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「ブロッコリー」 の検索結果： 3742 件中 （881 - 900）
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1バゲットは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3生ハムはひと口大に切る。4①に②と③をのせ、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 145kcal たんぱく質 6.9g 脂質 4.1g 炭水化物 21.7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は、ひと口大のそぎ切りにする。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。 3フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加え、ふたをして蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、火を止め、マスタードを入れて混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。
エネルギー 229kcal たんぱく質 23.5g 脂質 12.8g 炭水化物 6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2耐熱容器に①をのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。 3②と別の耐熱容器に4等分に切った食パンを敷き、②とパスタソースをかけ、ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約5分焼く。
エネルギー 336kcal たんぱく質 12.2g 脂質 12.9g 炭水化物 43.3g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約336kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょうをし、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約3分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 149kcal たんぱく質 12.3g 脂質 8.2g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 0.9g 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ミニトマトは半分に切る。サーモンは1cmの角切りにする。ゆで卵は輪切りにする。4器に②を敷き、①と③を盛りつけ、クルトンを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 214kcal たんぱく質 12.6g 脂質 15g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 61g 調理時間:約15分 カロリー:約214kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ボウルに①～③と鮭フレークを入れ、エッグケアで全体を和える。
エネルギー 352kcal たんぱく質 7.2g 脂質 25.9g 炭水化物 23.6g 食塩相当量 1.7g 調理時間:約10分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3cmに切る。2塩を加えた熱湯で①をゆでて、水気をきる。3ゆで卵は6等分のくし形切りにする。4ボウルに汁気を切らずにツナを入れ、キユーピーライトで和える。5器に②と③を盛りつけ、④をかける。
エネルギー 122kcal たんぱく質 13.1g 脂質 5.5g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 103g 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ごぼうはよく洗って5mm幅の斜め薄切りにし、水にさらして水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。2ミニトマトは半分に切る。うずら卵は半分に切る。3①を器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。4器に③と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 160kcal たんぱく質 6.5g 脂質 10.8g 炭水化物 10.7g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 99g 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは縦に4等分に切り、薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。2ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3器に①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 131kcal たんぱく質 6g 脂質 8.3g 炭水化物 9.3g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 177g 調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2ベーコンは1cm幅に切り、フライパンで油をひかずにカリカリになるまで炒める。ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱して水にとり、水気をきる。3フライパンに油をひいて熱し、溶いた卵を流し入れ、スクランブルエッグを作り、取り出しておく。4器に①を敷き、②、③、ミックスビーンズをのせてドレッシングをかける。
エネルギー 291kcal たんぱく質 14.6g 脂質 20.5g 調理時間:約5分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら1.5cmの角切りにする。2皮をむいてひと口大に切ったじゃがいもと小房に分けたブロッコリーは、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約3分加熱する。3器に①、②、半分に切ったミニトマトを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 174kcal たんぱく質 12g 脂質 7.5g 炭水化物 14g 食塩 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2木綿豆腐は水きりをし、大きめにくずす。3ボウルに①、②、10種ミックスを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 166kcal たんぱく質 8.7g 脂質 9.9g 炭水化物 12.3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。ゆで卵は4等分のくし形切りにする。3器に①、②、ツナを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 191kcal たんぱく質 9.8g 脂質 14.1g 炭水化物 7.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 83g 調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、ひと口大の乱切りにする。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2厚揚げは縦半分に切り、さらに厚さ1.5cmに切る。3フライパンに油をひいて熱し、②の両面を焼き色がつくまで焼く。4器に①と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 284kcal たんぱく質 12.7g 脂質 22.7g 炭水化物 7.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 53g 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3卵は常温にもどし、沸騰した湯に入れ約7分ゆで、取り出し、冷めるまでおいて余熱でじっくり火を通す。4ミニトマトは半分に切る。③は4等分にちぎる。5器に①を敷き、②と④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 171kcal たんぱく質 15.1g 脂質 9.7g 炭水化物 5.6g 食塩相当 調理時間:約10分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、器に盛りつける。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。オレンジは皮をむき、いちょう切りにする。3ボウルに②とマヨネーズを入れ、ゆで卵を大きめにくずしながら加え、和えて①にかける。
エネルギー 317kcal たんぱく質 10.1g 脂質 27.8g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 79g 調理時間:約10分 カロリー:約317kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約50秒加熱して水にとり、水気をきる。2木綿豆腐は水切り後、ほぐす。アーモンドは粗く砕く。3器に①を盛りつけ、②をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 119kcal たんぱく質 4.5g 脂質 9.2g 炭水化物 5.9g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、塩・こしょうをし、酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3ボウルに①と②と入れ、キユーピー ゼロで和え、塩・こしょうで味をととのえる。
エネルギー 91kcal たんぱく質 11.5g 脂質 3.3g 炭水化物 4g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約91kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3セロリは筋を取り、粗みじん切りにする。ゆで卵は、粗く刻む。ボウルに入れ、ドレッシングで和える。4器に①を敷き、②とゆでえびを盛りつけ、③をのせる。
エネルギー 141kcal たんぱく質 10.6g 脂質 8.4g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 112g 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーの茎は厚めに皮をむいて厚さ3mmの輪切りにする。2もやしは洗ったあとぬれたまま耐熱容器にのせ、①を加えて、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、水気をきる。3ボウルに、②、チキンささみ、白ごまを入れて、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、七味唐辛子をかける。
エネルギー 234kcal たんぱく質 14.4g 脂質 16.1g 炭水化物 9.7g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 50g 調理時間:約5分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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