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1.ズッキーニは薄い半月切りにする。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。2.水けをきり、おろしにんにく少々、オリーブ油大さじ1、カレー粉小さじ2/3、塩小さじ1/3を加えて混ぜる。3.器に盛り、さらにカレー粉少々をふる。
ズッキーニ…3/4本(約150g)おろしにんにく…少々オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/3カレー粉 カロリー:約68kcal レタスクラブ
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1.白菜は4cm長さに切って、繊維に沿って1cm幅に切る。かに風味かまぼこは食べやすく裂く。2.器に盛り、カレーマヨドレッシングをかける。
かに風味かまぼこ…6本白菜(中心のやわらかい部分)…200gカレーマヨドレッシング ・マヨネーズ…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3 カロリー:約155kcal レタスクラブ
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1.アボカド、かぶは1.5cm角に切る。ハムは半分に切って細切りにする。2.ボウルにカレーごまドレッシングの材料を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ハム…2枚アボカド…1/2個かぶ…1個カレーごまドレッシング ・白すりごま、酢…各小さじ1 ・オリーブ油…小さじ2 ・カレー粉、塩…各小さじ1/4 カロリー:約138kcal レタスクラブ
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1.キャベツはラップで包み、電子レンジで約1分加熱してしんなりさせ、さます。2.1のキャベツ1枚の中央に「牛塩すき煮」半量をのせ、カレー粉少々をふる。手前からキャベツですき煮を端も折り込みながらくるくると巻き込み、ようじで留める。同様にもう1つ作る。好みで食べやすく切り、カレー粉をさらにふっても。
「牛塩すき煮」…1/4量キャベツ…2枚カレー粉 カロリー:約378kcal レタスクラブ
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チーズインはフライパンで油を引かずに炒める。器に①のチーズイン、フライドポテトを盛り、混ぜ合わせたAをかけ、カレー粉をふる。お好みで粗みじん切りにしたパプリカを散らし、クレソンを飾る。
チーズイン1袋フライドポテト適量A:トマトケチャップ大さじ2A:牛乳大さじ1A:カレー粉小さじ1/2A:砂糖小さじ1/4カレー粉適量パプリカ(赤・黄)適量クレソン適量 伊藤ハム レシピ
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うどんをたっぷりの湯でサッとゆで、水けをよくきる。**1**と温めた「[[肉そぼろカレー風味|rid=1190]]」を混ぜ合わせ、好みでこしょうをふる。
・肉そぼろカレー風味 160g・うどん 1玉・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約650kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「ハムエッグおにぎらず」をラップごと半分に切り、ラップをはずして弁当箱に詰め、「れんこんのカレーピクルス」はカップに入れて詰め合わせる。
「ハムエッグおにぎらず」…全量「れんこんのカレーピクルス」…1/4量 カロリー:約506kcal レタスクラブ
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つけ汁を作る。フライパンに水、カレールウを入れて中火にかけ、混ぜながら溶かす。とろみがついたら、さば水煮を缶汁ごと加えてかるく身をほぐす。めんつゆを加え、牛乳で濃度を調整(好みの加減に)する。ごぼうはささがきにして水に2~3分さらす。紫玉ねぎは薄切りにし、水に1分ほどさらして水気をきる。三つ葉は長さ2~3センチに切り、水にさっとさらして水気・・・
サッポロビール
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・トッピング野菜をお好みの大きさにカットし、170℃のサラダ油で2分素揚げする。・卵はゆで卵にし、半分に切っておく。1 サラダ油とにんにく、(a)をフライパンで軽く炒め、香りが出たら、玉ねぎ、トマトも入れ炒める。2 ①に水、「プラス糀 生しょうゆ糀」、「プラス糀 糀甘酒の素」を入れ20分程煮込み、水分を飛ばす。3 水分が飛び、少しとろみが出てきたらご飯に・・・
調理時間:約50分 マルコメ レシピ
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