|
チャーシュー、ゆで卵、レタス、コーン、トマト、ゆでもやしなどお好みの具材を乗せてお召し上がりください。
中華麺 1袋お好みの具材 適量液みそ 糀美人 60gすりごま 6g砂糖 2gマヨネーズ 6gごま油 2g鶏ガラスープの素 1g水 15ml 調理時間:約5分 カロリー:約365kcal 塩分:約4.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
材料(2人前) ・冷ご飯 300g・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」 大さじ2●A・みそ 小さじ2・牛乳 200ml・昆布茶 小さじ2・すりごま 大さじ2●B・蒸し鶏(缶詰め) 30g・きゅうり(せん切り) 30g・刻みのり 少々
調理時間:約8分 カロリー:約520kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
(2)ボウルに(1)のまぐろ、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)器に(2)を盛り、(1)のきゅうりを添え、真ん中にうずらの卵を割り落とす。
まぐろ 150gきゅうり 50gA「丸鶏がらスープ」 小さじ2A「Cook Do」コチュジャン チューブ 8cm(5g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1うずらの卵 1個 カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)ボウルに(1)のまぐろ・アボカド、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)器に盛り、好みでごまをふる。
まぐろ(刺身) 100gアボカド 1/2個(100g)A「丸鶏がらスープ」 小さじ2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)いり白ごま・好みで 適量 カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)耐熱容器に(1)のキャベツ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
キャベツ 1/4個(正味250g)ツナ油漬缶 1缶(70g)A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 カロリー:約83kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のえのきだけ・コーン、Aを加えて、ひと煮立ちさせる。
えのきだけ 1/2袋ホールコーン缶・130g入り 1/2缶水 1・1/2カップA酒 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1・1/2Aこしょう 少々 カロリー:約43kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)ボウルに(1)の帆立・きゅうり・しそを入れ、Aを加えてあえる。
帆立貝柱(刺身) 70gきゅうり 1・1/2本青じそ 3枚A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「Cook Do」コチュジャン チューブ 小さじ1(5g) カロリー:約69kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
のりをちぎりながら加えてサッと混ぜ合わせ、好みでごまをふる。
ブロッコリー 10房(正味150g)焼きのり 1/2枚A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「Cook Do」コチュジャン 小さじ1/2(2.5g)いり白ごま・好みで 適量 カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)耐熱容器に(1)の大根、Aを入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)(1)のツナを加えて混ぜ合わせる。
大根 8cm(正味200g)ツナ水煮缶 1缶(135g)A砂糖 大さじ1A酢 大さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)納豆は混ぜ、納豆のたれ、小ねぎを加えてさらに混ぜ合わせる。(3)ボウルにA、(1)のスパゲッティを入れてあえ、器に盛り、(2)の納豆をのせる。
スパゲッティ 160gAスパゲッティのゆで汁 大さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ2納豆 2パック納豆のたれ 適量小ねぎの小口切り 大さじ2 カロリー:約404kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)耐熱容器に(1)のチンゲン菜・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
チンゲン菜 1株(140g)ツナ水煮缶 1缶(70g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約63kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
*豚肉に火が通っていない場合はさらに30秒ずつ加熱してください。
なす 3個(280g)豚こま切れ肉 100gA「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ2 カロリー:約71kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(2)耐熱容器に(1)のなす・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。(3)器に盛り、ごまをふる。
なす 3個(280g)ツナ油漬缶 1缶A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ2いり白ごま 小さじ1 カロリー:約90kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(3)器に(1)のトマト、しそ、(1)の豆腐の順に交互に並べて盛り、(2)をかける。
絹ごし豆腐 1/4丁(75g)トマト 1個青じそ 4枚A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2 カロリー:約80kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ブロッコリーは小房に分ける。(2)耐熱容器に(1)の鶏肉・ブロッコリーを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3~4分加熱し、レモン汁を加えて混ぜる。
鶏もも肉 1枚(200g)「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)ブロッコリー 1/4個(50g)レモン汁 大さじ1 カロリー:約216kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)耐熱容器にレタスと豚肉をフチに沿って円を描くように1枚ずつ交互に並べ入れ、Aを加える。(2)ラップをかけて、電子レンジ(600W)で5分加熱し、しょうが汁を回しかける。
レタス 1/4個(100g)豚バラ薄切り肉 50gA「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々しょうが汁 小さじ1 カロリー:約100kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(3)うどん、Aを加え、うどんをほぐすようにして炒め、キムチ、(1)のにらを加えてサッと炒める。
ゆでうどん 300g豚こま切れ肉 80g白菜キムチ 50gにら 1/2束(50g)A水 大さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ2「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ1 カロリー:約277kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|