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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6979 件中 （21 - 40）
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たまごは溶きほぐし、ごはんを加えてよく混ぜておきます。 かに身は軽くほぐし、小ねぎは小口切りにしておきます。 フライパンにごま油を熱し、(1)を入れ中火でパラパラになるまで炒めます。 (2)を加えてさらに炒め、塩・こしょうで味付けします。 ＼ POINT / ポイントは最初にたまごとごはんをよく混ぜてから炒めること。失敗しないパラパラチャーハンが簡単に作れます。かに身はパサつきとごはんのべちゃべちゃを抑えるため、最後に加えましょう。
材料 [ 2人分 ]紅ずわいがに 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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鯛は骨を取り除き、一口大に切る。合わせたAを少々まぶし10分おく。炊飯器にといだ米と残りのAを入れ、通常の目盛りまで水を注ぎ、STEP1と、しょうが(せん切り)を加えて炊く。炊きあがったらさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、お好みで三つ葉をちらす。
米3合鯛(切身)3切れしょうが(せん切り)小さじ1片三つ葉適宜Aヤマサ昆布つゆ白だし75ml酒45ml 調理時間:約15分 カロリー:約524kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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フライパンに解凍した「バジル香るいかとほたてのハーブ炒め」とオリーブ油を入れ、弱火で具材を炒めます(約7分)。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)・スパゲッティを入れてゆで、水気を切ります。 ゆで上がったスパゲッティを1に加え、軽く混ぜあわせ、塩で味をととのえます。 ＼ POINT / チーズを加えると、濃厚な味わいになります。スパゲティを冷水で洗い、冷製パスタにしても!
材料 [ 2人分 ]バジル香るいかとほたてのハーブ炒め1袋オリーブ油50ml塩少々 調理時間:約15分 カロリー:約639kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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1.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中華蒸し麺をほぐしながら入れる。フライパン全面に平らに広げ、焼き目がついたら返し、裏面も同様に焼く。2.器に盛り、「あさりと豆腐のうま煮」1/3量をかける。万能ねぎの小口切り適量を散らし、粗びき黒こしょう少々をふる。
「あさりと豆腐のうま煮」…1/3量中華蒸し麺…2玉サラダ油…大さじ1万能ねぎの小口切り…適量粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約410kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.玉ねぎをオリーブオイルで炒め、透き通ってきたら潰したホールトマトを加え、煮立ったら弱火で20分ほど煮、塩で味つけする。2.食塩(分量外)を加えた湯でペンネを袋の表示通りゆでる。3.鍋に[1]、「田楽みそ」を入れて火にかけ、ソーセージ、ピーマン、パスタのゆで汁お玉1/2杯分を加えて弱火で5分ほど煮る。4.ゆであがったペンネを[3]の鍋に入れ、チリパウダーを加え、煮からめたら器に盛る。・水煮缶を煮ることで水っぽさが抜け、カドのとれた旨味のある味になります。・パスタをソース
調理時間:約25分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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1.キャベツは細切りにする。ボウルに入れて卵3個を割り入れ、揚げ玉、和風だしの素を入れて混ぜる。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、卵1個を割り入れて目玉焼きを作り、取り出す。3.フライパンに油大さじ1を足して中火で熱し、1を広げる。約3分焼いたらフライパンより大きな皿をかぶせて上下を返し、滑らせてフライパンに戻す。ふたをして弱火にし、約5分焼く。ふたを取って約2分焼き、カリッとさせる。4.器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ適量をかける。青のり、削りがつおをふり、2
カロリー:約323kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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豚ロースは食べやすい大きさに切る。ボウルなどに、はちみつ大さじ1と「ヤマサ昆布つゆ」100mlを合わせ、STEP1を5分程漬ける。フライパンを火にかけサラダ油を熱し、STEP2を焼き、ある程度火がとおったら漬け汁も加えて焼く。丼にご飯を盛り、STEP3を豪快にのせ、お好みで湯どおししたグリーンピースを飾る。
豚ロース肉150gご飯250gグリーンピース(冷凍)適宜サラダ油大さじ1/2はちみつ大さじ1ヤマサ昆布つゆ100ml(1/2カップ) 調理時間:約15分 カロリー:約950kcal 塩分:約11.g ヤマサ Happy Recipe
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マグロはぶつ切りに、長芋は皮をむいてすりおろします。どんぶりにごはんを盛り、(1)をのせて「おろしのたれ」をかけ、刻み海苔と大葉を散らして、出来あがりです。
マグロ(刺身用) 150g。長芋 小1本(約150g)。エバラおろしのたれ 適量(大さじ4程度)。刻み海苔、大葉(千切り) 適量。ごはん どんぶり2杯分 調理時間:約10分 カロリー:約472kcal 塩分:約1.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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のからすみをのせます。 ＼ POINT / さっぱりした冷たいパスタには、細めんがおすすめです。
材料 [ 2人分 ]からすみ1/4腹いか(刺身用上身)1枚(100g)スパゲッティ140gたまねぎ1/2個サラダ油小さじ1塩小さじ1/2こしょう少々生クリーム(植物性)200ml大葉6枚 調理時間:約10分 カロリー:約787kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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米を固めに炊く。錦糸卵を作る場合は、溶いた卵に塩ひとつまみ(分量外)を加え、油を敷いたフライパンで薄く焼く。粗熱がとれたら、細く切る。1 (a)を合わせて600Wのレンジで20～30秒ほど加熱し塩を溶かす。2 写真の様にきゅうりと青じそを飾る場合は、分量よりきゅうりの輪切り4枚と青じその先端を2枚分切り分けておく。3 炊き立てのご飯に(a)を加え、酢飯を作る。4 ③の酢飯を3等分し、1つには桜でんぶ、1つにはみじん切りにしたきゅうりと千切りした青じそを加え混ぜる。5 器に
調理時間:約20分 カロリー:約356kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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米は洗ってざるに上げ、10分間ほどおく。フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火にかける。香りがたったらツナを缶汁ごと加え、ひよこ豆も加えて汁けがなくなるまで炒める。炊飯器の内釜に米を入れて**2**をのせ、【A】を加えて炊く。炊き上がったら10分間蒸らし、紫たまねぎを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、黒こしょうをふり、好みでパクチーを添える。
・ツナ 2缶・ひよこ豆 100g・米 360ml・にんにく 小さじ1・だし 315ml・酒 大さじ1+1/2・ナンプラー 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1 焼き芋の皮をむき、適当な大きさに潰す。2 ①に「プラス糀 糀甘酒の素」を加えてクリーム状になるまで混ぜる。3 生クリームを角が立つまで泡立てる。4 ③に糀みつを少しずつ加え、さっくり混ぜる。5 食パンの片面に②→④→②の順で塗り重ね、最後にパンを乗せてサンドする。6 ラップで包み、30分ほど冷蔵庫で寝かしてからカットする。・クリームは中心部を多めにし、パンのフチに擦り付けるように塗ると良いです。・サンドしたら一度休ませておき、一切り毎に包丁をきれいに
調理時間:約20分 カロリー:約877kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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[1] 鶏むね肉は1cm幅のそぎ切りにする。レタスは粗いせん切りにする。たまねぎは薄切りにし水にさらす。[2] 鶏むね肉に塩・こしょうをし、片栗粉を全体に薄くまぶす。[3] フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、鶏むね肉を入れる。少し焦げ目がついてきたら上下を返し、きつね色になるまで焼く。[4] ご飯を器によそい、レタス、[3]、たまねぎ、きざみのり、わさびを盛り付ける。仕上げに「味ぽん」をかける。
ご飯 茶碗2杯、鶏むね肉(皮なし) 1枚(230g)、レタス 4枚 カロリー:約490kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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❶マグロはAで和える。❷温かいご飯に手でちぎったのりとしその葉をのせ、1を並べ、わさびを添えてAのたれをかける。
マグロ赤身(刺身用) 80g～A～ しょうゆ 大さじ1 酒 小さじ1 BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2温かいご飯 丼1杯焼きのり 1/4枚しその葉 2枚わさび 小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約501kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1じゃがいもとにんじんは皮をむき、スライサーでせん切りにする。2ブロッコリーは小さめの小房に分ける。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる3分前に②を入れ、1分前に①を加える。4③を流水で冷やして、水気をきり、クッキングペーパーなどで水気をふきとる。ボウルに入れ、コーン、せん切りにしたハム、ドレッシングを加えて混ぜる。
エネルギー 270kcal たんぱく質 9.1g 脂質 11.2g 炭水化物 32.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1Aをフードプロセッサーにかけ練り込み、ご飯すいとんの素を作る。2鍋にお湯を沸かし、玉ねぎ天、野菜てんぷら、つみれをそれぞれ入れる。30秒ほど浸してざるに取り出し、汁けをきる。(この調理法を霜降りと言う。) 3長ねぎは1cm幅に切る。春菊は食べやすい大きさに切り、あらかじめ軽くゆでる。4鍋にBと2を入れ、中火にかける。調味液が沸騰してきたら長ねぎを入れて火を弱め、1のご飯すいとんをスプーンですくいながら鍋の中に入れる。 5ご飯すいとんに火が通ったら、春菊を入れる。お好み
調理時間:約20分 カロリー:約274kcal 塩分:約2.5g 紀文 笑顔のレシピ
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米を洗ってざるに取っておく。1 新ごぼうはささがきして水に3分浸し、ざるに取る。スナップエンドウは筋を取りのぞいてゆで、ななめに細切りする。2 炊飯釜に米を入れ1合の目盛りまで水を入れる。「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」と(a)を加えて良く混ぜ、その上に新ごぼうを平らにのせて通常炊飯する。3 炊きあがったらスナップエンドウを加えて全体を混ぜる。・炊飯の際、早炊きモードではなく通常モードで炊いてください。・「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は塊のまま
調理時間:約10分 カロリー:約342kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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米は洗って30分間ほど浸水させ、ざるに上げて水をきる。たこは5mm厚さの薄切り、しょうがはよく洗って皮付きのまま、せん切りにする。土鍋に**1**の米と【A】、水を入れて軽く混ぜ、**2**のたことしょうがを加えて昆布をのせる。ふたをして強めの中火にかけ、沸騰して蒸気が出たら弱火にして10分間炊く。火を止めて約20分間蒸らす。炊飯器の場合も同様にし、普通に炊く。昆布を取り出して全体をサックリ混ぜ、器に盛る。好みでパクチーを添える。
・ゆでだこの足 2本・米 360ml 調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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❶玉ねぎとにんにく、しょうがはみじん切りにし、トマトは種を除いてざく切りにする。❷鍋に日清んMCTリセッタを熱し、1の玉ねぎとにんにくを中火でよく炒め、しょうがと赤唐辛子も加えてさらに炒める。❸豚肉を入れ、色が変わりポロポロになるまで炒めたら、Aを加えて炒める。トマトを加えひと混ぜし、蓋をして15分ほど煮る。❹ししとうがらしを入れ火が通ったら、プレーンヨーグルト加えてひと煮立ちさせ、塩で味を調える。あれば、ガラムマサラを加える。
豚ひき肉 280g玉ねぎ 2個にんにく 調理時間:約40分 カロリー:約291kcal 塩分:約2.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 米と押し麦は合わせて洗い、ザルに上げて水気をきる。 2 ゆでだこは長めの薄いそぎ切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。 3 パプリカは縦半分に切り、ヘタと種を除き、長さを半分に切って斜め細切りにする。トマトは1～2cm角に切る。 4 フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、ベーコン、パプリカ、赤唐辛子を炒める。トマトを加えてひと炒めし、ふたをして水分がほぼなくなるまで5～6分蒸し煮にする。 5 (1)の米と押し麦を加えてひと混ぜし、分量の水と塩を加え、煮立ったらゆでだこ
調理時間:約3分 カロリー:約465kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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