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「ブロッコリー」 の検索結果： 3742 件中 （861 - 880）
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豚肉は一口大に、レタスは1cm幅に、アボカドとトマトは1cm角に切り、ミックスナッツは粗く刻みます。[ブロッコリーライス]ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱し、冷めたら粗みじん切りにしてごはんに混ぜます。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、「黄金の味」で味付けします。器に(2)を盛り、(1)の野菜・(3)を盛り、ピザ用チーズとミックスナッツをのせて、出来あがりです。
豚もも切落し肉 150g 調理時間:約15分 カロリー:約666kcal 塩分:約2.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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鶏肉は一口大に切ります。かぶは皮付きのまま6等分のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて乱切りに、たまねぎは薄切りにします。小房に分けたブロッコリーを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱しておきます。厚手の鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったらかぶ・ブロッコリーの茎・たまねぎを加えて炒め合わせます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約10分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク
調理時間:約30分 カロリー:約594kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1*ブロッコリーは小房に分け、保存袋に入れて 冷凍保存。*鶏肉は一口大に切り、Aの調味料と一緒に 保存袋に入れて冷凍保存。2鶏肉は、冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍。3フライパンにサラダ油を熱し、解凍した(2)を入れ炒める。4ブロッコリーを加え炒め合わせ、蓋をして蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。5蓋を開け、水分を飛ばすように1分程炒める。6ラー油を加え、全体を炒め合わせたら出来上がり。【ポイント】ブロッコリーは、凍ったまま加えます。ワンポイントアドバイス*中華風
調理時間:約10分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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【ブロッコリーの冷凍保存】ブロッコリーは小房に切り分ける。茎の部分は固い皮を切り落とし、短冊切りにする。熱湯で30秒ゆで、冷水で冷まし、水けをしっかりふきとる。使いやすい分量ずつラップで包み、フリーザーバッグに入れ、なるべく空気を抜いてジッパーを閉め、冷凍保存する。*使う時は、電子レンジで冷たさの残る程度に解凍してから調理する。1【作る】スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。2フライパンにオリーブ油を熱し、むきえび、ブロッコリーの順で炒め、塩をふる。3カゴメ基本
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房にわける。2フライパンに基本のトマトソース、牛乳、塩を加え混ぜ、火にかける。3煮立ってきたらえびを入れ、加熱する。4スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹で、茹で上がり3分前にブロッコリーを加えて一緒に茹でる。5トマトクリームソースとスパゲティ、ブロッコリーを和え、器に盛り、完成。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2～3人分)むきえび(冷凍)60gブロッコリー1/2株カゴメ基本のトマトソース 調理時間:約15分 カロリー:約389kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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(1)卵にAを加え、混ぜ合わせる。フライパンに油小さじ2を熱し、大きく混ぜて取り出す。(2)ブロッコリーは小房に分ける。フライパンに油大さじ1を熱し、ブロッコリーをサッと炒める。水少々(分量外)をふり、フタをして蒸らす。(3)(2)を一度混ぜて再度フタをする。ブロッコリーがやわらかくなったら、Bを加え、さらに炒める。(4)(3)に(1)の卵を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。(5)鍋にCを入れて混ぜ合わせて煮立て、Dの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。Eを加えてあんを仕上げ
カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ブロッコリーは小房に分ける。木くらげは石づきを除いて一口大に切り、水からゆでて沸騰したら、ザルに上げて水気をきる。豆腐はペーパータオルに包んで軽く水気をきり、2㎝角に切る。かにかまぼこは2㎝長さに切る。しょうがは薄切りにする。 2 中華鍋に油大さじ1を熱し、しょうがを炒め、香りが立ったら、ブロッコリー、木くらげを加えてさっと炒める。油がまわったら、煮汁の分量の水を加え、ふたをして煮立ってから4～5分、ブロッコリーがやわらかくなるまで煮る。 3 残りの煮汁の材料を加え
調理時間:約3分 カロリー:約143kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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1 ブロッコリーは小房に分け、茎は外側の皮をむいて食べやすく切ります。にんにくは薄切りにします。 2 鶏肉は皮を除き、一口大のそぎ切りにし、しょうが汁、酒、塩をまぶしてしばらくおきます。次に片栗粉をもみ込み、油を加えてさっと混ぜます。 3 フライパンに油大さじ1とにんにくを入れて炒め、香りが出たら(2)をほぐしながら加え、焼きつけるように炒めてとり出します。油が足りないようなら少し足し、ブロッコリーを加えて(多少、水気がついているほうがよい)さっと炒め、塩をふり、ふた
調理時間:約3分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1 ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、ブロッコリーの茎は皮をむき1cm厚さに切る。じゃが芋は皮をむいて一口大に切り、さっと洗って水気をきる。 2 鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをふる。 3 中華鍋に(1)のじゃが芋、ブロッコリー、カリフラワー、水大さじ3を入れ、ふたをして途中でときどき返しながら、弱火で15分蒸し煮にする。ふたをはずして水分を飛ばし、オリーブ油大さじ2+1/2を加え、ときどき上下を返しながら焼き色をつける。 4 フライパンにオリーブ油大さじ1/2
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 ブロッコリーは細かい小房に分けて洗い、茎の部分は皮をむき、5mm厚さの半月またはいちょう切りにして水気をよくふきとる。長ねぎは小口から5mm幅に切る。 2 卵は溶きほぐし、砂糖、しょうゆ、塩で調味する。 3 フライパン(直径20cm)に油大さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒め、色が変わったらブロッコリーと長ねぎを加える。ふたをしてときどき混ぜながら2分ほど蒸し炒めにし、ブロッコリーが色鮮やかになったら塩をふり、ざっと混ぜる。 4 (3)に油大さじ1を足して全体に
調理時間:約3分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1 ブロッコリーは洗って小房に切り離し、軸は皮をむいて縦に薄く切ります。じゃが芋は皮をむいて2cm角に切ります。 2 たっぷりの湯に塩少々を加えてじゃが芋をゆで、ザルに上げ、次にブロッコリーの茎、花の順にゆでてザルに上げます。 3 ベーコンは細切り、マッシュルームは薄切り、玉ねぎはみじん切りにします。 4 卵を溶いて牛乳と混ぜ、パルメザンチーズ、塩、こしょうを加えて混ぜます。 5 フライパンにバター大さじ1を熱して玉ねぎを炒め、透き通ってきたらベーコンを加えて炒め、次に
調理時間:約3分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむき縦に切る。レンジ(600W)で約50秒加熱して水にとり、水気をきる。2巻きすの上にラップを敷き、黒ごまを混ぜ合わせたご飯を広げ、①とスモークサーモンをのせて巻く。同様にもう1本作る。3②のラップを取り、食べやすい大きさに切る。4器に③を盛りつけ、タルタルソースをかける。
エネルギー 350kcal たんぱく質 13g 脂質 5.8g 炭水化物 58.5g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 16g 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2トマトはひと口大に切る。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる約1分前に①を加えて一緒にゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、②を加えてさっと炒める。5④に③とツナを入れ、残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 626kcal たんぱく質 22.3g 脂質 22.2g 炭水化物 80.2g 食塩相当量 3.3g 野菜摂取量 106g 調理時間:約15分 カロリー:約626kcal 塩分:約3.3g キューピー とっておきレシピ
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1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。2ブロッコリーは小房に分ける。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる1分前に②を加えて一緒にゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①を加えて炒める。5④に③、コーン、残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 602kcal たんぱく質 25.5g 脂質 17g 炭水化物 81.7g 食塩相当量 3.9g 野菜摂取量 45g 調理時間:約15分 カロリー:約602kcal 塩分:約3.9g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3食パン2枚にハム、①、②の順にのせ、残りの食パンではさみ、6等分に切る。4器に③を盛りつけ、ミニトマトを添える。
エネルギー 324kcal たんぱく質 15.4g 脂質 18.2g 炭水化物 26.2g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 64g 調理時間:約10分 カロリー:約324kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 2耐熱容器に刻んだカレールウと水を入れ、レンジ(600W)で 約30秒加熱して溶かし、約3分置く。3食パンのふちの内側にマヨネーズをしぼり、土手を作る。土手の内側に②を流し入れ、①と汁気をきったツナをのせる。4③をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 338kcal たんぱく質 10g 脂質 19.4g 炭水化物 31.1g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1まいたけは小房に分け、2cm幅に切る。皮をむいた玉ねぎとにんじんは1cmの角切りにする。ウインナーは1cm幅の輪切りにする。2鍋に①と水を入れて、アクを取りながら弱火で煮る。3火が通ったら、小房に分けたブロッコリーとミネストローネの素を加え、弱火で約3分煮込む。
エネルギー 155kcal たんぱく質 7.7g 脂質 9.5g 炭水化物 12.5g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 74g 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。玉ねぎはくし形切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2鍋に①と水を入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。3野菜に火が通ったら、牛乳、チャウダーの素、小房に分けたブロッコリーを加え、弱火で約3分煮込む。
エネルギー 213kcal たんぱく質 7.8g 脂質 10.5g 炭水化物 23.4g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 66g 調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2鍋に水と①を入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。3②の野菜に火が通ったら、チャウダーの素、牛乳、小房に分けたブロッコリーを加え、弱火で約3分煮込む。
エネルギー 214kcal たんぱく質 8.6g 脂質 10.6g 炭水化物 23.3g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 45g 調理時間:約15分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。オレンジパプリカはひと口大の角切りにする。3厚揚げはひと口大の角切りにし、油をひいて熱したフライパンでこんがり焼く。4ボウルに①～③を入れドレッシングで和える。
エネルギー 356kcal たんぱく質 16.5g 脂質 27.5g 炭水化物 13.4g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 173g 調理時間:約15分 カロリー:約356kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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