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「ブロッコリー」 の検索結果： 3742 件中 （921 - 940）
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1かぼちゃはワタと種をとり、2cmの角切りにする。さっと洗い、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、そのまま2分蒸らす。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。玉ねぎはみじん切りにし、塩ふたつまみをもみこんで約3分おき、水気をしぼる。3ボウルに①、②、ツナをオイルごと加えて和える。器に盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 221kcal たんぱく質 10.2g 脂質 11.6g 炭水化物 調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は厚めに皮をむいてひと口大に切る。塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ベーコンは1cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンでカリカリになるまで炒める。3ボウルに①、②、粗みじん切りにしたブラックオリーブを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
エネルギー 130kcal たんぱく質 5.3g 脂質 10.4g 炭水化物 5.1g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ウインナーは縦半分に切り、厚さ1cmの斜め切りにする。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、残りのオイルソースを加え、味をととのえる。
エネルギー 216kcal たんぱく質 9.6g 脂質 17.9g 炭水化物 7.3g 食塩相当量 2 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3ワックスペーパーを円すい状に巻き、テープでとめ、リボンを結ぶ。4器に③をのせて①を敷き、②、半分に切ったミニトマト、ゆでえび、モッツァレラチーズを盛りつけ ドレッシングをかける。
エネルギー 89kcal たんぱく質 5.8g 脂質 5.6g 炭水化物 3.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 42g 調理時間:約20分 カロリー:約89kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。ブロッコリーの茎は厚めに皮をむいて大きめの短冊切りにする。2鶏もも肉はひと口大に切る。3鍋に②、①、ミニトマトの順に入れて水を加え、ふたをし、強火にかける。蒸気が上がったら、弱火で約6～7分蒸し煮にする。4器に混ぜ合わせたAを入れ、③に添え、つけだれにする。
エネルギー 306kcal たんぱく質 19.8g 脂質 20.2g 炭水化物 12.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 142g 調理時間:約15分 カロリー:約306kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーとぶなしめじは小房に分ける。ブロッコリーの茎は厚めに皮をむいて角切りにする。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。2豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて①、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約5分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 433kcal たんぱく質 13.5g 脂質 37.9 調理時間:約15分 カロリー:約433kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま8等分のくし形切りにして、水にさらす。ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは5cm幅に切る。2耐熱容器に①のじゃがいもをぬれたまま入れ、ブロッコリー、ベーコンの順で重ね、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約3分30秒加熱する。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 240kcal たんぱく質 6.4g 脂質 18.1g 炭水化物 13.6g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは1cm角の棒状に切る。2耐熱容器に①のじゃがいも、ブロッコリー、ベーコンの順に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 249kcal たんぱく質 6.9g 脂質 18.1g 炭水化物 15.7g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ゆりねは外側から1枚ずつはがして洗い、汚れた部分は切り落とす。ブロッコリーは小房に分ける。 塩を加えた熱湯でブロッコリーを約1分ゆで、さらにゆりねを加えて約1分ゆでて水気をきる。2クリームチーズは1cmの角切りにする。3ボウルに①と②を入れ、燻製マヨネーズで和える。
エネルギー 360kcal たんぱく質 7.7g 脂質 26.8g 炭水化物 23.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 125g 調理時間:約10分 カロリー:約360kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。皮をむいたじゃがいもは厚さ1cmの輪切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分30秒加熱する。ブロッコリーは水にとり、水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は輪切りにする。3耐熱容器に①と②を並べ、粉チーズとドレッシングをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 200kcal たんぱく質 7.2g 脂質 13.4g 炭水化物 12.9g 食塩相当量 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1えびは殻をむいて背ワタを取り、酒、塩をよくもみこんで下味をつける。炒める直前に片栗粉を加え、混ぜ合わせる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでる。3ボウルにマヨネーズとコンデンスミルクを合わせてマヨネーズソースを作る。4フライパンに多めの油をひいて熱し、①を揚げるように炒める。火が通ったら取り出して油をきり、フライパンに戻してブロッコリーを加え、強火で短時間炒める。5④と③を和え、器に盛りつける。
エネルギー 191kcal たんぱく質 9.8g 調理時間:約20分 カロリー:約191kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は乱切りにする。別々の耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分ずつ加熱し、水気を切る。2ボウルに①とひと口大に切ったサラダチキンを入れ、バジルソースで和える。3耐熱容器に②を入れ、マヨネーズで線描きをして、オーブントースターで約10分焼く。
エネルギー 126kcal たんぱく質 9.4g 脂質 8.6g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1...ブロッコリーは小房に分け、オリーブオイルを絡めて600Wの電子レンジで2分間温める。2...めんつゆ、すりごま、粗く砕いたミックスナッツを混ぜ合わせ、(1)を加えて和える。
4人分 ブロッコリー...1株オリーブオイル...大さじ1めんつゆ(濃縮タイプ)...大さじ2弱すりごま(白)...大さじ2弱ミックスナッツ...20g(アーモンド・くるみ・カシューナッツ) 調理時間:約10分 カロリー:約82kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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アスパラガスは根元を切り落とし、皮むき器で堅い部分(下から3cmくらい)の皮をむき、1cm幅に切る。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。鍋に豆乳と水カップ1、**1**を入れて中火にかける。軽く煮立ったら火を弱め、黒こしょう少々をふって3分間ほど煮る。器に盛ってちぎったブルーチーズを加え、スープにチーズを溶かしながら食べる。
・グリーンアスパラガス 2本・ブロッコリー 1/2コ・豆乳 カップ1・ブルーチーズ 1かけ・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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エビは尾を一節残して殻をむき、背中に包丁を入れて背ワタを取り除き、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけます。ブロッコリーは解凍し、水気をよくきります。フライパンに油を熱し、(1)を炒めて酒をふり、(2)を加え、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で味付けして、出来あがりです。
エビ 大6～8尾(約150g)。冷凍ブロッコリー 100g。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用) 大さじ1/2。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(味付け用) 大さじ1。酒 大さじ1/2。サラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約1.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・しめじは粗く刻んで、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ブロッコリースプラウトは粗みじん切りにする。・ボウルに①、ご飯、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」、粉チーズ、塩、粗びき黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。・②を2等分にして、それぞれラップにのせて丸く握る。
材料(2個分) ・しめじ 10g・ブロッコリースプラウト 10g・粉チーズ 小さじ1・ご飯 100g・「AJINOMOTO オリーブオイル 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 ブロッコリーは小房に分けて塩茹で(分量外)にしてから、水気をきり、ざくざくと食べやすい大きさに切る。 2 ミニトマトもヘタをとって同様に食べやすい大きさに切る。かぶは皮を剥いて食べやすい大きさに切って茹でる。 3 ①と②を合わせてボウルに入れ、「めんつゆ」で和える。ちぎったクリームチーズとかつお節を加えてざっくりと混ぜる。
材料(1人前) ブロッコリー 20g かぶ 20g ミニトマト 2個 クリームチーズ 1個 かつお節 1.5g めんつゆ 大さじ1/2 調理時間:約7分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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玉ねぎは薄くスライスして塩もみし、ブロッコリーは、ボイルして小さい房にわけておく。 室温にもどしたクリームチーズとマヨネーズとツナ缶をあわせてサラダをつくる。 1.と2.をさっくりとまぜあわせる。 パンを軽くトーストし、玄米食パンに3.をのせ、シュレットチーズをふりかけて、再度チーズがこげるまで焼く。あつあつのトーストサンドを召し上がれ。
材料 ツナ缶1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー適量クリームチーズ適量シュレッドチーズ適量塩こしょう少々マヨネーズ適量 調理時間:約20分 TAKAKIBAKERY レシピ
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下準備1. ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、分量外の塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げて水気をきる。ゆで卵はザク切りにする。ツナはザルに上げ、油をきる。 作り方1. 耐熱容器にピザ用チーズ以外の材料を入れて混ぜ合わせる。ピザ用チーズをのせて、トースターでこんがり焼き色が付くまで焼く。
ブロッコリー 1/2株ゆで卵 1個ツナ 1缶(70g)マヨネーズ 大さじ2カレー粉 小さじ1/4ピザ用チーズ 40g 調理時間:約10分 E・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに半分に切る。しめじはほぐす。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、片栗粉小さじ2をまぶす。2.鍋にだし汁2カップと、しょうゆ、みりん各大さじ1 1/2、塩少々を入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、約5分煮る。
とりむね肉…大1枚(約300g)ブロッコリー…1/2個しめじ…1パック(約100g)片栗粉…小さじ2だし汁…2カップしょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2塩…少々 カロリー:約283kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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