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「ブロッコリー」 の検索結果： 3742 件中 （901 - 920）
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2じゃがいもは皮をむき、厚さ1.5cmのいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。ぬれたまま、耐熱容器にのせてラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。3セロリは筋を取り、薄切りにする。たこはひと口大のそぎ切りにする。4器に①～③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 247kcal たんぱく質 17g 脂質 12.4g 炭水化物 19.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 137 調理時間:約10分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は縦に4等分に切る。3ベーコンは1cm角の棒状に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。4器に①～③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 199kcal たんぱく質 8.5g 脂質 16.1g 炭水化物 5.3g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 65g 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2ゆで卵は縦半分に切り、さらに4等分に切る。3ボウルに①、②、粉チーズを入れ、マヨネーズで和える。
エネルギー 168kcal たんぱく質 6.9g 脂質 14.6g 炭水化物 3.1g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約168kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は食べやすい大きさに切る。じゃがいもは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。3ブロッコリーは小さめの小房に分ける。4耐熱容器に①と②をのせ、酒をふる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約4分加熱し、③を加えてさらに約1分30秒加熱する。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 239kcal たんぱく質 13.6g 脂質 14.3g 炭水化物 14.6g 食塩相当量 1g 野菜 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ミニトマトは半分に切る。サーモンはそぎ切りにする。4器に②を敷き、①と③を盛りつけ、クルトンを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 203kcal たんぱく質 13.7g 脂質 13.3g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 61g 調理時間:約10分 カロリー:約203kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1鮭は骨を取り、3等分に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。 3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加えて蒸し炒める。4③に残りのマヨネーズ、マスタード、塩を加えてさっと炒める。
エネルギー 283kcal たんぱく質 26.8g 脂質 17.2g 炭水化物 6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約283kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきる。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、ひと口大に切る。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4耐熱器に①と②を入れ、③をかけ、ピザ用チーズをのせ、パン粉をふってオーブントースターで焼く。
エネルギー 240kcal たんぱく質 10.6g 脂質 16.6g 炭水化物 12.8g 食塩相当量 1.2g 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでて水気をきる。2玉ねぎは薄切りにする。ハムは短冊切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ2を入れて火にかけ、2の玉ねぎ、ハムの順に炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、1を加えてさっと炒め、塩・こしょうをする。4耐熱容器に3を入れて、パン粉を全体に散らし、マヨネーズで線描きをして、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
エネルギー 212kcal たんぱく質 6.1g 脂質 18.3g 炭水化物 7.3g 食塩 調理時間:約15分 カロリー:約212kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2しいたけは軸を取り、1cm幅に切る。3鶏もも肉はひと口大のそぎ切りにする。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、③、①、水の順に加えて炒める。火が通ったら②を加えて炒め、残りのマヨネーズとごま和え用を加えてさっと炒める。
エネルギー 277kcal たんぱく質 14.4g 脂質 21.8g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
エネルギー 160kcal たんぱく質 4.5g 脂質 10.8g 炭水化物 11.8g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 32g 調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは薄切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取る。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、塩・こしょうで味をととのえる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯で固めにゆでて水気をきる。4耐熱容器に②、③、コーンを入れ、マヨネーズで線描きをしてオーブントースターで焼く。
エネルギー 268kcal たんぱく質 17.7g 脂質 17.7g 炭水化物 9.5g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 77g 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉はひと口大に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3火をつける前のフライパン全体にオイルソースをひく。4③に①、②の順に入れてふたをし、中火で約5分、弱火で約5分加熱する。具材に火が通ったらさっと全体を混ぜ合わせる。5器に④を煮汁ごと盛りつける。
エネルギー 393kcal たんぱく質 28g 脂質 27.7g 炭水化物 9.4g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 115g 調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎の部分も含め、全て粗みじん切りにする。2ボウルにAを入れて合わせ、①を加えてよく混ぜる。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を円形に広げ、ふたをして中火で約5分焼く。4③をひっくり返してオリーブ油を少々足し、ふたを外してさらにこんがりと焼き色がつくまで焼く。5④を切り分けて器に盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 239kcal たんぱく質 7.7g 脂質 16.5g 炭水化物 15.8g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2火をつける前のフライパン全体にオイルソースをひく。3②に、たら、①、ミニトマトの順に入れてふたをし、中火で約5分、弱火で約5分加熱する。具材に火が通ったらさっと全体を混ぜ合わせる。4器に③を煮汁ごと盛りつける。
エネルギー 227kcal たんぱく質 26.6g 脂質 10g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 151g 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、薄いいちょう切りにする。ちくわは8mm幅の輪切りにする。2フライパンにドレッシングを入れ、①を加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
エネルギー 148kcal たんぱく質 6.9g 脂質 9g 炭水化物 11 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2玉ねぎは薄切りにする。豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3耐熱容器に②を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。4③に①をのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。軽く混ぜ合わせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 421kcal たんぱく質 14.4g 脂質 35g 炭水化物 10.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 102g 調理時間:約15分 カロリー:約421kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2耐熱容器に1を入れ、中央にくぼみを作る。1cm幅に切ったベーコンを散らし、マヨネーズでくぼみのまわりに円を描く。32のくぼみに卵を割り入れ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
エネルギー 235kcal たんぱく質 9.9g 脂質 20.6g 炭水化物 2.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 45g 調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1えびは水気をよくふき取ってから混ぜ合わせたAをよくもみこんで下味をつける。2ブロッコリーは小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。3フライパンにスプレッド大さじ1と②を入れて中火で炒める。4③をフライパンの端に寄せ、空いたところに①を入れ、両面の色が変わるまで焼く。5④に残りのスプレッドを加え、全体を炒め合わせる。
エネルギー 242kcal たんぱく質 18.9g 脂質 14.6g 炭水化物 8.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 85g 調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむき、熱湯でゆでて水気をきり、厚さ5mmの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2耐熱容器にスプレッドを少量(分量外)をぬる。3②に①を並べ、スプレッドをかけ、加熱用スライスチーズをのせる。さらに粉チーズをかけ、オーブントースターで約5分焼く。
エネルギー 278kcal たんぱく質 10.3g 脂質 19.4g 炭水化物 16.6g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約20分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。豚ロース肉は3等分に切る。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を炒める。途中で水大さじ2(分量外)を加え、蒸し炒める。3②の水がなくなったらミニトマトを入れ、残りのオイルソースを入れ、味をととのえる。
エネルギー 291kcal たんぱく質 18.1g 脂質 20.7g 炭水化物 7.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 159g 調理時間:約15分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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