マリネのレシピ（40ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ミニトマトのつゆマリネ [1]　ミニトマトは湯むきする。[2]　[1]に「追いがつおつゆ2倍」と「純玄米黒酢」をかけて全体を混ぜ、冷蔵庫で半日くらい冷やす。※調理時間に冷却時間は含みません。ミニトマト 1パック、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ3、ミツカン　純玄米黒酢大さじ2 カロリー:約22kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

[1]　ミニトマトは湯むきする。[2]　[1]に「追いがつおつゆ2倍」と「純玄米黒酢」をかけて全体を混ぜ、冷蔵庫で半日くらい冷やす。※調理時間に冷却時間は含みません。
ミニトマト 1パック、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍大さじ3、ミツカン　純玄米黒酢大さじ2
カロリー:約22kcal　塩分:約0.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	簡単!蒸し茄子の和風マリネ [1]　なすはヘタを落とし、ピーラーで皮をむいて1本ずつラップに包む。[2]　耐熱皿に広げておき、電子レンジ(600W)に4分かけて加熱する。やけどしないように取り出してラップを広げ、粗熱を取る。[3]　手で縦に裂いて、器、または容器に広げる。[4]　すりごま、おろししょうがを散らし、「カンタン酢」をかけて全体にからめ、10～20分程度おいて味をなじませる。※調･･･カロリー:約100kcal　塩分:約1.8g ミツカン　メニュー・レシピ

簡単!蒸し茄子の和風マリネ

[1]　なすはヘタを落とし、ピーラーで皮をむいて1本ずつラップに包む。[2]　耐熱皿に広げておき、電子レンジ(600W)に4分かけて加熱する。やけどしないように取り出してラップを広げ、粗熱を取る。[3]　手で縦に裂いて、器、または容器に広げる。[4]　すりごま、おろししょうがを散らし、「カンタン酢」をかけて全体にからめ、10～20分程度おいて味をなじませる。※調･･･
カロリー:約100kcal　塩分:約1.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

	大根と桜えびの中華風マリネ [1]　大根は皮をむいて厚さ1cmに切り、短冊切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。[2]　フライパンにごま油を入れて中火で熱し、[1]、桜えび、赤とうがらしを加えて大根がしんなりするまで2～3分炒める。を加えて一煮立ちさせる。大根 5cm分、桜えび　(素干し) 大さじ2、しょうが 1片、赤とうがらし　(小口切り) 1本分、ごま油大さじ1、、ミツカン穀物･･･カロリー:約117kcal　塩分:約1.6g ミツカン　メニュー・レシピ

大根と桜えびの中華風マリネ

[1]　大根は皮をむいて厚さ1cmに切り、短冊切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。[2]　フライパンにごま油を入れて中火で熱し、[1]、桜えび、赤とうがらしを加えて大根がしんなりするまで2～3分炒める。を加えて一煮立ちさせる。
大根 5cm分、桜えび　(素干し) 大さじ2、しょうが 1片、赤とうがらし　(小口切り) 1本分、ごま油大さじ1、、ミツカン穀物･･･
カロリー:約117kcal　塩分:約1.6g

ミツカン　メニュー・レシピ

	大根とちくわのナムル風マリネ [1]　大根は皮をむいてせん切りにして塩少々をふり、2～3分おいてしんなりしたら水けを軽くきる。ちくわは小口切り、水菜は幅3cmのざく切りにする。[2]　ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせ、[1]を加えてサックリと混ぜる。大根 5cm分、ちくわ 2本、水菜 1株、、ミツカン　カンタン酢大さじ4、すりごま　(白) 大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、ごま油大さじ1、、･･･カロリー:約166kcal　塩分:約2.2g ミツカン　メニュー・レシピ

大根とちくわのナムル風マリネ

[1]　大根は皮をむいてせん切りにして塩少々をふり、2～3分おいてしんなりしたら水けを軽くきる。ちくわは小口切り、水菜は幅3cmのざく切りにする。[2]　ボウルにの材料を入れて混ぜ合わせ、[1]を加えてサックリと混ぜる。
大根 5cm分、ちくわ 2本、水菜 1株、、ミツカン　カンタン酢大さじ4、すりごま　(白) 大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、ごま油大さじ1、、･･･
カロリー:約166kcal　塩分:約2.2g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ねぎとオクラの和風マリネ [1]　長ねぎは6cm長さに切り、片面に1cm幅の切り込みを入れる。[2]　オクラはガクを取り、分量外の塩をふって板ずりし、サッと水洗いする。ズッキーニは1cm厚さに切る。[3]　フライパンに油を熱し、[1][2]を表裏3分ずつ焼き、器に盛る。[4]　「カンタン酢」、すりごまをかけて全体にからめ、10～20分程度おいて味をなじませる。※調理時間に味をなじませる時間は含みませ･･･カロリー:約68kcal　塩分:約0.7g ミツカン　メニュー・レシピ

ねぎとオクラの和風マリネ

[1]　長ねぎは6cm長さに切り、片面に1cm幅の切り込みを入れる。[2]　オクラはガクを取り、分量外の塩をふって板ずりし、サッと水洗いする。ズッキーニは1cm厚さに切る。[3]　フライパンに油を熱し、[1][2]を表裏3分ずつ焼き、器に盛る。[4]　「カンタン酢」、すりごまをかけて全体にからめ、10～20分程度おいて味をなじませる。※調理時間に味をなじませる時間は含みませ･･･
カロリー:約68kcal　塩分:約0.7g

ミツカン　メニュー・レシピ

	蒸し根菜とロースハムのマリネ風サラダ小かぶとれんこんは薄い半月切りにする。にんじんは、れんこんと同じくらいの大きさになるように、斜めに薄い半月切りにする。小かぶの葉は、3cmの長さに切る。柚子は果汁を絞り、Aと合わせ、千切りにした柚子の皮を漬ける。耐熱容器に①を並べて、水大さじ1/2をふり、ラップをして電子レンジで4分加熱する。熱いうちに②に漬け、粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れ･･･伊藤ハムレシピ

蒸し根菜とロースハムのマリネ風サラダ

小かぶとれんこんは薄い半月切りにする。にんじんは、れんこんと同じくらいの大きさになるように、斜めに薄い半月切りにする。小かぶの葉は、3cmの長さに切る。柚子は果汁を絞り、Aと合わせ、千切りにした柚子の皮を漬ける。耐熱容器に①を並べて、水大さじ1/2をふり、ラップをして電子レンジで4分加熱する。熱いうちに②に漬け、粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れ･･･

伊藤ハムレシピ

	ゆで豚マリネの冷やし中華鍋に1リットルの湯を沸騰させて酒、塩を入れて火を止める。90度位になったら豚肉を湯にくぐらせ、色が変われば取り出して氷を敷いたふきんの上に広げて冷ます。玉ねぎは薄くスライスし、きゅうり、レタスは細切り、貝割菜は根元を落とし半分に切る。(3) ボールに(1)(2)を入れ、添付のたれ1袋とAを入れて混ぜる。麺は沸騰した湯で表示通りゆで、冷水でもみ洗いして･･･伊藤ハムレシピ

ゆで豚マリネの冷やし中華

鍋に1リットルの湯を沸騰させて酒、塩を入れて火を止める。90度位になったら豚肉を湯にくぐらせ、色が変われば取り出して氷を敷いたふきんの上に広げて冷ます。玉ねぎは薄くスライスし、きゅうり、レタスは細切り、貝割菜は根元を落とし半分に切る。(3) ボールに(1)(2)を入れ、添付のたれ1袋とAを入れて混ぜる。麺は沸騰した湯で表示通りゆで、冷水でもみ洗いして･･･

伊藤ハムレシピ

	アルゼンチン赤えびの南米風マリネアルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、頭、尾を残して殻をむき、背わたを取り、水洗いし、水気をよく拭き、軽く塩で下味を付けます。野菜はすべてせん切りにし、水にさらしてシャキッとさせ、水気を切ります。レモンは半月スライスを4枚取り、残りはレモン汁にします。 (1)、(2)をフレンチまたはイタリアンドレッシング、レモン汁適宜で軽く和･･･調理時間:約10分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.4g ニッスイ　レシピ

アルゼンチン赤えびの南米風マリネ

アルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、頭、尾を残して殻をむき、背わたを取り、水洗いし、水気をよく拭き、軽く塩で下味を付けます。野菜はすべてせん切りにし、水にさらしてシャキッとさせ、水気を切ります。レモンは半月スライスを4枚取り、残りはレモン汁にします。 (1)、(2)をフレンチまたはイタリアンドレッシング、レモン汁適宜で軽く和･･･
調理時間:約10分　カロリー:約151kcal　塩分:約1.4g

ニッスイ　レシピ

	シャウエッセンと焼きねぎの香ばしマリネ 1. 長ねぎは3cmの長さに切り、パプリカは細切りにする。 2. フライパンにオリーブ油を入れ中火で熱し、長ねぎを焼き色がつくまでじっくり焼く。 3. パプリカを入れて酒、マスタードとポン酢を入れて炒め煮する。 4. 沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。シャウエッセン® 6本長ねぎ 2本パプリカ(赤・黄) 各1/4個酒大さじ1 ポン酢しょうゆ大さじ2 ･･･調理時間:約25分　カロリー:約204kcal　塩分:約1.5g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンと焼きねぎの香ばしマリネ

1. 長ねぎは3cmの長さに切り、パプリカは細切りにする。 2. フライパンにオリーブ油を入れ中火で熱し、長ねぎを焼き色がつくまでじっくり焼く。 3. パプリカを入れて酒、マスタードとポン酢を入れて炒め煮する。 4. 沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。
シャウエッセン® 6本長ねぎ 2本パプリカ(赤・黄) 各1/4個酒大さじ1 ポン酢しょうゆ大さじ2 ･･･
調理時間:約25分　カロリー:約204kcal　塩分:約1.5g

日本ハム　レシピ

	チキンファヒータ。 4. 塩・こしょうで味をととのえたら火を止め、パクチー、レモン汁を加えて混ぜる。 5. 【A:アボカドディップ】アボカドの種を取り、皮をむいてフォークでつぶす。レモン汁、オリーブオイル、塩・こしょうを加えて混ぜる。 6. 【B:きのこのマリネ】しめじ、まいたけは石づきを取って手でほぐし、エリンギは縦に2等分にしてさらに薄切りにする。きのこ、にんにくのみじん切り、赤唐辛子を耐熱皿に入れてラップをかけ、約3分電子レンジにかける。酢、オリーブオイル、塩、こしょうを加えて混ぜ合わ調理時間:約25分　カロリー:約486kcal　塩分:約1.3g 日本ハム　レシピ

チキンファヒータ

。 4. 塩・こしょうで味をととのえたら火を止め、パクチー、レモン汁を加えて混ぜる。 5. 【A:アボカドディップ】アボカドの種を取り、皮をむいてフォークでつぶす。レモン汁、オリーブオイル、塩・こしょうを加えて混ぜる。 6. 【B:きのこのマリネ】しめじ、まいたけは石づきを取って手でほぐし、エリンギは縦に2等分にしてさらに薄切りにする。きのこ、にんにくのみじん切り、赤唐辛子を耐熱皿に入れてラップをかけ、約3分電子レンジにかける。酢、オリーブオイル、塩、こしょうを加えて混ぜ合わ
調理時間:約25分　カロリー:約486kcal　塩分:約1.3g

日本ハム　レシピ

	茄子とピーマンとチーズの南蛮漬け 1パプリカ・茄子・ズッキーニを洗いペーパーなどで拭いて食べやすい大きさに切る。ズッキーニを輪切りに、赤パプリカを乱切りにして、180℃の油で揚げる。2ボウルにリンゴ酢・はちみつ・コンソメを入れマリネ液を作り、揚げたての1.を入れて、大きめに切ったベビーチーズを入れて、冷蔵庫で冷やす。3皿に盛り付け、仕上げにイタリアンパセリを散らして完成。アーモンド入りベビーチーズ2個赤パプリカ45g茄子45gズッキーニ45g揚げ油適量リンゴ酢60ccはちみつ小さじ2コンソメ小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約219kcal　塩分:約1.3g 六甲バター　レシピ

茄子とピーマンとチーズの南蛮漬け

1パプリカ・茄子・ズッキーニを洗いペーパーなどで拭いて食べやすい大きさに切る。ズッキーニを輪切りに、赤パプリカを乱切りにして、180℃の油で揚げる。2ボウルにリンゴ酢・はちみつ・コンソメを入れマリネ液を作り、揚げたての1.を入れて、大きめに切ったベビーチーズを入れて、冷蔵庫で冷やす。3皿に盛り付け、仕上げにイタリアンパセリを散らして完成。
アーモンド入りベビーチーズ2個赤パプリカ45g茄子45gズッキーニ45g揚げ油適量リンゴ酢60ccはちみつ小さじ2コンソメ小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約219kcal　塩分:約1.3g

六甲バター　レシピ

	ビーンズマリネカップ 1型にサンドイッチ用食パンを詰めて、オーブントースターで焼く。型からはずしたら、上の部分にアルミホイルをかけてもう一度焼き、全体に焼き色をつける。2酢、オリーブ油、塩でマリネ液を作り、ミックスビーンズとみじん切りにした玉ねぎを約15分漬け込む。3①に②を盛りつける。エネルギー 216kcal たんぱく質 6.5g 脂質 8.9g 炭水化物 27.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 5g 調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

ビーンズマリネカップ

1型にサンドイッチ用食パンを詰めて、オーブントースターで焼く。型からはずしたら、上の部分にアルミホイルをかけてもう一度焼き、全体に焼き色をつける。2酢、オリーブ油、塩でマリネ液を作り、ミックスビーンズとみじん切りにした玉ねぎを約15分漬け込む。3①に②を盛りつける。
エネルギー 216kcal たんぱく質 6.5g 脂質 8.9g 炭水化物 27.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 5g
調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	サーモンマリネ 1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。2サーモンは食べやすい大きさに切る。3ボウルに①と②入れ、マリネ用を加えて約20分漬け込み、味をなじませる。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。エネルギー 110kcal たんぱく質 12g 脂質 2.2g 炭水化物 10g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 67g 調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

サーモンマリネ

1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。2サーモンは食べやすい大きさに切る。3ボウルに①と②入れ、マリネ用を加えて約20分漬け込み、味をなじませる。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 110kcal たんぱく質 12g 脂質 2.2g 炭水化物 10g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 67g
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	白身魚ソテーのマリネタルタルソース 1たらは塩・こしょうをし、小麦粉をまぶして油をひいて熱したフライパンで色よく焼く。2きゅうりはみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ボウルに入れ、マリネ用を加えて約5分漬け込み、味をなじませる。3②にマヨネーズを入れて和え、ゆで卵を大きめにくずしながら加えてざっと和える。4器に①を盛りつけ、③をかけ、ベビーリーフを添える。エネルギー 448kcal たんぱく質 29.8g 脂質 31.9g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 1.6g 野菜調理時間:約15分　カロリー:約448kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

白身魚ソテーのマリネタルタルソース

1たらは塩・こしょうをし、小麦粉をまぶして油をひいて熱したフライパンで色よく焼く。2きゅうりはみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ボウルに入れ、マリネ用を加えて約5分漬け込み、味をなじませる。3②にマヨネーズを入れて和え、ゆで卵を大きめにくずしながら加えてざっと和える。4器に①を盛りつけ、③をかけ、ベビーリーフを添える。
エネルギー 448kcal たんぱく質 29.8g 脂質 31.9g 炭水化物 8.2g 食塩相当量 1.6g 野菜
調理時間:約15分　カロリー:約448kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	ゆでだこのカルパッチョ ❶たこは、薄切りにしてAでマリネする。❷キュウリは、皮を縞目にむいて3mm厚さに切る。セロリは、薄切りにする。以上をあわせて、塩(少々)を振っておく。❸1と2を盛り合わせあればオリーブの実を散らし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。ゆでだこ　150g～A～塩　少々　こしょう　少々　おろしニンニク　少々　レモン汁　大さじ1キュウリ　1本セロリ　1/2本オリーブの実　適宜BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ3 調理時間:約10分　カロリー:約109kcal　日清オイリオ　わくわくレシピ

ゆでだこのカルパッチョ

❶たこは、薄切りにしてAでマリネする。❷キュウリは、皮を縞目にむいて3mm厚さに切る。セロリは、薄切りにする。以上をあわせて、塩(少々)を振っておく。❸1と2を盛り合わせあればオリーブの実を散らし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
ゆでだこ　150g～A～塩　少々　こしょう　少々　おろしニンニク　少々　レモン汁　大さじ1キュウリ　1本セロリ　1/2本オリーブの実　適宜BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ3
調理時間:約10分　カロリー:約109kcal　

日清オイリオ　わくわくレシピ

	タコのオリーブ&レモンマリネ ❶タコは薄切りにする。塩、こしょう、レモン汁、BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル大さじ1で10分間マリネする。❷赤、黄パプリカは5㎜角に切ってオリーブとともにタコの上にちらし、BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブを大さじ1～2まわしかける。タコ 100g塩、こしょう各少々赤パプリカ 1/4個黄パプリカ 1/4個オリーブの実適量レモン汁　小さじ2BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル　大さじ2～3 調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約1.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

タコのオリーブ&レモンマリネ

❶タコは薄切りにする。塩、こしょう、レモン汁、BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル大さじ1で10分間マリネする。❷赤、黄パプリカは5㎜角に切ってオリーブとともにタコの上にちらし、BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブを大さじ1～2まわしかける。
タコ 100g塩、こしょう各少々赤パプリカ 1/4個黄パプリカ 1/4個オリーブの実適量レモン汁　小さじ2BOSCOエキストラバ-ジンオリ-ブオイル　大さじ2～3
調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約1.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	トマトのフルーツカクテルサラダ 1...トマトは乱切り、グレープフルーツは皮をむき小房に切る。2...たまねぎを粗みじんに、きゅうりは7mmダイスに切る。3...りんごジュース、酢をボウルに入れ、1、2を加えさっくりと混ぜる。4...食材を器に盛り、残りのマリネ液を上からかけ、セルフィーユを飾る。 2人分トマト...80gグレープフルーツ...55gたまねぎ...7gきゅうり...10gりんごジュース(クリアタイプ)...20g酢...10gセルフィーユ…適宜調理時間:約10分　カロリー:約27kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

トマトのフルーツカクテルサラダ

1...トマトは乱切り、グレープフルーツは皮をむき小房に切る。2...たまねぎを粗みじんに、きゅうりは7mmダイスに切る。3...りんごジュース、酢をボウルに入れ、1、2を加えさっくりと混ぜる。4...食材を器に盛り、残りのマリネ液を上からかけ、セルフィーユを飾る。
2人分トマト...80gグレープフルーツ...55gたまねぎ...7gきゅうり...10gりんごジュース(クリアタイプ)...20g酢...10gセルフィーユ…適宜
調理時間:約10分　カロリー:約27kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	モッツァレラとミニトマト、バジルのブルスケッタ下ごしらえモッツァレラチーズは1cm角切り、ミニトマトも大きさを合わせて切り、バジルは5mm幅の細切りにする。1.具材をすべてボウルに入れ、(a)を加えて混ぜ合わせる。2.バケットはオーブントースターなどで1〜2分香ばしく焼き、[1]を等分に乗せる。・スターターにおすすめのおつまみです。・香ばしく焼けたバケットにマリネの液がしみ込み、ジュワッとしたうまみが口に広がります。材料(2人分)具材モッツァレラチーズ60gミニトマト6個バジル(葉)4枚バケット(厚さ1cm)4 調理時間:約25分　カロリー:約188kcal　塩分:約0.6g マルコメ　レシピ

モッツァレラとミニトマト、バジルのブルスケッタ

下ごしらえモッツァレラチーズは1cm角切り、ミニトマトも大きさを合わせて切り、バジルは5mm幅の細切りにする。1.具材をすべてボウルに入れ、(a)を加えて混ぜ合わせる。2.バケットはオーブントースターなどで1〜2分香ばしく焼き、[1]を等分に乗せる。・スターターにおすすめのおつまみです。・香ばしく焼けたバケットにマリネの液がしみ込み、ジュワッとしたうまみが口に広がります。
材料(2人分)具材モッツァレラチーズ60gミニトマト6個バジル(葉)4枚バケット(厚さ1cm)4
調理時間:約25分　カロリー:約188kcal　塩分:約0.6g

マルコメ　レシピ

	大豆のサラダカレー風味大豆はざるに上げて水けをきる。ボウルに【マリネ液】の材料を入れてよく混ぜ、1の大豆をつける。きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。2にきゅうり、ミニトマト、オリーブ油大さじ2を加えて混ぜ合わせ、5分間おく。水菜をザク切りにし、4に加えてサックリと混ぜ合わせ、器に盛る。・大豆カップ1/2・きゅうり 1/2本・ミニトマト 5コ・水菜 2～3本・酢大さじ3・カレー粉小さじ1/2・塩小さじ1/2・砂糖小さじ1 調理時間:約7分　カロリー:約200kcal　 NHK　みんなの今日の料理

大豆のサラダカレー風味

大豆はざるに上げて水けをきる。ボウルに【マリネ液】の材料を入れてよく混ぜ、**1**の大豆をつける。きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。**2**にきゅうり、ミニトマト、オリーブ油大さじ2を加えて混ぜ合わせ、5分間おく。水菜をザク切りにし、**4**に加えてサックリと混ぜ合わせ、器に盛る。
・大豆カップ1/2・きゅうり 1/2本・ミニトマト 5コ・水菜 2～3本・酢大さじ3・カレー粉小さじ1/2・塩小さじ1/2・砂糖小さじ1
調理時間:約7分　カロリー:約200kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	炒めそうめん豚肉は薄切りにしてから棒状に切る。にらは4cm長さに切る。たまねぎは縦に薄切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、たまねぎを炒める。しんなりしたら、豚肉、にらを加える。ひと混ぜしたらそうめんを加え、炒め合わせる。漬け汁、しょうゆ、こしょうを加え、炒め合わせる。・焼酎マリネ豚の甘じょうゆ漬け 50g・甘じょうゆ漬けの漬け汁大さじ1・そうめん 2ワ・にら 1/2ワ・たまねぎ 1/4コ・ごま油大さじ1・しょうゆ大さじ1・こしょう少々調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　塩分:約2.8g NHK　みんなの今日の料理

炒めそうめん

豚肉は薄切りにしてから棒状に切る。にらは4cm長さに切る。たまねぎは縦に薄切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、たまねぎを炒める。しんなりしたら、豚肉、にらを加える。ひと混ぜしたらそうめんを加え、炒め合わせる。漬け汁、しょうゆ、こしょうを加え、炒め合わせる。
・焼酎マリネ豚の甘じょうゆ漬け 50g・甘じょうゆ漬けの漬け汁大さじ1・そうめん 2ワ・にら 1/2ワ・たまねぎ 1/4コ・ごま油大さじ1・しょうゆ大さじ1・こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　塩分:約2.8g

NHK　みんなの今日の料理

野菜

肉

魚

常備品