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「100kcal以下 > 主食」 の検索結果： 186 件中 （1 - 20）
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トマト、きゅうり、パプリカはそれぞれ1cm角に切る。紫たまねぎは粗みじん切りにする。トーストは1.5cm四方に切る。ボウルに**1**の野菜と【A】を入れて混ぜ、冷蔵庫に10分間以上おく。**2**のボウルに【B】を加えて混ぜ、**1**のトーストを加えて、ザックリと混ぜる。トーストが水分を含んだら器に盛り、好みでクミンをふる。
・トースト 1/2枚・トマト 1コ・きゅうり 1/2本・パプリカ 20g・紫たまねぎ 20g・塩 小さじ1/2・にんにく 少々・オリーブ油 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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[1] 残ったつゆを煮立たせる。[2] 茶碗にご飯を盛り、[1]をご飯の上にかける。[3] 仕上げに、小ねぎ、きざみのりを飾る。※お好みでわさびや柚子こしょうを加えても美味しく召し上がれます。※鍋の〆レシピです。
ご飯 茶碗1杯、〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、小ねぎ (小口切り) 適量、きざみのり 適量、、、わさび 適宜、柚子こしょう 適宜 カロリー:約75kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1大根と黄パプリカは細切りにする。2青じそに①と長さ半分に切ったアンチョビーをのせ、キユーピーハーフをしぼって巻き、黒こしょうをふる。
エネルギー 38kcal たんぱく質 1.3g 脂質 2.6g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 42g 調理時間:約5分 カロリー:約38kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1.耐熱皿にれんこんを入れ、酒小さじ1、酢少々をふってふんわりとラップをかけ電子レンジで約40秒加熱する。取り出して昆布茶をふる。2.ご飯に明太子を混ぜて手のひらに水をつけ、6等分して小丸形に握る。少し平らにして1をのせ、好みでさらに明太子をのせても。
からし明太子…30gれんこんの薄い輪切り…6枚昆布茶…少々ご飯…茶碗2杯分酒、酢 カロリー:約81kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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たまねぎは根元と先端を切り落として縦半分に切り、スライサーなどで縦に薄切りにする。かぶるくらいの水を入れた大きめのボウルに入れ、約5分間さらしてざるに上げ、ペーパータオルなどで水けをふく。いかのくん製は、長いものは食べやすい長さに切る。ボウルに**1**のたまねぎ、いかのくん製を入れてサッと混ぜ、ポン酢しょうゆを加えてよくあえる。
・たまねぎ 1コ・いかのくん製 30g・ポン酢しょうゆ 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】 [1] 鍋の残ったつゆを沸騰させる。[2] 中華めんと、お好みでぎょうざを入れて、ひと煮立ちさせる。 ※生ラーメンを使用する場合は、少しかために下ゆでしてください。
中華めん (ゆで) 1玉、〆まで美味しい濃厚鶏白湯鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 残った鍋つゆ2カップ、ぎょうざ(冷凍) 適宜 カロリー:約64kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2大根はおろして水けを軽くきる。長ねぎは小口切りにする。31を器に盛り、2と花かつおをのせ、混ぜ合わせたAをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック大根150g長ねぎ5cm花かつお4gA 糖質0つゆ大さじ2A しょうゆ小さじ1/2A 水50ml 調理時間:約7分 カロリー:約62kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
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1 ご飯にかつお節を混ぜる。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_410/1.jpg" >2 ご飯を4等分してからそれぞれラップで包んで、小さめのおにぎりを4つ作る。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_410/2.jpg" >3 おにぎりの両面に「料亭の味 無添加 減塩」を薄く塗り、クッキングシートにのせて1000W
調理時間:約10分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.すし飯の材料を混ぜ合わせる。かにかまは細くほぐす。2.すし飯と具を6等分する。3.すし飯を一口大ずつ軽く丸める。このとき、ラップで包むと作業しやすい。4.20cm四方に切ったラップの中央に具材をのせて、3のすし飯をのせる。5.ラップでしっかりと包んですし飯と具材を密着させ、閉じ口を絞りながら丸く形を整える。食べるときにラップをはずし、マヨネーズ適量をのせる。
すし飯 ・基本のすし飯 ・炊きたてのご飯…165g(米0.5合分) ・すし酢(ご飯を炊く間に混ぜておく カロリー:約62kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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ピーマン、ジャンボピーマンは細切りにする。にらは3cm長さに切る。フライパンにサラダ油少々を熱し、中火でピーマン2種を炒める。しんなりとしたらにらを加え、【手づくり焼き肉のたれ】大さじ3をからめる。器に盛って、白ごまと一味とうがらしをふる。好みの塩加減でおにぎりをつくる。フライパンにサラダ油少々を熱し、おにぎりをこんがりと焼いて、【手づくり焼き肉のたれ】を好みの量ぬり、刻みのり適量をまぶす。
・しょうゆ カップ3/4・酒 カップ1/4・砂糖 大さじ3・パイナップル 調理時間:約20分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1. のりの角4ヶ所に3cmぐらいの切込みを入れる。 2. 生ハムでバラを作っておく。⇒「生ハムのバラ」のはこちら 3. ごはんに塩を付けて丸く握り1ののりで巻き、真ん中の部分に切込みを入れ2のバラを飾り完成。 ※お好みでハーブ・レタス等グリーンを飾ると可愛くなります。
これは便利 ロース生ハム 2枚 ごはん 40g のり 1/4枚 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約89kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1セロリは筋を取り、細切りにする。ソーセージは縦4等分に切る。いんげんは長さ半分に切る。2ソーセージといんげんにラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3のりは4等分に切り、①のセロリと②をのせて巻き、キユーピーハーフをしぼる。
エネルギー 94kcal たんぱく質 3.7g 脂質 8.2g 炭水化物 2.3g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 22g 調理時間:約5分 カロリー:約94kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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米は洗ってざるに上げる。水360mlに塩を加えて混ぜておく。炊飯器の内釜に**1**の米を入れ、**1**の水を注ぐ。グリンピースを加え、普通に炊く。炊き上がったら、バターを加えてザックリと混ぜる。**3**を150gほど取り分けて3等分し、好みの形のおむすびを3コ握る。
・グリンピース 100g・米 360ml・塩 小さじ1・バター 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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1熱したフライパンにキャベツ天を入れ、軽く焼き目がつく程度に両面を焼き、食べやすい大きさに切る。21を器に並べ、Aと小口切りにした小ねぎをのせる。
材料(2人分)旨さやみつきキャベツ天2枚小ねぎ適量A 削り節適量A お好みソース適量A マヨネーズ適量 調理時間:約5分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] なすはヘタを落とし、長さを半分に切り、縦に4等分する。水にさらしてアク抜きをする。[2] 長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切り、赤とうがらし、白ごまとともに「味ぽん」を加えて混ぜる。[3] なすはペーパーで水分をふいて素揚げし、器に盛り付け、[2]をかける。
なす 3本、長ねぎ 1本、しょうが 1片、にんにく 1片、赤とうがらし 少々、白ごま 適量、ミツカン 味ぽん 1/2カップ、揚げ油 適量 カロリー:約75kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)「中華風肉団子鍋」の残ったつゆに水を加えて沸騰させ、めんを加えて煮る。味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 2玉(200g)水 適量「Cook Do 香味ペースト」・好みで 適量 カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ザルにペーパーをのせ、プレーンヨーグルトを入れて水切りをする(約30分)。 2. ボウルに>を入れてハンドミキサーで8分立てにし、【1】・キルシュ酒を加えて均一に混ぜ、しぼり袋に入れる。 3. バットの裏にラップを敷き、混ぜ合わせた>・すき間に合わせて切った>を彩りよく並べる。 4. 【2】の先端を1㎝切り落とし、フルーツのすき間を埋めるようにしぼる。 5. フルーツの上にもクリームをしぼり、半分に切ったサンドイッチ用食パンをのせる。手で軽く押さえ、冷凍庫で冷やし
調理時間:約20分 カロリー:約95kcal ABC cooking Studio
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] もちは2等分に切り、トースターで焼き色がつくまで焼く。九条ねぎは斜め薄切りにする。[2] 鍋の残ったつゆを温め、もちを加えて軽く煮込む。[3] 器に[2]をよそい、九条ねぎをのせる。※お好みで、柚子こしょう、イクラ、すりおろした柚子の皮を加えても美味しくお召し上がりいただけます。
もち 2個、青ねぎ 九条ねぎ3本(75g)、〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、柚子こしょう 適宜、イクラ 適宜、柚子(果皮 カロリー:約72kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.保存容器に粉類を入れ、カードでさっと混ぜる。牛乳液を8割ほど加え、カードで切るようにして粉っぽさが少し残るくらいまで混ぜる。2.粉けが多いところに残りの牛乳液を加え、粉っぽさがなくなるまでカードで切るように混ぜる。3.生地を奥側から手前に指先で折り畳み、ギュッと押し込むようにする。同様に生地の表面がなめらかになるまで1～2分折り畳み続け、1つにまとめる。4.バターを加え、手で握るようにしてバターがなじむまで3～4分もみ混ぜる。5.生地の表面を両手で引っ張るようにして1
カロリー:約79kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】 [1] 鍋の残ったつゆを沸騰させる。[2] 中華めんと、お好みでえび、またはいかを入れて、ひと煮立ちさせる。 ※生ラーメンを使用する場合は、少しかために下ゆでしてください。
中華めん (ゆで) 1玉、〆まで美味しいとんこつしょうゆ鍋つゆストレート 残った鍋つゆ2カップ、えび 適宜、、いか 適宜 カロリー:約70kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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