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「ブロッコリー」 の検索結果： 3533 件中 （941 - 960）
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1.ブロッコリーは茎を切り分け、小さめの小房に切る。茎1個分は皮をむき、8mm四方の棒状に切る。にんにくはみじん切りにする。むきえびは塩、こしょう各少々をふり、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1をもみ込む。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2、にんにくを入れて中火にかけ、むきえびを加えて約1分炒める。ブロッコリーと茎を加えて炒め合わせ、水70ml、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/3を加える。弱めの中火にしてふたをし、約4分蒸し煮にする。3.強火にし、バター大さじ1 1/2を加え
カロリー:約194kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは茎を切り分け、小さめの小房に分ける。むきえびはさっと洗って水けをしっかり拭き、背に切り目を入れて背わたを除く。卵は溶きほぐし、塩小さじ1/4を加えて混ぜる。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ブロッコリー、えびを広げ入れ、水大さじ3を回しかけ、ふたをして約3分蒸し焼きにする。3.ふたを取って強めの中火にし、卵液を回し入れ、混ぜながら半熟状になるまで焼き、器に盛る。4.同じフライパンに、水大さじ5、砂糖、酢、しょうゆ各大さじ1/2、とりガラ
カロリー:約203kcal レタスクラブ
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1.牛肉はしょうゆ、ごま油各小さじ1を順にからめ、片栗粉大さじ1/2をまぶす。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。ブロッコリーは茎は切り分け、小房に分ける。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、牛肉を広げて入れる。約1分焼き、上下を返してさらに約1分焼いて取り出す。フライパンをさっと拭き、ごま油小さじ2を足して中火で熱し、ねぎ、ブロッコリーを広げて入れる。約2分焼き、上下を返しながら約2分炒める。3.中央をあけて合わせ調味料を加え、煮立つまで1～2分混ぜる。牛肉を戻し
調理時間:約13分 カロリー:約426kcal レタスクラブ
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1.手羽先は骨と骨の間に1本切り目を入れる。沸騰した湯にさっとくぐらせて冷水にとり、表面のぬめりを洗って臭みを除き、ペーパータオルで水けを拭く。2.鍋に水2L、1の手羽先、ねぎの青い部分、しょうがを入れて火にかける。沸騰する直前に弱火(フツフツと小さな泡が立つくらい)にし、1時間〜1時間30分煮る。3.ブロッコリーは小房に分け、大きいものは茎の根元に十字に切り目を入れる。別の鍋に湯を沸かしてブロッコリーを入れ、茎の中心が半透明になるくらいまで2〜3分ゆで、ざるに上げて湯
カロリー:約141kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、さらに縦3～4等分に切る。茎は皮を厚くむき、1cm角に切る。長ねぎは縦半分に切って横薄切りにする。もめん豆腐は1cm角に切る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚ひき肉、おろしにんにく、おろししょうがを入れて炒める。肉の色が変わったらねぎを加え、ねぎがしんなりするまで炒める。3.酒大さじ1、水1カップ、しょうゆ大さじ1 1/2、砂糖小さじ1を順に加え、煮立ったらふたをして、弱火で約7分煮る。豆腐、ブロッコリーを加え、ふたはせずに
カロリー:約399kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きければ縦半分に切る。茎は皮を厚くむいて横3mm幅に切る。にんじんは小さめの乱切りにする。とりもも肉は余分な脂肪を除き、一口大に切って塩少々をふる。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を約2分焼き、上下を返して約1分焼く。ブロッコリー、にんじんを加えて炒め、全体に油がなじんだらカレー粉大さじ1を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。水1カップ、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、煮立ったらふたをして、弱火で約6分煮る
カロリー:約490kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮をむき、食べやすく切る。新玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。とり肉は6等分に切り、塩少々をふる。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、とり肉を全体に焼き色がつくまで約3分焼く。ブロッコリー、玉ねぎを加えてさっと炒め、小麦粉大さじ1と1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。3.塩小さじ1/3、水3/4カップを加え、煮立ったらふたをして弱火で約8分煮る。牛乳1/2カップ、粒マスタード大さじ1を加えて混ぜ、煮立つ直前で火
調理時間:約15分 カロリー:約403kcal レタスクラブ
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[1]ふた付きの密閉が出来るビンを用意する。[2]くるみは半分に割る。赤パプリカはみじん切りにする。うずらの卵は半分に切る。蒸し鶏は手で割く。ブロッコリーはゆでる。[3]ビンに「ドレッシングビネガー」とオリーブオイル、粗びき黒こしょうをよく混ぜ合わせて入れる。[4]ミックスビーンズ、コーン、くるみ、赤プリカ、うずらの卵、蒸し鶏、ブロッコリーの順に詰める。[5]食べる際は深めのお皿に全てあけ、全体をよく混ぜてお召し上がりください。注意点:冷蔵庫に保管し、その日のうちに
カロリー:約332kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ふた付きの密閉が出来るビンを用意する。[2] くるみは半分に割る。蒸し鶏は手で裂いておく。うずらの卵は半分に切る。赤パプリカはみじん切りにする。ブロッコリーはゆでる。[3] ビンに「カンタン酢」とオリーブオイル、粗びき黒こしょうをよく混ぜ合わせて入れる。[4] ミックスビーンズ、コーン、くるみ、赤プリカ、うずらの卵、蒸し鶏、ブロッコリーの順に詰める。[5] 食べる際は深めの皿に全てあけ、全体をよく混ぜていただく。注意点:冷蔵庫に保管し、その日のうちにお召し上がり
カロリー:約355kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1...バッター液を作る。ボウルに薄力粉、かたくり粉、水、マヨネーズ、ベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせる。2...えび(殻つき)は尾のみ残して殻をむき、尾の先端の尖った部分は危ないので包丁で落としておく。3...(2)とブロッコリー、しいたけに(1)をまとわせて、180℃の油(分量外)で5分程度揚げる。4...水菜は3cmの長さに切り、紫たまねぎは薄切りにし、ミニトマトは水洗いをする。5...ピリ辛マヨネーズを作る。マヨネーズとコチュジャンを混ぜて、小さなお皿に入れ
調理時間:約30分 カロリー:約706kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1...えびは殻つきのまま背中に包丁を入れて背わたを取る｡2...ブロッコリーは一口大にきり、塩を入れたお湯でゆでる｡3...(A)をあわせてソースを作る｡4...フライパンにごま油を入れ、にんにく、しょうがを炒めて香りを出す｡5...4にえびと酒を入れ炒め、半分くらい火がとおったら2を加えて3で味付けをする｡
4人分 えび(殻つき)16尾ブロッコリー...1個ごま油...大さじ2にんにく(おろし)...小さじ1しょうが(おろし)...小さじ1塩...少々酒...適量 調理時間:約20分 カロリー:約155kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1 ブロッコリーは下ゆでし、粗みじん切りにしておく。2 玉ねぎはみじん切りにする。3 熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、鮭、①、②を中火で炒める。4 鮭がほぐれてきたら、バターを入れ全体になじませたら、 小麦粉を振り入れ、更に炒める。 小麦粉も全体になじませたら、2回に分けて牛乳を入れとろみがつくまで混ぜる。このタイミングで「プラス糀 糀甘酒」も入れ、混ぜ合わせる。5 ゆでておいたショートパスタを入れ、全体になじませる。・糀甘酒を加えることで、こっくりとしたクリーミー
調理時間:約8分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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下ごしらえ・「大豆のお肉フィレ 乾燥タイプ」は表示通りに戻しておく。1.戻した「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は粗熱がとれたら水気を絞る。2.ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。(30～40秒を目安に)3.揚げ油を180℃に熱し、[1]を素揚げし、ざるにあげる。4.ボウルに[2]と[3]を入れ、かつお節とねり梅を加えて和えたら、焼き海苔をちぎり入れてひと混ぜし、器によそう。カロリー・塩分は1/3量です。
材料(2～3人分)具材大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ1/2袋 調理時間:約20分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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海老は殻をむいて塩、こしょうを振り、ポリ袋に入れたら片栗粉を加えて口を閉じ、よく振ってまぶす。Aは大きめのボウルに入れて混ぜておく。マヨネーズのたれを混ぜるボウルは、熱々の具材を入れるので出来れば耐熱が良いです。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP1を炒めて色が変わったらブロッコリー、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたらAを混ぜたボウルに入れ、よく混ぜる。
海老12尾ブロッコリー(小房に分ける)1/4株玉ねぎ(細切り)1/4個片栗粉大さじ1塩、こしょう各 調理時間:約10分 カロリー:約452kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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ブロッコリーはひと口大の食べやすい大きさに、房を小分けする。写真は1株からぽきぽきと小分けし、残った太い茎の部分は取り除いた状態で200g用意しています。STEP1を清潔なポリ袋に入れ、粗塩とオリーブオイルをかけ、袋の口を閉じて持ちシャカシャカと振り、味をまんべんなくまとわせ耐熱皿に移す。STEP2にふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで1分半～2分加熱しそのまま1分蒸らし、たっぷりと「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をまわしかけ、フライドオニオンをちらす
調理時間:約3分 カロリー:約89kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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ブロッコリーの小房はさっと水洗いしてラップでふんわりと包む。電子レンジ600Wで30秒ほど加熱して火を通し、7～8㎜幅に切る。ボウルに卵を割り入れて箸でしっかりと溶きほぐし、温かいごはんを加えて混ぜ合わせる。「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」少々を入れて下味をつける。STEP1とピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、熱くなれば少し火を落とす。STEP2を2～3等分ほどに分けて落とし、形を整えて焼く。片面1分半～2分ずつ焼く。焼きあがればお皿
調理時間:約10分 カロリー:約447kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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【カッテージチーズ】をつくる。牛乳を小鍋に入れて弱めの中火にかけ、沸騰直前に酢を加える。さらに混ぜながら温め、分離してきたらボウルに重ねたざるに移す。ブロッコリーは小房に分け、茎は厚く皮をむいて一口大に切る。しめじは石づきを取ってほぐす。フライパンに**2**と水カップ1/2を入れてふたをし、強火にかける。沸騰してから2分30秒間蒸し、湯をきって粗熱を取る。**1**のざるに残ったチーズをボウルに入れ、塩小さじ1/4、昆布茶を加えて混ぜる。**3**を加えてあえ、器に盛る
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉、むね肉は好みで皮を取り、一口大のそぎ切りにする。ボウルに入れ、【A】をもみ込む。
ブロッコリーは茎を長めに切り、小房に分ける。残った茎は堅い部分を除き、細切りにする。エリンギは縦4～6等分に切り、長さを半分に切る。鍋に水カップ2+1/2～3を入れて中火にかける。煮立ったら**1**を加え、弱火から中火で3～4分間煮る。**2**を加えて2～3分間煮て、おかかねぎ塩を加える。
・おかかねぎ塩 大さじ約3・鶏もも肉 1枚・鶏むね肉 1枚・おかかねぎ塩 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1パンにトマトケチャップを塗る。ミニトマトは半分に切る。2(1)のパンにツナ、コーン、茹でたブロッコリー、ミニトマト、チーズの順にのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)20gブロッコリー(ゆでたもの)30gミニトマト3個ピザ用チーズ10g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6 調理時間:約5分 カロリー:約314kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは、小さめの小房に切り分ける。2ピザソースを塗り、具材とチーズをのせて、トースターで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ具だくさんピザソース30gブロッコリー(ゆでたもの)30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)10gピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ 調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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