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「油揚げ > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 206 件中 （1 - 20）
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[1] 熱湯に塩(分量外)少々を入れて油揚げを切らずにサッとゆでて取り出し、続いて小松菜を入れてゆでる。[2] 小松菜は冷水にとり、冷めたら水けを絞って3cmに切る。[3] 油揚げは短冊に切り、「やさしいお酢」、練りからし、小松菜、油揚げをあえる。
小松菜 1/2束、油揚げ 1枚、、ミツカン やさしいお酢 大さじ3、練りがらし 小さじ1/2 カロリー:約115kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.えのきたけは2等分して軽くほぐす。油揚げはまな板にのせ、菜箸を押さえつけるように3～4回転がす。3辺に水平に包丁を入れ、破れないように開く。2.油揚げの内側に、みそ小さじ1ずつをぬる。えのきたけ半量ずつ油揚げの手前にのせ(半分ずつ向きを変えると巻きやすい)、手前からギュッと巻く。巻き終わりを3カ所ずつつまようじで留める。3.フライパンに油をひかずに2を並べ入れる。ふたをして弱火で約8分、時々転がしながら焼き色がつくまで蒸し焼きにする。つまようじをはずし、食べやすく切る
カロリー:約144kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.油揚げをぬらしたペーパータオルで包み、耐熱皿にのせて電子レンジで約30秒加熱する。
油揚げ…1枚 レタスクラブ
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1.フライパンに油揚げを入れて中火にかけ、両面を焼き色がつくまで焼く。8等分の三角形に切り、器に盛る。2.メンマは粗みじん切り、万能ねぎは小口切りにしてボウルに入れる。納豆、豆板醤を加えて混ぜ、小さめの器に入れて添える。油揚げにのせて食べる。
油揚げ…1枚ひき割り納豆…1パックメンマ…30g万能ねぎ…2本豆板醤(トウバンジャン) …小さじ1/3 カロリー:約92kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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下準備1. ニラは長さ3cmに切り、熱湯でサッとゆでて冷水に取り、水気を絞る。 下準備2. 油揚げはフライパンで両面焼き、縦3等分に切ってさらに幅5mmに切る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにニラと油揚げを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
ニラ 1束油揚げ 1枚すり白ゴマ 小さじ2ニンニク(すりおろし) 1/2片分塩 小さじ1/4しょうゆ 少々ゴマ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約204kcal E・レシピ
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[1] 水菜は5cm長さに切り、油揚げは短冊に切る。[2] 鍋にと油揚げを加え、火にかける。沸騰したら水菜を加えて火を弱め、サッと煮る。[3] 器に盛り、いただく。
水菜 1/4袋、油揚げ 1枚、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、水 1カップ カロリー:約105kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] かぶは茎を2cm残して皮をむき、6等分する。根元に泥が残っている場合は流水で取り除く。葉の部分は3cm長さに切る。油揚げは一口大に切る。[2] 鍋に[1]のかぶ(根)と油揚げを入れ、を加える。煮立ったら弱めの中火にし、竹串がすっと通るまで10分ほど煮る。かぶの葉の部分を加え火を通す。
かぶ (葉つき) 2個、油揚げ 2枚(40g)、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ カロリー:約144kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] かぶは、皮をむいてくし形切りにする。かぶの葉はサッとゆでて、水けを絞り4cm長さに切る。油揚げは油抜きをし、横半分に切り、1cm幅に切る。[2] 鍋にかぶ、油揚げ、、うすくちしょうゆを加えてふたをし、かぶがやわらかくなるまで中火で煮る。[3] を回し入れ、とろみがついたら器に盛る。※の「やさしいおだし」と水の希釈倍率は、20倍(1:19)です。
かぶ (葉つき) 中3個、油揚げ 1枚、 1と1/2カップ分、やさしいおだし カロリー:約46kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.油揚げはそれぞれ6等分に切る。オーブントースターでカリッとするまで約3分焼いたら、半量に塩、青のり各適量をふる。もう半量に粉チーズ、粗びき黒こしょう各適量をふる。
油揚げ…2枚塩、青のり、粉チーズ、粗びき黒こしょう…各適量 カロリー:約78kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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1.油揚げはオーブントースターで約8分焼き、1cm幅に切る。2.器に盛り、削りがつおをのせる。おろししょうがとしょうゆ小さじ1を混ぜてかける。
油揚げ…1枚おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)削りがつお…小1/3袋(約1g)しょうゆ…小さじ1 カロリー:約43kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.魚焼きグリルを中火で熱し、油揚げを入れて約2分焼き、上下を返してさらに約2分焼く。粗熱がとれたら、横半分に切って縦1cm幅に切る。三つ葉は4cm長さに切る。2.ボウルに入れ、しょうゆ小さじ1を加えてさっとあえる。
油揚げ…1枚三つ葉…2/3束しょうゆ…小さじ1 カロリー:約46kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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[1] 菜の花はゆでて、水にさらして苦味を取る。水けをしぼり、食べやすい大きさに切る。[2] 油揚げはフライパンで香ばしい香りが出る程度にきつね色に焼く。[3] 「追いがつおつゆ2倍」にからしを混ぜ、[1]、[2]をあえる。
菜の花 1束、油揚げ 1枚、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、からし 少々 カロリー:約124kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1油揚げを半分に切り、マヨネーズを塗ったあと、じゃこ・ミックスチーズを乗せる。21.の上に、小さく切ったフルーツトマトと、輪切りにしたししとうを乗せて、オーブントースターで4分焼く。3小皿に醤油とラー油を入れる。すだちを添えて、お好みで付けて食べる。
モッツァレラとろけるチーズ30g油揚げ1 1/2枚ししとう1本フルーツトマト1個じゃこ30gすだち1/2個マヨネーズ大さじ1しょうゆ大さじ1ラー油小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約4.6g 六甲バター レシピ
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[1] 油揚げは1枚を半分に切る。たくあんとクリームチーズは1cm角に切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2] ボウルにたくあんと納豆を入れて混ぜ合わせる。[3] アルミホイルの上に油揚げを並べ、その上に[2]、クリームチーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[4] オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[5] 仕上げに、いりごまを散らす。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、たくあん漬け 2切れ、クリームチーズ 2個、いり カロリー:約194kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 油揚げは1枚を半分に切る。アボカドは1cm角に切る。納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2] ボウルにアボカドと納豆を入れて混ぜ合わせる。[3] アルミホイルの上に油揚げを並べ、その上に[2]、のりの佃煮、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[4] オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、アボカド 1個、のりの佃煮 適量、ピザ用チーズ 適量 カロリー:約310kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜる。[2] アルミホイルの上に正方形を作るように油揚げを並べ、その上に納豆、しらす、ピザ用チーズを順番にのせて油揚げ全体に広げる。[3] オーブントースターで、油揚げのまわりにこんがり焼き色がつくまで4～5分焼く。[4] 4等分に切り、みじん切りにしたしば漬けを散らす。
納豆 1パック、油揚げ 2枚、ピザ用チーズ 大さじ3、釜揚げしらす 大さじ2、しば漬け 適量 カロリー:約174kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.油揚げは表面の油を拭き、魚焼きグリルで焼き色がつくまで弱めの中火で約3分焼く。上下を返してさらに約3分焼き、細切りにする。2.ベビーリーフを器に盛り、しらす干し、1をのせ、ドレッシングを回しかける。
しらす干し…20g油揚げ…1枚ベビーリーフ…1袋(約40g)ドレッシング ・オリーブ油、酢…各大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1/4 カロリー:約86kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.油揚げはペーパータオルにはさんで水けをしっかり吸い取り、オーブントースターで約2分焼く。粗熱をとり、横半分に切って縦5mm幅に切る。2.きゅうりは5mm幅の斜め切りにして細切りにする。ボウルに入れ、ごま油小さじ1、塩小さじ1/3、砂糖少々を加えてあえ、1を加えてさらにあえる。
油揚げ…1枚きゅうり…1本ごま油…小さじ1塩…小さじ1/3砂糖…少々 カロリー:約68kcal 塩分:約1g レタスクラブ
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1.油揚げはオーブントースターで約2分焼く。粗熱がとれたら、一口大に切る。トマトは一口大に切る。2.ボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加え、さっと混ぜる。
油揚げ…2枚トマト…1個(約150g)マヨネーズ…大さじ1しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約138kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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下準備1. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。 下準備2. ナスはヘタを切り落とし、半月切りにする。 下準備3. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ナスを炒める。全体にしんなりしたら油揚げを加え、焼き色がつくまで炒める。 作り方2. を加えてザッと炒め合わせ、器に盛って刻みネギを散らす。
油揚げ 1枚ナス 1本酒 大さじ1コチュジャン 小さじ1.5しょうゆ 小さじ1ハチミツ 小さじ1サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約229kcal E・レシピ
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