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レモン 1/4個パクチー(香菜) 適量グリーンカレーペースト 大さじ1水 200mlココナッツミルク 200mlナンプラー 大さじ1砂糖 小さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約504kcal E・レシピ
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(みじん切り) 1片分サラダ油 大さじ1カレー粉 大さじ1トマト 1個ココナッツミルク 200ml酒 大さじ2ナンプラー 小さじ1塩 少々ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分パクチー(香菜)(刻み) 適量
調理時間:約20分 カロリー:約706kcal E・レシピ
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(缶) 大さじ2カマボコ(薄切り) 2枚キクラゲ 2個酒 大さじ1塩 小さじ1/2しょうゆ 小さじ2オイスターソース 小さじ1旨味調味料 小さじ2水 400〜500ml牛乳 大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約556kcal E・レシピ
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とともに詰める。
「とりの香味から揚げ」…3個(約70g)キャベツ…適宜きゅうり…1/2本かぶ…1/2個赤とうがらしの小口切り…1/2本分かぼちゃ…80gご飯…茶碗1杯分くるみ…3かけ(約10g)合わせ調味料 ・牛乳、みそ、砂糖…各小さじ2/3マヨケチャごろも ・マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ1 ・こしょう…少々塩 梅干し カロリー:約695kcal レタスクラブ
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…100g黄パプリカ…1/2個(約120g)煮汁 ・バジル…8〜10枚 ・おろししょうが…小さじ1 ・ココナッツミルク…1 1/2カップ ・ナンプラー…大さじ1 1/2 ・カレー粉…小さじ2 ・とりガラスープの素…小さじ1 ・水…1/2カップ
カロリー:約424kcal レタスクラブ
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ても。
卵液 ・卵…1個 ・ピザ用チーズ…20g ・牛乳…大さじ1/2ロースハム…2枚玉ねぎのみじん切り…1/4個分ホールコーン…大さじ2温かいご飯…180g・オリーブ油、酒、トマトケチャップ、塩、こしょう カロリー:約634kcal レタスクラブ
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チーズ…大さじ1/2バゲット…8cm(約50g)ブロッコリーソース ・ブロッコリー…小1/2個(約120g) ・マヨネーズ…大さじ2 ・牛乳…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々
カロリー:約297kcal レタスクラブ
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。途中でパンが焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせて焼く。
スモークサーモン…60g冷凍ほうれん草…100g食パン(8枚切り)…4枚卵液 ・卵…1個 ・牛乳…1/2カップ ・粉チーズ…大さじ2 ・塩、こしょう…各少々 カロリー:約142kcal レタスクラブ
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gしょうがのせん切り…1かけ分スープ ・牛乳…1カップ ・ごま油…大さじ1/2 ・オイスターソース…小さじ1 ・とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1/2 ・塩…小さじ1⁄3 ・こしょう…少々 ・水…1カップ
カロリー:約448kcal レタスクラブ
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