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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1099 件中 （81 - 100）
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(1)さけは6等分に切り、薄力粉をまぶす。残った粉はとっておく。玉ねぎは薄切りにする。電子レンジ(600W)で3分加熱する。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のさけを入れて両面焼き、いったん取り出す。(3)フライパンに(1)の玉ねぎを入れて炒め、(1)の残った薄力粉を加えて炒め、(1)のブロッコリーを加えてサッと煮る。
生ざけ 2切れ(180g)薄力粉 大さじ2玉ねぎ 1/4個(70g)ブロッコリー 1個(250g)A牛乳 3カップA「鍋キューブ」濃厚白湯 2個 カロリー:約475kcal 味の素 レシピ大百科
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、ブロッコリーは小さい小房に分け、茎は皮をむいて1cm角に切る。 6 (4)にブロッコリーを加えて5分ほど煮、しょうゆ、ウ
合びき肉 200gブロッコリー 1個(300g)にんにく 2かけ玉ねぎ (大)2個(500g)小麦粉 大さじ3カレー粉 大さじ4 トマトの水煮(カットタイプ) 1缶(400g) しょうが (大)1かけ スープの素 2個 酒 大さじ3 湯 1+1/2カップしょうゆ 大さじ1ウスターソース 大さじ1粗塩、こしょう 各少々ごはん(温かいもの) 茶碗4杯(600g 調理時間:約3分 カロリー:約599kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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1 卵は沸騰した湯に入れて8分ゆで、殻をむき、4つ割りにする。 2 ソーセージは斜めに2～3つに切る。ブロッコリーは小房に分ける。 3 ホワイトソースを作る。鍋にバターを溶かし、小麦粉を加えて弱火で2～3分炒める。サラッとしてきたら牛乳を3回に分けて加え、そのつどなめらかに混ぜ、とろみがついたら塩を加えて味をととのえる。 4 鍋に1リットルの湯を沸かして塩小さじ2を加え、マカロニを表示時間通りにゆで、ゆで上がる2分前にブロッコリーとソーセージを入れて一緒にゆで、ザルに上げ
調理時間:約3分 カロリー:約551kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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下準備1. アサリは殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. 木綿豆腐は、皿にうつし重しをのせ、水切りしておく。4等分に切る。 下準備3. ブロッコリーは小房に分ける。芯の部分は皮を厚めにむいて、薄切りにする。 下準備4. 白ネギは斜め切りにする。 作り方1. 鍋に分量の水とかつお節を入れて火にかける。沸騰したら、ブロッコリーを入れて、柔らかくなるまで煮る。 作り方2. 豆腐と白ネギを加え、豆腐が温かくなるまで、蓋をして煮る。 作り方3. 半量のみそ
調理時間:約20分 カロリー:約351kcal E・レシピ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1.5cm長さに切る。玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。生だらは一口大に切り、酒小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々をからめて約5分おく。水けを拭き、片栗粉を薄くまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、たらを上下を返しながら、約3分焼く。火が通ったら、いったん取り出す。3.フライパンをさっと拭き、サラダ油小さじ1を中火で熱し、ブロッコリー、玉ねぎをさっと炒める。ふたをして弱火にし、約3分蒸し焼きにする。2
カロリー:約195kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは縦薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、ベーコンを脂が出るまで炒める。ブロッコリー、玉ねぎを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。塩、こしょう各少々、白ワイン(または酒)大さじ2をふってさっと炒め、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。2.汁けをきって汁はボウルに入れ、「水きりヨーグルト」大さじ3、塩小さじ1/4と混ぜる。3.耐熱容器にベーコンと野菜を入れ、2をかけて粉チーズ大さじ2をふる
カロリー:約260kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、春キャベツは軸は1cm幅に切り、葉はざく切りにする。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンにとり肉を並べ、あいたところにブロッコリーを散らして置き、キャベツを広げてのせる。クリームチーズはスプーンで一口大にすくってところどころにのせ、白ワイン(または酒)大さじ3をふりかける。ふたをし、中火にかけて約4分蒸し煮にし、全体を混ぜる。ふたをして弱めの中火にし、約3分蒸し煮にする。3.ふたを取って強めの中火に
カロリー:約435kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。とり肉は一口大に切り、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、ブロッコリーも加える。3～4分焼いたら上下を返し、さっと焼いて一度取り出す。3.フライパンをきれいにしてバター15gを入れて中火で溶かし、玉ねぎを加えて炒める。しんなりとしたら小麦粉大さじ1と1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める
調理時間:約20分 カロリー:約333kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、Aをまぶして軽くもみ込む。ブロッコリーは小房に分け、にんじんは短冊切りにし、一緒にゆでる。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒め、しっかりと火が通ったら(1)のブロッコリー・にんじんを加えてサッと炒め、耐熱容器に入れる。(3)ボウルに牛乳、みそを入れてよく溶き、Bを加えて混ぜ、(2)にかける。オーブントースターで10分ほど焼く。*耐熱容器はアルミホイルで代用できます。*予熱をしたオーブントースターを使用する場合は焼き時間は8分ほどに
カロリー:約430kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉はひと口大に切り、｢ほんだし｣、しょうゆをまぶして軽くもみ込む。(2)ブロッコリーは小房に分け、にんじんは1cm幅、3cm長さの短冊切りにし、一緒にゆでておく。(3)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、火が通ったら(2)のブロッコリー・にんじんを加えてサッと炒め、耐熱容器に盛る。(4)牛乳、みそをはじめに合わせ、みそを溶いてから、Aを加えて混ぜ、(3)にかける。オーブントースターで10分ほど焼く。*鶏肉は炒めるときにしっかりと火を通してください。また、耐熱
カロリー:約397kcal 味の素 レシピ大百科
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1えびは殻をむいて背ワタを取る。2鍋に油をひいて熱し、①と薄切りにした玉ねぎを炒める。3②に牛乳とチャウダーの素を加え、沸騰したらマカロニを加え、火が通るまでゆでる。ゆであがる約1分前に、小房に分けたブロッコリーとマッシュルームを加えて一緒にゆでる。4耐熱皿に③を入れ、ピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。
エネルギー 456kcal たんぱく質 28.9g 脂質 17.4g 炭水化物 44.9g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約20分 カロリー:約456kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎の部分も含め、全て粗みじん切りにする。2ボウルに①とAを合わせてよく混ぜる。3フライパンにごま油をひいて熱し、②の1/4量を入れて丸く広げ、両面をこんがりと焼く。同様に3枚焼く。4器に③を盛りつけ、別の器に入れたドレッシングを添える。
エネルギー 226kcal たんぱく質 7.7g 脂質 10.2g 炭水化物 26.2g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約226kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルにしょうゆとマヨネーズ大さじ1・1/2を入れて混ぜ合わせ、ひと口大のそぎ切りにした鶏むね肉を加えて、約10分漬け込む。2ブロッコリーは小さめの小房に分ける。赤パプリカはひと口大の乱切りにする。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて熱し、①の鶏むね肉を両面焼く。火が通ったら、②と 水大さじ1(分量外)を加えて、ふたをして中火で約2分、ブロッコリーがやわらかくなるまで蒸し焼きにする。ふたをあけ、残りの①のたれを加えて炒め合わせる。
エネルギー 264kcal 調理時間:約10分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・ブロッコリーは小房に分け、大きいものはひと口大に切る。パプリカは2cm角に切る。・フライパンに、にんにく、赤唐がらし、塩、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」、①を入れ、全体を混ぜ、中火で3分ほど煮る。・皿にスライスチーズをちぎって敷き、②を盛り、レモンをしぼる。 ※熱いうちによく混ぜ、溶けたチーズとからめてお召し上がりください。
材料(2人分) ・ブロッコリー 50g・パプリカ(赤) 1/4個・レモン(くし形) 1切れ・とろけるスライス 調理時間:約4分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ブロッコリーとパプリカは、さっとゆで湯を切る。2.すりごま、「 白みそ」、砂糖を合わせ、[1]を加えて和える。ブロッコリーとパプリカは沸騰した鍋に入れ、再沸騰したらすぐに取り上げる程度にゆでることで、食感が残り、食べ応えのある一品になります。ブロッコリーには、豊富なビタミンCのほか、βカロテンや葉酸も豊富に含まれています。
材料(4人分)具材ブロッコリー200gパプリカ1/3個(50g)すりごま大さじ1調味料白みそ大さじ2砂糖小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約58kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を入れた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに①、コーン、汁気をきったツナを入れ、マヨネーズで和える。
エネルギー 287kcal たんぱく質 9.9g 脂質 25.2g 炭水化物 6.5g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約287kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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[1] 豚肉は4cm長さに切る。ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮をむき、適当な大きさに切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2] 耐熱の器にブロッコリーとしめじを盛る。その上に、豚肉をブロッコリーの間にはさみながら盛り、塩・こしょうをする。ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] 仕上げに「味ぽん」とごま油を回しかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
豚バラ肉 薄切り 200g、ブロッコリー 1株 カロリー:約498kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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なすとトマトは1cm角に、たまねぎはみじん切りにします。[ブロッコリーライス]ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱し、冷めたら粗みじん切りにしてごはんに混ぜます。フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒めます。なすとトマトを加えて炒め合わせます。「横濱舶来亭カレーフレーク」を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込みます。皿に(2)を盛り、(5)をかけて、出来あがりです。
合挽き肉 300g 調理時間:約20分 カロリー:約639kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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作り方 ・ブロッコリーの房は食べやすい大きさに切り、茎はかたい部分を落として斜め薄切りにする。にんにくは薄切りにし、芯を除く。チーズは食べやすい大きさに手で裂く。・フライパンに1のブロッコリーを入れ、にんにく、赤唐がらしを加えて塩をふり、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」を回し入れ、中火で5分ほど加熱する。・ブロッコリーに火が通ったら、1のチーズをのせ、溶けるまで加熱する。
材料(2人分) ・ブロッコリー 1株・チーズ(さけるタイプのチーズ 調理時間:約10分 カロリー:約378kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 新玉ねぎは皮をむき、ブロッコリーは小房に分ける。 2 厚手のホーロー鍋に新玉ねぎとAを入れ、フタをして中火にかける。沸騰したら弱火にして約12分煮込む。 3 ブロッコリーとウィンナーを加えてさらに約3分煮込み、火を止める。本レシピは「ふたりごはん」を運営する料理家 榎本美沙さん考案のレシピです。
材料(2人前) 新玉ねぎ(小) 2個 ブロッコリー 100g ウインナー 4本 A 割烹白だし 40ml A 水 360ml 調理時間:約20分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.9g ヤマキ おいしいレシピ
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