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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9393 件中 （1 - 20）
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1はんぺんを横半分に切り開き、広げる。2ほうれんそうをゆで、バターでいためて塩・こしょうで味つけする。31を広げ、2を芯に入れて棒状に巻き、ようじでとめる。4溶かしバターを3の表面に塗り、表面にパン粉と塩をまぶす。5オーブントースターで、焼き色がつくまで焼く。焼き終えたら、ようじをとる。
材料(2人分)はんぺん(大判)1枚ほうれんそう90g(3株) バター10g塩適量こしょう適量パン粉大さじ3バター(溶かす)10g カロリー:約152kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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(a)を混ぜ合わせておく。1 玉ねぎ、セロリ、にんにくはみじん切りにする。2 フライパンにオリーブオイルを熱し、①を入れて炒める。3 玉ねぎが透明になってきたら牛挽き肉を入れて炒める。4 水切りしたレッドキドニー(赤いんげん豆)、(a)を加える。5 中火で7〜8分煮込み、塩こしょうで味を整える。6 器に盛り付け、「ダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク」をかける。レッドキドニーがない場合は、お好みのビーンズをお使いください。
ダイズラボ サラダにかける大豆 調理時間:約25分 カロリー:約507kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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[1] 大根は2cm厚さの半月切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で6～7分ほど、竹串がスッと入るまで加熱する。ぶりは塩少々(分量外)、酒(分量外)をふりかけ、10分置き、ペーパータオルで水けをふく。しょうがは皮をむいて薄切りにする。[2] 鍋に大根、しょうが、を入れて火にかけ、沸騰したらぶりを加えて落としぶたをし、弱めの中火で20分ほど煮る。
ぶり 2切れ、大根 1/4本、しょうが 1片、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4 カロリー:約301kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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たまねぎは、12等分のくし形切りにします。豚肉を広げて塩こしょうで下味をつけ、(1)をのせ、手前からしっかりと巻きつけ、小麦粉・卵・パン粉の順に衣をつけます。揚げ油を中温(160～170℃)に熱し、(2)を約3分揚げて、出来あがりです。「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
豚ロース薄切り肉 12枚。たまねぎ 1個。塩こしょう 少々。揚げ油 適量。エバラおろしのたれ 適量。[衣] 。小麦粉 適量。溶き卵 1個分。パン粉 適量 調理時間:約20分 カロリー:約404kcal 塩分:約1.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 さつま芋は皮をむいて一口大の乱切りにし、水に10分ほどさらす。水気を軽くきって耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に4～5分、竹串がスッと通るまでかける。玉ねぎは縦、横半分に切って縦1.5㎝幅に切り、にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにする。 2 鶏肉は一口大に切り、塩、白こしょうをふる。 3 鍋に油大さじ1を熱して玉ねぎを炒め、しんなりとしたら(2)の鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、にんじんと水2カップを加え、煮立ったらアクを除く。酒
調理時間:約3分 カロリー:約474kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1.ごぼうはささがきにする。(a)をしっかりと混ぜ合わせ、4等分に分け、両手でキャッチボールする要領で中の空気をしっかり抜きながら丸型にととのえる。2.熱したフライパンにオイルをひき、ハンバーグの真ん中を2本の指で少し押して少しくぼませてから両面しっかりとした焼き色がつくまで強めの中火で焼く。3.ふたをして火加減をごく弱火にし、途中1〜2回裏返しながら8分程焼く。4.(b)の材料を混ぜ合わせる。ハンバーグを皿に並べ、クレソンを添え、ソースをかける。
材料(2人分)具材 調理時間:約20分 カロリー:約395kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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厚揚げは熱湯をかけて油抜きして4等分に切り、キッチンペーパーなどで水気を拭き取り、片栗粉を薄くまぶします。フライパンに油を熱して(1)を焼き、全ての面に焼き色がついたら「すき焼のたれ」を加え、からめ焼きします。器に盛り付け、ごまをふって、出来あがりです。
厚揚げ 2枚(約300g)。片栗粉 適量。エバラすき焼のたれ 大さじ3。いりごま(白) 適量。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約305kcal 塩分:約2.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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はまぐりは砂抜きしよく擦り洗いする。1 紅芯大根は薄切りに、カリフラワーは小房に分ける。クレソンはざく切りにする。2 しゃぶしゃぶ用の鍋に(a)を入れて沸かし、各具材を適量ずつ加えてしゃぶしゃぶし、お好みで塩、オリーブオイルをかけていただく。・弱火でときどき汁を混ぜながら加熱しましょう。・ごまダレでもおいしくいただけます。
豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 300gはまぐり 200g紅芯大根 1/2個(200g)カリフラワー 1/3株(150g)クレソン 40g(a 調理時間:約10分 カロリー:約515kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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[1] キャベツはせん切りにする。お好みでカットパインを入れる場合は、一口大に切る。[2] フライパンに豚肉と片栗粉を入れ、しっかりとまぶす。サラダ油をフライパンのふちから回し入れ、中火で熱する。[3] 豚肉はあまり触らずに、片面をこんがりと焼き、上下を返してさらに片面もこんがりと焼く。[4] フライパンに残った油をペーパータオルでふき取り、「カンタン酢」とトマトケチャップを加えて炒め合わせる(カットパインを入れる場合は、最後に加えサッとあえる)。[5] キャベツを耐熱容器
カロリー:約482kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ごぼうは皮を洗い、6～7cm長さに切る。さらに太い物は縦4等分に、細いものは縦半分に切り、水にさらす。[2] 鍋にを合わせ、煮立てる。かれい、ごぼうを入れ、落としぶたをし、弱火で10分煮る。[3] 落としぶたを取り、中火で5分煮詰める。[4] 器に盛り、小ねぎをのせる。
かれい 2切れ、ごぼう 1/3本、しょうが (薄切り) 3枚分、、水 1カップ、ミツカン 追いがつおつゆの素 大さじ5、みりん 大さじ1と1/2、、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約85kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 えびは尾とともに殻をむき、背ワタを除き、腹側に2～3か所切り目を入れて丸まるのを防ぐ。 2 ワンタンの皮は包丁で幅を半分に切り、ごく細いせん切りにしてほぐす。 3 ケチャップソースを作る。小鍋に油、おろし玉ねぎ、おろしにんにく、おろししょうがを入れて弱火にかけ、香りが立ってきたらトマトケチャップ、オイスターソース、塩、水を加えて1～2分煮る。 4 (1)のえびにしょうが汁、酒、塩をふって手でもみ込み、溶き卵、片栗粉を加えて混ぜ、(2)のワンタンの皮をまんべんなくつける
調理時間:約3分 カロリー:約392kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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1本(約60g)。ニラ 1/2束(約50g)。エバラなべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 内袋1袋。水 350ml
調理時間:約15分 カロリー:約445kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 鶏肉は縦半分に切り、1㎝厚さのそぎ切りにする。ラップをかぶせ、1.5倍の大きさになるようにめん棒でたたく。 2 バットに溶き卵、おろしにんにく、塩を混ぜ合わせ、(1)の鶏肉を入れてからめ、室温に15分おいてなじませる。 3 オーロラソースの材料を混ぜておく。 4 (2)の鶏肉に小麦粉を加えて混ぜ、片栗粉を1切れずつまぶす。フライパンに油を2㎝深さに入れて190℃に熱し、鶏肉の半量を入れ、返しながら2分ほどカラリと揚げる。残りも同様に揚げる。 5 サニーレタスを一口大に
調理時間:約3分 カロリー:約354kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1.玉ねぎは縦2cm幅に切り、三つ葉は3cm長さに切る。豚肉は2cm幅に切る。2.フライパンに豚肉を入れ、おろしにんにく、塩小さじ1/4をもみ込む。3.バター10g、玉ねぎ、大豆の蒸し煮を加えて強めの中火にかけ、約5分炒める。しょうゆ大さじ1/2、カレー粉小さじ1を加え、さっと炒める。器に盛り、三つ葉を添える。
豚とんカツ用肉…2枚(約200g)大豆の蒸し煮…50g玉ねぎ…1/3個三つ葉…1/2わ(約25g)おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)バター…10g カロリー:約350kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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バナナはフォークでなめらかになるまでつぶす。ボウルに卵を割りほぐし、砂糖、ごま油、ホットケーキミックスの順に加えてそのつど泡立て器で混ぜる。**1**のバナナ、チョコレートを加えてさらに混ぜる。表面加工のしてある厚めのフライパンに**2**を流し入れ、アルミ箔(はく)をかぶせてふたをする。ごく弱火で20分間焼き、火を止めて10分間おく。粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。薄切りにしたバナナやホイップクリーム、ミントなどで好みのデコレーションをする。
・ホットケーキ 調理時間:約40分 カロリー:約1840kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1.にらは1cm長さに切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。2.しょうゆ、ごま油各大さじ1、酢小さじ2、砂糖小さじ1/4を加えて混ぜる。3.かつおは1cm厚さに切り、器に広げて盛る。ミニトマトは3等分の輪切りにし、かつおの上に広げて盛る。4.食べる直前にたれをかける。
かつお(刺し身用)…1節(約200g)にら…1/2わ(約50g)ミニトマト…6個しょうゆ、ごま油…各大さじ1酢…小さじ2砂糖…小さじ1/4 カロリー:約184kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1.ズッキーニは縦横半分に切る。レタスは1枚ずつはがし、半分にちぎる。ベーコンは長さを半分に切る。めかじきは3等分に切って塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2をひき、ズッキーニ、めかじき、ベーコンを入れ、ホールトマト缶を潰さずに缶汁ごと加える。水1/2カップ、酒大さじ2、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、塩小さじ1/4を加え、レタスをおおうようにのせ、オリーブ油大さじ1/2を回しかける。ふたをして強めの中火にかけ、煮立ったら中火にして約15分煮る
カロリー:約337kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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「おさかなのソーセージ」は半月に切り、斜め薄切りにします。 ふきは塩で板ずりし、熱湯で約5分間ゆでて冷水につけ、薄皮と筋をとって約7cm長さの薄切りにします。うどは7cm長さの短冊切りにし、酢水に約2～3分間さらし、熱湯でさっとゆでて冷水につけ、水気を切ります。 だし汁・淡口しょうゆ・煮きりみりん・白すりごまをボウルに入れて混ぜ合わせ、(1)・(2)を加えて和えます。 ＼ POINT / 水煮のふきを使用する場合は、和える前にだし汁でさっと煮ると、うまみがアップします
調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1 ボウルに(a)を混ぜる。2 ししゃもを①にくぐらせて180℃の油で揚げる。 皿に盛りレモンを添える。
ししゃも 8本レモン 適量(a) ダイズラボ 大豆粉 20g溶き卵 大さじ1水 大さじ3揚げ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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、STEP2を回しかけ、揚げたにんにく、細ねぎ、みょうが、しょうがをお好みでのせていただきます。
かつお(刺身用・柵)200g片栗粉適量にんにく1片米油又はなたね油200mlごま油50mlA新玉ねぎ30gヤマサ昆布ぽん酢40ml細ねぎ・みょうが・しょうが各お好み量・適宜 調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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