100～200kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （601 - 620）
|
(1)鍋の残ったつゆ(約カップ1と1/2)に、A(追いだし)、トマトケチャップを加える。沸騰したらご飯を加えてほぐしながら煮る。(2)煮立ってご飯がつゆを吸ってきたら、スライスチーズをのせ、パセリを散らす。チーズが溶けたら火を止める。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯・茶椀 2杯分(300g)A水 1・1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 5.3gスティック 1本トマトケチャップ 大さじ2スライスチーズ 2枚パセリのみじん切り・あれば 少々 カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.「ブリオッシュ」の作り方1、2と同様に材料を投入する。2.＂ドライイースト＂、＂パン生地＂コースを選び、スタートボタンを押す。こね上がったら電源を切り、生地を指で押して指につかなくなるまで、40～50分そのままおく。3.打ち粉をした台の上に生地を取り出し、10等分して丸め、表面がなめらかになったら、生地を上から下へ、両手で丸め込むようにして、上面をなめらかに丸くまとめる。
カロリー:約200kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1ご飯にしそふりかけを混ぜ合わせる。2混ぜ合わせた1.のご飯を50gずつに分け、真ん中に包みチーズを一つずつ入れて、丸いおにぎりを作る。3生ハムを1/2サイズに切って2.に巻く。4お皿に盛り付けてお好みでオリーブオイルとみじん切りにした柴漬けをかけて完成。
包み カマンベール風味3個ごはん150g生ハム3枚柴漬け(飾り用)適量オリーブオイル(飾り用)適量しそふりかけ小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1. 柿を8等分に切り、皮をむき、種を取りのぞく。 2. 4種チーズピザに1をのせ、パッケージ通りに調理する。最後にチャービルを飾る。 ※お好みでハチミツをかけても美味しく召し上がっていただけます。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 柿 1個 チャービル お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)焼きおにぎりは表示時間通りに電子レンジで加熱する。(2)器に(1)の焼きおにぎりを入れ、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせ、上から湯をかけて小ねぎを散らす。
焼きおにぎり(冷凍) 1個小ねぎの小口切り 30g「クノール」ふんわりたまごスープ 1食分湯 160ml カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
POINT スパゲティは3～4cmの長さに折って入れると、食べやすく仕上がります。
玉ねぎ薄切り・冷凍 60gきのこミックス小房・冷凍 40gキャベツザク切り 40g人参せん切り 20gガーリックオイル 小さじ1[a] 水 300cc[a] コンソメ(顆粒) 小さじ1スパゲティ1.6mm 40gブロッコリー小房 80g塩・黒こしょう 各少々生ハム 4枚 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
ラップ・ぬれ布巾をかけ、生地がひとまわり大きくなるまで二次発酵させる(40℃で20分～)。 6. ラップ・ぬれ布巾を
[a] 強力粉 80g[a] インスタントドライイースト 小さじ1・1/3[a] 砂糖 大さじ2[a] 溶き卵 1/2個仕込み水(42 ～43℃) 65～75cc[b] 強力粉 80g[b] 塩 小さじ1/3[b] バター(食塩不使用) 30g粉糖(溶けにくいタイプ) 小さじ1ココアパウダー 小さじ1/2 調理時間:約120分 カロリー:約171kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
(1)ボウルにコンビーフを入れてほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)食パンは6等分に切り、それぞれに(1)を塗り、オーブントースターで焼き目がつくまで2～3分焼く。
食パン 1枚コンビーフ缶 1/2缶A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aカレー粉 小さじ1/4 カロリー:約176kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
熱々の緑茶を注ぎ、梅干やあられ、刻みのりをのせます。 ＼ POINT / お好みで、緑茶の代わりにほうじ茶や、昆布茶、だし汁でも美味しくお召しあがりいただけます。
材料 [ 1人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」1個緑茶150cc梅干1個あられ適量刻みのり適量 カロリー:約138kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 残った鍋つゆに牛乳をいれ、煮立たせる。ご飯を入れ、中火で5分ほど煮込む。[2] [1]にピザ用チーズを加え、ひと煮立ちさせる。※鍋の〆レシピです。
ご飯 200g、ピザ用チーズ 20g、、〆まで美味しい キムチ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 1カップ、牛乳 大さじ2 カロリー:約120kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
作り方 ・鍋にAを沸かし、Bを加えて粗熱をとり、冷やす。・鍋に湯を沸かし、冷めんをゆで、氷水にとってよく冷やし、ざるに上げて水気をよくきる。・器に2の麺を入れ、焼き豚・きゅうり・キムチ・すいかを盛り、1のスープをそそぎ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかける。
材料(1人分) ・冷めん 1玉・焼き豚 1枚・きゅうり(斜め薄切り) 1/6本・白菜キムチ 50g・すいか 1切れ・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 適量●A・水 カップ1と1/4・「味の素KK中華あじ」 小さじ2・ビーフコンソメ 小さじ1●B・「瀬戸のほんじお」 少々・穀物酢 小さじ2・レモン汁 小さじ1・しょうゆ 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1.耐熱ボウルに牛乳・スライスチーズを入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで加熱する(600W1分30秒〜)。均一に混ぜ、チーズを溶かし、粗熱を取る。 2.aを加えて混ぜる。 3.ホットケーキミックス粉をふるい入れ、粉気がなくなるまで混ぜる。 4.ココットに紙型を敷き、3を8分目位まで分け入れ、空気を抜く。 5.鍋に4の器の高さ1/3位までの湯(材料外)を沸かし、4を入れ、フタをして加熱する(再沸騰後中火約10分)。
調理時間:約20分 カロリー:約142kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
STEP4に、サーモン、アボカド、玉ねぎ、マヨネーズを順に乗せ、食用菊と前タデを飾る。お好みで、わさび醤油を添えて。
炊きたてご飯300gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1と1/2新玉ねぎ1/2個アボカド1/2個サーモン(刺身用)6切れ紅タデ・食用菊適量マヨネーズ適量 調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.器にオートミールを入れて熱湯1カップを注ぎ、皿やラップなどでふたをし、約3分蒸らす。鮭フレーク、塩昆布、白ごまをのせ、好みで万能ねぎの小口切りをのせる。
鮭フレーク…15gオートミール(クイックオーツ)…30g塩昆布…5g白いりごま…小さじ1/2 カロリー:約178kcal レタスクラブ
|
|---|
|
・塩をひとつまみ程度加えるとママご飯にもアレンジ可能です
鮭 30gブロッコリー 20g玉ねぎ 20gショートパスタ(ゆでたもの) 40gプラス糀 糀甘酒 30ml牛乳 80ccオリーブオイル 小さじ1バター(無塩) 5g小麦粉 大さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1枝豆は袋の表示通り解凍し、さやから出す。2ボウルにホットケーキミックス、牛乳、ドレッシングを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。なめらかになったら、コーンと①を半量ずつ加え、さらに混ぜる。3マフィン型に②を入れ、残りのコーンと枝豆をのせて、指で押し込む。ラップをふんわりかけ、3個ずつレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。
調理時間:約15分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下ごしらえ・グルテン粉・「大豆粉」・米粉・ドライイースト・塩・甘味料はふるっておく。卵を溶き、水と合わせておく。・クリームチーズとバターは常温に戻しておく。くるみは180℃のオーブンで5分焼き、刻んでおく。1.ボウルに下ごしらえのクリームチーズ、バター、くるみ以外を混ぜ合わせる。2.[1]にクリームチーズとバターを加えてさらに15分ほどこねる。3.生地がまとまってきたら、台に取り20回程たたく。※ホームベーカリーで生地をこねる場合は、材料をすべて入れてスイッチを押す。イースト用の別容器のある機種も最初から一緒に入れてください。
調理時間:約140分 カロリー:約128kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
(1)ボウルに「コクうま」、Aを入れて混ぜ、1/4量を残し(飾り用)、6等分する(中の具用)。(2)ご飯にしそをちぎって加え混ぜ、6等分する。(3)1個分のご飯をさらに半分に分け、半量を手に取り(またはラップにのせ)、(1)の中の具用、残りの半量のご飯をのせて、三角形に握る。残りも同様に作る。(4)焼きのりを6等分に切って(3)のおにぎりに巻き、上に残しておいた(1)の飾り用を6等分にしてのせる。
カロリー:約162kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.器に麺を盛り、添付のつゆをかけてあえる。納豆、梅干しをのせ、しそを散らす。
豆腐麺…1食分〈水けをきる〉納豆…1パック〈添付のたれ、からしは使わずにほぐす〉梅干し…1個〈種を除き、たたく〉青じそ…2枚〈ちぎる〉 カロリー:約176kcal レタスクラブ
|
|---|
|
【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 卵を溶きほぐす。[2] 鍋の残ったつゆを煮立たせ、ご飯を入れて弱火で1分煮込む。[3] 鍋に[1]を回し入れ、卵に火を通す。火を止め、小ねぎを散らす。※鍋の〆レシピです。
ご飯 200g、〆まで美味しいとんこつしょうゆ鍋つゆストレート 2カップ、卵 1個、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約134kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
