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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1099 件中 （901 - 920）
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作り方 ・豚肉は塩・黒こしょうをもみ込み、ビニール袋に入れ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて2時間ほど冷蔵庫に入れてなじませる(時間外)。焼く1時間前に冷蔵庫から取り出し、常温にもどす。ブロッコリーはゆでる。オーブンは200℃で予熱する。・フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、①の豚肉を入れて表面に焼き色をつける。・クッキングシートを敷いた天板に②の豚肉、じゃがいも、にんじんを並べ入れ、200℃のオーブンで20分焼く。焼き上がった豚肉をアルミホイルで包み、20分
調理時間:約50分 カロリー:約493kcal 塩分:約4.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・れんこんは皮をむいて1cm幅の輪切りにし、花形になるよう周囲を切り落とす。酢水(分量外)に10分ほどつけてザルに上げ、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。さけはひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮を除いて食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。・フライパンに1、「AJINOMOTOオリーブオイル」、にんにく、赤唐がらし、Aを入れて中火にかけ、フタをして時々混ぜながら4
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ハンパ野菜は一口大にする。豚肉は塩小さじ1/4、こしょう少々をふり、ハンパ野菜を1切れずつのせてくるくると巻く。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、1を巻き終わりを下にして並べる。3.約2分焼いたら弱めの中火にし、ふたをして時々転がしながら約3分蒸し焼きにする。4.全体に焼き色がついたらたれを加え、さっとからめる。
豚ロース薄切り肉…8枚(約200g)ハンパ野菜(ブロッコリー、ピーマン、ミニトマトなど)…計120gたれ〈混ぜる〉 ・しょうゆ、みりん、酒…各 レタスクラブ
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1.ハンバーグだねは、粘りが出るまでよく練り混ぜ、2等分して楕円形にまとめる。2.フライパンに油大さじ1を熱して1のハンバーグを両面こんがり焼く。水3/4カップを加えてふたをし、水けがなくなるまで蒸し焼きにし、皿に取り出す。3.2のフライパンにソースの材料を入れて弱火にかけ、とろみが出るまで煮て、ハンバーグにかける。好みでブロッコリーの塩ゆでや、サラダなどを添えて。
ハンバーグだね ・合いびき肉…200g ・玉ねぎのみじん切り…1/2個 ・卵黄…1個分 ・ナツメグ、塩 カロリー:約412kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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、小麦粉 小さじ2、こしょう 少々、、、じゃがいも 適宜、ブロッコリー 適宜
カロリー:約302kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(輪切り)、ブロッコリー 適宜(ゆで)、じゃがいも 適宜(ゆで)、ミニトマト 適宜
カロリー:約282kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 生鮭は小麦粉を全体に薄くまぶしつける。エリンギは5mm厚さに切る。[2] フライパンにサラダ油を少し入れ、鮭をきつね色に焼く。フライパンの端でエリンギも焼く。鮭の両面が焼けたら、バターを入れてからませる。[3] お好みでを器に盛り、[2]を盛りつけ、「味ぽんMILD」をかける。
生鮭 (切り身) 4切れ、エリンギ 1パック、小麦粉 適量、バター 10g、サラダ油 適量、、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ3、、じゃがいも 各適量、ブロッコリー 50g カロリー:約254kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏もも肉を一口大に切り、塩、こしょうする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉をきつね色に焼き、火を通す。[3] [2]にの材料を加えてからめる。[4] 器に、[3]とゆでた野菜を盛り、[3]のたれをかける。
鶏もも肉 1枚、サラダ油 適量、塩 適量、こしょう 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、マヨネーズ 大さじ1と1/2、、、にんじん 適量、ブロッコリー 適量、カリフラワー 適量、アスパラガス(グリーン カロリー:約394kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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「活ちくわ」は約7mm幅の小口切りにします。 オクラは塩で板ずりし、サッと湯通しします。水気を切り、約5mmの小口切りにします。 わさび漬け・マヨネーズを混ぜ合わせ、(1)・(2)を和え、器に盛り付けます。 ＼ POINT / わさび漬けの代わりにわさび・ゆずこしょうを使っても風味を楽しめます。オクラは新鮮なら下ゆで不要です。塩で板ずりをして、毛羽を取って使いましょう。オクラの代わりにいんげん・ブロッコリー・きゅうりなどでアレンジしてもおいしくいただけます。
材料 カロリー:約67kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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1. 豚肉は切れ目を入れ、その間にチーズをはさんで塩、こしょうをふり、一口大に切る。小麦粉を薄くまぶし、卵、パン粉をつけて油で揚げる。 2. 野菜は食べやすい大きさに切る。 3. 器に1を盛り、2の野菜を添える。 ※栄養価は「はさみカツ」とその付け合せの野菜の値です。
豚ヒレ肉 200g スライスチーズ(とけるチーズ) 4枚 塩･こしょう 各少量 小麦粉 適量 卵 1/2個 パン粉 適量 揚げ油 適量 紫キャベツ 100g レタス 適量 プチトマト 4個 ブロッコリー カロリー:約531kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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1. えのきたけは食べやすい大きさに分け、ハーフベーコンで巻いてつまようじでとめる。そのほかの野菜は食べやすい大きさに切る。 2. なべに水と固形ブイヨンを入れて火にかけ、煮立ったら1のえのきたけのベーコン巻き、野菜、ウインナーを加えて煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。
森の薫り® あらびきウインナー 1パック 森の薫り® ハーフベーコン 6枚 えのきたけ 1パック かぶ 2個 キャベツ 1/2個 にんじん 1本 ブロッコリー 1/2個 水 8カップ 固形ブイヨン 調理時間:約25分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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1たらは塩こしょうをして、油をひいて熱したフライパンで焼く。2ブロッコリーは1cmの角切り、れんこんは薄い輪切りにしてさらに4等分にする。塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。3ひじきは水でもどして、さっとゆでる。4ボウルに②、③、ミックスビーンズを入れ、ノンオイルで和える。5器に①を盛りつけ、④をかける。
エネルギー 191kcal たんぱく質 25.4g 脂質 4.9g 炭水化物 11.5g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 43g 調理時間:約20分 カロリー:約191kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。2フライパンに油をひいて熱し、ハムを入れ、その上に卵を割り入れる。白身が白くなってきたら水(分量外)を少量加え、火をとめる。3器に②を盛りつけ、①を添え、ドレッシングをかける。
エネルギー 325kcal たんぱく質 19.5g 脂質 24.3g 炭水化物 5.8g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 68g 調理時間:約5分 カロリー:約325kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ブロッコリーは小さい小房に切る。3耐熱容器に、Aと汁気をきったツナをそれぞれ半量入れてよく混ぜ、①、耳を切り落として小さめにちぎった食パンの半量、②を入れて混ぜる。同様にもう一つ作り、ラップをかけて1個ずつレンジ(600w)で約4分加熱する。4③にトマトケチャップで線描きする。
エネルギー 573kcal たんぱく質 29.8g 脂質 31.2g 炭水化物 43.4g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分 カロリー:約573kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめに切り、ラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱する。2ボウルにAを合わせる。3器に食パンを敷いて、①、3cmの角切りにしたトマト、ツナを入れて、②を流し入れる。4③に粉チーズをかけて、オーブントースターで約7分焼いて、みじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 327kcal たんぱく質 14.8g 脂質 16.3g 炭水化物 30.7g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 36g 調理時間:約15分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、油をひいて熱したフライパンで炒める。2合いびき肉に①、塩・こしょうを加えて混ぜ合わせ、6等分にする。3うずら卵を②で包み、油をひいて熱したフライパンで焼き、器に盛りつける。4小房に分けたブロッコリーと皮をむいて輪切りにしたにんじんは、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、③に添える。
エネルギー 284kcal たんぱく質 19.3g 脂質 19.1g 炭水化物 7.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 90g 調理時間:約15分 カロリー:約284kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて5mm幅の半月切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。2①にラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。 3絹ごし豆腐は水きりし、泡だて器でなめらかになるまで混ぜ、Aを加える。4器に②、ツナ、③を入れ、キユーピー ディフェで線描きし、パン粉と粉チーズを散らし、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
エネルギー 296kcal たんぱく質 17.5g 脂質 17.4 調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。2耐熱容器にたらを入れ、Aをかける。たらの周りに①を入れ、ドレッシングを回しかけ、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。3②に小房に分けて半分に切ったブロッコリーと、皮に切れ目を入れたミニトマトをのせ、ふんわりとラップをかけて、さらに約2分30秒加熱する。
エネルギー 205kcal たんぱく質 28.9g 脂質 6.5g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 3.2g 野菜摂取量 57g 調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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1なすは乱切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2フライパンに油をひいて熱し、鮭を皮目から中火で約2分焼き、裏返す。3②に①とソースを加え、ふたをして弱火で約8分、鮭に火が通るまで蒸し焼きにする。
エネルギー 675kcal たんぱく質 75.1g 脂質 28.8g 炭水化物 27.7g 食塩相当量 5g 野菜摂取量 83g 調理時間:約15分 カロリー:約675kcal 塩分:約5g キューピー とっておきレシピ
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豚ロース肉の筋を切り、肉叩きで叩き、塩・コショウで下味をつける。①に小麦粉、溶き卵、専門店仕様の生パン粉の順で衣をつける。180℃くらいに熱した揚げ油に②を入れ、2分程揚げ、裏返し同じように色づくまで揚げ、しっかり油を切る。③を食べやすい大きさに切り分け、お好みの付け合わせとともに盛り付ける。
豚ロース肉 4枚塩・コショウ 少々小麦粉 適量溶き卵 適量専門店仕様の生パン粉 適量キャベツ 適量トマト 適量ブロッコリー 適量レモン 適量 フライスター おすすめ料理レシピ
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