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「300～500kcal > 洋食 > 主食」 の検索結果： 780 件中 （761 - 780）
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下準備1. 菜の花は根元を少し切り落として水洗いし、長さ3cmに切って、茎が太い場合は縦半分に切る。花と茎を分けておく。 下準備2. 水煮タケノコは薄切りにする。 下準備3. ショウガは皮をむいて細いせん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 塩を入れた熱湯にリングイネを加え、指定時間より1分短めに(少し固めに)ゆでてザルに上げる。 作り方2. リングイネをゆでている間に、深いフライパンにだし汁、酒、ショウガ、ハマグリを入れて強火にかける
調理時間:約25分 カロリー:約429kcal E・レシピ
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[1] ベーコンは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落としてほぐす。[2] 小さめの鍋に水と「〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れ、よくかき混ぜながら煮立て、[1]・米・ブロッコリーを入れて3分煮込む。[3] スープジャーに[2]を入れ、軽く混ぜて4時間ほどおき、余熱で調理する。[4] 4時間後に完成。お好みで粗挽き黒こしょうをふる。※しっかりと加熱調理し、火から下ろしたら、すぐにスープジャーに詰めてください。※余熱を利用したレシピですので、すぐに
カロリー:約405kcal 塩分:約4.5g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. ゴーダチーズはすりおろす。 作り方2. 鍋にご飯との材料を入れて火にかけ、煮たったらお餅を入れる。 作り方3. お餅が溶けたらゴーダチーズ、塩、粗びき黒コショウを振り入れ、味を調える。器に盛ってスライスチーズをのせ、ドライパセリを振る。
お餅(しゃぶしゃぶ用) 4枚ご飯 茶碗1.5杯分水 100ml牛乳 150ml固形スープの素 1個ゴーダチーズ 30gスライスチーズ(溶けるタイプ) 2枚塩 適量粗びき黒コショウ 適量ドライパセリ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約472kcal E・レシピ
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1.生ハムは食べやすくちぎる。2.温かいご飯に、粉チーズ、1を加え、オリーブ油大さじ1を回しかけてさっと混ぜる。塩、こしょう各少々で調味して器に盛り、パセリをふる。
生ハム…1～2枚(約20g)粉チーズ…大さじ1パセリ(ドライ)…少々温かいご飯…米1合分(約330g)オリーブ油、塩、こしょう 調理時間:約5分 カロリー:約351kcal レタスクラブ
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下準備1. 菜の花は根元の固い部分を切り落とし、長さ3cmに切って水に放つ。 下準備2. バターは常温で柔らかくもどし、明太子は薄皮に切り込みを入れて中身をしごき出す。 作り方1. たっぷりの熱湯に塩を入れてスパゲティを加え、麺と麺がくっつかないように時々混ぜながら、指定時間より1分間短くゆでる。ゆで上がる30秒前に、菜の花を加えて一緒にゆでる。 作り方2. スパゲティをゆでている間に、を作る。大きめのボウルにバター、マヨネーズ、明太子、塩コショウをよく
調理時間:約15分 カロリー:約500kcal E・レシピ
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1.ボウルにマヨネーズ大さじ3 、練りがらし少々、白いりごま小さじ1を入れて混ぜる。レタス1/4個をせん切りにして加え、あえる。2.サンドイッチ用食パン4枚の片面にバター少々をぬり、1の半量、「とりむね肉の和風ピカタ」半量、1の残りを順に等分にのせる。3.別のサンドイッチ用食パン4 枚の片面にバター少々をぬって2にのせて、3等分に切る。
「とりむね肉の和風ピカタ」…半量サンドイッチ用食パン…8枚レタス…1/4個 マヨネーズ…大さじ3白いりごま…小さじ1練り カロリー:約423kcal レタスクラブ
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下準備1. ブロッコリーは小さめのひとくち大に分け、水洗いする。 下準備2. のアンチョビはザックリ刻む。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、包丁を寝かせてつぶす。赤唐辛子は半分に割って種を出す。 作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかける。煮立ったらオリーブを加え、ひと煮立ちさせる。 作り方2. 炒めている間にスパゲティをゆでる。たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲティを加える。袋の指定時間より1分短い時間ゆでる。ゆで上がる1分前にブロッコリー
調理時間:約15分 カロリー:約491kcal E・レシピ
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(1)米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく(時間外)。あさりは薄い塩水(分量外)につけて砂出しをして、殻と殻をこすり合わせて洗う(時間外)。(2)えびは足を取り、背に切り込みを入れて背ワタを取り除く。シーフードミックスは白ワインをまぶす。玉ねぎは粗みじん切りにし、トマト、パプリカは1cm角に切る。(3)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りより若干少なめに水を注ぎ、(1)のあさり、(2)のえび・シーフードミックス・玉ねぎ･トマト・パプリカをきれいに並べ、「コンソメ
カロリー:約339kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. うどんはたっぷりの熱湯に入れ、ほぐれたらザルに上げてゆで汁をきり、冷水でしっかり締めて水気をきる。 下準備2. レタスはひとくち大に手でちぎって水に放ち、水気をしっかりきる。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、半分に切る。 下準備4. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 作り方1. 器にうどんを盛り、レタス、プチトマト、ツナ、水煮コーン、瓶入りナメタケをのせ、麺つゆをかける。 作り方2. お好みの量のマヨネーズをかけ、かつお節をのせる。よく混ぜて召し上がって下さい
調理時間:約15分 カロリー:約463kcal E・レシピ
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1.ハム、たくあん、小松菜はそれぞれ粗みじん切りにする。2.フライパンに油大さじ1を熱し、1を入れて1〜2分炒める。小松菜がしんなりしたらご飯を入れて炒め合わせる。3.しょうゆ、こしょう各少々で調味し、チーズを入れてひと混ぜする。
ハム…2枚ピザ用チーズ…50gたくあん…2cm(40g)小松菜…1株(50g)ご飯…茶碗2 1/2杯分強(350g)サラダ油、しょうゆ、こしょう カロリー:約495kcal レタスクラブ
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1...じゃがいもは皮をむき、千切りにしてしっかりと水にさらす。2...たまねぎはスライス、ホワイトぶなしめじは小房に分け、ベーコンは拍子切りにする。3...卵、生クリーム、塩ひとつまみを混ぜておく。4...フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒め、じゃがいも、たまねぎ、ホワイトぶなしめじを加えて炒める。5...(4)に塩、黒こしょう、顆粒コンソメを振り入れて、食感が残る程度に炒める。6...(5)の火を消し(3)を加えさっと混ぜ合わせる。7...お皿に盛り、黒
調理時間:約45分 カロリー:約326kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ベーコンは5cm長さに切る。菜の花は水の中でふり洗いし、根元を少し切り落として、かたい部分の皮をそぎ取り、半分に切る。そら豆は塩ゆで(分量外)して薄皮をむく。(2)スパゲッティはAで5分ゆで、ゆで汁カップ2はとっておく。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・菜の花を炒める。(4)しんなりしたら、(2)のスパゲッティ・ゆで汁、(1)のそら豆、「コンソメ」を加えて1分煮る。*お好みで粗びき黒こしょう適量を加えてお召し上がりください。
スパゲッティ カロリー:約484kcal 味の素 レシピ大百科
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1.牛肉は塩、こしょう各少々をふり、室温に約30分おく。しいたけは軸を除き、薄切りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがきつね色になったら取り出す。3.2のフライパンに牛肉を入れ、中火で両面を好みの加減に焼く。いったん取り出し、2cm四方に切る。4.再びフライパンを中火で熱し、しいたけを入れる。水大さじ4、しょうゆ大さじ1を合わせて加え、汁けがなくなるまで煮る。牛肉を戻し入れ、ひと混ぜする。5.ご飯に4を加えて混ぜ、さます。器に
カロリー:約301kcal レタスクラブ
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1.耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、電子レンジで約20秒加熱し、やわらかくする。砂糖、レモン汁を加え、泡立て器でよく混ぜる。2.「チャバタ」をオーブントースターで約3分、こんがりと焼き、取り出して1を半量ずつぬる。上にマーマレードを半量ずつぬる。
「チャバタ」…6枚切りのもの2枚クリームチーズ…80g砂糖…10gレモン汁…小さじ1 1/2マーマレード…大さじ2 カロリー:約367kcal レタスクラブ
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(1)スパゲッティは塩を加えた熱湯でややかためにゆで、ザルに上げて水気をきる。パン粉は牛乳に浸してとろみが出るまで混ぜる。(2)くるみ、バジル、にんにくはみじん切りにしてボウルに入れ、A、(1)のパン粉を合わせ、(1)のスパゲッティを加えてあえる。(3)好みで塩・こしょうし、バジルの葉を添える。
スパゲッティ 160gくるみ 40gバジルの葉 50gにんにく 1/4かけパン粉 大さじ1牛乳 小さじ1A粉チーズ 大さじ1・1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/3「瀬戸 カロリー:約477kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ミニトマトは半分に切る。にんにく、パセリはみじん切りする。シーフードミックスは解凍する。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。(3)フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れてしんなりするまで炒め、米を加えて弱火で透き通るまで炒める。(2)を加えて中火にし、フタをして湯気が出てきたら、中火のまま5分炊く。(4)フタを取り、(1)のシーフードミックス・ミニトマトを加えて、再びフタをして弱火にし、さらに7分炊く。(5)火を止めて5分蒸らし、(1)のパセリをふる
カロリー:約346kcal 味の素 レシピ大百科
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1.鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩適宜を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がったらざるにあける。2.フライパンにあさりと春キャベツの酒蒸し、バター10gを入れ、火にかける。バターが溶けかかったところで1のスパゲッティを加え、ざっとあえる。3.味みをし、足りなければ塩で味をととのえ、しそを加えてあえる。器に盛り、こしょう適宜をふる。
「あさりと春キャベツの酒蒸し」…半量青じそのせん切り…10枚分スパゲッティ…160g塩、バター、粗びき黒こしょう カロリー:約369kcal レタスクラブ
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(1)食パンはオーブントースターで焼く。(2)グリーンリーフ、アボカドは食べやすい大きさに切る。かに風味かまぼこは裂く。(3)(1)の食パンに(2)のグリーンリーフ・アボカド・かに風味かまぼこを順にのせ、混ぜ合わせたAをかける。*万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。
食パン6枚切り 1枚グリーンリーフ 1枚アボカド 1/4個かに風味かまぼこ 1本A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A万能みそ(市販品) 小さじ カロリー:約348kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 枝豆は両端をハサミで落とし、塩をまぶしつける。そのまま熱湯でサッとゆで、サヤから出して豆だけにする。 作り方2. 玉ネギはみじん切りにする。フライパンにバターを熱し、玉ネギとむきエビを冷凍のまま加えて炒める。 作り方3. 玉ネギが柔らかくなったらご飯を加え、の材料を加えて味を調える。最後に枝豆を加えて器に盛る。
むきエビ(冷凍) 70g枝豆(正味) 30g塩 小さじ1玉ネギ 1/4個ご飯 茶碗2杯分顆粒スープの素 小さじ1ミルびき岩塩 少々粗びき 調理時間:約15分 カロリー:約334kcal E・レシピ
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1.バターは室温にもどしておく。キャベツはせん切りにする。2.じゃがいもは四つ割りにし、熱湯で、竹串がすっと通るまでゆでる。湯をきって鍋を再び火にかけ、じゃがいもの水分をとばす。ボウルに入れてフォークで潰し、塩、こしょう各少々、バター大さじ1、生クリームを加えて混ぜる。3.フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたらひき肉を加え、パラパラになるまでよく炒める。塩、こしょう各少々とナツメグで調味する。4.2のじゃがいもが熱いうちに3を加えて混ぜる
カロリー:約360kcal レタスクラブ
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