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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6979 件中 （121 - 140）
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1.スパゲッティーニは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示より2分短くゆで始める。2.フライパンににんにく、アンチョビー、とうがらし、オリーブ油大さじ2を入れて弱火にかけ、香りが立ったらあさりを加えて広げる。中火にし、水大さじ1〜2を回し入れ、ふたをして約3分、あさりの口があくまで蒸し焼きにする。3.ゆで上がったスパゲッティーニの湯を軽くきって2に加え、弱火にして軽く混ぜ合わせながら3〜4分煮る。水分がなくなったら、そのつど水を少量ずつ足す。4.イタリアンパセリ、オリーブ油大さじ
カロリー:約507kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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1.かぶは葉と切り分け、六つ割りにする。葉は1cm長さに切る。赤パプリカは一口大の乱切りにし、エリンギは縦横半分に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ2を強めの中火で熱し、かぶ、パプリカ、エリンギを入れる。途中で上下を返して約2分焼き、焼き色がついたらいったん取り出す。3.続けて豚ひき肉を入れて中火で熱し、色が変わるまで炒める。かぶの葉、おろしにんにく、おろししょうがを加えて香りが立つまで炒め、カレー粉、トマトケチャップ、ウスターソース各大さじ1、洋風スープの素(顆粒
カロリー:約632kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1食パンにポテトマカロニサラダ、ジャム、加熱用スライスチーズの順にのせてオーブントースターで焼く。2【ポテトマカロニサラダ】マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、冷水にとり、水気をきる。3じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。4玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。皮をむい
調理時間:約5分 カロリー:約525kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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1.切り干し大根は流水で軽くもみ洗いし、ぬるま湯に約1分つける。豚肉は長さを半分に切り、下味をもみ込む。2.油揚げ、にんじんは食べやすい長さの細切りにする。3.耐熱ボウルに切り干し大根の水けを絞って入れ、2、煮汁を加えてふんわりラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。4.加熱している間に、小さめのフライパンに油を1cm深さに入れて熱し、1の豚肉に片栗粉を薄くまぶして入れる。時々返しながらこんがりと揚げ焼きにし、油をきる。5.3の汁けをきり、弁当箱にご飯とともにすべて詰める
調理時間:約5分 カロリー:約501kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1イギリスパンはオーブントースターで焼く。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。トマトは薄切りにする。ベーコンは長さ半分に切り、フライパンで焼く。3①にキユーピー ディフェの半量をぬり、②をのせて残りのキユーピー ディフェを線描きする。
エネルギー 307kcal たんぱく質 9.2g 脂質 15.6g 炭水化物 33.3g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 114g 調理時間:約10分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1まぐろはそぎ切りにし、しょうゆに約1時間漬け込む。2レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。3きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。4長ねぎは白髪ねぎにする。5小ねぎは小口切りにする。6器にご飯を入れ、ちぎったのり、1〜3、温泉卵の順に盛りつけ、4をのせて5と白ごまを散らし、マヨネーズで線描きする。
エネルギー 705kcal たんぱく質 27.1g 脂質 29.6g 炭水化物 78.2g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 62g 調理時間:約10分 カロリー:約705kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1 そうめんは表示通りにゆで、冷水で洗って水気を切る。 2 めんつゆ、豆乳を合わせて①にかける。 3 1cm角に切ったアボカド、みじん切りにしたしそをのせ、オリーブ油、粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人前) そうめん 4束 アボカド 1個 めんつゆ 60ml 豆乳 200ml しそ 6枚 オリーブ油 小さじ1 粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約579kcal 塩分:約2.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1トマトとアボカドは厚さ5mmに切る。2ツナとキユーピー ディフェを混ぜる。3サンドイッチ用食パンに①と②をのせてはさむ。4フライパンを熱し、③を両面こんがりと焼く。
エネルギー 361kcal たんぱく質 10.4g 脂質 24.1g 炭水化物 29.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 85g 調理時間:約10分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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鮭は一口サイズに切り、塩・こしょうで下味をつける。舞茸は食べやすい大きさにほぐす。エリンギは長さ4cmの短冊切りにする。パセリはみじん切りする。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、鮭を焼いたら舞茸、エリンギを加えて炒める。ゆでたスパゲッティ、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」を加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らしたら完成。
スパゲッティ180g生鮭2切れ塩・こしょう適量舞茸1/2パックエリンギ1本パセリ10gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ 調理時間:約20分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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オクラストックを凍ったまま耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約1分間かけ、少し堅めに解凍する。しょうゆを加えてかき混ぜ、ご飯にのせる。ひじきのふりかけ、からし明太子をのせる。
・オクラストック 50g・ひじきのふりかけ 大さじ1・からし明太子 2切れ・ご飯 茶碗(わん)1杯分・しょうゆ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1食パンはオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3①に10品目のサラダ レタスやパプリカ、②の順にのせ、黒こしょうをふる。
エネルギー 316kcal たんぱく質 11.9g 脂質 16.5g 炭水化物 30.1g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 15g 調理時間:約5分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1 米は洗って炊飯器に入れ、米の1割増しの水、だし昆布を加えて30分以上吸水させ、普通に炊いて蒸らします。 2 たけのこは穂先と根元に分け、根元のほうは薄く半月、またはいちょうに切り、穂先は縦薄切りにします。 3 ふきは皮をむき、太いものは縦2～4つ割りにして2cm長さに切ります。 4 鍋にたけのこ、ふき、だし汁、調味料を入れ、中火で6～7分煮含めます。 5 卵は小鍋に溶きほぐし、みりん、塩を混ぜ、弱めの中火にかけて箸4～5本で炒りつけ、炒り卵を作ります。 6 ごはんを飯台
調理時間:約3分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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「たらことれんこんのみそ汁」は<a href="/recipe/detail/koji_637/" class="mover text_underline">こちら</a>1 深めのフライパンに「たらことれんこんのみそ汁」と水を入れて火にかけ、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加え、時々混ぜながら茹でる。2 茹で上がり2分前に強火にして煮汁を飛ばすように炒める。3 オリーブオイルを加えて全体にからめてお皿に
調理時間:約20分 カロリー:約454kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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1フランスパンは厚さ1.5cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2マスカットは4等分に切り、種を取る。3ボウルに②、汁気をきったツナ、マヨネーズ、ブラックオリーブを加え和える。4①に③をのせ、4等分に切ったミニトマトをのせる。
エネルギー 314kcal たんぱく質 10.9g 脂質 17.5g 炭水化物 28.4g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 9g 調理時間:約10分 カロリー:約314kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1豚ばら肉は食べやすい大きさに切ってボウルに入れ、Aを加えてよくもみ込む。2耐熱容器に①を入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約5分加熱する。3器にご飯を盛りつけ、②をのせ、小口切りにした小ねぎを散らす。
エネルギー 770kcal たんぱく質 18.4g 脂質 39.4g 炭水化物 78.4g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 1g 調理時間:約10分 カロリー:約770kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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「速筋タンパクかまぼこ」は長さを3等分にしてから放射状に6等分にする。耐熱容器に冷凍ほうれん草を入れて電子レンジで解凍し、「速筋タンパクかまぼこ」を入れ、こしょうをふる。 食パンにマヨネーズを塗り、ドーナツ状に(1)をのせて土手を作り、中央にたまごを落とす。 (2)をトースターに入れて4～5分、たまごが半熟状になるまで焼く。お好みで粗挽き黒こしょうをかけていただく。※たまごに火が通る前にパンが焦げるようなら、周りをアルミホイルで覆って焼いてください。＼ POINT / 「速
調理時間:約10分 カロリー:約397kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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1牛肉は食べやすい長さに切る。2キャベツはざく切りにする。玉ねぎはくし形切りにする。ピーマンは細切りにする。3ホットプレートを中温にして油をひき、①を入れて炒め、塩・こしょうをする。牛肉の色が変わったら、ホットプレートの端に寄せる。4③の空いたところに②を入れて炒め、ドレッシング大さじ2を加えて味をからめる。5④の牛肉と野菜をホットプレートのふちに沿ってに寄せ、中央にご飯を入れ、コーンをのせ、残りのドレッシングを回しかける。
エネルギー 584kcal たんぱく質 調理時間:約20分 カロリー:約584kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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ささ身は切り目を入れる。耐熱皿にのせて酒をかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約2分間かける。粗熱を取って細かくほぐす。梅干しは種を取り除いて包丁でたたく。ご飯に**1**と細ねぎ、みそを混ぜて3等分にし、俵形に握る。
・ご飯 約300g・鶏ささ身 1本・梅干し ・細ねぎ 2本分・酒 小さじ1・みそ 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.0g NHK みんなの今日の料理
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❶Aを合わせる。鶏肉、パプリカは一口大、マッシュルームは半分に切る。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。❷フライパンににんにくとBOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルを大さじ1入れて弱火にかける。香りがしてきたら中火にして玉ねぎと鶏肉を入れて炒める。鶏肉の表面が白くなったら、パプリカとマッシュルームも入れて炒め、具を一旦取り出す。❸フライパンに残りのBOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルと米を入れ炒める。米に油がなじんだら、Aを入れ強火にする。蒸発
調理時間:約30分 カロリー:約666kcal 塩分:約2.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(a)は合わせて研いで1～2時間ほど浸水し、ザルにあげる。干ししいたけは100ccの水に浸けて戻す。戻し汁は取っておく。1 戻した干ししいたけは石づきを切り落として4等分に、焼豚は角切りにする。2 炊飯器に(a)、(b)の調味料、しいたけの戻し汁を入れ、2合の目盛りより少し少なめに水(分量外)を入れる。3 ②に①、甘栗、ぎんなんを加えて混ぜ、炊飯する。炊き上がったら混ぜて蒸らす。炊飯器におこわの目盛りがある場合はそれを目安に水の量を加減しましょう。
(a) もち米 調理時間:約50分 カロリー:約337kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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