マヨネーズのレシピ（205ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	かつおサンドバターの面にかつおを半量ずつ並べ、マヨソースのパンではさみ、食べやすく切る。かつお(刺し身用)…1節(約250g)食パン(10枚切り)…4枚マヨソース　・粒マスタード、マヨネーズ…各小さじ1 塩、こしょう、小麦粉、バターカロリー:約401kcal　レタスクラブ

	キャベツと油揚げのみそマヨ炒め全体に油がまわったらAを回し入れ、さっと炒め合わせる。油揚げを戻し入れ、ひと混ぜする。キャベツ…小1/8個(約150g)油揚げ…1枚にんにく…1/2片A　・みそ、みりん…各小さじ2　・マヨネーズ…小さじ1ごま油…小さじ2 レタスクラブ

	ミニトマトドリアオーブントースターで焼き色がつくまで約10分焼く。ハム…1枚ミニトマト…3個ピーマン…1/2個温かいご飯…150gオーロラソース　・牛乳、トマトケチャップ…各大さじ3　・マヨネーズ…大さじ1バター、塩、こしょうカロリー:約509kcal　レタスクラブ

	かじきのみそマヨ焼きプレートかじき…2切れにんじん…1/2本ししとうがらし…10本なす…2個焼きのり(八つ切り)…4切れ温かいご飯…茶碗2杯分削りがつお…1袋(約5g)たれ　・みそ、マヨネーズ…各大さじ1　1/2　・酒…大さじ1ポン酢じょうゆ…大さじ2・酒、ごま油カロリー:約543kcal　レタスクラブ

かじきのみそマヨ焼きプレート

かじき…2切れにんじん…1/2本ししとうがらし…10本なす…2個焼きのり(八つ切り)…4切れ温かいご飯…茶碗2杯分削りがつお…1袋(約5g)たれ　・みそ、マヨネーズ…各大さじ1　1/2　・酒…大さじ1ポン酢じょうゆ…大さじ2・酒、ごま油
カロリー:約543kcal　

レタスクラブ

	さばのサラダそうめんさば水煮缶…1缶(約190g)豆苗…1袋(正味150g)青じそ…5枚〈細切りにする〉みょうが…2個〈薄い小口切りにする〉そうめん…150gA　・おろしにんにく、こしょう…各少々　・レモン汁…大さじ1　・マヨネーズ…大さじ3　・しょうゆ…小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約566kcal　レタスクラブ

さばのサラダそうめん

さば水煮缶…1缶(約190g)豆苗…1袋(正味150g)青じそ…5枚〈細切りにする〉みょうが…2個〈薄い小口切りにする〉そうめん…150gA　・おろしにんにく、こしょう…各少々　・レモン汁…大さじ1　・マヨネーズ…大さじ3　・しょうゆ…小さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約566kcal　

レタスクラブ

	炒めイカとホタテのさっぱり梅マヨ和え(副菜) フライパンにサラダ油を強火で熱し、イカ、ホタテを炒める。作り方2. (1)をのボウルに入れ、よく混ぜ合わせ、器に盛る。イカ(冷凍) 2枚ホタテ(貝柱) 6個梅干し 2〜3個マヨネーズ大さじ2プレーンヨーグルト大さじ3作り置き甘酢大さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約111kcal　 E・レシピ

炒めイカとホタテのさっぱり梅マヨ和え(副菜)

フライパンにサラダ油を強火で熱し、イカ、ホタテを炒める。作り方2. (1)をのボウルに入れ、よく混ぜ合わせ、器に盛る。
イカ(冷凍) 2枚ホタテ(貝柱) 6個梅干し 2〜3個マヨネーズ 大さじ2プレーンヨーグルト大さじ3作り置き甘酢大さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約111kcal　

E・レシピ

	春菊入りポテトサラダ(副菜) 作り方3. 粗熱が取れたらの材料を加え、和える。さらに春菊、コショウを加えて混ぜ、器に盛る。春菊(菊菜) 1/2束ジャガイモ 2個塩コショウ少々マヨネーズ大さじ2〜3練りからし小さじ1砂糖小さじ1/2コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約219kcal　 E・レシピ

	アボカドのマヨワサビ和え(副菜) のボウルに、アボカド、シーフードを加えて和え、器に盛り分ける。アボカド 1個レモン汁小さじ1シーフードミックス(冷凍) 1カップ塩小さじ2酒小さじ2しょうゆ小さじ2マヨネーズ大さじ2練りワサビ小さじ2プレーンヨーグルト大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約121kcal　 E・レシピ

アボカドのマヨワサビ和え(副菜)

のボウルに、アボカド、シーフードを加えて和え、器に盛り分ける。
アボカド 1個レモン汁小さじ1シーフードミックス(冷凍) 1カップ塩小さじ2酒小さじ2しょうゆ小さじ2マヨネーズ大さじ2練りワサビ小さじ2プレーンヨーグルト大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約121kcal　

E・レシピ

	スチーム野菜のゴマみそディップ(副菜) 湯気の上がった蒸し器にサツマイモとブロッコリー入れ、蓋を少しずらして10～15分蒸す。作り方2. (1)を器に盛り、を添える。サツマイモ 1/2本ブロッコリー 1/2株マヨネーズ大さじ2すり白ゴマ大さじ2ショウガ汁 1片分砂糖小さじ2みそ小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約283kcal　 E・レシピ

スチーム野菜のゴマみそディップ(副菜)

湯気の上がった蒸し器にサツマイモとブロッコリー入れ、蓋を少しずらして10～15分蒸す。作り方2. (1)を器に盛り、を添える。
サツマイモ 1/2本ブロッコリー 1/2株マヨネーズ 大さじ2すり白ゴマ大さじ2ショウガ汁 1片分砂糖小さじ2みそ小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約283kcal　

E・レシピ

	モヤシと油揚げのユズサラダ(副菜) 作り方3. のボウルに(1)と(2)を入れ、よく混ぜ合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。モヤシ 1袋油揚げ 1枚ユズコショウ少々マヨネーズ大さじ3薄口しょうゆ小さじ1ネギ(刻み) 大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約349kcal　 E・レシピ

	アボカドの白和え(副菜) 木綿豆腐を裏ごししてボウルに入れ、の材料を加えて混ぜる。(1)とアボカドも加えて軽く混ぜ、器に盛る。アボカド 1/2個スナップエンドウ 6本木綿豆腐 1/3丁マヨネーズ大さじ2薄口しょうゆ小さじ1塩少々白ゴマ小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約226kcal　 E・レシピ

	長芋のタラコサラダ(副菜) 熱いうちに長芋だけマッシャーでつぶし、、刻みのりを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にブロッコリーと盛り合わせる。長芋 10〜12cmブロッコリー 1/2株タラコ 1腹レモン汁小さじ1/2マヨネーズ大さじ2塩コショウ少々刻みのり適量調理時間:約15分　カロリー:約99kcal　 E・レシピ

長芋のタラコサラダ(副菜)

熱いうちに長芋だけマッシャーでつぶし、、刻みのりを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にブロッコリーと盛り合わせる。
長芋 10〜12cmブロッコリー 1/2株タラコ 1腹レモン汁小さじ1/2マヨネーズ大さじ2塩コショウ少々刻みのり適量
調理時間:約15分　カロリー:約99kcal　

E・レシピ

	サツマイモとリンゴのマヨサラダ(副菜) 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、サツマイモ、リンゴを加えて和え、器に盛る。サツマイモ 1/2本塩少々リンゴ 1/2個塩少々マヨネーズ大さじ2プレーンヨーグルト大さじ1ハチミツ小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約217kcal　 E・レシピ

	春キャベツのベーコン挟み蒸し焼き(副菜) 器に盛り、をかける。春キャベツ 1/6個ベーコン 3〜4枚白ワイン大さじ1.5サラダ油小さじ1.5マスカルポーネチーズ小さじ2マヨネーズ大さじ1粒マスタード小さじ1.5塩コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約147kcal　 E・レシピ

	根菜の豆腐ドレッシング和え(副菜) ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢少々豆腐 1/4丁ケイパー小さじ1EVオリーブ油大さじ1マヨネーズ大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々レッドペッパー少々調理時間:約15分　カロリー:約203kcal　 E・レシピ

根菜の豆腐ドレッシング和え(副菜)

ボウルでの材料を混ぜ合わせ、(2)を加えて和える。器に盛り、レッドペッパーを散らす。
ゴボウ 1本ニンジン 1/2本酢少々豆腐 1/4丁ケイパー小さじ1EVオリーブ油大さじ1マヨネーズ大さじ1塩少々粗びき黒コショウ少々レッドペッパー少々
調理時間:約15分　カロリー:約203kcal　

E・レシピ

	カレー風味冷や奴(副菜) 器に大葉を敷いて豆腐をのせ、(1)をのせてキュウリを飾る。豆腐 1/2丁ツナ(缶) 小1缶(1缶80g入り)ミョウガ 1個キュウリ(薄切り) 4〜8枚大葉 4枚カレー粉小さじ1マヨネーズ大さじ1白ゴマ小さじ1/2 調理時間:約5分　カロリー:約141kcal　 E・レシピ

	だしツナポテトサラダ 3 じゃがいもは洗ってラップに包み、電子レンジ(600W)で3分、上下を返して2分ほど加熱し、熱いうちに皮をむいてつぶす。粗熱がとれたら、②と①を加えてあえる。材料(3人前) Aツナ油漬缶(70g入り) 1缶 Aうどんつゆの素 1/2袋 Aマヨネーズ大さじ2 じゃがいも 2個玉ねぎ 1/8個きゅうり 1/2本塩小さじ1/4 調理時間:約35分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.5g ヤマキ　おいしいレシピ

だしツナポテトサラダ

3 じゃがいもは洗ってラップに包み、電子レンジ(600W)で3分、上下を返して2分ほど加熱し、熱いうちに皮をむいてつぶす。粗熱がとれたら、②と①を加えてあえる。
材料(3人前) Aツナ油漬缶(70g入り) 1缶 Aうどんつゆの素 1/2袋 Aマヨネーズ大さじ2 じゃがいも 2個玉ねぎ 1/8個きゅうり 1/2本塩小さじ1/4
調理時間:約35分　カロリー:約174kcal　塩分:約1.5g

ヤマキ　おいしいレシピ

	和風チュモッパ材料(2人前) 青ねぎ 20g たくあん 40g 韓国のり 10枚ご飯 400g かつお節 9g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1袋いり白ごま小さじ2 【A】ごま油小さじ2 【A】マヨネーズ小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約488kcal　塩分:約1.4g ヤマキ　おいしいレシピ

	きのこのスクランブルエッグのっけパン食パン(6枚切り)…2枚ブラウンマッシュルーム…1パック(約100g)にんにく…1/2片卵液〈混ぜる〉　・溶き卵…2個分　・牛乳(または水)…大さじ2　・マヨネーズ…小さじ1　・塩、こしょう…各少々オリーブ油、塩、バター調理時間:約7分　カロリー:約292kcal　レタスクラブ

きのこのスクランブルエッグのっけパン

食パン(6枚切り)…2枚ブラウンマッシュルーム…1パック(約100g)にんにく…1/2片卵液〈混ぜる〉　・溶き卵…2個分　・牛乳(または水)…大さじ2　・マヨネーズ…小さじ1　・塩、こしょう…各少々オリーブ油、塩、バター
調理時間:約7分　カロリー:約292kcal　

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	かつおの塩たたきチーズマヨソースかつお(皮なし・刺し身用)…小1節(約200g)玉ねぎ…1/4個(約50g)ベビーリーフ…25gおろしにんにく…小さじ1/2チーズマヨソース　・粉チーズ、牛乳…各大さじ1　・マヨネーズ…大さじ2　・こしょう…適量塩、オリーブ油調理時間:約10分　カロリー:約296kcal　レタスクラブ

かつおの塩たたきチーズマヨソース

かつお(皮なし・刺し身用)…小1節(約200g)玉ねぎ…1/4個(約50g)ベビーリーフ…25gおろしにんにく…小さじ1/2チーズマヨソース　・粉チーズ、牛乳…各大さじ1　・マヨネーズ…大さじ2　・こしょう…適量塩、オリーブ油
調理時間:約10分　カロリー:約296kcal　

レタスクラブ

野菜

肉

魚

常備品