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「さば」 の検索結果： 1159 件中 （881 - 900）
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1さばは塩・こしょうをする。2フライパンに油をひいて熱し、①の両面をこんがり焼く。3玉ねぎときゅうりは5mmの角切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。4③をボウルに入れ、キユーピー ディフェで和える。5器にサラダ菜を敷いて②を盛りつけ、④をかける。
エネルギー 294kcal たんぱく質 17.3g 脂質 22.5g 炭水化物 3.4g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 43g 調理時間:約20分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1マッシュルームは石づきを取り、半分に切る。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 2スキレットにさば水煮を汁ごと入れて大きめにほぐし、①とガーリックソースを加え、弱火で油がなじむまで混ぜながら煮る。3②にバゲットを添える。
エネルギー 405kcal たんぱく質 23.4g 脂質 29.2g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 23g 調理時間:約10分 カロリー:約405kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1長ねぎは長さ5cmに切り、さらに縦半分に切る。2耐熱容器の中央にさばみそ煮を汁ごと盛りつけ、まわりに1を並べ、マヨネーズで線描きをする。32をオーブントースターで約10分焼き、七味唐辛子をふる。
エネルギー 269kcal たんぱく質 16.1g 脂質 18.9g 炭水化物 9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約269kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ライ麦パンは食べやすい大きさに切り、バターをぬる。2しめさばはライ麦パンの大きさにあわせて切り、すりおろしたホースラディッシュとはちみつで和える。3りんごと玉ねぎは薄切りにし、キユーピーハーフで和える。4①に③と②の順にのせ、ディルを飾る。
エネルギー 205kcal たんぱく質 5.8g 脂質 10.5g 炭水化物 21.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 14g 調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1さばは酒をふっておく。2長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。3キユーピー ディフェと合わせみそを混ぜ合わせ、①の表面にぬり、オーブントースターで約8分焼く。4器に③を盛りつけ、②をのせる。
エネルギー 265kcal たんぱく質 18g 脂質 19g 炭水化物 3.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 5g 調理時間:約10分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1食パンはトースターでこんがりと焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気を切る。3魚焼きグリルで塩さばを焼く。4①に②、③の順にのせ、燻製マヨネーズをかけてはさみ、半分に切る。
エネルギー 552kcal たんぱく質 27.2g 脂質 29.1g 炭水化物 42.9g 食塩相当量 2.7g 野菜摂取量 20g 調理時間:約15分 カロリー:約552kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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どんぶりにごはんを盛り、具材をのせます。「黄金の味」をかけて、出来あがりです。よく混ぜてお召しあがりください。※お好みできゅうりやみょうがを加えると、香りと食感がよくなります。
サバ缶(水煮) 1缶(約200g)。納豆 2パック。長ねぎ(小口切り) 1/2本。卵黄 2個。ごはん どんぶり2杯分。エバラ黄金の味 大さじ4。きゅうり(千切り)、みょうが(千切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約737kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)キャベツはザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒める。しんなりとしたら軽くほぐしながら温まるまで炒める。(3)器にご飯をよそい、(2)をのせる。
さばみそ煮缶・1缶 200gキャベツ 3枚(150g)玉ねぎ 1/2個(100g)「ほんだし」 小さじ2ご飯 2杯(丼)(440g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約655kcal 味の素 レシピ大百科
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【さばのみそヨーグルト漬け 下味冷凍】① さばは両面に熱湯を回しかけ、キッチンペーパーで水気を拭き取る。② ジップロック®フリーザーバッグMに(a)を入れて混ぜ合わせ、①のさばを入れて表面に漬け汁が回るようになじませ、空気を抜いてジッパーを閉めて冷凍する。【さばのみそ煮】① フライパンに解凍した「さばのみそヨーグルト漬け 下味冷凍」を漬け汁ごと入れ、さばの厚みに切り込みを入れる。② 水100cc(分量外)を加えて火にかけ、沸騰したらアルミホイルの落としぶたを乗せて弱〜中火
調理時間:約25分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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1 さば缶とオリーブのクレソンごはん 【1】さばは缶汁をよくきる。 【2】紫玉ねぎは縦5～6mm幅に切り、長さを半分に切り、水に3分ほどさらす。ザルに上げて水気をきり、さらに水気をふく。クレソンはざく切りにする。 【3】フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、(1)のさばを入れて全体を焼きつける。 【4】ごはんを人肌まで冷まし、(2)の紫玉ねぎ、ブラックオリーブ、塩を加えて混ぜる。(3)のさば、クレソン、レモン汁を加えてさっくり混ぜる。器に盛り、粗びき黒こしょうをふる
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばの表面にすりおろした玉ねぎを塗って10分程置く。2 (a)を予め混ぜておく。3 鍋に①、②、しょうが、被る程度の水を入れ火にかける。4 落しぶたをし、5分程煮る。5 ふたを取り、煮汁をさばにかけながら、少しとろみがついたら完成。
さば 2切れ玉ねぎ 20gしょうが(薄切り) 1/2片(a) プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ1/2ブルドック 中濃ソース 大さじ1水 適量 調理時間:約25分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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[1]さばは皮に十字に切り目を入れ、熱湯を回しかけて臭みをとる。長ねぎは5cm幅に切る。しょうがをせん切りする。[2]鍋に、しょうがを入れ、煮立ったらさば、長ねぎを入れ、落しぶたをする。煮汁をかけながら、約10分煮る。
さば (切り身) 2切れ(140g)、長ねぎ 1本、しょうが 1/2かけ、、〆まで美味しい 濃厚みそ鍋つゆ ミニパック 1袋、水 1カップ、砂糖 大さじ1 カロリー:約245kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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さばは腹骨をすき取り、小骨を抜く。皮を下にして置き、2cm幅に切る。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉適量を薄くまぶしつける。れんこんは皮をむいて縦四つ割りにし、小さめの乱切りにする。水にさらし、アクをぬいてから、3～4分間ゆでる。ざるに上げ、水けをきる。小松菜は根元を切り落として、4～5cm長さに切る。熱湯を沸かし、塩小さじ1/2、ごま油小さじ1を入れて、茎の部分から先に入れ、次に葉の部分を入れてサッとゆでる。ざるに上げて水けをきる。フライパンにサラダ油大さじ1+1/2
調理時間:約30分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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さばは、骨と皮を取り除き包丁で細かくたたきます。ボウルに(1)・豆腐・おろし生姜・片栗粉を加えて混ぜ、8等分にし、団子にします。沸騰した湯に酒少々(分量外)を加え、(2)を浮き上がるまでゆでます。白菜はざく切りに、にんじんは薄い半月切りに、しいたけは薄切りに、ニラは3cmの長さに切ります。鍋に水・「黄金の味」・中華顆粒だしを入れ、(3)・ニラ以外の(4)・もやしを加え、野菜に火が通るまで約2分煮込みます。コチュジャンとニラを加えて、出来あがりです。
[さば団子 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.9g エバラ食品 おいしいレシピ
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1トマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れる。さば缶は汁気を切り、米は洗ってザルに上げておく。2炊飯器に米、水、オリーブ油、塩を加えさっとかき混ぜたら、さばをのせ中央にトマトを置き、炊飯する。3炊き上がったら、トマトの皮を取り除き、トマトを軽くつぶしながら混ぜ合わせる。4器に盛りつけ、パセリを散らす。お好みで粉チーズ、黒こしょうをかける。ワンポイントアドバイス*ご飯を混ぜ合わせた後に10分程蒸らすとふっくら仕上がります。
材料(4人分)カゴメ 高リコピントマト2個(約 調理時間:約60分 カロリー:約379kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1耐熱容器にさば、基本のトマトソース、カレールウ、コーン、ミニトマトを入れる。(さばは煮汁ごと)※ミニトマトは破裂しないように、竹串などで穴をあけておく。2さばを一口大にほぐすように混ぜあわせる。3ラップをして電子レンジで加熱する。(600w:3分)一度取り出してカレールウを溶かすように混ぜあわせ、再度ラップをして電子レンジで加熱する。(600w:2分)4器にご飯を盛り、(3)をかける。
材料(2人分)さば水煮缶1缶カゴメ基本のトマトソース295g1缶カレールウ3～4 調理時間:約10分 カロリー:約664kcal 塩分:約5.5g カゴメのレシピ
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1玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。2フライパンに油を熱し、(1)を炒める。3玉ねぎが透き通ってきたら、基本のトマトソース、水(200ml)、さば缶(汁ごと)を加え沸騰するまで煮る。(強火)4カレールーを加え煮溶かし、しょうゆ、しょうがを加え3分程煮る。(弱火～中火)5皿にご飯を盛り(4)をかける。ワンポイントアドバイス*さばの旨味がギュッと詰まったトマトカレーです。*ストック缶詰で作れるスピードカレーです。
材料(3人分)さば水煮缶1缶玉ねぎ1/2個しめじ1 調理時間:約10分 カロリー:約525kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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1 さばは腹骨をそぎとり、小骨を抜く。塩をふって10分ほどおき、水気をふいて2㎝幅に切る。 2 小松菜は5㎝長さに切り、茎と葉先に分ける。長ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。合わせ調味料の材料は混ぜておく。 3 フライパンにごま油大さじ2としょうがを入れて炒め、香りが立ったら(1)のさばに片栗粉大さじ2をまぶして入れ、全体に焼き色をつける。 4 長ねぎを加えてしんなりするまで炒め、小松菜を茎、葉先の順に加えて手早く炒める。(2)の合わせ調味料を加えて煮立て、とろみ
調理時間:約3分 カロリー:約364kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
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1 さばは腹骨をつけたまま半分に切り、皮目に7～8mm幅で切り目を入れる。塩をふり、15分ほどおき、表面に出た水分をふきとる。 2 しょうがは薄切りにし、玉ねぎは縦に薄切りにする。しめじは石づきをとり、バラバラにほぐす。にんじんは3～4cm長さの斜め薄切りにしてからせん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。 3 フライパンにしょうが、酒、分量の水、(1)のさばを入れて火にかけ、ふたをして煮立ったら弱めの中火で8～10分蒸し煮にし、とり出す。 4 (3)のフライパンをきれいに
調理時間:約3分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1 だし昆布は2cm角に切って鍋に入れ、分量の熱湯を加えて15分ほどつけておく。 2 ごぼうは皮をタワシで洗い、4cm長さのぶつ切りにし、太ければ縦半分に切る。水から入れてやわらかくゆで、ザルに上げる。 3 しょうがは皮を厚めにむき、せん切りにして水にさらし、針しょうがにする。皮は残しておく。 4 さばは皮目に飾り包丁を入れ、熱湯でさっとゆでて冷水にとり、手早く洗って水気をきる。 5 (1)に砂糖、みそ大さじ3、しょうがの皮を加えて火にかける。煮立ったらいったん火を止め
調理時間:約3分 カロリー:約381kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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