塩分1g未満のレシピ洋食サラダ・付け合せ（9ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	たこのマスタードマリネサラダゆでだこは食べやすい大きさに切ります。セロリ・たまねぎ・きゅうり・にんじんは千切りにして、塩を振って約15分間おき、水気を固くしぼります。ボウルにフレンチドレッシング・粒マスタードを入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和え、30分以上漬け込みます。器に盛り付け、パセリを散らします。＼ POINT / 水っぽくならないように、野菜の水気はしっかりとしぼりま･･･調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　塩分:約0.6g ニッスイ　レシピ

ゆでだこは食べやすい大きさに切ります。セロリ・たまねぎ・きゅうり・にんじんは千切りにして、塩を振って約15分間おき、水気を固くしぼります。ボウルにフレンチドレッシング・粒マスタードを入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和え、30分以上漬け込みます。器に盛り付け、パセリを散らします。＼ POINT / 水っぽくならないように、野菜の水気はしっかりとしぼりま･･･
調理時間:約10分　カロリー:約55kcal　塩分:約0.6g

ニッスイ　レシピ

	グリーンサラダレタスは食べやすい大きさにちぎる。水菜は4cm長さに切る。きゅうりは薄い輪切りにする。1の水けをしっかりときり、器に盛る。別の器にたまねぎドレッシングを入れて添え、卓上でかける。・レタス 2～3枚・水菜 1/2株・きゅうり 1/4本・たまねぎドレッシング大さじ2～3 調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

グリーンサラダ

レタスは食べやすい大きさにちぎる。水菜は4cm長さに切る。きゅうりは薄い輪切りにする。**1**の水けをしっかりときり、器に盛る。別の器にたまねぎドレッシングを入れて添え、卓上でかける。
・レタス 2～3枚・水菜 1/2株・きゅうり 1/4本・たまねぎドレッシング大さじ2～3
調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	温野菜のサラダかぶは茎を2cm残してくし形に切る。にんじんは一口大の乱切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。塩を加えた熱湯で、かぶとにんじんを中火でゆでる。竹串がスッと通るようになったらざるに上げる。同じ湯でブロッコリーも2分間ほどゆでてざるに上げる。2を器に盛り、洋風万能だれをかける。・かぶ 2コ・にんじん 1/2本・ブロッコリー 1/2コ・新たまねぎの洋風万能だれ大さじ3～4・塩少々調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　塩分:約0.6g NHK　みんなの今日の料理

温野菜のサラダ

かぶは茎を2cm残してくし形に切る。にんじんは一口大の乱切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。塩を加えた熱湯で、かぶとにんじんを中火でゆでる。竹串がスッと通るようになったらざるに上げる。同じ湯でブロッコリーも2分間ほどゆでてざるに上げる。**2**を器に盛り、洋風万能だれをかける。
・かぶ 2コ・にんじん 1/2本・ブロッコリー 1/2コ・新たまねぎの洋風万能だれ大さじ3～4・塩少々
調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　塩分:約0.6g

NHK　みんなの今日の料理

	グリーンサラダ・ベビーリーフ 1～2パック・レタス 2枚・セロリ 1/2本・オリーブ油大さじ2・赤ワインビネガー大さじ1+1/2～2・にんにく少々・塩少々・黒こしょう少々調理時間:約15分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.3g NHK　みんなの今日の料理

	カリフラワーとポテトのホットサラダにんにくはカリカリになったら途中で取り出す。別のフライパンにオリーブ油大さじ2～3を中火で熱してカリフラワーを入れ、4～5分間じっく・カリフラワー 1コ・じゃがいも 3コ・にんにく 2かけ・ローズマリー適宜・レモン適宜・好みのパン適宜・バター 20g・はちみつ大さじ2・オリーブ油・塩少々・黒こしょう少々調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約1g NHK　みんなの今日の料理

カリフラワーとポテトのホットサラダ

にんにくはカリカリになったら途中で取り出す。別のフライパンにオリーブ油大さじ2～3を中火で熱してカリフラワーを入れ、4～5分間じっく
・カリフラワー 1コ・じゃがいも 3コ・にんにく 2かけ・ローズマリー適宜・レモン適宜・好みのパン適宜・バター 20g・はちみつ大さじ2・オリーブ油・塩少々・黒こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約1g

NHK　みんなの今日の料理

	かぼちゃのピクルス [1]　の材料を混ぜ合わせる。[2]　かぼちゃは薄切りして耐熱皿に並べ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。[3]　容器に[2]を入れ、[1]のを注いで冷蔵庫で漬ける。※半日ほど漬けると食べごろになります。(調理時間に漬け込みの時間は含みません)※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。カロリー:約43kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

かぼちゃのピクルス

[1]　の材料を混ぜ合わせる。[2]　かぼちゃは薄切りして耐熱皿に並べ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。[3]　容器に[2]を入れ、[1]のを注いで冷蔵庫で漬ける。※半日ほど漬けると食べごろになります。(調理時間に漬け込みの時間は含みません)※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。
カロリー:約43kcal　塩分:約0.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ハムとコーン&キャベツのスイートサラダ 4. ハム、キャベツ、コーン、にんじんをマヨネーズで和えて、塩、こしょうで味をととのえる。森の薫り® ロースハム 2枚コーン(冷凍) 1/2カップキャベツ 1枚(中) にんじん 20g マヨネーズ大さじ1/2 塩・こしょう各少量調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

ハムとコーン&キャベツのスイートサラダ

4. ハム、キャベツ、コーン、にんじんをマヨネーズで和えて、塩、こしょうで味をととのえる。
森の薫り® ロースハム 2枚コーン(冷凍) 1/2カップキャベツ 1枚(中) にんじん 20g マヨネーズ大さじ1/2 塩・こしょう各少量
調理時間:約10分　カロリー:約81kcal　塩分:約0.4g

日本ハム　レシピ

	サラダチキンを使った棒棒鶏風サラダキュウリを千切りに、トマトを輪切りにする。トマト、キュウリ、ほぐした「サラダチキン」の順で皿に盛りその上に、お好みで胡麻ドレッシングをかける。材料 [ 2人前 ]「サラダチキン」100gキュウリ1本トマト1個胡麻ドレッシング適量カロリー:約72kcal　塩分:約0.9g ニッスイ　レシピ

サラダチキンを使った棒棒鶏風サラダ

キュウリを千切りに、トマトを輪切りにする。トマト、キュウリ、ほぐした「サラダチキン」の順で皿に盛りその上に、お好みで胡麻ドレッシングをかける。
材料 [ 2人前 ]「サラダチキン」100gキュウリ1本トマト1個胡麻ドレッシング適量
カロリー:約72kcal　塩分:約0.9g

ニッスイ　レシピ

	レタスサラダレタスは手で食べやすい大きさにちぎる。洗ってざるに上げ、水けをきる。厚手の紙タオルを敷いたポリ袋にレタスを入れ、ふくらませた状態で口を閉じる。冷蔵庫に30分間以上おく。ドレッシングの材料をすべて瓶に入れて、ふたをして振り混ぜる。2のポリ袋から紙タオルを除き、ドレッシング大さじ1+1/2を加える。ふくらませた状態で振ってあえ、器に盛る。･･･調理時間:約10分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.4g NHK　みんなの今日の料理

レタスサラダ

レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。洗ってざるに上げ、水けをきる。厚手の紙タオルを敷いたポリ袋にレタスを入れ、ふくらませた状態で口を閉じる。冷蔵庫に30分間以上おく。ドレッシングの材料をすべて瓶に入れて、ふたをして振り混ぜる。**2**のポリ袋から紙タオルを除き、ドレッシング大さじ1+1/2を加える。ふくらませた状態で振ってあえ、器に盛る。
･･･
調理時間:約10分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.4g

NHK　みんなの今日の料理

	ロースハムとアボカドのサラダパイ彩りキッチン® ロースハム 1枚(1/2に切る) グリーンカール少々アボカド 5g(斜め薄切り) フレンチドレッシング(市販品) 小さじ1/2 冷凍パイシート(3cm丸方) 2枚卵黄 1/2個調理時間:約10分　カロリー:約109kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品