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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6979 件中 （981 - 1000）
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1.ピーマンは縦半分に切って5mm四方に切る。マッシュルームは薄切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。トマトは7〜8mm角に切る。とり肉は1cm角に切って塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにく、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたらとり肉、マッシュルームの順に加えてそのつど炒める。油がまわったら米を加えてざっと炒める。3.米が透き通ってきたら煮汁を加えてふたをし、弱火で約10分炊く。いったんふたを取ってピーマンを散らし入れ、再びふた
調理時間:約30分 カロリー:約643kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして辛味を抜く。(a)を混ぜ合わせる。2.バゲットは切れ目を入れてから食べやすい厚さに切る。バターを塗り、きゅうり、[1]を挟む。・辛味がきつい玉ねぎは、水でさらしてよく搾って、辛味を抜いてから使用します。・ご飯にもよく合います。
材料(2人分)具材バゲット10cmきゅうり (薄切り)適宜玉ねぎ50g調味料(a)みそ(料亭の味 無添加)小さじ2マヨネーズ大さじ3からし小さじ1強濃口しょうゆ小さじ1/3ツナ缶70gバター(有塩)適宜 調理時間:約20分 カロリー:約302kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1.さばみそ煮は缶汁ごとボウルに入れる。白すりごま、みそ大さじ1/2、水1/4カップを加え、さばを粗くほぐしながら混ぜる。冷蔵室に入れ、冷やす。2.貝割れ菜は長さを半分に切る。冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱し、流水で洗って氷水で冷やし、水けをきる。3.器にうどんを盛り、1をかけ、貝割れ菜、豆板醤を添える。
冷凍うどん…1玉さばみそ煮缶…1/2缶(約95g)貝割れ菜…1/3パック白すりごま…大さじ1/2豆板醤(トウバンジャン)…少々みそ カロリー:約437kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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1ボウルにAを入れて溶きほぐす。2玉子焼き器を熱して油をぬり、①をお玉に約1杯入れて全体に広げる。3卵がふくれてきたら箸でつぶし、火が通ったら向こう側から手前に巻く。焼いた卵を向こう側に移し、油をぬって①をお玉に約1杯入れ、玉子焼き器全体と巻いた卵の下に広げる。卵に火が通ったら同じように巻く。4①がなくなるまで③を繰り返す。5きゅうりは斜め薄切りにする。6食パンにキユーピーハーフをぬり、④と⑤をはさみ、食べやすい大きさに切る。
エネルギー 351kcal たんぱく質 調理時間:約15分 カロリー:約351kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1.米は洗ってざるに約5分上げ、水けをよくきって炊飯器の内釜に入れる。2.水3/4カップ、スープの素、塩小さじ1/3を加えて混ぜ、バター20gをちぎってところどころにのせる。3.マッシュルームは5mm幅に切る。とり肉は2cm角に切り、下味をもみ込む。4.ともに内釜の米にのせ、玉ねぎと、ホールトマトを缶汁ごと加えてざっと混ぜ、約15分おいてから普通に炊く(炊き込みモードがある場合は、すぐに炊いてOK)。5.炊き上がったらトマトをざっと潰しながら混ぜ、塩で味をととのえる。6
カロリー:約497kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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[1] 食パンは軽くトースターで焼く。[2] とんかつは食パンのサイズに合わせて切る。[3] [1]の1枚にマヨネーズをぬり、せん切りにしたキャベツ(市販のカットキャベツでも可)をのせる。[4] バットなどにの材料を混ぜ合わせ、とんかつにソースをしっかりからませる。[5] [3]に[4]をのせ、もう1枚の食パンではさむ。([3]～[5]を繰り返し、もう1つ作る。)[6] [5]に軽く重しをしてしばらくなじませてから、お好みの大きさに切って器に盛る。お好みでベビーリーフ
カロリー:約1006kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 グリンピースはさやから出し、さっと洗う。ベーコンは5mm大に刻む。玉ねぎは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。 2 鍋に2リットルの湯を沸かし、塩大さじ1を加え、ペンネを袋の表示時間通りにゆではじめる。 3 フライパンにオリーブ油大さじ2+1/2を熱し、玉ねぎ、にんにくを炒め、しんなりしてきたらベーコンを加えてさっと炒め、グリンピースと水1～1+1/2カップを加え、ふたをして弱めの中火で12分ほど煮る。グリンピースがやわらかくなったらふたをはずし、フォーク
調理時間:約3分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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長ねぎは約5mm厚さの斜め薄切りにします。 フライパンに半量のごま油を熱し、ほぐした中華焼きそば麺を入れ、中火でサッと炒めて取り出します。 (2)のフライパンに残りのごま油・(1)を入れて炒めます。長ねぎが半透明になったら、「さんま蒲焼」を缶汁ごと加えて身を粗く割りほぐし、(2)を戻し入れて全体を混ぜながら炒めます。 (3)を器に盛り、白ごま・七味唐辛子をふります。 ＼ POINT / 最初に焼きそば麺を炒めておくと、麺がからまりにくく、ベタつかずあっさりと仕上がります
調理時間:約10分 カロリー:約512kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1.にんじんは4cm長さの短冊切りにする。しいたけは軸とかさをそれぞれ薄切りにする。絹さやは斜め薄切りにする。口径約15cmの耐熱ボウルに、卵を割り入れ、塩少々を加えて溶きほぐす。ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱し、箸4本でよく混ぜていり卵にする。鮭は水けを拭き、しょうゆ小さじ1をふる。2.米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に米、合わせ調味料を入れて2合の目盛りまで水を入れ、混ぜる。にんじん、しいたけを入れ、鮭を皮目を上にして入れ、炊き込みご飯モード
調理時間:約10分 カロリー:約396kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1 鍋に湯2リットルを沸かして塩小さじ4を加え、パスタを入れて袋の表示時間より1分短くゆでる。 2 ベーコンは5mm幅に切る。ソースの卵、チーズ、牛乳を合わせておく。 3 フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、粗びき黒こしょうとベーコンを入れて炒め、ぬれぶきんの上にのせて粗熱をとる。 4 パスタがゆで上がったらゆで汁をきり、(3)に加えて手早く混ぜ、(2)のソースを加えて弱火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで火を通す(火が強すぎるとソースがモロモロになるので注意)。 5
調理時間:約3分 カロリー:約444kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1アボカドは1.5cmの角切りにする。ソーセージは1cm幅の輪切りにする。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1をじっくり炒める。火が通ったら残りのマヨネーズを加え、さっと炒める。4フライパンの端に3をよせ、空いたところに2を加え、半熟状にし、混ぜ合わせる。5器にご飯を盛りつけ、4をのせる。
エネルギー 781kcal たんぱく質 20.2g 脂質 49.9g 炭水化物 62.1g 食塩相当量 1 調理時間:約15分 カロリー:約781kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1ピーマンは輪切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2食パンにタルタルソースをぬり、①をのせてオーブントースターで焼く。
エネルギー 252kcal たんぱく質 7.5g 脂質 9.5g 炭水化物 34.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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[1] まぐろ、アボカドは1.5cm角に切る。たまねぎは薄切りにする。水菜は3cm長さのザク切りにする。[2] ボウルにまぐろ、アボカド、たまねぎ、「味ぽん」、ごま油、砂糖を入れ、全体をなじませる。[3] 器にご飯、水菜、[2]を盛る。いりごま、小ねぎを飾り、[2]の汁を全体にかける。
まぐろ (刺身用) 100g、アボカド 1/2個、たまねぎ 1/6個、ミツカン 味ぽん 大さじ4、ごま油 小さじ1、砂糖 小さじ1/2、、ご飯 丼2杯、水菜 1株、いりごま (白 カロリー:約608kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1フライパンに油をひいて熱し、マヨネーズを加えた溶き卵を入れ、大きく混ぜながら炒り卵を作る。2きゅうりは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。3食パン2枚の片面にスプレッドをぬり、残りの食パンと一緒にオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。4③のスプレッドをぬった面に②、①の順にのせ、スプレッドをぬっていない食パンではさみ、ワックスペーパーでしっかりと包む。少しおいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。
エネルギー 713kcal たんぱく質 24.8g 脂質 調理時間:約15分 カロリー:約713kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1.パプリカは5mm四方に切る。「ロティサリーチキン」の肉は食べやすくほぐす。2.温かいご飯にミックスビーンズ、1、オリーブ油大さじ1を加えてさっくりと混ぜ、粉チーズ、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。器に盛り、粉チーズをさらにかけても。
「ロティサリーチキン」の肉…80g粉チーズ…大さじ2黄パプリカ…1/4個ミックスビーンズ缶…100g温かいご飯…200g・オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約401kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1食パンにマヨネーズ大さじ1/2をぬる。2①にしらす干しと小口切りにした長ねぎをのせ、マヨネーズで線描きし、オーブントースターで焼く。
エネルギー 287kcal たんぱく質 10.7g 脂質 14.2g 炭水化物 29g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 10g 調理時間:約5分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2まいたけは小房に分ける。ソーセージは1cm幅に切る。3炊飯器に①とコーンを入れ、オイルソースをよく振って加え、2合の目盛りまで水を入れて軽く混ぜ、②を加えて炊く。4炊き上がったら、斜め切りにしたいんげんを加え、全体を混ぜ合わせ、10分蒸らす。
エネルギー 436kcal たんぱく質 9g 脂質 14.7g 炭水化物 64.7g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 11g 調理時間:約10分 カロリー:約436kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1 米は洗って水気をきり、炊飯器に入れて2合の目盛りまで水を加え、塩、トマトケチャップ、こしょう、オリーブ油を加えて混ぜる。 2 ゆでだこは薄く大きくそぎ切りにする。とうもろこしは実を包丁でそぎとる。以上を(1)の米の上にのせるようにして入れ、普通に炊く。炊き上がったら各自器に盛る。 3 ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを混ぜる。フライパンにバター、オリーブ油各大さじ1を入れて強火で熱し、卵液を流し入れ、ヘラで大きくかき混ぜて半熟の炒り卵にし、ピラフに等分にのせる
調理時間:約3分 カロリー:約510kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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1大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。2うどんは袋の表示通りにレンジで加熱する。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、①をのせ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 316kcal たんぱく質 8.6g 脂質 6.2g 炭水化物 54g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 31g 調理時間:約5分 カロリー:約316kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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「活ちくわ」は斜め0.5cm幅に切り、キャベツはざく切り、人参は薄切り、ピーマンは細切りにします。 ゆでうどんは、袋の角を切って500Wの電子レンジで1分30秒～2分加熱します。野菜はラップでふんわり包み、500Wの電子レンジで1分20秒～1分30秒加熱します。 フライパンにサラダ油をひき、「活ちくわ」を中火でうっすら焼き色がつくまで炒め、そこに(2)の野菜を入れてさっと炒め合わせたら、軽く塩コショウをしてお皿に取り出します。 フライパンに(2)のゆでうどんを袋から出し
調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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