塩分1～3gのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6979 件中 （1 - 20）
|
1.ブロッコリーとじゃがいもは食べやすい大きさに切って茹でる。 2.続いて、湯に酢を入れて卵を割り入れ、2分程茹でてポーチドエッグにする。 3.フライパンにバターを溶かして、ひと口大に切ったパンとソーセージをじっくりと炒め、最後に(1)を加えてサッと炒めあわせ、塩、こしょうで味をととのえる。 4.サニーレタスと(3)を盛りつけて、ポーチドエッグをのせ、レモン汁を絞っていただく。
フランスパン(全粒粉タイプ) 10cmブロッコリー 1/4株じゃがいも 1/2個酢 大さじ 調理時間:約20分 カロリー:約605kcal 塩分:約2.6g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
豚ロース(厚切り)は半量の「ヤマサすき焼専科」(大さじ1と1/2)をもみ込み、20分おく。ガーリックチップは細かく砕く。トマトは角切りし、オリーブオイル、塩・こしょうを和える。レモンはくし切りする。フライパンに半量のオリーブオイル(小さじ1)を引いて弱めの中火にかけ、豚ロース(厚切り)を焼いたら残りの「ヤマサすき焼専科」(大さじ1と1/2)、豆板醤を加えて絡めて取り出し、食べやすい大きさに切る。STEP2のフライパンに残りのオリーブオイル(小さじ1)を足しご飯がパラパラに
調理時間:約20分 カロリー:約653kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.セロリ1/2本は粗みじん切りにする。アボカドは7〜8mm厚さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくのみじん切り大さじ1を炒める。香りが立ったらセロリを加えてさっと炒め、合いびき肉を加えて約1分炒める。肉の色が変わったら合わせ調味料を加えてさらに1〜2分炒め、塩、こしょう各少々で調味する。3.器に温かいご飯ずつを盛り、2とアボカドをのせる。セロリの葉1枝を粗みじん切りにして散らす。
合いびき肉…200gセロリ…1/2本セロリの葉…1枝分 カロリー:約726kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
|
|---|
|
[1]うどんは表示通り、電子レンジで加熱し、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[2]とを器に入れてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で約3分加熱する。加熱後、よくかき混ぜる。[3]お好みで、小ねぎや焼豚、メンマ、焼のりをのせる。※そうめんでも美味しくお召し上がりいただけます。※スープに山椒や黒こしょう、ぽん酢をお好みで加えても美味しく召し上がれます。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※栄養成分
カロリー:約210kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
鶏もも肉は皮目からフォークで刺し一口大に切る。青ねぎは1cm幅程度の斜め切りにする。オレンジは5mm幅程度に輪切りにし、十字に切る。一口大は、焼き鳥屋さんの焼き鳥のイメージの大きさです。清潔なポリ袋にAを入れ袋の上からよく揉み込み、片栗粉をまぶし、耐熱皿に並べる。1300Wのトースター又は、250℃のオーブンで、18～20分前後、焼き色がつき、中に火が通るよう焼く。焼き加減は中に火が通る前に焦げそうならアルミホイルをふわりと被せてください。温かいご飯をよそった器にSTEP3
調理時間:約23分 カロリー:約977kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1食パンにせん切りキャベツ、ポテトコロッケをのせ、中濃ソースとタルタルソースをかける。もう一枚の食パンではさみ、半分に切る。
エネルギー 575kcal たんぱく質 12.8g 脂質 27.9g 炭水化物 68.4g 食塩相当量 2.7g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分 カロリー:約575kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りに、しいたけは薄切りにします。凍ったいかは1本を4等分に切ります(※)。※ 室温に数分出しておくと切りやすくなります。 フライパンに油を入れ、(1)のいかを並べて中弱火にかけます。表面に焼き色がついたら酒を加え、ふたをして2分ほど蒸し焼きにします。 (1)の野菜を加えてさっと炒め、しんなりしてきたら【A】を加えます。沸騰したらうずらの卵を加え、2分ほど中弱火で煮ます。 片栗粉を同量の水(分量外)で溶き、(3)に回し入れてとろみをつけ
調理時間:約15分 カロリー:約538kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.春キャベツは1枚を4～5つに切る。玉ねぎは縦薄切りにし、にんにくは縦半分に切る。ボウルに肉だねの材料を入れ、よく練り混ぜる。2.鍋にホールトマトを缶汁ごとくずしながら入れ、水1カップ、玉ねぎ、にんにく、ローリエ、塩小さじ1/4を加えてさっと混ぜ、中火にかける。煮立ったら、肉だねをスプーンですくって落とし入れる。ふたをし、弱めの中火にして約5分煮る。3.肉だねを寄せてあいたところにキャベツを加え、ふたをして約10分煮る。
春キャベツ…4～5枚(約200g)肉 カロリー:約354kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
|
|---|
|
1はんぺんは縦半分、横4等分にし、厚みを半分に切る。2セロリは茎は斜め薄切りに、葉はざく切りにする。パプリカは長さ半分の細切りにする。3にんにくは薄切りに、アンチョビはみじん切りにする。4フライパンにオリーブオイル小さじ1を加え火にかけ、1のはんぺんを加え、さっと焼き取り出す。54のフライパンに残りのオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を加え弱火にかけ、にんにくが色づき始めたら、パプリカとセロリの茎を加え炒める。6セロリが透き通ってきたら、アンチョビと白ワインを加え
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
|
1ウィンナーと野菜の下ごしらえをする。2フライパンにオリーブ油とにんにくを熱し、香りが立ったら玉ねぎをしんなりするまで炒める。3ウィンナー、しめじ、米の順に加えて炒める。スープを入れて、沸騰したらとろみがつくまで中火で約3分～5分煮詰める。4表面をならし、フタをして水分がなくなるまで弱火で約20分炊く。5チーズ、パプリカの順に散らし、火を止め約10分蒸らしチーズを溶かす。*お好みでフタを外し、中火で約40秒～1分加熱するとおこげが楽しめます。ワンポイントアドバイス
調理時間:約40分 カロリー:約589kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
❶ブロッコリ-はごく細かい小房に分ける。❷熱湯に1%の塩(3Lに塩大さじ2)を加えてペンネをゆで始める。ゆであがる1分前にブロッコリーを入れる。❸フライパンにBOSCOオリ-ブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ薄く色づいたら2のゆで汁大さじ2を加える。火を止めてタラコ(小さじ1～2を残しておく)を加えて混ぜ、2のぺンネを加えて合わせる。❹レモンの皮のせん切りをちらして器に盛り、残しておいたタラコをのせる。
ブロッコリ- 1/2個にんにく 1片タラコ(ほぐす) 70 調理時間:約20分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
食パンはスティック状に切り、トースターで焼き色をつけます。フライパンにバター・にんにく・生姜を入れて火にかけ、香りが出てきたら、たまねぎを加えてキツネ色になるまでよく炒め、挽き肉を加えて炒め合わせます。「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてさっと炒め合わせ、水とヨーグルトを加えて約10分煮込み、塩こしょうで味をととのえます。耐熱容器に(3)を盛り、チーズをのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼いて、出来あがりです。(1)をキーマカレーにつけてお召しあがりください。※お好み
調理時間:約20分 カロリー:約568kcal 塩分:約2.9g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
スパゲティは半分に折って下ゆでしておきます。(時間外)鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったら挽き肉とチンゲン菜を加え、中火で約2分煮ます。スパゲティと豆乳を加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 20g。豚挽き肉 30g。チンゲン菜(縦4つ切り) 1/2株(約50g)。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個。水 200ml。調製豆乳 100ml 調理時間:約5分 カロリー:約165kcal 塩分:約2.0g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1だし汁で豚を湯がき、冷水に取り、水気を切り、冷しゃぶを作っておく。21.のだし汁のあくを取り、A を鍋に入れて温める。カレールーが溶けたら5分程煮込み、冷ましておく。3ねぎは小口切りにしておく。4うどんは表示通り茹で、冷水でしめたら水気をきっちり取り、器に盛る。2.の冷えたカレールーをかけ、冷しゃぶとねぎ・チーズをかける。
生にこだわったパルメザンチーズ大さじ4うどん(茹で麺・乾麺でもお好みの物)4人前豚しゃぶ用の肉8枚ねぎ4本だし汁(かつおと昆布)1,200cc 調理時間:約45分 カロリー:約708kcal 塩分:約2.4g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1. ウインナーを3等分に斜め切りにする。 2. フライパンにスライスした玉ねぎと1のウインナーを入れ軽く炒めたら、ケチャップ、チリパウダーを入れてからめる。 3. 器にごはんを盛り、ご飯の上に2をのせ、ブラックペッパーで味を調え、パセリをちらし完成。
豊潤®あらびきウインナー 3本 玉ねぎ 1/4個 ごはん 160g ケチャップ 大さじ1 チリパウダー 小さじ1 ブラックペッパー 適量 パセリ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約471kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
[1] さつまいもは1cm幅のいちょう切りにし、水につける。[2] 炊飯器に洗っておいた米を入れて、「追いがつおつゆ2倍」を入れる。水を足して通常の水加減にし、さつまいもを上にのせて炊く。[3] 炊きあがったら茶碗に盛り、いりごまをふる。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 3合、さつまいも 1と1/2本、いりごま 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ カロリー:約526kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 鍋に油(分量外)をひき、しっかりと玉ねぎを炒める。2 ①に「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」を入れ、軽く炒め合わせる。3 ②に砂糖を入れて香ばしく炒めたら他の調味料をすべて入れる。ゆで卵も入れ、鍋のふたをして30分程煮込む。4 煮汁が少なくなり、軽くとろみがついたら、ご飯にのせて完成。卵が半熟が良い場合は煮込みの工程では入れず最後に添えてください。
ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 2袋ゆで卵 2個玉ねぎ 1/2個高菜漬け 適量ご飯 丼2膳分糀みつ 小さじ2砂糖 調理時間:約60分 カロリー:約517kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
「ラーメン屋さんのまかない飯 塩豚骨スープ味」で炊いたご飯を茶碗に盛る。 ザーサイ、刻んだ青ねぎ、ブラックペッパーをトッピングし、お湯をかけます。＼ POINT / トッピングにラー油をかけてもちょっとピり辛もおいしいです。
材料 [ 1人前 ]「ラーメン屋さんのまかない飯 塩豚骨スープ味」で炊いたご飯茶椀1杯ザーサイ適量青ねぎ適量お湯180cc カロリー:約342kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1. 米は洗って30分以上浸水させ、水気を切る。 2. 鶏むね肉は厚みがある部分を観音開きにして厚さを均等にし、フォークで全体に穴をあけ、塩胡椒をすりこむ。 3. 炊飯器に1の米と【A】の調味料を入れ、軽くかき混ぜたら水を2合の目盛りよりやや少なめに入れる。 4. 3の上にみじん切りにした玉ねぎとミックスベジタブル、鶏むね肉の順にのせて、普通炊きで炊飯する。 5. 炊きあがったら肉を取り出し、残ったごはんにバターを加え、底から返すように全体を混ぜる。皿に盛り付け、食べやすい
調理時間:約10分 カロリー:約591kcal 塩分:約2.2g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
|
1鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、酒と塩をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。2水菜は長さ4cmに切る。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる30秒前に②を加え、一緒にゆでる。4器に①と③を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をのせる。
エネルギー 510kcal たんぱく質 24.8g 脂質 8.8g 炭水化物 77.2g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約510kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
