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「塩分1g未満 > 中華」　の検索結果： 335 件中 （61 - 80）
かにかま×豆苗春巻き
1.春巻きの皮を角が手前になるようにして置き、まん中に具を横長にのせる。2.手前をひと折りしてから、左右を順に折る。3.くるりと巻き、巻き終わりに小麦粉のりの材料を混ぜてつけ、しっかり留める。4.フライパンに揚げ油を1cm深さに入れ、中火で3分熱する。3を入れて約2分揚げ、上下を返して約1分揚げ、油をきる。
かにかま…1本(縦半分に切る)豆苗…10g(長さを半分に切る)春巻きの皮…1枚揚げ油小麦粉のり　・小麦粉、水…各小さじ1/3
カロリー:約172kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
小松菜のナムル
[1]　小松菜はよく水洗いし、塩を加えた熱湯でゆでる。[2]　ざるにあげて冷まし、3cm長さに切り、水けをしぼってボウルに入れる。[3]　温かいうちに、であえる。
小松菜 1/2束、塩 少々、、、ごま油 大さじ1/2、ミツカン　純玄米黒酢 大さじ1/2、塩 少々、一味とうがらし 少々、白ごま 大さじ1
カロリー:約69kcal　塩分:約0.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
作り方
油揚げは、オーブントースター(または魚焼き用のグリル)に入れ、途中裏返しながら両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。粗熱が取れたら、長さ3～4cm、幅5mmに切る。レタスは洗って水けをよくきり、一口大に切る。ねぎは長さ5cmに切って縦に切り目を入れて開き、しんを取り除いて、縦にごく細いせん切りにする。水にはなしてシャキッとさせ、ざるに上げて水けをしっかりときる(しらがねぎ)。ドレッシングを作る。器にしょうゆ、酢、塩を入れ、泡立て器で混ぜながら、ごま油を少しずつ加えていく
カロリー:約114kcal　塩分:約0.5g
オレンジページnet
にんじんの中華風ピクルス
1.にんじんは長めの乱切りにし、さやいんげんは5cm長さに切る。2.耐熱ボウルに酢大さじ1と1/2、砂糖小さじ2、ごま油大さじ1/2、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ、1を入れてさっとからめる。3.ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。4.取り出して粗熱がとれるまで時々上下を返す。
にんじん…1/2本(約100g)さやいんげん…50g酢…大さじ1と1/2砂糖…小さじ2ごま油…大さじ1/2塩…小さじ1/4
カロリー:約60kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
チンゲン菜のホットサラダ
1.チンゲン菜は四つ割りにして長さを半分に切る。ロースハムは粗みじん切りにする。2.チンゲン菜を耐熱ボウルに入れ、サラダ油小さじ2をまぶす。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ハムを加えて混ぜる。
ロースハム…2枚チンゲン菜…1株サラダ油…小さじ2
カロリー:約81kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
レンチン豚もやし
1. レモン汁とノンエッグマヨを混ぜ合わせる。 2. 豚ばら肉を広げ、その上にベーコンをのせる。 3. 7等分したもやし、豆苗を2にのせて巻く。同じものを6つ作る。 4. 深めの耐熱皿に3を並べ、ラップをふんわりと掛け電子レンジ(600W)で、2分15秒～30秒加熱する。 5. 1とふりかけおかかを添える。 ※レンジ調理後は器が熱くなっているのでご注意ください。
みんなの食卓® 上級ハーフベーコン 1袋 豚ばら肉 7枚(50g) もやし 1/2袋(100g) 豆苗
調理時間:約25分　カロリー:約61kcal　塩分:約0.4g
日本ハム　レシピ
はるさめと卵のスープ
1.はるさめは食べやすく切る。中華ブイヨンを煮立て、はるさめを加える。はるさめがやわらかくなったら溶き卵を加えて混ぜ、固まったら刻んだねぎを散らす。
はるさめ(緑豆)…30g中華ブイヨン…3カップ溶き卵…1個分長ねぎ(青い部分)…少々
調理時間:約15分　カロリー:約96kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
わかめとかぶの葉のスープ
1.かぶは茎を2cm残して葉を切り分け、葉は2cm長さに切り、器に等分に入れる。2.カットわかめ、白いりごま、しょうゆ小さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ1を等分に入れ、熱湯1　1/2カップを等分に注いで混ぜる。
カットわかめ…小さじ1かぶ…2個白いりごま…小さじ2しょうゆ…小さじ1とりガラスープの素…小さじ1/2ごま油…小さじ1熱湯…1　1/2カップ
カロリー:約42kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
干ししいたけの中華スープ
干ししいたけは軸を切る。ポリ袋に干ししいたけと軸、水カップ1を入れ、空気を抜くようにして口を縛り、10分間ほどおいて戻す。春雨は熱湯をかけて2～3分間おき、水けをきってザク切りにする。**1**のしいたけは水けを絞って、薄切りにする(軸は除く)。戻し汁に水を加え、カップ1+1/2にする。鍋にごま油としょうがを入れて中火で香りがたつまで炒め、 しいたけとにんじんを加えてさらに軽く炒める。**2**のしいたけの戻し汁、酒、チキンスープの素を加えて煮立てる。沸騰したら弱火で5～6
調理時間:約20分　カロリー:約60kcal　塩分:約0.9g
NHK　みんなの今日の料理
ブロッコリーとはるさめのサラダ
1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて一口大の薄切りにする。鍋に湯を沸かして約3分ゆで、ざるに取り出し、粗熱をとる。同じ湯ではるさめを袋の表示どおりにゆで、水洗いして水けをきり、食べやすい長さに切る。2.長ねぎはみじん切りにしてボウルに入れる。砂糖小さじ1/2、しょうゆ、酢、ごま油各小さじ2を加えて混ぜ、1を加えてあえる。
ブロッコリー…1/2個(茎は1個分)長ねぎ…5cmはるさめ…30g砂糖…小さじ1/2しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ2
カロリー:約120kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
もやしと塩昆布のすっぱスープ
[1]　を鍋に入れて中火にかけ、煮たったら弱火で2分煮込む。[2]　「穀物酢」を加え、すぐに火を止める。
、もやし 100g、塩こんぶ 大さじ1強、しょうが　(薄切り) 1片、水 2カップ、、ミツカン 穀物酢 大さじ1
カロリー:約14kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
わかめスープ(2006年4月25日号)
1.ねぎは中心まで縦に切り目を入れて芯(しん)を除き、開いて縦にせん切りにする。わかめは洗って水でもどし、水けを絞って一口大に切る。2.鍋にごま油大さじ1を熱してわかめを入れて炒め、だし汁を加える。3.2がひと煮立ちしたら、酒小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩少々で調味して器に盛る。1のねぎとごまをのせる。
長ねぎ…5cmわかめ(塩蔵)…20gいりごま(白)…小さじ1/4だし汁…2カップ・ごま油、酒、しょうゆ、塩
調理時間:約5分　カロリー:約69kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
ジャンボシューマイ
1 生椎茸は石づきを除いてみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、ふきんで包んで水気をしっかりと絞る。 2 ボウルに豚ひき肉を入れ、しょうゆ、オイスターソース、砂糖、しょうが汁、ごま油を加え、手でよく練り混ぜる。さらに(1)の椎茸と、片栗粉をまぶした玉ねぎを加えて混ぜる。 3 シューマイの皮は5mm幅のせん切りにする。 4 フライパン(直径26cm)に(2)を入れ、直径20cm位の台形にまとめる。片栗粉を全面にふり、シューマイの皮をかぶせるようにのせ、フライパンの縁から水
調理時間:約3分　カロリー:約273kcal　塩分:約0.5g
キューピー3分クッキング
焼き豚まん
1. フライパンにサラダ油をひき、肉まんを中火で焼く。 2. 両面にこんがり焼き目がついたら出来上がり。
天津閣® 豚まん 1パック(8個)(232g) サラダ油 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約165kcal　塩分:約0.5g
日本ハム　レシピ
けんちんスープ
1.にんじんは5mm厚さのいちょう切りにし、長ねぎは5mm幅の小口切りにする。2.小鍋にごま油を熱して、ねぎ、にんじんの順に入れては炒める。油がまわったらもめん豆腐を粗くくずして加えて、3〜4分、よく炒める。水2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2〜2/3を加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょうで味をととのえる。
もめん豆腐…1/2丁にんじん…3cm長ねぎ…1/2本ごま油…大さじ1水…2カップとりガラスープの素…小さじ1/2〜2/3・塩、こしょう
カロリー:約125kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
田作りの黒酢漬け
[1]　鍋にを入れて火にかける。沸騰したらたまねぎを入れ、1～2分ふたをして火を止め、そのままおく。[2]　炒め鍋にサラダ油を熱し、田作りを入れて炒め、カリッとなり、香ばしい香りが出たら[1]に入れて合わせ一晩漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
田作り 30g、たまねぎ　(スライス) 少々、サラダ油 ･･･
カロリー:約150kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
中華名菜のグラス丼
1. 中華名菜 青椒肉絲とエビチリをパッケージ通りに作る。 2. グラスにごはんを入れ、エビチリのグラスにはプチトマトを入れ、1の中華名菜をそれぞれのグラスに盛り付け、お好みでハーブを飾り完成。
中華名菜® 青椒肉絲 1/12パック 中華名菜® エビチリ 1/10パック たまねぎ 1/12個 ピーマン 5g パプリカ 5g ごはん 70g プチトマト 1個
調理時間:約25分　カロリー:約199kcal　塩分:約0.8g
日本ハム　レシピ
油揚げ餃子
1.油揚げは箸を転がし、縦一辺を残して切り目を入れて開く。2.とりひき肉に長ねぎのみじん切り5cm分、おろししょうがを入れて練り、油揚げに詰める。3.フライパンに入れ、中火で両面をこんがりと焼く。からしじょうゆ適量を添える。
とりひき肉…120g油揚げ…1枚長ねぎのみじん切り…5cm分おろししょうが…1かけ分からしじょうゆ…適量
カロリー:約162kcal　塩分:約0.6g
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豆腐の中華風あえもの
1.ザーサイ(味つき)は粗みじん切りにする。2.ボウルに入れ、もめん豆腐は水けを拭き、小さくちぎって加える。しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1/2、白すりごま小さじ1を加えて混ぜる。
ザーサイ(味つき)…20gもめん豆腐…1丁(300g)しょうゆ…小さじ1ごま油…小さじ1/2白すりごま…小さじ1
カロリー:約125kcal　塩分:約0.6g
レタスクラブ
豆苗とキャベツの中華あえ
1.耐熱ボウルに野菜を入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分30秒加熱し、取り出して粗熱をとる。2.別のボウルにたれの材料を入れて混ぜる。野菜の水けを拭いてから加え、あえる。
キャベツ…2枚(約100g)〈一口大に切る〉豆苗…1/2袋125g(正味50g)〈4cm長さに切る〉オイスターだれ　・オイスターソース…小さじ1/2　・しょうゆ、ごま油…各小さじ1/4
カロリー:約66kcal　塩分:約0.9g
レタスクラブ
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