唐辛子を使うレシピ洋食（18ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ホウレン草のスパイシー炒め(副菜) 下準備1. ホウレン草は根元を少し切り落としてきれいに水洗いし、水気をきって長さ3～4cmに切る。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. 豚バラ肉は幅2cmに切る。作り方1. フライパンにサラダ油、ニンニクを強火で熱し、香りがたったら豚バラ肉を炒める。色が変わったら玉ネギを加え、炒め合わせる。作り方2. 赤唐辛子、ホウレン草を加えて炒め合わせ、ホウレン草がしんなりしたらの材料を加える。作り方3. 全体にからまったら火を止め、器に盛ってショウガ調理時間:約15分　カロリー:約240kcal　 E・レシピ

下準備1. ホウレン草は根元を少し切り落としてきれいに水洗いし、水気をきって長さ3～4cmに切る。下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。下準備3. 豚バラ肉は幅2cmに切る。作り方1. フライパンにサラダ油、ニンニクを強火で熱し、香りがたったら豚バラ肉を炒める。色が変わったら玉ネギを加え、炒め合わせる。作り方2. 赤唐辛子、ホウレン草を加えて炒め合わせ、ホウレン草がしんなりしたらの材料を加える。作り方3. 全体にからまったら火を止め、器に盛ってショウガ
調理時間:約15分　カロリー:約240kcal　

E・レシピ

	くるくるパスタとフレッシュトマトソース、ニンニク、赤唐辛子を入れて、香りが立つまで加熱する。作り方3. の材料を加えて、むきエビに火が通ったらスパゲティースパゲティー 100g塩小さじ2EVオリーブ油小さじ2バジル(生) 8枚プチトマト 10個ズッキーニ 1/4本むきエビ 50g白ワイン小さじ2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/4赤唐辛子(輪切り) 少々オリーブ油小さじ1白ワイン大さじ2 調理時間:約30分　 E・レシピ

くるくるパスタとフレッシュトマトソース

、ニンニク、赤唐辛子を入れて、香りが立つまで加熱する。作り方3. の材料を加えて、むきエビに火が通ったらスパゲティー
スパゲティー 100g塩小さじ2EVオリーブ油小さじ2バジル(生) 8枚プチトマト 10個ズッキーニ 1/4本むきエビ 50g白ワイン小さじ2ニンニク(すりおろし) 小さじ1/4赤唐辛子(輪切り) 少々オリーブ油小さじ1白ワイン大さじ2
調理時間:約30分　

E・レシピ

	ブロッコリーのパスタ下準備1. ブロッコリーは小さめのひとくち大に分け、水洗いする。下準備2. のアンチョビはザックリ刻む。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、包丁を寝かせてつぶす。赤唐辛子は半分に割って種を出す。作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかける。煮立ったらオリーブを加え、ひと煮立ちさせる。作り方2. 炒めている間にスパゲティをゆでる。たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲティを加える。袋の指定時間より1分短い時間ゆでる。ゆで上がる1分前にブロッコリー調理時間:約15分　カロリー:約491kcal　 E・レシピ

ブロッコリーのパスタ

下準備1. ブロッコリーは小さめのひとくち大に分け、水洗いする。下準備2. のアンチョビはザックリ刻む。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、包丁を寝かせてつぶす。赤唐辛子は半分に割って種を出す。作り方1. フライパンにの材料を入れ、弱めの中火にかける。煮立ったらオリーブを加え、ひと煮立ちさせる。作り方2. 炒めている間にスパゲティをゆでる。たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲティを加える。袋の指定時間より1分短い時間ゆでる。ゆで上がる1分前にブロッコリー
調理時間:約15分　カロリー:約491kcal　

E・レシピ

	定番!イワシのサクサクフライ下準備1. イワシはウロコを取って頭を落とし、腹を斜めに切る。ワタを出し、分量外の塩水で洗う。親指の腹を骨に添わせ、頭側から尾に向かって滑らせるように身をはがし、尾の付け根で骨を折り、身を押さえながら骨を頭に向かってはがすように取る(手開きにする)。腹側に小骨がある場合は削ぎ落とし、両面に塩コショウを振る。イワシの骨は水洗いし、キッチンペーパー等でしっかり水分を拭き取る。下準備2. シシトウは軸を切りそろえ、切り込みを入れる。下準備3. レモンは半分に切る。作り方1 調理時間:約20分　カロリー:約366kcal　 E・レシピ

定番!イワシのサクサクフライ

下準備1. イワシはウロコを取って頭を落とし、腹を斜めに切る。ワタを出し、分量外の塩水で洗う。親指の腹を骨に添わせ、頭側から尾に向かって滑らせるように身をはがし、尾の付け根で骨を折り、身を押さえながら骨を頭に向かってはがすように取る(手開きにする)。腹側に小骨がある場合は削ぎ落とし、両面に塩コショウを振る。イワシの骨は水洗いし、キッチンペーパー等でしっかり水分を拭き取る。下準備2. シシトウは軸を切りそろえ、切り込みを入れる。下準備3. レモンは半分に切る。作り方1
調理時間:約20分　カロリー:約366kcal　

E・レシピ

	たっぷりキノコのパスタ作り方1. エリンギは長さを半分に切り、さらに食べやすい大きさに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。マッシュルームは石づきを切り落とし、縦半分に切る。スパゲティーは指定の時間ゆでる。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニク、玉ネギ、赤唐辛子を加えてしんなりするまで中火で炒める。さらに(1)を加えて焼き色がつくまで炒める。作り方3. さらに牛乳を加えて半量になるまで煮詰め、生クリーム、粉チーズ、ゆでたスパゲティーを加えて混ぜ、分量外の塩コショウで味を調える調理時間:約15分　カロリー:約656kcal　 E・レシピ

たっぷりキノコのパスタ

作り方1. エリンギは長さを半分に切り、さらに食べやすい大きさに切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。マッシュルームは石づきを切り落とし、縦半分に切る。スパゲティーは指定の時間ゆでる。作り方2. フライパンにオリーブ油、ニンニク、玉ネギ、赤唐辛子を加えてしんなりするまで中火で炒める。さらに(1)を加えて焼き色がつくまで炒める。作り方3. さらに牛乳を加えて半量になるまで煮詰め、生クリーム、粉チーズ、ゆでたスパゲティーを加えて混ぜ、分量外の塩コショウで味を調える
調理時間:約15分　カロリー:約656kcal　

E・レシピ

	塩ヨーグルトチキンのトマトソースペンネ下準備1. 鶏もも肉をひとくち大に切り、塩ヨーグルトに3時間～半日以上漬けておく。下準備2. 玉ネギはみじん切りにし、ニンニクはスライスする。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニク、赤唐辛子を入れ、炒める。香りがたったら、玉ネギを加え、炒める。作り方2. 玉ネギが透き通ってきたら、水煮トマト、鶏もも肉を漬けた塩ヨーグルトごと入れる。ローリエ、クミンパウダーも加え、10分ほど煮込む。作り方3. たっぷりの熱湯を沸かして塩を入れ、ペンネを袋の指定時間より少し調理時間:約25分　カロリー:約851kcal　 E・レシピ

塩ヨーグルトチキンのトマトソースペンネ

下準備1. 鶏もも肉をひとくち大に切り、塩ヨーグルトに3時間～半日以上漬けておく。下準備2. 玉ネギはみじん切りにし、ニンニクはスライスする。作り方1. フライパンにオリーブ油を入れ、ニンニク、赤唐辛子を入れ、炒める。香りがたったら、玉ネギを加え、炒める。作り方2. 玉ネギが透き通ってきたら、水煮トマト、鶏もも肉を漬けた塩ヨーグルトごと入れる。ローリエ、クミンパウダーも加え、10分ほど煮込む。作り方3. たっぷりの熱湯を沸かして塩を入れ、ペンネを袋の指定時間より少し
調理時間:約25分　カロリー:約851kcal　

E・レシピ

	簡単ピクルス(副菜) 下準備1. 玉ネギは幅1cmのくし切りにする。下準備2. 大根、ニンジンは皮をむき、長さ4cmの8mm角の棒状に切る。下準備3. キュウリは縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備4. の赤唐辛子は軸と種を取って半分に割り、その他のの材料と小鍋に合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. たっぷりの熱湯に玉ネギ、大根、ニンジンを加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに(1)を加えて漬け、キュウリ調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　 E・レシピ

簡単ピクルス(副菜)

下準備1. 玉ネギは幅1cmのくし切りにする。下準備2. 大根、ニンジンは皮をむき、長さ4cmの8mm角の棒状に切る。下準備3. キュウリは縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備4. の赤唐辛子は軸と種を取って半分に割り、その他のの材料と小鍋に合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. たっぷりの熱湯に玉ネギ、大根、ニンジンを加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに(1)を加えて漬け、キュウリ
調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　

E・レシピ

	ゴーヤとトマトのアンチョビパスタ作り方1. ニンニクは薄切りにする。ゴーヤは種とワタを取り、横薄切りにする。プチトマトはヘタを取る。作り方2. 大きめの鍋にたっぷり湯を沸かし、塩を加えてスパゲティーを入れ、ゆで始める。作り方3. スパゲティーをゆでている間に、フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたってきたらアンチョビ、赤唐辛子、プチトマトを加え、アンチョビとトマトを潰すように炒める。作り方4. スパゲティーがゆで上がる1分前にゴーヤを入れ、一緒にゆでる。袋の表示時間の1分前に調理時間:約25分　カロリー:約466kcal　 E・レシピ

ゴーヤとトマトのアンチョビパスタ

作り方1. ニンニクは薄切りにする。ゴーヤは種とワタを取り、横薄切りにする。プチトマトはヘタを取る。作り方2. 大きめの鍋にたっぷり湯を沸かし、塩を加えてスパゲティーを入れ、ゆで始める。作り方3. スパゲティーをゆでている間に、フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたってきたらアンチョビ、赤唐辛子、プチトマトを加え、アンチョビとトマトを潰すように炒める。作り方4. スパゲティーがゆで上がる1分前にゴーヤを入れ、一緒にゆでる。袋の表示時間の1分前に
調理時間:約25分　カロリー:約466kcal　

E・レシピ

	フライパンで牛肉のプルコギピザ . 器にのせてゴマ油をぬり、(2)の牛肉、白菜キムチをのせる。マヨネーズをかけ、ちぎった焼きのり、白ゴマ、糸唐辛子を散らす。米粉入りピザ生地 1枚分牛肉(薄切り) 200gニンニク(チューブ) 少々ハチミツ大さじ1.5しょうゆ大さじ2白菜キムチ 80g焼きのり 1枚白ゴマ適量糸唐辛子適量マヨネーズ適量ゴマ油適量調理時間:約20分　 E・レシピ

フライパンで牛肉のプルコギピザ

. 器にのせてゴマ油をぬり、(2)の牛肉、白菜キムチをのせる。マヨネーズをかけ、ちぎった焼きのり、白ゴマ、糸唐辛子を散らす。
米粉入りピザ生地 1枚分牛肉(薄切り) 200gニンニク(チューブ) 少々ハチミツ大さじ1.5しょうゆ大さじ2白菜キムチ 80g焼きのり 1枚白ゴマ適量糸唐辛子 適量マヨネーズ適量ゴマ油適量
調理時間:約20分　

E・レシピ

	カキとホウレン草のパスタ下準備1. カキは塩少々でやさしくもみ、ザルに入れて水を入れたボウルに重ねて振り洗いし、水気をきる。下準備2. ホウレン草は熱湯に入れ、サッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら、水気を絞って長さ4cmに切る。下準備3. 赤唐辛子は軸と種を取り、2〜3つに割る。細かくする程、辛くなります。下準備4. ニンニクは皮をむき、縦半分に切って芽を取り除き、薄切りにする。下準備5. イタリアンパセリはザックリ刻む。作り方1. たっぷりの熱湯を沸かし、パスタの10%重量の塩を加える調理時間:約20分　カロリー:約355kcal　 E・レシピ

カキとホウレン草のパスタ

下準備1. カキは塩少々でやさしくもみ、ザルに入れて水を入れたボウルに重ねて振り洗いし、水気をきる。下準備2. ホウレン草は熱湯に入れ、サッとゆでて水に取る。粗熱が取れたら、水気を絞って長さ4cmに切る。下準備3. 赤唐辛子は軸と種を取り、2〜3つに割る。細かくする程、辛くなります。下準備4. ニンニクは皮をむき、縦半分に切って芽を取り除き、薄切りにする。下準備5. イタリアンパセリはザックリ刻む。作り方1. たっぷりの熱湯を沸かし、パスタの10%重量の塩を加える
調理時間:約20分　カロリー:約355kcal　

E・レシピ

	プッタネスカ下準備1. ベーコンは幅5mmの拍子木切りにする。アンチョビ、ブラックオリーブ、ケイパーはみじん切りにする。作り方1. 塩を入れた熱湯でスパゲティーをゆでる。表示の時間の1分前にザルに上げ、水気をきる。作り方2. スパゲティーをゆでる間にフライパンにオリーブ油、ベーコンを入れて弱火にかけ、脂が出るまで炒める。作り方3. アンチョビ、ブラックオリーブ、ケイパー、ニンニク、赤唐辛子を加えて炒め合わせ、酒、トマトピューレを加えて1～2分煮る。作り方4. スパゲティーを加え調理時間:約20分　カロリー:約672kcal　 E・レシピ

プッタネスカ

下準備1. ベーコンは幅5mmの拍子木切りにする。アンチョビ、ブラックオリーブ、ケイパーはみじん切りにする。作り方1. 塩を入れた熱湯でスパゲティーをゆでる。表示の時間の1分前にザルに上げ、水気をきる。作り方2. スパゲティーをゆでる間にフライパンにオリーブ油、ベーコンを入れて弱火にかけ、脂が出るまで炒める。作り方3. アンチョビ、ブラックオリーブ、ケイパー、ニンニク、赤唐辛子を加えて炒め合わせ、酒、トマトピューレを加えて1～2分煮る。作り方4. スパゲティーを加え
調理時間:約20分　カロリー:約672kcal　

E・レシピ

	アンチョビ豆腐(副菜) で味を調える。器に盛り、バジルと一味唐辛子を振る。豆腐 1丁ニンニク(みじん切り) 1片分白ネギ 1本ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)アンチョビ 5〜6枚グリーンアスパラ 3〜4本塩コショウ少々オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 少々一味唐辛子少々調理時間:約20分　カロリー:約211kcal　 E・レシピ

アンチョビ豆腐(副菜)

で味を調える。器に盛り、バジルと一味唐辛子を振る。
豆腐 1丁ニンニク(みじん切り) 1片分白ネギ 1本ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)アンチョビ 5〜6枚グリーンアスパラ 3〜4本塩コショウ少々オリーブ油大さじ2バジル(ドライ) 少々一味唐辛子 少々
調理時間:約20分　カロリー:約211kcal　

E・レシピ

	鶏肉のハーブ風味ソテー作り方1. 鶏もも肉はひとくち大に切り、塩コショウをまぶす。エリンギは根元を切り落とし、2～3等分の長さに切り、縦に薄く切る。プチトマトはヘタを取り除いてサッと水洗いし、縦半分に切る。ローズマリーは茎から葉を取ってみじん切りにする。赤唐辛子は種を取り除く。作り方2. フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、鶏もも肉を皮を下にして並べ入れて両面をこんがりと焼き、いったん取り出しておく。作り方3. エリンギ、プチトマトを順に加えて炒め合わせ、しんなりしてきたら2の鶏肉調理時間:約30分　 E・レシピ

鶏肉のハーブ風味ソテー

作り方1. 鶏もも肉はひとくち大に切り、塩コショウをまぶす。エリンギは根元を切り落とし、2～3等分の長さに切り、縦に薄く切る。プチトマトはヘタを取り除いてサッと水洗いし、縦半分に切る。ローズマリーは茎から葉を取ってみじん切りにする。赤唐辛子は種を取り除く。作り方2. フライパンにオリーブ油を入れて中火にかけ、鶏もも肉を皮を下にして並べ入れて両面をこんがりと焼き、いったん取り出しておく。作り方3. エリンギ、プチトマトを順に加えて炒め合わせ、しんなりしてきたら2の鶏肉
調理時間:約30分　

E・レシピ

	アサリとトマトのガーリックパスタてきたら、赤唐辛子、アサリ、トマト、蒸し汁を加えて火を強める。作り方3. (1)を(2)に加えて手早く合わせ、塩で味を調えるアサリ(砂出し) 200〜250g白ワイン 70〜80mlスパゲティー 160g塩 16gトマト 1〜2個ニンニク(みじん切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分バジル(生) 適量塩適量粗びき黒コショウ適量オリーブ油大さじ2.5 調理時間:約20分　カロリー:約520kcal　 E・レシピ

アサリとトマトのガーリックパスタ

てきたら、赤唐辛子、アサリ、トマト、蒸し汁を加えて火を強める。作り方3. (1)を(2)に加えて手早く合わせ、塩で味を調える
アサリ(砂出し) 200〜250g白ワイン 70〜80mlスパゲティー 160g塩 16gトマト 1〜2個ニンニク(みじん切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分バジル(生) 適量塩適量粗びき黒コショウ適量オリーブ油大さじ2.5
調理時間:約20分　カロリー:約520kcal　

E・レシピ

	シーフードマリネ・白バルサミコ風味(副菜) 作り方1. を作る。ニンニク、赤唐辛子はみじん切りにして鍋に入れ、EVオリーブ油大さじ1で色づくまで炒め、残りのEVオリーブ油、他のの材料を全て入れて混ぜ合わせ、冷ましておく。作り方2. エビ、イカ、ゆでタコ足、ホタテは食べやすい大きさに切り、白ワインを入れた熱湯でゆでて冷まし、(1)のを適量かける。作り方3. 小玉ネギは丸のまま素揚げし、4等分にする。作り方4. ブロッコリー、カリフラワーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水調理時間:約30分　 E・レシピ

シーフードマリネ・白バルサミコ風味(副菜)

作り方1. を作る。ニンニク、赤唐辛子はみじん切りにして鍋に入れ、EVオリーブ油大さじ1で色づくまで炒め、残りのEVオリーブ油、他のの材料を全て入れて混ぜ合わせ、冷ましておく。作り方2. エビ、イカ、ゆでタコ足、ホタテは食べやすい大きさに切り、白ワインを入れた熱湯でゆでて冷まし、(1)のを適量かける。作り方3. 小玉ネギは丸のまま素揚げし、4等分にする。作り方4. ブロッコリー、カリフラワーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水
調理時間:約30分　

E・レシピ

	カラフルピクルス(副菜) 下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、1cm角の棒状に切る。下準備2. キュウリはピーラーで縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. 黄パプリカはヘタと種を取り除き、縦幅1cmに切る。長い場合は長さを半分に切る。下準備4. のニンニクは芽を取り、赤唐辛子は軸と種を取って半分に割る。小鍋に他の材料と合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. 塩を加えたたっぷりの熱湯に大根、ニンジンを加え、ザルに上げる直前に黄パプリカを加え、サッとゆで調理時間:約15分　カロリー:約72kcal　 E・レシピ

カラフルピクルス(副菜)

下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、1cm角の棒状に切る。下準備2. キュウリはピーラーで縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備3. 黄パプリカはヘタと種を取り除き、縦幅1cmに切る。長い場合は長さを半分に切る。下準備4. のニンニクは芽を取り、赤唐辛子は軸と種を取って半分に割る。小鍋に他の材料と合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. 塩を加えたたっぷりの熱湯に大根、ニンジンを加え、ザルに上げる直前に黄パプリカを加え、サッとゆで
調理時間:約15分　カロリー:約72kcal　

E・レシピ

	春野菜のパスタ(副菜) ている間に、フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱めの中火にかける。香りが立ってきたら、刻み赤唐辛子、アンチョビを加えて炒めスパゲティー(細め) 280g塩(ゆでる用) 28g春キャベツ 1/2個グリーンアスパラ 3〜4本ニンニク 3片赤唐辛子(刻み) 2本アンチョビ 5〜6枚塩コショウ少々オリーブ油大さじ3 調理時間:約20分　カロリー:約416kcal　 E・レシピ

春野菜のパスタ(副菜)

ている間に、フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱めの中火にかける。香りが立ってきたら、刻み赤唐辛子、アンチョビを加えて炒め
スパゲティー(細め) 280g塩(ゆでる用) 28g春キャベツ 1/2個グリーンアスパラ 3〜4本ニンニク 3片赤唐辛子(刻み) 2本アンチョビ 5〜6枚塩コショウ少々オリーブ油大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約416kcal　

E・レシピ

	ブロッコリーのスープパスタ下準備1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げ、ザク切りにする。下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、薄切りにする。下準備3. ゆでタコ足は水洗いして小さめのひとくち大に切る。下準備4. アンチョビは細かく刻む。下準備5. パスタをゆでるお湯を沸かす。作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたってきたらアンチョビ、赤唐辛子を加え、ブロッコリーとゆでタコ足を加えて炒める。油がなじんだら分量外の水400mlを加え調理時間:約15分　カロリー:約434kcal　 E・レシピ

ブロッコリーのスープパスタ

下準備1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げ、ザク切りにする。下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、薄切りにする。下準備3. ゆでタコ足は水洗いして小さめのひとくち大に切る。下準備4. アンチョビは細かく刻む。下準備5. パスタをゆでるお湯を沸かす。作り方1. フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたってきたらアンチョビ、赤唐辛子を加え、ブロッコリーとゆでタコ足を加えて炒める。油がなじんだら分量外の水400mlを加え
調理時間:約15分　カロリー:約434kcal　

E・レシピ

	キノコと春菊のパスタ、弱火にかける。香りがたったら赤唐辛子、マッシュルーム、エリンギ、春菊、ベーコンを加えて炒める。作り方3. スパゲティーとマッシュルーム(生) 4個エリンギ(小) 1本春菊(菊菜) 1/2束ベーコン(厚切り) 1枚ニンニク(薄切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分スパゲティー 160g塩 20g塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約483kcal　 E・レシピ

キノコと春菊のパスタ

、弱火にかける。香りがたったら赤唐辛子、マッシュルーム、エリンギ、春菊、ベーコンを加えて炒める。作り方3. スパゲティーと
マッシュルーム(生) 4個エリンギ(小) 1本春菊(菊菜) 1/2束ベーコン(厚切り) 1枚ニンニク(薄切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分スパゲティー 160g塩 20g塩少々粗びき黒コショウ少々オリーブ油大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約483kcal　

E・レシピ

	鶏手羽元のココナッツカレー。さらにニンニク、ショウガ、赤唐辛子、ローリエ、カレー粉を加えて炒め合わせ、煮込み鍋に入れる。作り方3. 煮込み鍋にココ鶏手羽元 4〜6本塩コショウ少々玉ネギ(みじん切り) 1/2個分ナス 1本ピーマン 1個赤ピーマン 1個ニンニク(みじん切り) 1/2〜1片分ショウガ(みじん切り) 1/2片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分ローリエ 1枚カレー粉大さじ1カレールウ 2〜3皿分ココナッツミルク 200ml水 100mlピーナッツオイル(またはサラダ油) 大さじ1ご飯(炊きたて調理時間:約40分　カロリー:約659kcal　 E・レシピ

鶏手羽元のココナッツカレー

。さらにニンニク、ショウガ、赤唐辛子、ローリエ、カレー粉を加えて炒め合わせ、煮込み鍋に入れる。作り方3. 煮込み鍋にココ
鶏手羽元 4〜6本塩コショウ少々玉ネギ(みじん切り) 1/2個分ナス 1本ピーマン 1個赤ピーマン 1個ニンニク(みじん切り) 1/2〜1片分ショウガ(みじん切り) 1/2片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分ローリエ 1枚カレー粉大さじ1カレールウ 2〜3皿分ココナッツミルク 200ml水 100mlピーナッツオイル(またはサラダ油) 大さじ1ご飯(炊きたて
調理時間:約40分　カロリー:約659kcal　

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