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1春巻きの皮、スライスチーズは十文字の4等分に切る。2マリーン®1本とスライスチーズ1/4枚を春巻きの皮1/4枚で巻き、巻き終わりにAを塗ってとめる。同じ物をあと3本作る。3マリーン®1本と枝豆1/4量を春巻きの皮1/4枚で巻き、巻き終わりにAを塗ってとめる。同じ物をあと3本作る。4フライパンにサラダ油を熱し、2、3を入れ両面に焼き色が付く程度に焼く。
材料(3～4人分)マリーン®8本春巻きの皮2枚スライスチーズ1枚冷凍枝豆(正味)20gA 小麦粉小さじ1A 水小さじ1サラダ油大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約93kcal　塩分:約0.6g

スライスチーズと残りのご飯を順に重ねる。③の上に①とロースハムをのせてラップをかぶせ、均等に力をかけて押す。10～20分おいて落ち着かせ、ラップごと引き出して食べやすい大きさに切り、枝豆を飾る。海苔はお好みで巻いていただく。
朝のフレッシュロースハム1パックご飯(全体に薄く塩をまぶしておく)お茶碗4杯分青じそ6枚スライスチーズ4枚マヨネーズ適量卵1個砂糖小さじ1/2塩少々油適量枝豆適量海苔適量

ベーコンは短冊切り、ミニトマトは4等分のくし切りにする。とうもろこしとスイカは食べやすい大きさに切る。おにぎりを作る。ご飯に赤しそふりかけと枝豆を加えてよくまぜて4等分に分けて丸く握る。素麺は茹でて水洗いし、氷水でしめて水気をきっておく。フライパンにベーコン、ミニトマトを順に入れ炒める。大皿に小皿をのせて素麺を盛りつけ、めんつゆを注ぎ④を散らす。大皿の空いているスペースにおにぎり、とうもろこし、つくね、スイカを盛り付ける。
朝のフレッシュハーフベーコン2枚ミニトマト4個素麺1束めんつゆ適量ご飯(子供用お茶碗)2杯茹でた枝豆20粒赤しそふりかけ適量茹でたとうもろこし1/4本つくね(市販品)2本スイカ適量

すし飯を作り、ラップを敷いた型に半分詰め、錦糸たまご1/3といくら少々、桜でんぶをの乗せ、その上に残りのすし飯を重ね、上からぎゅっと形を整える。 2. 1を型から外し、お皿に乗せ、錦糸卵、生ハムで作ったバラ、塩ゆでした枝豆、桜でんぶ、いくらを飾り、茹でたきぬさやを半分に切って飾る。 ※2の生ハムのバラは生ハム1枚を1/3折り曲げて巻いたものと2枚を巻いたものを使用しております。当社HP飾り切り広場【バラ】をご参照ください。
これは便利 ロース生ハム 20枚 ごはん 400g 錦糸たまご 20g 枝豆 2さや 桜でんぶ 適量 いくら 適量 きぬさや 7さや すし酢 大さじ2
カロリー:約227kcal　塩分:約1.6g

じゃが芋は一口大に切り、ブロッコリーは小房にわける。グリーンアスパラガスは斜め切りにし、それぞれを好みの硬さにゆでる。 2. ハムは半分に切る。グリーンカールは一口大にちぎり、ラディッシュは4等分に切る。枝豆は解凍して房から出す。コーンは汁けをきる。 3. バゲットに、にんにくの切り口をこすって香りをつけ、オリーブ油(分量外)をたらし、トースターで軽く焼く。 4. 彩りよく器に盛り、【A】をよく混ぜ合わせてかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 じゃが芋 1個 ブロッコリー 6房 グリーンアスパラガス 2本 グリーンカール 2枚 ラディッシュ 2個 枝豆(冷凍) 6房 コーン(缶詰) 大さじ1 バゲット 4枚 にんにく 1/2かけ A オリーブ油 大さじ2 A 白ワインビネガー 大さじ1/2 A 塩・こしょう 各少量
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.9g

乾燥ひじきは細かくした後、水に30分漬けて戻すもやしはポリ袋の中で揉んで折り、細かくするボウルに水気を切ったひじき、②、枝豆、片栗粉、合い挽き肉、すりおろし生姜、和風だし、醤油、塩を入れ混ぜ合わせる③を4等分して空気を抜きながら成型し、小麦粉、卵、フライスターセブンを衣付けする180度の油で5分揚げる千切りキャベツと共に盛り付ける
乾燥ひじき　小さじ5もやし　100g枝豆(可食部)　30g片栗粉　大さじ1合い挽き肉　300gすりおろし生姜　小さじ1/2和風だし　小さじ1醤油　小さじ1塩　少々小麦粉　適量卵　1個フライスターセブン　適量油　適量千切りキャベツ　適量

(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)たこは1.5cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、1合の目盛りまで水を注ぎ、(2)のたこ、枝豆をのせて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、(2)のしょうがを加えて軽く混ぜる。*米2合の場合は材料を2倍、米3合の場合は3倍でお作りください。
米 1合水 適量ゆでだこ 1本(75g)しょうが 1かけ(10g)ゆで枝豆(さやから出したもの) 25gAしょうゆ 大さじ1A酒 大さじ1/2A「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ山盛り1A「やさしお」 少々
カロリー:約324kcal　

(2)耐熱ボウルに(1)のズッキーニ・オクラ、分量の水を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(3)いったん取り出し、Aを加えてよく混ぜ、ラップをせずに、再び電子レンジで1分加熱し、(1)のミニトマト、枝豆、ごまを加えてサッと混ぜる。
ズッキーニ 1/2本(正味100g)オクラ 2本(正味20g)ミニトマト 4個(正味60g)ゆで枝豆(さやから出したもの) 40g水 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1いり白ごま 小さじ1
カロリー:約38kcal　

(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)たこは1.5cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛まで水を注ぎ、(2)のたこ、枝豆をのせて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、(2)のしょうがを加えて軽く混ぜる。*米3合の場合は材料を1.5倍、米4合の場合は2倍でお作りください。
米 2合水 適量ゆでだこ 150gしょうが 2かけ(20g)ゆで枝豆(さやから出したもの) 50gAしょうゆ 大さじ2A酒 大さじ1A「ほんだし」 小さじ山盛り2(8g)A「瀬戸のほんじお」 少々
カロリー:約322kcal　

(1)米は洗い、たっぷりの水(分量外)につけて30分以上おき(時間外)、ザルに上げる。うなぎの蒲焼きは1cm幅に切る。(2)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を加えてサッと混ぜ、(1)のうなぎ、枝豆をのせて炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、しょうがを加えてサッと混ぜて器に盛り、しそ、刻みのりをのせる。
米 2合うなぎのかば焼き・大 1本(180g)ゆで枝豆(さやから出したもの) 50g水 適量Aしょうゆ 大さじ2Aみりん 大さじ1A酒 大さじ1A「ほんだし」 小さじ山盛り1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2しょうがのせん切り 3g青じそのせん切り 適量刻みのり 適量
カロリー:約565kcal　

(600W2分)5カレールウがなじむまでよく混ぜたら、皿にご飯を盛り、(3)をかけ、枝豆をちらす。ワンポイントアドバイス*水の代わりに野菜生活100で作った無水カレーです。*フルーティーな仕上がりで、子供でも食
材料(2人分)合いびき肉100g塩少々こしょう少々玉ねぎ1/4個黄パプリカ1/2個サラダ油大さじ1/2野菜生活100マンゴーサラダ720ml1カップカレールウ1かけ枝豆(冷凍)適量ご飯茶わん2杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約556kcal　塩分:約1.4g

1トマトはヘタを取って十字に切込みを入れる。ベーコンは1cm幅に切る。枝豆は塩ゆでしてさやから出す。米は30分以上浸水させておく。2炊飯器に米、洋食店のケチャップ、砕いたコンソメスープの素、水を入れ、全体をなじませる。3(2)にトマト、ベーコン、ホールコーン、チーズを入れてスイッチを入れる。4炊き上がったら、トマトの皮を取り除き、全体をさっくり混ぜる。5枝豆を加え、約10分蒸らしたら完成。ワンポイントアドバイス*ケチャップを入れて美味しさUP!
調理時間:約10分　カロリー:約391kcal　塩分:約1.2g

1にんにくはみじん切り、玉ねぎは粗みじん切りにする。モッツァレラチーズ、パプリカ、トマトは1㎝の角切り、枝豆は軽く塩ゆでしておく。2鍋にオリーブ油、にんにくを入れ炒め、香りが出てきたら玉ねぎを炒める。(中火5分)3合いびき肉とカレー粉を加え、色が変わったらパプリカを加え炒める。(中火5分)4トマト、ミックスビーンズ、枝豆、「基本のトマトソース」、塩を入れて水分を飛ばしながら煮込む。(中火10～15分程度)七味唐辛子で辛さを調整し、モッツァレラチーズを混ぜあわせたら出来上がり。
調理時間:約30分　カロリー:約356kcal　塩分:約1.5g

・切り干し大根はさっと洗い、たっぷりの水で戻す(パッケージ参照)。水気をしぼり、長さ1cmに切っておく。 ・あさり(缶)はザルにあけ、水気を切っておく。 ・aは合わせておく。 ・bは合わせておく。 ・枝豆は解凍し(パッケージ参照)、さやから出し、薄皮を除いておく。 1.フライパンに人参・干し椎茸・切り干し大根・あさり・aを入れ、汁気がなくなるまで煮る(中火8分～) 2.ごはん・bを加え、切り混ぜる。 3.皿に②を盛り付け、水菜・プロセスチーズ・枝豆・プチトマトを彩りよく盛り付け、きざみ海
人参(1cm角切り) 30g干し椎茸 1枚(3g)水 30cc切り干し大根 30gあさり(缶・むき身) 30g[a] しょうゆ 小さじ2[a] きび砂糖 小さじ2[a] みりん 小さじ2[a] 酒 小さじ1[a] 干し椎茸の戻し汁+水 70ccごはん 200g[b] 酢 30cc[b] きび砂糖 大さじ1[b] 塩 少々水菜(5cm幅切り) 20gプロセスチーズ(1cm角切り) 20g枝豆(冷凍) 40gプチトマト(横半分) 4個きざみ海苔 適量白炒りごま 小さじ1/2
調理時間:約20分　

・冷凍「さぬきうどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気をきっておく。*レンジ加熱したうどんは熱くなっています。取り出す際はやけどに注意してください・枝豆(冷凍)は解凍してさやから豆を取り出しておく・めんつゆは倍量の水(大さじ2)で希釈する。器に「さぬきうどん」を盛り付け、希釈しためんつゆをかける。準備した具材をのせ、「ごまマヨだれ」を添える
冷凍「さぬきうどん」　1玉、ハム(丸く型抜き) 1枚、スライスチーズ(丸く型抜き)　1枚、きゅうり(輪切り)　4～5cm、ミニトマト(半分に輪切り) 3個、スイートコーン　適量(小さじ1)、枝豆(冷凍)　適量(4～5さや)、めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1、砂糖　小さじ1/4~1/2、みそ　小さじ1、白炒りごま　小さじ1、酢　小さじ1、マヨネーズ　大さじ1
調理時間:約7分　

トマトとカレールーを加えてさらに混ぜ、薄く広げるかドーナツ状に形づくる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)に4～5分間かける。電子レンジから取り出し、トマトをつぶすように全体をまんべんなく混ぜ、枝豆を加えてさらに混ぜる。ご飯を器に盛り、**4**をかける。
・ご飯 丼2杯分・合いびき肉 200g・トマト 1コ・枝豆 60g・カレールー 40g・にんにく 1かけ・しょうが 1かけ・たまねぎ 1/4コ・ウスターソース 小さじ1・サラダ油 大さじ1・カレー粉 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約780kcal　

絹ごし豆腐　1/2丁。かにかま(軽くほぐす)　4本。カット野菜(レタスミックス)　1袋(約100g)。枝豆(ゆで)　10さや。ホールコーン　20g。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋　1個。氷水　200ml。[〆のそうめん]　。そうめん(乾燥)　1束(約50g)。熱湯　500ml
調理時間:約10分　カロリー:約364kcal　

**1**の米をざるに上げて水けをきり、炊飯器の内釜に入れる。だし、塩小さじ1、しょうゆ小さじ2を加えて混ぜる。**3**に**2**を加えて全体をよく混ぜ、炊飯器のスイッチを入れて炊く。炊き上がったら、枝豆を加えて混ぜる。
・米 カップ3・しめじ 1パック・生しいたけ 4枚・きくらげ 50g・油揚げ 20g・だし カップ3・枝豆 正味50g・砂糖 1つまみ・塩 小さじ1・しょうゆ 小さじ2
調理時間:約50分　カロリー:約480kcal　

煮立ったらしょうゆ大さじ4を加え、煮汁がほぼなくなるまで強めの中火で煮る。仕上げにごま油少々をたらし、煮汁をすくってなすに回しかける。ボウルに移し、自然に冷ます。器に盛り、煮汁をかけ、枝豆を散らす。
・なす 700g・かえりちりめん 20g・赤とうがらし 2/3本・枝豆 適量・塩 ・砂糖 小さじ3・しょうゆ 大さじ4・ごま油 少々
調理時間:約30分　カロリー:約100kcal　

2 フライパンを温め、油(分量外)を薄くひき、①の生地1/4量を薄く丸く広げて両面を焼く。 3 アボカドはさいの目に切る。じゃがいもは1cm角に切り、下ゆでする。 4 ボウルに入れ、枝豆とBを加えて混ぜ合わせる。 5 ②のクレープ生地で包み、好みの大きさに切り分ける
材料(2人前) A卵 1個 A薄力粉 30g A牛乳 大さじ3 Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 3g アボカド 1/4個 ホールコーン缶 大さじ2 じゃがいも 1個 枝豆・ゆでたもの 20粒 Bマヨネーズ 20g Bかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 3g Bマスタード 少々 Bしょうゆ 少々
調理時間:約20分　カロリー:約148kcal　塩分:約0.3g