|
しょうゆを回しかけ、溶き卵を2回に分けて回し入れる。半熟状になったら器に盛って、パセリをのせる。
・うど (正味)200g・きんめだい 300g・溶き卵 3コ分・だし カップ1・みりん 大さじ2・酒 大さじ1・うす口しょうゆ 大さじ1・砂糖 小さじ1/2・パセリ 適量・しょうゆ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
【煮汁】に軽
くとろみがついたら、火を止めて器に盛る。残った【煮汁】にわかめをサッとくぐらせ、添える。
・たい 2切れ・新わかめ 適量・水 カップ1/2・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ2・砂糖 大さじ1・しょうが 3枚 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
最後は弱火にして、卵焼き器の縁を使って形を整えながら1~2分間焼く。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。
・卵 4~5コ・みつば 1/2ワ・かに 1/2缶・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・かたくり粉 小さじ1・塩 1つまみ・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約580kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
里芋に火が通ったらえびを加え、ふたをして弱火で3分間煮て火から下ろし、【煮汁】ごと冷ます。
・里芋 5~6コ・えび 8匹・昆布 1枚・だし カップ1+1/2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1~2・塩 小さじ1/2・うす口しょうゆ 小さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約320kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
サンチュにご飯とそぼろをのせ、包んで食べる。
・合いびき肉 100g・赤ピーマン 1コ・きゅうり 1/2本・しょうが 10g・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1/2・砂糖 小さじ2・みりん 小さじ2・みそ 大さじ1~1+1/2・ごま油 小さじ2・サンチュ 適量・ご飯 300g 調理時間:約10分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
レンジから取り出し、袋煮の上下を返してラップをしたまま1~2分間おき(均一に煮汁の味が入るように)、余熱で固める。器に汁ごと盛りつける。
・卵 2コ・油揚げ 1枚・カットわかめ 大さじ1・水 カップ1/4・みりん 小さじ1・しょうゆ 小さじ1・顆粒(かりゅう)だしの素(もと) 小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
・鶏ひき肉 300g・とうもろこし 1/2本分・ズッキーニ 1/2本分・溶き卵 1/2コ分・粉チーズ 大さじ2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・しょうゆ 大さじ1/2・みりん 大さじ1/2・大根おろし 6cm分・青じそ 10枚分・オリーブ油 小さじ2・酒 大さじ2
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ぶりの両面がこんがりと焼けたら、【A】を加え、全体にサッと煮からめる。**2**の春菊の葉の上にのせ、白ごまをふる。
・ぶり 2切れ・春菊 1/2ワ・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・水 大さじ1・砂糖 大さじ1/2・白ごま 適量・しょうゆ 大さじ1/2・かたくり粉 小さじ2・ごま油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
大根に竹串を刺してスーッと通ったらでき上がり。まだ堅ければ、柔らかくなるまで煮る。
・大根 7~8cm・鶏もも肉 1枚・しょうが 15g・酒 大さじ2・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
・エリンギ 2本・まいたけ 100g・パプリカ 1/4コ・豚肩ロース肉 120g・にんにく 1かけ・酒かす(バラかす) 100g・みそ 大さじ1+1/3・みりん 大さじ2・細ねぎ 2~3本・バター 20g・サラダ油 大さじ1
調理時間:約7分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
卵が半熟状になったら、**4**の上にのせ、粉ざんしょうをふる。
・しめじ 40g・まいたけ 40g・しいたけ 30g・青ねぎ 30g・だし 70ml・みりん 50ml・しょうゆ 30ml・卵 4コ・かたくり粉 小さじ1・水 小さじ1・ご飯 丼2杯分・天かす 60g・粉ざんしょう 適量 NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
【A】を順に加え、再び落としぶたをして10~12分間、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。火を止め、4~5分間おいて味をなじませる。
・かぼちゃ 1/4コ・豚肩ロース肉 1枚・ごま油 小さじ1・砂糖 大さじ1・みりん 大さじ1・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2 調理時間:約25分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
**3**のフライパンに**4**をたれごと戻し入れて再び中火にかけ、たれをからめながら仕上げる。器に盛り、針ねぎをのせる。
・なす 3~4コ・豚肩ロース肉 150g・ねぎ 1/3本・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・砂糖 大さじ1/2・みりん 小さじ2・しょうが 2かけ分・サラダ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ざるごと冷水に入れ、流水をかけながらよくもみ洗いをしてぬめりを除く。氷水に入れ、2~3分間おいて麺を締める。麺適量を手
・そうめん 4ワ・だし カップ1・みりん 大さじ3・しょうゆ 大さじ3・青じそ 10枚・みょうが 2コ・しょうが 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|