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「塩分1～3g > 和食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 1408 件中 （81 - 100）
とろろ塩昆布やっこ
1.長いもはすりおろしてボウルに入れ、塩昆布を加えてさっと混ぜ、約5分おく。2.絹ごし豆腐は水けを拭いて4等分に切り、器に盛って塩少々をふる。1を菜箸で泡立てるようにして混ぜてから等分にかけ、ごま油小さじ1を等分に回しかける。好みで粉ざんしょうをふる。
絹ごし豆腐…1丁(約300g)長いも…150g塩昆布…10g塩…少々ごま油…小さじ1好みで粉ざんしょう
カロリー:約161kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
「カンタン酢」で作る大根とにんじんの紅白なます
[1]　大根、にんじん、柚子の皮はせん切りにする。[2]　大根とにんじんは軽く塩もみし、しんなりしたら水けを絞り「カンタン酢」を加えてあえ、30分ほど味をなじませる。[3]　器に盛り付け、柚子の皮を飾る。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。※調理時間に味をなじませる時間は含みません。
大根 1/4本(300g)、にんじん 1/2本、塩 ふたつまみ、ミツカン　カンタン酢 大さじ6(90ml)、、柚子(果皮) 適量
カロリー:約50kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
レンジで!ほうれん草とかにかまのサラダ
[1]　ほうれん草は洗ってからラップで包み、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。さっと水に浸して冷まし、水けをよく絞ってから、ざく切りにする。[2]　ボウルに[1]とかに風味かまぼこをほぐし入れて、を加えて混ぜ合わせる。
ほうれんそう 1/2束(150g)、かに風味かまぼこ 4本(40g)、、ミツカン　カンタン酢 大さじ2、マヨネーズ 大さじ1、すりごま　(白) 大さじ1
カロリー:約112kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
レタスとベーコンの煮びたし
1.レタスは手で4〜6つに割る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋に水1/2カップを入れて中火にかけ、ベーコンを入れる。煮立ったらレタス、しょうゆ小さじ1、塩少々を加えてさっと煮る。
ベーコン…3枚レタス…1/2個水…1/2カップしょうゆ…小さじ1塩…少々
カロリー:約135kcal　塩分:約1.3g
レタスクラブ
オクラとたこのねばねばサラダ
1 ゆでだこは一口大のそぎ切りにする。 2 オクラは塩をまぶしてこすり、ゆでて小口切りにする。みょうがは縦半分に切り、斜め薄切りにして水にさらし、水気を絞る。レタスは細切りにする。 3 たれの材料を混ぜる。 4 ボウルにたことオクラを入れ、たれの1/3量を加えて粘りが出るまでよく混ぜる。さらにみょうがとたれの1/3量を加え、さっくりと混ぜる。 5 器にレタスを盛って(4)をのせ、残りのたれをかけ、混ぜながら食べる。
ゆでだこ 150gオクラ 1パック(100g
調理時間:約3分　カロリー:約139kcal　塩分:約1.7g
キューピー3分クッキング
新じゃがとベーコンのきんぴら
1.新じゃがいもは皮つきのまま1cm四方の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。にらは5cm長さに切り、ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、じゃがいもを約6分炒める。3.ベーコン、にらを加えてさっと炒め、にらがしんなりしたら合わせ調味料を加え、さっとからめる。
ベーコン…3枚(約60g)新じゃがいも…2個(約300g)にら…1/2わ(約50g)ごま油…大さじ1/2合わせ調味料　・みりん、しょうゆ…各大さじ1　・酒…小さじ2
カロリー:約246kcal　塩分:約1.9g
レタスクラブ
サラダチキンとたこのさっぱりサラダ
1. たこは乱切りにし、アボカドは角切り、きゅうりはたたいてから手でちぎる。 2. ミニトマトは4等分にし、サラダチキンは食べやすい大きさに手でちぎる。 3. 水菜は3センチ幅にカットする。 4. 1、2、3を皿に盛り付けて、オリーブオイルとしょうゆとレモン汁をかける。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 たこ(ゆで) 80g アボカド 1個 ミニトマト 3個 水菜 1/2束 きゅうり 1/2本 オリーブオイル 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 レモン(絞り汁) 大さじ
調理時間:約10分　カロリー:約305kcal　塩分:約1.9g
日本ハム　レシピ
海からサラダフレークとだいこんの香味ドレッシングサラダ
「海からサラダフレーク」は食べやすい大きさにほぐしておきます。 だいこん・きゅうりはせん切り、水菜は3cmに切り、水につけてシャキッとさせ、ざるに取って水気を切ります。 (1)・(2)をあわせて器に盛って、もみのりを散らし、よく混ぜ合わせた【香味ドレッシング】をかけます。 ＼ POINT / だいこんと水菜のシャキシャキ感が楽しめるサラダです。かいわれだいこん・スプラウト・そばの芽・サニーレタスなどを加えてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク
カロリー:約198kcal　塩分:約2.9g
ニッスイ　レシピ
サーモンとアボカドのすし丼
[1]サーモン、アボカドは1.5cm角に切り、であえる。レタスは小さくちぎり、貝割れ菜は3cm長さに切る。[2]丼に温かいご飯をよそい、「すし酢　昆布だし入り」または「カンタン酢」を回しかける(「すし酢　昆布だし入り」は、丼1杯につき大さじ1。「カンタン酢」の場合は、丼1杯につき大さじ1と1/2)。[3]レタスを敷き、[1]のサーモンとアボカドをのせ、薄切りしたたまねぎと貝割れ菜を添える。
ご飯 小丼2杯分、ミツカン　すし酢昆布だし入り 大さじ2、、ミツカン
カロリー:約643kcal　塩分:約2.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
チンゲンサイとかにかまのしょうが炒め
1.チンゲンサイは軸と葉に切り分け、軸は六つ割りにし、葉は大きければ長さを半分に切る。かにかまぼこはざっとほぐす。2.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、チンゲンサイの軸を炒める。3.全体に油がまわったらチンゲンサイの葉、酒大さじ1、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、塩少々を順に加えて約1分炒め、こしょう少々を加えてさっと炒め合わせる。
かに風味かまぼこ…80gチンゲンサイ…2株(約240g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)ごま油
調理時間:約10分　カロリー:約73kcal　塩分:約1.2g
レタスクラブ
めかぶ納豆
1.納豆は付属のたれ(またはしょうゆ適量)とオリーブ油小さじ1/2を加えて混ぜ、めかぶを混ぜる。
納豆…1パック(約40g)めかぶ(味のついていないもの)…1パック(約35g)オリーブ油…小さじ1/2
カロリー:約128kcal　塩分:約1.1g
レタスクラブ
鯛と春野菜のサラダ
1 たけのこは根元と穂先に切り分け、根元は横に薄切りにして1cm幅の短冊に切り、穂先は縦半分に切って縦薄切りにする。姫皮はやわらかい部分をせん切りにする。一緒に熱湯でさっとゆで、ザルに上げて冷ましておく。 2 うどは5cm長さに切り、皮を厚めにむいてせん切りにし、薄い酢水にさらす。ふきは皮をむき、縦半分に切って斜めに薄切りにし、すぐに冷水にさらし、水を2～3回かえてアク抜きする。にんじんは皮をむいてせん切りにする。 3 ごま酢の材料を順にボウルに入れてよく混ぜ合わせる。 4
調理時間:約3分　カロリー:約156kcal　塩分:約1.4g
キューピー3分クッキング
ピリ辛もやし納豆
[1]　もやしは洗ってひげ根を取り除き、にらは3cmの長さに切る。[2]　鍋にお湯を沸かし、[1]をサッとゆで、軽く塩(分量外)をふり、水分を切っておく。[3]　ボウルに[2]とを加えてあえる。[4]　全体が馴染んできたら納豆を加え、いりごまをふる。
納豆 1パック、もやし 1/2袋、にら 2本、、しょうゆ 大さじ1/2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、ごま油 大さじ1、おろしにんにく 3g、豆板醤 小さじ1/2～1/4、、いりごま　(白) 小さじ1
カロリー:約125kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
きんぴらごぼう
[1]　ごぼう、にんじんは5cm長さのせん切りにする。[2]　フライパンにサラダ油を熱し、輪切りにした赤とうがらしを炒める。[1]を加えて炒め、を加える。[3]　煮汁がほとんどなくなるまで煮詰め、冷ましてからいただく。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
ごぼう 小1本、にんじん 25g、サラダ油 適量、赤とうがらし 1/2本、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、みりん 大さじ1、水 小さじ5
カロリー:約111kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
ゆで卵のコク酢漬け
[1]　ポリ袋にゆで卵、を加え、冷蔵庫で半日ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、3～4日以内をめどに早めにお召し上がりください。※一度野菜を漬けた調味液で繰り返し漬けることはおやめください。
ゆで卵 2個、、しょうゆ 大さじ1、ミツカン　三ツ判山吹 大さじ1、砂糖 大さじ1/2、一味とうがらし 適量
カロリー:約93kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
白菜とごまの万能野菜だれ
[1]　白菜は細切りにし、塩小さじ1(分量外)をふり軽くあえる。10分程度置いてから水けをしっかり絞る。[2]　深い器に[1]、いりごま、を入れ、よく混ぜ合わせる。※「白菜とごまの万能野菜だれ」を保存する場合、金属製のふたの使用は避け、密閉して冷蔵庫に保管してください。※「白菜とごまの万能野菜だれ」は冷蔵庫に保管し4～5日を目安にお召し上がりください。
白菜 2枚(200g)、いりごま 大さじ1、、、ミツカン　カンタン純米酢 1/2カップ、、ミツカン
カロリー:約80kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
おかかマヨだれ
1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) マヨネーズ 大さじ2 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 酢 小さじ1 しょうがのすりおろし 少々 かつお節 1パック 七味唐がらし 適量
調理時間:約1分　カロリー:約186kcal　塩分:約1.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
ソーセージの信太巻き風卵とじ【by笠原将弘さん】
1.「ソーセージの信太巻き風」1本は一口大に切る。しいたけ2枚は軸を除いて薄切りにする。2.フライパンに入れ、「信太巻き風」の煮汁半量(約1/2カップ。または同量のだし汁)を加えて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。溶き卵2個分を回し入れ、半熟になったら火を止める。三つ葉3本を粗く刻んで散らす。
「ソーセージの信太巻き風」…1本「ソーセージの信太巻き風」の煮汁…半量(約1/2カップ)〈または同量のだし汁〉しいたけ…2枚溶き卵…2個分三つ葉…3本
カロリー:約205kcal　塩分:約2.7g
レタスクラブ
春キャベツのしらす昆布あえ
1.春キャベツは一口大に切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。2.しらす干し、塩昆布、ごま油大さじ1、塩少々を加え、あえる。
しらす干し…20g塩昆布…8g春キャベツ…1/4個(約250g)ごま油…大さじ1塩…少々
カロリー:約95kcal　塩分:約1.4g
レタスクラブ
カラフル伊達巻き
[1]　パプリカとピーマンはみじん切りにする。[2]　はんぺんは小さく切り、卵とと共に、ミキサーにかける。[3]　フライパンを熱し、サラダ油を入れ、ペーパータオルで薄く広げて、[2]を流し入れる。[4]　ふたをして、中火で1分、一度ふたをあけて[1]を上にちらし、再びふたをして、弱火で15分～20分焼く。[5]　熱いうちに、焦げめがついている方が外側になるように、鬼すだれまたは、巻きすでしっかり巻く。両端を輪ゴムでとめて冷まし、適度な幅に切る。
卵 4個
カロリー:約135kcal　塩分:約1.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
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