塩分1g未満のレシピ洋食サラダ・付け合せ（9ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	和風キッシュ粉チーズを上にふる。[5]　オーブンで20分ほど焼く。キャベツ 2枚、じゃがいも 1/2個、にんじん 1/3本、たまねぎ 1/4個、サラダ油適量、バター 10g、粗挽き黒こしょう少々、粉チーズ適量、、、溶き卵 3個分、水大さじ3、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ1 カロリー:約138kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

粉チーズを上にふる。[5]　オーブンで20分ほど焼く。
キャベツ 2枚、じゃがいも 1/2個、にんじん 1/3本、たまねぎ 1/4個、サラダ油適量、バター 10g、粗挽き黒こしょう少々、粉チーズ適量、、、溶き卵 3個分、水大さじ3、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ1
カロリー:約138kcal　塩分:約0.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	オレンジとサラダチキンのパワーサラダリーフレタスはちぎり、クレソンは葉の部分だけ摘み取る。オレンジは、外側の厚い皮、薄皮もむいて果肉のみ取り出す。トマトは薄目のくし切りにする。ナッツは砕く。【A】の材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。お皿に(1)の食材をバランスよく盛り付けたら、【A】を合わせたドレッシングをかけていただく。＼ POINT / オレンジの代わりにグレープフルーツやり･･･調理時間:約5分　カロリー:約150kcal　塩分:約0.7g ニッスイ　レシピ

オレンジとサラダチキンのパワーサラダ

リーフレタスはちぎり、クレソンは葉の部分だけ摘み取る。オレンジは、外側の厚い皮、薄皮もむいて果肉のみ取り出す。トマトは薄目のくし切りにする。ナッツは砕く。【A】の材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。お皿に(1)の食材をバランスよく盛り付けたら、【A】を合わせたドレッシングをかけていただく。＼ POINT / オレンジの代わりにグレープフルーツやり･･･
調理時間:約5分　カロリー:約150kcal　塩分:約0.7g

ニッスイ　レシピ

	きゅうりのハニーマスタードピクルス ※金属製のふたの使用は避けてください。きゅうり 1本、、ミツカン穀物酢 40ml、水 40ml、はちみつ大さじ1/2、粒マスタード小さじ1/2、粗塩 0.9g カロリー:約30kcal　塩分:約0.5g ミツカン　メニュー・レシピ

	なすのミモザサラダ鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰してから10分間ゆでる。[[レンジなす\|rid=41707]]は縦に裂き、ハムはせん切りにして器に盛る。1のゆで卵の殻をむき、白身と黄身を分けて刻む。2の器に散らし、フレンチドレッシングをかける。・レンジなす 2コ・卵 1コ・ハム 1枚・フレンチドレッシング大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.5g NHK　みんなの今日の料理

なすのミモザサラダ

鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰してから10分間ゆでる。[[レンジなす|rid=41707]]は縦に裂き、ハムはせん切りにして器に盛る。**1**のゆで卵の殻をむき、白身と黄身を分けて刻む。**2**の器に散らし、フレンチドレッシングをかける。
・レンジなす 2コ・卵 1コ・ハム 1枚・フレンチドレッシング大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.5g

NHK　みんなの今日の料理

	ZEROロースの春キャベツと新玉ねぎのサラダヘルシーキッチン ZERO　ロースハム 3枚キャベツ 2枚茹でたまご 1個玉ねぎ 1/4個大葉 3枚フレンチドレッシングお好みで調理時間:約25分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.7g 日本ハム　レシピ

	ロースハムのブーケサラダ 1. カリフラワーは小房に分け、茹でておく。 2. 【A】の材料をお皿に盛り付け、サラダを作る。 3. 【B】を混ぜ合わせドレッシングを作る。 4. 半分にカットしたロースハムは、片側を丸めながら1に乗せ、2のドレッシングを添える。みんなの食卓® 上級ロースハム 1パック A リーフレタス(一口大にちぎる) 30g A カリフラワー 20g A ホールコーン 10g A パプリカ(赤・黄)(3mmの細切り) 15g B レモン(果汁) 大さじ1 B オリーブ油大さじ1 B 塩少々 B こしょう少々調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　塩分:約0.5g 日本ハム　レシピ

ロースハムのブーケサラダ

1. カリフラワーは小房に分け、茹でておく。 2. 【A】の材料をお皿に盛り付け、サラダを作る。 3. 【B】を混ぜ合わせドレッシングを作る。 4. 半分にカットしたロースハムは、片側を丸めながら1に乗せ、2のドレッシングを添える。
みんなの食卓® 上級ロースハム 1パック A リーフレタス(一口大にちぎる) 30g A カリフラワー 20g A ホールコーン 10g A パプリカ(赤・黄)(3mmの細切り) 15g B レモン(果汁) 大さじ1 B オリーブ油大さじ1 B 塩少々 B こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約124kcal　塩分:約0.5g

日本ハム　レシピ

	コブサラダ・ブロッコリー 2/3コ・枝豆 300g・きゅうり 1本・コーン 1缶・ミニトマト 10コ・マヨネーズ大さじ3・プレーンヨーグルト大さじ2・酢大さじ1/2・砂糖小さじ1・塩・オリーブ油調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約0.6g NHK　みんなの今日の料理

	彩りロースの彩りハロウィン風サラダ 1. 紫玉ねぎ、モッツァレラチーズを1センチ角に切り、プチトマトは4等分、紫キャベツは一口代にちぎっておく。 2. 1を混ぜあわせグラスに盛り付け、彩りキッチンロースを半分に折ってからくるくると巻き飾る。 3. フレンチドレッシングをかけて出来上がり。彩りキッチン® ロースハム 5枚紫キャベツ 2枚プチトマト 3個モッツァレラチーズ 50g 紫玉ねぎ 1/4 フレンチドレッシング大さじ2 調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　塩分:約0.5g 日本ハム　レシピ

彩りロースの彩りハロウィン風サラダ

1. 紫玉ねぎ、モッツァレラチーズを1センチ角に切り、プチトマトは4等分、紫キャベツは一口代にちぎっておく。 2. 1を混ぜあわせグラスに盛り付け、彩りキッチンロースを半分に折ってからくるくると巻き飾る。 3. フレンチドレッシングをかけて出来上がり。
彩りキッチン® ロースハム 5枚紫キャベツ 2枚プチトマト 3個モッツァレラチーズ 50g 紫玉ねぎ 1/4 フレンチドレッシング大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約75kcal　塩分:約0.5g

日本ハム　レシピ

	パーティーロールサラダ 1. じゃが芋は、いちょう切りにしてやわらかくなるまでゆでる。洋なしもいちょう切りにする。 2. ゆで上がったじゃが芋、洋なし、酢、レモンの絞り汁、塩、砂糖をフードプロセッサーにかけて、なめらかにする。 3. 油を2～3回に分けて加えて混ぜ、マヨネーズもどきを作る。1. キャベツはやわらかくゆでて取り出し、冷ます。(冷ます時間は調理時間外)芯の部分はそいでせん切りにする。カロリー:約65kcal　塩分:約0.5g 日本ハム　レシピ

パーティーロールサラダ

1. じゃが芋は、いちょう切りにしてやわらかくなるまでゆでる。洋なしもいちょう切りにする。 2. ゆで上がったじゃが芋、洋なし、酢、レモンの絞り汁、塩、砂糖をフードプロセッサーにかけて、なめらかにする。 3. 油を2～3回に分けて加えて混ぜ、マヨネーズもどきを作る。1. キャベツはやわらかくゆでて取り出し、冷ます。(冷ます時間は調理時間外)芯の部分はそいでせん切りにする。
カロリー:約65kcal　塩分:約0.5g

日本ハム　レシピ

	焼きパプリカの洋風マリネ [1]パプリカは縦半分に切って種をとり、3cm角程度の乱切りにする。[2]フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、パプリカの皮目から先に3分焼き、返して2分焼く。[3]こしょう(または粗挽き黒こしょう)をふりからめ、油ごと容器に入れる。[4]「カンタン酢」を全体に混ぜ合わせ、10～20分程度おいて味をなじませる。[5]器に盛り、バジルを飾る。カロリー:約97kcal　塩分:約0.9g ミツカン　メニュー・レシピ

焼きパプリカの洋風マリネ

[1]パプリカは縦半分に切って種をとり、3cm角程度の乱切りにする。[2]フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、パプリカの皮目から先に3分焼き、返して2分焼く。[3]こしょう(または粗挽き黒こしょう)をふりからめ、油ごと容器に入れる。[4]「カンタン酢」を全体に混ぜ合わせ、10～20分程度おいて味をなじませる。[5]器に盛り、バジルを飾る。
カロリー:約97kcal　塩分:約0.9g

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