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「塩分1g未満 > 洋食 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 593 件中 （161 - 180）
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1.サニーレタスは2cm幅に切り、トマトは1cm厚さのいちょう切りにする。2.ボウルにサラダ油大さじ1 1/2、酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
サニーレタス…1/3個(約100g)トマト…1個サラダ油…大さじ1 1/2酢…大さじ1/2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約110kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.大根、にんじんは4～5cm長さの細切りにし、塩少々をふってもみ、約3分おいて水けを絞り、器に盛る。2.ツナ缶は缶汁をきり、ボウルに入れる。酢大さじ1と1/2、マヨネーズ大さじ1、砂糖、ごま油各小さじ1を加えて混ぜ、1にかける。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)大根…250gにんじん…1/3本(約50g)塩…少々酢…大さじ1と1/2マヨネーズ…大さじ1砂糖、ごま油…各小さじ1 カロリー:約173kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.たけのこは縦半分に切り、縦5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかける。香りが立ったら1を加え、両面を軽く焼く。塩少々をふって火を止め、粉チーズをまぶして耐熱容器に等分に入れる。3.卵を1個ずつ割り入れ、オーブントースターで4〜5分、黄身が半熟状になるまで焼き、パセリをふる。
卵…2個粉チーズ…大さじ1ゆでたけのこ…1個(約200g)にんにくのみじん切り…1片分パセリ(ドライ)…適量オリーブ油、塩 カロリー:約178kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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[1] なすは輪切りにし、ミックスナッツは粗みじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、なすとミックスナッツを炒め、塩・こしょうを振る。[2] [1]に「バルサミコ」、はちみつを加え軽く煮詰め、器に盛り、生ハムを添える。
なす 2本、ミックスナッツ (あれば)40g、生ハム 6枚、フェデルツォニ バルサミコ 大さじ3、はちみつ 小さじ2、オリーブオイル 適量、塩・こしょう 適量 カロリー:約295kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.小松菜は3cm長さに切り、にんじんは縦半分に切って縦薄切りにする。2.混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかけ、粉チーズ適量をふる。
小松菜…大1/2わ(約150g)にんじん…1/3本(約50g)ドレッシング ・おろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4) ・牛乳…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2粉チーズ…適量 カロリー:約108kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1 切り干し大根は熱湯に1～2分つけてもどし、水洗いして水気をギュッと絞り、ざく切りにします。 2 クレソンは冷水につけてパリッとさせ、水気をよくきり、食べやすくちぎります。 3 ベーコンは2cm幅に切り、フライパンでカリカリになるまで炒めます。火を止めて赤ワインビネガーとオリーブ油を加え、塩、こしょう、マスタードを混ぜてソースを作り、(1)の切り干し大根を加えてよく混ぜます。 4 (3)にクレソンを合わせ、軽く混ぜて器に盛ります。
切り干し大根 50gベーコン 4枚 調理時間:約3分 カロリー:約187kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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1.キャベツは一口大に切り、セロリは1cm幅の斜め切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。熱いうちに合わせ調味料を回しかけ、混ぜる。
キャベツ…125gセロリ…下1/2本合わせ調味料 ・酢…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 カロリー:約35kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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[1] かぼちゃは一口大の薄切りにする。たまねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。[2] [1]を混ぜ合わせて耐熱皿に盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で3～4分程度、かぼちゃがやわらかくなるまで加熱する。[3] 粗熱をとって、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかけてあえる。
かぼちゃ 150g、たまねぎ 1/4個、ベーコン 3枚、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ3 カロリー:約133kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.豆腐はペーパータオルで包み、約15分おいて水きりする。アボカドは縦半分に切り、1.5cm角に切って器に盛る。2.ボウルに豆腐をくずしながら入れ、ゴムべらでなめらかになるまで潰す。オリーブ油大さじ1と1/2、塩小さじ1/4を加えてよく混ぜ、アボカドにかける。
もめん豆腐…1/3丁(約100g)アボカド…1個オリーブ油…大さじ1と1/2塩…小さじ1/4 カロリー:約240kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.トマトは一口大に切り、玉ねぎは横薄切りにする。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ2、はちみつ小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜる。
トマト…大1個(約200g)新玉ねぎ…1/2個(約100g)オリーブ油…大さじ1酢…小さじ2はちみつ…小さじ1塩、こしょう…各少々 調理時間:約5分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
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1.玉ねぎの輪を1つずつはずしてボウルに入れ、小麦粉大さじ2を加え、全体にまんべんなくまぶしつける。2.フリットごろもを作る。別のボウルに小麦粉を入れ、炭酸水を加える。3.泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。4.フライパンに揚げ油を3cm深さに入れ、中温(約170℃)に熱する。1をフリットごろもにくぐらせて入れ、ころもが少し固まってきたら上下を返し、全体がカリッとするまで約1分揚げる。油をきって器に盛り、塩適量をふる。
玉ねぎ…2個(5mm厚さの輪切り)小麦粉、揚げ油 カロリー:約585kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1.きゅうりは四つ割りにし、5cm長さに切る。赤パプリカは横半分に切り、縦1cm幅に切る。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。熱いうちに酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、さめるまでおいて味をなじませる。
きゅうり…1本赤パプリカ…1/2個(約75g)酢…大さじ1砂糖…大さじ1/2塩…小さじ1/4 調理時間:約5分 カロリー:約27kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.大根は皮を厚くむき、1〜2mm厚さの半月切りにする。2.ポリ袋に入れ、酢大さじ2、砂糖、水各大さじ1、塩小さじ1/4を加えて袋の上から軽くもみ、約10分おく。
大根…150g酢…大さじ2砂糖、水…各大さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約33kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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[1] かぼちゃ、れんこんは薄切りにし、パプリカは縦8等分に切る。オクラはフォークで穴をあける。[2] ペーパータオルで野菜の水けをきり、油で揚げる。[3] にんにくはすりおろす。の材料を混ぜ合わせ、器に盛り付けた野菜の上からかける。
赤パプリカ 1/2個、かぼちゃ 50g、れんこん 50g、オクラ 3本、、揚げ油 適量、、、はちみつ 大さじ2、ミツカン 純リンゴ酢 大さじ2、しょうゆ 小さじ2、にんにく 1片 カロリー:約169kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 鶏もも肉は余分な脂を取り一口大に切り、耐熱容器に入れる。【A】を加え軽く揉み込んだら、そのまま20～30分ほど置き、肉を室温に戻す。 2. 1にふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、一旦取り出す。肉の上下を返すように混ぜたら再度ラップをして2分半ほど加熱し、粗熱がとれるまで冷ましておく。 3. 玉ねぎは繊維にそってスライスして水にさらし、5分ほど置いて水気をきる。(新玉ねぎを使用する場合は水に晒さず、15～30分くらい空気に晒しておく)トマト
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal 塩分:約1g 日本ハム レシピ
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1. モッツァレラチーズを半月切りにする。 2. シャウスライスにモッツァレラチーズとトマトのスライスを少しずらしてはさむようにして、円になるように盛り付ける。 3. 2にバジルを飾り、オリーブオイルをまわしかけ、塩、こしょうで味を調える。
クイックパック シャウスライス 6枚 トマト(スライス) 1/2個 モッツァレラチーズ 1個 生バジル 適量 ブラックペッパー 適量 オリーブオイル 適量 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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[1] 豆腐はペーパータオルに包み、電子レンジ(600W)に1分30秒かけ、水きりをする。[2] アボカドは種を取り、皮をむき、フォークでつぶし、レモン汁をかける。[3] [2]に[1]を加え、へらでつぶしながら混ぜ合わせ、「追いがつおつゆ2倍」、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。
アボカド 1個、レモン(果汁) 小さじ1、木綿豆腐 1/4丁、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、マヨネーズ 大さじ1/2 カロリー:約190kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] たいをそぎ切りにする。たまねぎは薄切りして水にさらす。[2] [1]とベビーリーフを盛り付ける。[3] よく混ぜた、ガーリックオイルをかける。※ガーリックオイルがない場合にはオリーブオイルにガーリックを加え、香りがでるまで加熱して冷ましたものかまたは、生のにんにくをオリーブオイルに一晩漬け込んだものを使用してください。
たい (刺身用) 100g、、ベビーリーフ 1/2袋、たまねぎ 1/4個、、、フェデルツォニ バルサミコ 大さじ1 カロリー:約116kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.クレソンは葉を摘み、茎は2〜3cm長さのそぎ切りにする。ともにボウルに入れて、オリーブ油大さじ1を加えてあえる。バルサミコ酢を加えてさらにあえ、器に盛って塩少々をふる。
クレソン…1束バルサミコ酢…小さじ1オリーブ油、塩 カロリー:約58kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1.油揚げは1cm四方に切り、アルミホイルにのせてオーブントースターに入れ、カリッとするまで2～3分焼く。白菜(内側の部分)は横1cm幅に切る。2.ボウルに粉チーズ、マヨネーズ、オリーブ油各大さじ1を入れて混ぜ、白菜を加えて混ぜる。器に盛って油揚げを散らし、粗びき黒こしょう少々をふる。
油揚げ…1/2枚白菜…200g粉チーズ、マヨネーズ、オリーブ油…各大さじ1粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約144kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
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