卵を使うレシピサラダ・付け合せ（28ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	串エビフライ(副菜) 作り方3. 器にサニーレタスを敷き2のエビフライを盛り、レモンと水洗いエビ中16尾ウズラの卵(水煮) 8個白ネギ 12cm塩少々コショウ少々サニーレタス 2〜3枚レモン 1/2個プチトマト 4個小麦粉 1/2〜2/3カップ卵 1個水 100mlパン粉 1.5〜2カップ揚げ油適量ウスターソース適量ケチャップ適量調理時間:約25分　カロリー:約296kcal　 E・レシピ

作り方3. 器にサニーレタスを敷き2のエビフライを盛り、レモンと水洗い
エビ中16尾ウズラの卵(水煮) 8個白ネギ 12cm塩少々コショウ少々サニーレタス 2〜3枚レモン 1/2個プチトマト 4個小麦粉 1/2〜2/3カップ卵 1個水 100mlパン粉 1.5〜2カップ揚げ油適量ウスターソース適量ケチャップ適量
調理時間:約25分　カロリー:約296kcal　

E・レシピ

	TheGRANDアルトバイエルンとレタスの韓国海苔サラダ ◆The GRAND アルトバイエルンとレタスの韓国海苔サラダ(1) ボウルに卵と塩を入れ、混ぜ合わせる。サラダ油を熱したフライパンに溶き卵を流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状の炒り卵を作り、取り出す。 (2) 同じフライパンで、ウインナーをころがしながら焼く。 (3) ボールでAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 (4) (3)のボウルに、食べやすい大きさにちぎったレタス、ミニトマト、(1)、(2)を入れて和え、器に盛る。伊藤ハムレシピ

TheGRANDアルトバイエルンとレタスの韓国海苔サラダ

◆The GRAND アルトバイエルンとレタスの韓国海苔サラダ(1) ボウルに卵と塩を入れ、混ぜ合わせる。サラダ油を熱したフライパンに溶き卵を流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状の炒り卵を作り、取り出す。 (2) 同じフライパンで、ウインナーをころがしながら焼く。 (3) ボールでAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 (4) (3)のボウルに、食べやすい大きさにちぎったレタス、ミニトマト、(1)、(2)を入れて和え、器に盛る。

伊藤ハムレシピ

	キャベツとコーンのサラダパンケーキキャベツを1㎝角に切って耐熱皿に入れ、ドレッシングを混ぜてラップをかけて電子レンジで1分加熱する。ボウルに卵と牛乳を混ぜ合わせ、ホットケーキミックス粉を加えて混ぜる。①とコーンを加えてさらに混ぜる。フライパンに生地に流し入れ、焼き上げる。材料(2人前)ホットケーキミックス粉80gキャベツ2枚コーン30g卵1個牛乳大さじ1ピエトロドレッシング和風･･･調理時間:約20分　ピエトロ　レシピ

キャベツとコーンのサラダパンケーキ

キャベツを1㎝角に切って耐熱皿に入れ、ドレッシングを混ぜてラップをかけて電子レンジで1分加熱する。ボウルに卵と牛乳を混ぜ合わせ、ホットケーキミックス粉を加えて混ぜる。①とコーンを加えてさらに混ぜる。フライパンに生地に流し入れ、焼き上げる。
材料(2人前)ホットケーキミックス粉80gキャベツ2枚コーン30g卵1個牛乳大さじ1ピエトロドレッシング和風･･･
調理時間:約20分　

ピエトロ　レシピ

	ローストビーフとカラフル野菜の贅沢サラダレタス、ミニトマト、オレンジは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。器に①とローストビーフを盛り、その上に温泉卵をのせる。仕上げにドレッシングとパルミジャーノレッジャーノを全体にかけたら出来上がり! 材料(2人前)レタス60gミニトマト4個オレンジ1/2個ブロッコリー30gローストビーフ60g温泉卵1個パルミジャーノレッジャーノ適量ピエトロドレッシングプレミアムフレンチ大さじ3 調理時間:約15分　ピエトロ　レシピ

ローストビーフとカラフル野菜の贅沢サラダ

レタス、ミニトマト、オレンジは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。器に①とローストビーフを盛り、その上に温泉卵をのせる。仕上げにドレッシングとパルミジャーノレッジャーノを全体にかけたら出来上がり!
材料(2人前)レタス60gミニトマト4個オレンジ1/2個ブロッコリー30gローストビーフ60g温泉卵1個パルミジャーノレッジャーノ適量ピエトロドレッシングプレミアムフレンチ大さじ3
調理時間:約15分　

ピエトロ　レシピ

	簡単副菜!ホタテ缶のふんわり卵焼き(副菜) 作り方1. ボウルに卵を溶きほぐし、ホタテ(汁ごと)と刻みネギを加え混ぜ合わせ、さらにしょうゆを加えて塩コショウで味を調える。作り方2. フライパンにサラダ油を熱して(1)を半量流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状になったら、器に盛る。同様にもう一回繰り返す。卵 4個ホタテ(缶) 40gネギ(刻み) 大さじ2しょうゆ小さじ1/2塩コショウ少々サラダ油大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約228kcal　 E・レシピ

簡単副菜!ホタテ缶のふんわり卵焼き(副菜)

作り方1. ボウルに卵を溶きほぐし、ホタテ(汁ごと)と刻みネギを加え混ぜ合わせ、さらにしょうゆを加えて塩コショウで味を調える。作り方2. フライパンにサラダ油を熱して(1)を半量流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状になったら、器に盛る。同様にもう一回繰り返す。
卵 4個ホタテ(缶) 40gネギ(刻み) 大さじ2しょうゆ小さじ1/2塩コショウ少々サラダ油大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約228kcal　

E・レシピ

	トマトチーズ焼き(副菜) 下準備1. トマトは器になるように、上1/3位のところで切り、中身の種をくり抜く。オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1. トマトのくり抜いたところに卵を入れ、ピザ用チーズをのせ、ハーブソルトを振る。作り方2. 230℃に予熱しておいたオーブンで蓋になる部分も一緒に10～15分焼き、器に盛り付ける。トマト 2個卵 2個ピザ用チーズ大さじ4ハーブソルト少々調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　 E・レシピ

トマトチーズ焼き(副菜)

下準備1. トマトは器になるように、上1/3位のところで切り、中身の種をくり抜く。オーブンを230℃に予熱しておく。作り方1. トマトのくり抜いたところに卵を入れ、ピザ用チーズをのせ、ハーブソルトを振る。作り方2. 230℃に予熱しておいたオーブンで蓋になる部分も一緒に10～15分焼き、器に盛り付ける。
トマト 2個卵 2個ピザ用チーズ大さじ4ハーブソルト少々
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　

E・レシピ

	簡単!やみつき!にんじんシリシリ　by山下和美さん(副菜) 下準備1. ニンジンは皮をむいてスライサーでせん切りにする。ツナはザルに上げ、油をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ニンジンとツナを加え、サッと炒める。作り方2. 溶き卵を加えて炒め合わせ、塩コショウで味を調える。かつお節を加えて和え、器に盛る。ニンジン 1本ツナ 1缶(70g)溶き卵 1個分塩コショウ少々かつお節適量サラダ油適量調理時間:約10分　カロリー:約216kcal　 E・レシピ

簡単!やみつき!にんじんシリシリ　by山下和美さん(副菜)

下準備1. ニンジンは皮をむいてスライサーでせん切りにする。ツナはザルに上げ、油をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、ニンジンとツナを加え、サッと炒める。作り方2. 溶き卵を加えて炒め合わせ、塩コショウで味を調える。かつお節を加えて和え、器に盛る。
ニンジン 1本ツナ 1缶(70g)溶き卵 1個分塩コショウ少々かつお節適量サラダ油適量
調理時間:約10分　カロリー:約216kcal　

E・レシピ

	しいたけのジョン 1.しいたけは軸を除く。内側にめんつゆを、かさにごま油少々をぬり、内側に小麦粉小さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を弱火で熱し、1の小麦粉をまぶしたところを溶き卵にくぐらせ、かさを上にして並べ入れる。両面を2～3分ずつ焼く。「サムゲタン風スープ」の作り方2でとりおいたしいたけ…全量溶き卵…1個分めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1ごま油、小麦粉、サラダ油調理時間:約10分　カロリー:約128kcal　レタスクラブ

しいたけのジョン

1.しいたけは軸を除く。内側にめんつゆを、かさにごま油少々をぬり、内側に小麦粉小さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を弱火で熱し、1の小麦粉をまぶしたところを溶き卵にくぐらせ、かさを上にして並べ入れる。両面を2～3分ずつ焼く。
「サムゲタン風スープ」の作り方2でとりおいたしいたけ…全量溶き卵…1個分めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1ごま油、小麦粉、サラダ油
調理時間:約10分　カロリー:約128kcal　

レタスクラブ

	塩もみキャベツのコールスロー 1.ゆで卵はざっくり割る。玉ねぎは横薄切りにし、水に約10分さらして水けをきる。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2と1/2、こしょう少々、「塩もみキャベツ」を入れて混ぜ、1を加えてあえる。ゆで卵(水からゆで、沸騰後約10分ゆでたもの)…2個「塩もみキャベツ」…150g玉ねぎ…1/4個(約50g)マヨネーズ…大さじ2と1/2こしょう…少々調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　レタスクラブ

塩もみキャベツのコールスロー

1.ゆで卵はざっくり割る。玉ねぎは横薄切りにし、水に約10分さらして水けをきる。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2と1/2、こしょう少々、「塩もみキャベツ」を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ゆで卵(水からゆで、沸騰後約10分ゆでたもの)…2個「塩もみキャベツ」…150g玉ねぎ…1/4個(約50g)マヨネーズ…大さじ2と1/2こしょう…少々
調理時間:約15分　カロリー:約196kcal　

レタスクラブ

	春雨サラダ [1]　「はるさめ」は7～8分ゆでた後に冷水で冷やす。[2]　きゅうり、にんじん、ハムはせん切りにする。レタスはちぎる。[3]　[1]、[2]、錦糸卵、「冷やし中華のつゆしょうゆ」を合わせる。はるさめ 40g、きゅうり 1本、ハム 5枚、錦糸卵 1個分、レタス 2枚、にんじん 1/8本、、ミツカン冷やし中華のつゆ　しょうゆ 1/2カップカロリー:約129kcal　塩分:約2.0g ミツカン　メニュー・レシピ

春雨サラダ

[1]　「はるさめ」は7～8分ゆでた後に冷水で冷やす。[2]　きゅうり、にんじん、ハムはせん切りにする。レタスはちぎる。[3]　[1]、[2]、錦糸卵、「冷やし中華のつゆしょうゆ」を合わせる。
はるさめ 40g、きゅうり 1本、ハム 5枚、錦糸卵 1個分、レタス 2枚、にんじん 1/8本、、ミツカン冷やし中華のつゆ　しょうゆ 1/2カップ
カロリー:約129kcal　塩分:約2.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	小ねぎとエリンギの卵焼き [1]　エリンギは5mm角程度に刻み、電子レンジ(600W)で30秒ほどかける。小ねぎは小口切りにする。[2]　卵を溶き、「追いがつおつゆ2倍」と[1]を混ぜ合わせる。[3]　卵焼き器にサラダ油を薄くひき、[2]を3回に分けて入れて巻き上げる。卵 2個、エリンギ 1本、小ねぎ 4本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ1、、サラダ油適量カロリー:約95kcal　塩分:約0.6g ミツカン　メニュー・レシピ

小ねぎとエリンギの卵焼き

[1]　エリンギは5mm角程度に刻み、電子レンジ(600W)で30秒ほどかける。小ねぎは小口切りにする。[2]　卵を溶き、「追いがつおつゆ2倍」と[1]を混ぜ合わせる。[3]　卵焼き器にサラダ油を薄くひき、[2]を3回に分けて入れて巻き上げる。
卵 2個、エリンギ 1本、小ねぎ 4本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ1、、サラダ油適量
カロリー:約95kcal　塩分:約0.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	彩りサラダ 1. ゆで卵は半分に切る。グリーンカールは食べやすい大きさにちぎる。トマトはくし形に、きゅうりはスティック状に切る。 2. じゃが芋は大きめの乱切りにしてラップをし、電子レンジで加熱する。 3. 器に1、2、ハムを盛り、フレンチドレッシングをかける。彩りキッチン® ロースハム 4枚ゆで卵 1個グリーンカール 6枚じゃが芋 1個トマト 1個きゅうり 1/2本フレンチドレッシング適量調理時間:約10分　カロリー:約136kcal　塩分:約0.7g 日本ハム　レシピ

彩りサラダ

1. ゆで卵は半分に切る。グリーンカールは食べやすい大きさにちぎる。トマトはくし形に、きゅうりはスティック状に切る。 2. じゃが芋は大きめの乱切りにしてラップをし、電子レンジで加熱する。 3. 器に1、2、ハムを盛り、フレンチドレッシングをかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚ゆで卵 1個グリーンカール 6枚じゃが芋 1個トマト 1個きゅうり 1/2本フレンチドレッシング適量
調理時間:約10分　カロリー:約136kcal　塩分:約0.7g

日本ハム　レシピ

	コーンのキッシュ風ほうれん草は3cm幅に切り、耐熱皿に入れて電子レンジ(500W)で1分加熱する。ベーコンは1cm幅に切る。卵をよく溶いて、ザルでこす。 (1)、(2)、(3)と「朝のたべるスープ　コーンチャウダー」を混ぜ合わせ、耐熱皿に入れてオーブントースター(700W)で15分焼く。朝のたべるスープ　コーンチャウダー1パックほうれん草50g ベーコン30g 卵2個調理時間:約20分　カロリー:約454kcal　フジッコ愛情レシピ

コーンのキッシュ風

ほうれん草は3cm幅に切り、耐熱皿に入れて電子レンジ(500W)で1分加熱する。ベーコンは1cm幅に切る。卵をよく溶いて、ザルでこす。 (1)、(2)、(3)と「朝のたべるスープ　コーンチャウダー」を混ぜ合わせ、耐熱皿に入れてオーブントースター(700W)で15分焼く。
朝のたべるスープ　コーンチャウダー1パックほうれん草50g ベーコン30g 卵2個
調理時間:約20分　カロリー:約454kcal　

フジッコ愛情レシピ

	おからのごちそうサラダ(副菜) 下準備1. キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備2. ゆで卵は粗く刻む。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。塩コショウ、レモン汁を加え混ぜ合わせる。作り方2. 粗熱が取れたら、キュウリ、ゆで卵、ツナ、を加え混ぜ合わせる。お皿にリーフレタスとサラダを盛り、花の形に整えたハムを添える。調理時間:約15分　 E・レシピ

おからのごちそうサラダ(副菜)

下準備1. キュウリは薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備2. ゆで卵は粗く刻む。下準備3. の材料を混ぜ合わせる。作り方1. 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。塩コショウ、レモン汁を加え混ぜ合わせる。作り方2. 粗熱が取れたら、キュウリ、ゆで卵、ツナ、を加え混ぜ合わせる。お皿にリーフレタスとサラダを盛り、花の形に整えたハムを添える。
調理時間:約15分　

E・レシピ

	サツマイモのアーモンド揚げ(副菜) サツマイモは横半分に切り、5mm厚さの縦薄切りにする。水に通し、ラップに並べてふんわり包み、電子レンジで1.5～2分加熱する。少し柔らかくなったら水分を拭き取り、塩を振っておく。下準備2. 卵は割って溶いておく。下準備3. 揚げ油は150℃に予熱する。作り方1. サツマイモに片栗粉を薄くからめる。バットにスライスアーモンドの半量を薄く広げる。作り方2. 1のサツマイモを卵液にくぐらせ、1のバットに並べ、残りのスライスアーモンドをサツマイモにのせて軽く押さえる。作り方3. 低めの揚げ油に2のサツマイモを静かに入れ、アーモンドに美味しそうな揚げ色がつき、サックリ揚がったら油をサツマイモ 1〜2本塩少々片栗粉大さじ1〜2卵 1個スライスアーモンド 80〜100gプチトマト 4〜8個揚げ油適量調理時間:約20分　カロリー:約170kcal　 E・レシピ

サツマイモのアーモンド揚げ(副菜)

サツマイモは横半分に切り、5mm厚さの縦薄切りにする。水に通し、ラップに並べてふんわり包み、電子レンジで1.5～2分加熱する。少し柔らかくなったら水分を拭き取り、塩を振っておく。下準備2. 卵は割って溶いておく。下準備3. 揚げ油は150℃に予熱する。作り方1. サツマイモに片栗粉を薄くからめる。バットにスライスアーモンドの半量を薄く広げる。作り方2. 1のサツマイモを卵液にくぐらせ、1のバットに並べ、残りのスライスアーモンドをサツマイモにのせて軽く押さえる。作り方3. 低めの揚げ油に2のサツマイモを静かに入れ、アーモンドに美味しそうな揚げ色がつき、サックリ揚がったら油を
サツマイモ 1〜2本塩少々片栗粉大さじ1〜2卵 1個スライスアーモンド 80〜100gプチトマト 4〜8個揚げ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約170kcal　

E・レシピ

	カボチャのアーモンド揚(副菜) カボチャは種とワタを取り、5mm厚さのクシ切りにする。水に通し、ラップに並べてふんわり包み、電子レンジで1～1.5分加熱する。少し柔らかくなれば、水分を拭き取り、塩を振っておく。下準備2. 卵は割って溶いておく。下準備3. 揚げ油は150℃に予熱する。作り方1. カボチャに、片栗粉を薄くからめる。バットにスライスアーモンドの半量を薄く広げる。作り方2. (1)のカボチャを卵液にくぐらせ、(1)のバットに並べ、残りのスライスアーモンドをカボチャにのせて軽く押さえる。作り方3. 低めの揚げ油に(2)のカボチャを静かに入れ、アーモンドに美味しそうな揚げ色がつき、サックリ揚がればカボチャ 1/8個塩少々片栗粉大1〜2卵 1個スライスアーモンド 30〜40gパセリ適量揚げ油適量調理時間:約20分　 E・レシピ

カボチャのアーモンド揚(副菜)

カボチャは種とワタを取り、5mm厚さのクシ切りにする。水に通し、ラップに並べてふんわり包み、電子レンジで1～1.5分加熱する。少し柔らかくなれば、水分を拭き取り、塩を振っておく。下準備2. 卵は割って溶いておく。下準備3. 揚げ油は150℃に予熱する。作り方1. カボチャに、片栗粉を薄くからめる。バットにスライスアーモンドの半量を薄く広げる。作り方2. (1)のカボチャを卵液にくぐらせ、(1)のバットに並べ、残りのスライスアーモンドをカボチャにのせて軽く押さえる。作り方3. 低めの揚げ油に(2)のカボチャを静かに入れ、アーモンドに美味しそうな揚げ色がつき、サックリ揚がれば
カボチャ 1/8個塩少々片栗粉大1〜2卵 1個スライスアーモンド 30〜40gパセリ適量揚げ油適量
調理時間:約20分　

E・レシピ

	コスパ抜群のカニカマオイスター炒め隠れた万能アイテム(副菜) 下準備1. レタスは手で大きくちぎり、冷水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. カニ風味カマボコは幅2cmに切る。下準備3. 卵を溶きほぐし、酒と塩コショウを混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、卵を流し入れて菜ばしで大きく円を描くように炒め、半熟状態になったらいったん取り出す。作り方2. フライパンに残りのサラダ油を熱し、カニカマを少し焼き色がつくまで炒め、(1)とレタスを加えて炒め合わせる。最後にを加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛る。調理時間:約10分　カロリー:約171kcal　 E・レシピ

コスパ抜群のカニカマオイスター炒め隠れた万能アイテム(副菜)

下準備1. レタスは手で大きくちぎり、冷水に放ってパリッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備2. カニ風味カマボコは幅2cmに切る。下準備3. 卵を溶きほぐし、酒と塩コショウを混ぜ合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、卵を流し入れて菜ばしで大きく円を描くように炒め、半熟状態になったらいったん取り出す。作り方2. フライパンに残りのサラダ油を熱し、カニカマを少し焼き色がつくまで炒め、(1)とレタスを加えて炒め合わせる。最後にを加えてサッと混ぜ合わせ、器に盛る。
調理時間:約10分　カロリー:約171kcal　

E・レシピ

	旨味たっぷり!ホタテ入り卵焼きチリソースがけ(副菜) 作り方3. フライパンに、サラダ油をひいて中火にかける。フライパンが温まったら、ガスコンロの上に魚の焼き網等を重ねてその上にフライパンを置く。(2)の卵液を流し込み、刻みネギを散らす。作り方4. フライパンに蓋をして12～15分、中火の遠火で卵 2個ホタテ(フレーク缶:小) 1缶酒小さじ1砂糖小さじ1ネギ(刻み) 大さじ3スイートチリソース大さじ2〜3サラダ油適量調理時間:約25分　カロリー:約139kcal　 E・レシピ

旨味たっぷり!ホタテ入り卵焼きチリソースがけ(副菜)

作り方3. フライパンに、サラダ油をひいて中火にかける。フライパンが温まったら、ガスコンロの上に魚の焼き網等を重ねてその上にフライパンを置く。(2)の卵液を流し込み、刻みネギを散らす。作り方4. フライパンに蓋をして12～15分、中火の遠火で
卵 2個ホタテ(フレーク缶:小) 1缶酒小さじ1砂糖小さじ1ネギ(刻み) 大さじ3スイートチリソース大さじ2〜3サラダ油適量
調理時間:約25分　カロリー:約139kcal　

E・レシピ

	フライパンで具だくさん卵焼き(副菜) 下準備1. 卵はの材料を加え、軽く溶いておく。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにし、ほぐす。下準備3. ベーコンは細切りにする。下準備4. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放ってシャキッとしたら水気をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、玉ネギ、ベーコンを炒める。さらに卵液、刻みネギを加え、大きく混ぜる。調理時間:約15分　カロリー:約259kcal　 E・レシピ

フライパンで具だくさん卵焼き(副菜)

下準備1. 卵はの材料を加え、軽く溶いておく。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにし、ほぐす。下準備3. ベーコンは細切りにする。下準備4. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水に放ってシャキッとしたら水気をきる。作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、玉ネギ、ベーコンを炒める。さらに卵液、刻みネギを加え、大きく混ぜる。
調理時間:約15分　カロリー:約259kcal　

E・レシピ

	カキの卵焼き(副菜) 生カキ(生食用) 200〜250g塩小さじ1.5小麦粉大さじ3青ネギ 1/3束卵 3個スイートチリソース大さじ3〜4サラダ油大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　 E・レシピ

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