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強火にかけ、煮立てば中火で7~8
ジャガイモ(男爵) 2〜3個ニンジン 1/4本キュウリ 1/2本紫玉ネギ(又は玉ネギ) 1/4個卵 1個トンブリ 大5〜6塩コショウ 少々レモン汁 小1サニーレタス 2枚マヨネーズ 大2レモン汁(又はリンゴ酢) 小1砂糖 小1塩コショウ 少々 調理時間:約30分 E・レシピ
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作り方2. 170
エビ 8尾鶏ささ身 4本塩コショウ 少々酒 小さじ2大葉 8枚小麦粉 大さじ2卵 1個パン粉 1カップ粉チーズ 大さじ3ドライパセリ 大1レモン 1/2個トマト 1個ブロッコリー 4房キャベツ 1/8〜1/4個ケチャップ 大さじ6ウスターソース 小さじ2タバスコ 少々揚げ油 適量マヨネーズ 少々 調理時間:約25分 E・レシピ
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鶏もも肉は一口大の削ぎ切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮立てば一
鶏もも肉 1〜2枚チキンブイヨン 1個水 800ml酒 大3粒マスタード 小2マヨネーズ 大3レタス 1/2個玉ネギ 1/2個ミツバ 1/2束プチトマト 4個大根 3cmニンジン 1/4本水煮タケノコ 1/2〜2/3本白ネギ 1/2本刻みネギ 大2塩コショウ 少々 調理時間:約25分 E・レシピ
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を作る。耐熱
エビ 中1パック(20尾)塩(洗う用) 小2塩 小1ゴマ油 小2溶き卵 大3片栗粉 大4〜5レモン汁 1個分塩 小1コンデンスミルク 大5マヨネーズ(約48g) 大4ジン 大1レタス 1/2個ブロッコリー 1/2個オレンジ 1個キウイ 1個クルミ 適量揚げ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約476kcal E・レシピ
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サラッとしたバルサミコ酢は耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジに2~3分
春巻きの皮 3枚素麺 1束鶏ささ身 2本酒 小さじ1塩コショウ 少々小麦粉 大さじ1グリーンアスパラ 3本ニンジン 1/3本バジル 9枚貝われ菜 1束マヨネーズ 大さじ1練りからし 小さじ1しょうゆ 小さじ1/2小麦粉 大さじ1水 少々バルサミコ酢 大さじ3揚げ油 適量 E・レシピ
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卵 4〜6個豚バラ肉(薄切り) 300g白菜キムチ 200〜250gニラ 1束グリーンアスパラ 3〜4本塩(ゆでる用) 少々ショウガ 1片サラダ油 大さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1一味唐辛子 少々キムチ(漬け汁) 小さじ2ゴマ油 大さじ1片栗粉 大さじ1水 大さじ2ケチャップ 適量マヨネーズ 適量
調理時間:約25分 カロリー:約407kcal E・レシピ
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ご飯(炊きたて) 丼1杯分豚バラ肉 3枚酒 小さじ2ホウレン草 2株ニンジン 1/6本しょうゆ 小さじ1酒 小さじ1みりん 小さじ1砂糖 小さじ1/2アボカド 1/2個マヨネーズ 小さじ1.5コチュジャン 小さじ1/2〜1レモン汁 少々塩 少々すり白ゴマ 小さじ1ゴマ油 適量塩コショウ 適量白ゴマ 適量
調理時間:約10分 E・レシピ
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卵は取り出して流水で
ジャガイモ(男爵) 3〜4個ニンジン 1/4本キュウリ 1/2本玉ネギ 1/2個卵 1個塩コショウ 少々レモン汁 小1サニーレタス 4枚ドライパセリ(又はパプリカ) 少々マヨネーズ 大3マスタード 小1レモン汁 小1砂糖 小2コショウ 少々 調理時間:約30分 E・レシピ
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の材料を加えて炒め合わせ
エビ(中) 10尾酒 大さじ1/2塩 少々片栗粉 大さじ1/2〜1白ネギ 1/2本玉ネギ 1/2個細ネギ 1/4束豆板醤 小さじ1/2〜1マヨネーズ 大さじ1プレーンヨーグルト 大さじ1/2砂糖 小さじ1生クリーム 大さじ1しょうゆ 小さじ1/4サラダ油 大さじ1ベビーリーフ 適量プチトマト 4個 調理時間:約20分 カロリー:約269kcal E・レシピ
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鶏むね肉 1枚(280g)、塩・こしょう 少々、小麦粉 適量、溶き卵 適量、サラダ油 大さじ4、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、しょうゆ 小さじ1、、、ゆで卵 1個、たまねぎ 1/8個(25g)、、ミツカン カンタン酢 大さじ1/2、マヨネーズ 大さじ1、塩・こしょう 少々、、、レタス 適量(2枚)、、パセリ 適宜
カロリー:約604kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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※冷蔵庫に保管し、2~3日を目安にお召し上がりください。
鶏もも肉 1枚(約300g)、ブロッコリー 1/2株、ペンネ 50g、、塩 少々、ブラックペッパー 少々、、ミツカン カンタン酢 大さじ4、マヨネーズ 大さじ1、しょうゆ 小さじ1/3、ブラックペッパー 適宜 カロリー:約247kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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3を小麦
えび(ブラックタイガーなど)…24尾レタス…適量レモンの半月切り…適量タルタルソース ・ゆで卵…1個 ・ピーマン…1個 ・赤ピーマン…1/2個 ・マヨネーズ…大さじ4 ・酢…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/2ころも ・卵液 ・溶き卵…2個分 ・牛乳…大さじ2 ・小麦粉、パン粉…各適量酒、片栗粉、揚げ油 カロリー:約560kcal レタスクラブ
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