1かぶは皮をむき、いちょう切りにする。かぶの葉は食べやすい長さに切る。2①とちりめんじゃこをノンオイルで和える。
エネルギー 47kcal たんぱく質 4.8g 脂質 0.7g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 70g 調理時間:約10分 カロリー:約47kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
長芋はポリ袋に入れ、麺棒で粗めにたたく。納豆は軽くほぐす。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**とめかぶを加えてサッとあえる。
・長芋 100g・めかぶ 2パック・納豆 2パック・梅肉 大さじ1・ごま油 大さじ1・酢 小さじ2・しょうゆ 小さじ1/2・塩 小さじ1/3 調理時間:約5分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
1 かぶは葉を落とし、スライサーで皮ごと輪切りにする。水菜は4~5cm長さに切る。 2 かぶと水菜を混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。
かぶ 3個(350g)水菜 1/2わ(100g)キユーピー 深煎りごまドレッシング 適量 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
|
1 かぶは茎を1㎝ほど残して葉を切り落とす。皮をつけたまま縦半分に切って根元の汚れを洗い落とし、水気をきって縦薄切りにする。ハムは5㎜大に切る。 2 ボウルに(1)を入れ、ドレッシングをかけてあえる。
かぶ 2~3個(200g)ハム 2枚(30g)キユーピー ごま油&ガーリックドレッシング 適量 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
|
1 かぶは茎2cmをつけて皮をむき、薄切りにして塩小さじ1/2をまぶし、10~15分おいてしんなりしたら水気を絞ります。 2 甘夏みかんは皮と薄皮をむき、たべやすくちぎります。 3 (1)と(2)を合わせ、ドレッシングであえます。
かぶ 5個甘夏みかんまたはグレープフルーツ 1個セパレートドレッシング 適量●塩 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
|
下準備1. 長芋は皮をむいてビニール袋に入れ、麺棒などでたたいてつぶす。 下準備2. 梅干しは種を取ってペースト状に包丁でたたき、酒、みりんを混ぜる。 作り方1. 長芋とめかぶを混ぜ合わせて器に盛り分け、梅ペーストをのせる。
長芋 6〜8cmめかぶ 60g梅干し 2〜3個酒 小さじ2みりん 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約37kcal E・レシピ
|
1.きゅうりは薄い小口切りにしてボウルに入れる。塩少々をふってざっと混ぜ、約5分おいて水けを絞る。かにかまぼこは粗くほぐす。2.ボウルに入れ、めかぶを加えてあえる。
かに風味かまぼこ…5本(約35g)めかぶ(味つき)…2パック(約80g)きゅうり…1本塩…少々 カロリー:約28kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
|
1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま小さめのくし形切りにし、葉は3cm長さに切る。ツナ缶は缶汁を軽くきってほぐす。2.ボウルに入れ、塩昆布、しょうゆ小さじ1を加え、あえる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)かぶ…2個(約240g)塩昆布…大さじ1しょうゆ…小さじ1 カロリー:約123kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
|
1.香味野菜ミックスは自然解凍して粗く刻み、みそ大さじ3、ごま油大さじ1を加えて混ぜる。2.にんじん、きゅうり、かぶ各適量は食べやすく切って器に盛り、1を添える。
「香味野菜ミックス」…40gにんじん、きゅうり、かぶ…各適量みそ…大さじ3ごま油…大さじ1 カロリー:約130kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
|