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「塩分1～3g > 主食」　の検索結果： 5013 件中 （121 - 140）
生ハムとブルーベリーのオープンサンド
1フランスパンは厚さ1.5cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2①にクリームチーズをぬり、生ハムとまるごと果実をのせ、ミントを飾る。

調理時間:約5分　カロリー:約224kcal　塩分:約1.1g
キューピー　とっておきレシピ
簡単ミートドリア
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約343kcal　塩分:約2.8g
カゴメのレシピ
高野豆腐のコブサラダ(作り置きリメイクレシピ)
1『白だし高野豆腐』の汁気をよくしぼっておく。2サラダの材料をすべてひとくち大に切る。レタスは手でちぎる。3②の具を帯状になるように盛り付ける。4市販のコブサラダドレッシングをかける。
『白だし高野豆腐』(高野豆腐の含め煮)1個パプリカ1/2個ミニトマト4個きゅうり1/2本ゆで卵1個アボカド1個ブルーチーズ50gコブサラダドレッシング大さじ2
カロリー:約435kcal　塩分:約1.6g
旭松食品 レシピ
やみつき海鮮だし漬けアボカドの卵かけご飯
「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし」と白ごまを加え30分ほど漬ける。卵を卵白と卵黄に分ける。ごはんに卵白を加えて軽く混ぜてから器に盛る。STEP1のアボカドと、分けた卵黄を乗せ貝割菜を添える。残った漬け汁を回しかけ出来上がり。写真のように、しらすをトッピングしても美味しいです。お好みでラー油を少しかけても良いでしょう。
アボカド1/3個ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし大さじ1～調整白ごま小さじ1ごはんお好み量卵1個貝割菜少々しらす、ラー油などお好みで
調理時間:約5分　カロリー:約466kcal　塩分:約2.7g
ヤマサ　Happy Recipe
薬味ずし
米は洗って炊飯器の内
・米 360ml・酢 カップ1/4・砂糖 大さじ3・塩 小さじ1/3・実ざんしょうの塩漬け 小さじ2～3・きゅうり 1本・みょうが 1コ・新しょうが 1かけ・ちくわ 1本・白ごま 1+1/2本・青じそ 5枚分・塩
調理時間:約15分　カロリー:約330kcal　塩分:約1.1g
NHK　みんなの今日の料理
明太子スパゲッティ
1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をかける。

調理時間:約15分　カロリー:約455kcal　塩分:約2.3g
キューピー　とっておきレシピ
おもてなしカナッペ
1バゲットにマヨネーズを線描きし、トースターでこんがりと焼く。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ半分にする。スナップえんどうは筋を取る。塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3②のグリーンアスパラガスの穂先の部分は縦に半分に切る。スモークサーモンは長さ半分に切る。①の2枚にスモークサーモン、カッテージチーズ、グリーンアスパラガスの順にのせ、黒こしょうをふり、器に盛りつける。
調理時間:約20分　カロリー:約293kcal　塩分:約1.7g
キューピー　とっておきレシピ
そうめんのリメイクふわふわパリパリお好み焼き
そうめんをザク切りにしてボウルに入れる。Aを加えて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、STEP1を流し入れる。丸く形を整えながら両面を焼く。表面にお好み焼きソースを塗り、マヨネーズをかけ、小ねぎやかつお節をトッピングする。
そうめん(ゆでたもの)100gAキャベツ(千切り)50gカニカマ(ほぐす)3～4本ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1溶き卵1/2個分小麦粉大さじ1と1/2乾燥桜えび、揚げ玉などお好み量サラダ油小さじ2お好み焼きソース、マヨネーズ適量小ねぎ、かつお節適量
調理時間:約15分　カロリー:約234kcal　塩分:約2.0g
ヤマサ　Happy Recipe
そうめんとレタスのごま酢和えサラダ
鍋にたっぷりのお湯を沸かし、そうめんの袋に表示されている時間を目安にそうめんをゆでる。ざる上げして冷水とってしめ、ざるに手を押し当てるようにしてそうめんから水気をしぼり出す。レタスとハムは5㎜幅に切る。ボウルにAの調味料を合わせ、STEP1を加えて全体を和える。
そうめん1束(50g)レタス1/5玉(約80g)ハム(薄切り)3~4枚A白すりごま大さじ1と1/2酢大さじ1と1/2オリーブオイル大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2砂糖小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約284kcal　塩分:約1.8g
ヤマサ　Happy Recipe
フライパンで10分!ハヤシライス
ワンポイントアドバイス*洋食店のケチャップとソースだけで味が決まる。*まるで洋食店のメニューのような本格的な味に仕上がる。*ソースは中濃でもおいしく作れます。
材料(3人分)玉ねぎ1個マッシュルーム100g牛肉(薄切り)200gサラダ油大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3小麦粉大さじ1カゴメ洋食店のケチャップ(770g)大さじ5水150mlご飯3皿分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約517kcal　塩分:約2.4g
カゴメのレシピ
濃厚ごま明太クリームパスタ
スパゲッティはたっぷりのお湯に塩少々(分量外)を入れ、袋の表示通りゆでる。辛子明太子は薄皮を取り、その他のAとボウルに合わせておく。STEP2のボウルにSTEP1を入れて和え、器に盛って青じそをトッピングする。
スパゲッティ2束(200g)青じそ(せん切り)5～6枚A辛子明太子1/2腹ヤマサごまだれ専科大さじ3ヤマサ昆布つゆ大さじ1マヨネーズ大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約437kcal　塩分:約1.8g
ヤマサ　Happy Recipe
ハート型のえびパン
＼ POINT / 【たれ】の代わりにスイートチリソースを添えても良いです。
材料 [ 2人分 ]むきえび100g長ねぎ10cm分食パン(8枚切り)2枚白炒りごま大さじ1/2香菜適量【味付け】酒大さじ1砂糖小さじ1/2塩小さじ1/4こしょう少々片栗粉大さじ1/2【たれ】トマトケチャップ大さじ2チリペッパーソース小さじ1/4
調理時間:約25分　カロリー:約217kcal　塩分:約2g
ニッスイ　レシピ
秋鮭と寒じめほうれん草のトマトクリームパスタ
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶生鮭2切れ　塩少々　こしょう少々ほうれん草1/2把生クリーム1/2カップバター10gスパゲティ240g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約720kcal　塩分:約2.6g
カゴメのレシピ
ハートのハヤシライス
5皿にご飯をハート型に盛り、まわりに④をかける。パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*トマトケチャップとウスターソースをしっかり炒め、煮詰めることで旨みが凝縮され
材料(3人分)玉ねぎ1個マッシュルーム100g牛肉(薄切り)200gサラダ油大さじ1カゴメ醸熟ソースウスター500ml大さじ3小麦粉大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ5牛乳大さじ1水150mlバター10gご飯3杯分パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.4g
カゴメのレシピ
スライスパンのみそトーフディップオープンサンド
材料(2人分)具材人参 (せん切り)40gドライクランベリー10gパン(ハードタイプ)適宜ルッコラ適宜調味料(a)白みそ10gリコッタチーズ40gくるみ (ローストして粗く砕く)10gはちみつ2g(b)白ワインビネガー小さじ1こしょう適宜オリーブオイル適宜食塩1gオリーブオイル適宜
調理時間:約10分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.6g
マルコメ　レシピ
さばそうめん
そうめん4束つゆヤマサ昆布つゆ140ml水100mlさば水煮缶(汁気を切ったもの)120gトッピング香菜適量ライム1/2個トマト1/2個フライドガーリック適量オリーブオイルお好みで
調理時間:約20分　カロリー:約660kcal　塩分:約10.g
ヤマサ　Happy Recipe
たらの魚ピザ
*フライパンひとつで簡単に出来上がります。
材料(2人分)生たら2切れ塩少々こしょう少々小麦粉適宜カゴメトマトケチャップ大さじ3ピザ用チーズ40gオリーブ油大さじ 1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.9g
カゴメのレシピ
こんがり味噌マヨ焼きおにぎり
❶温かいごはんは8等分にしておにぎりにし、日清ヘルシーベジオイルを塗ったアルミ箔の上にのせて白ごま少々をふる。トースターで約5分、表面が乾燥してかりっとするまで焼き、一度取り出す。❷1の焼いてない面を上にして、混ぜ合わせたAを等分に塗り広げ、上に白ごまをふって、トースターで約5分味噌に軽く焦げ目がつく程度まで焼く。❸粗熱が取れたら大葉を敷いた器に載せる。お好みでたくあんなどを添える。
温かいごはん 茶碗4杯分(約750g)白ごま 小さじ2日清ヘルシーベジオイル　少々～A～　味噌 小さじ4　日清マヨドレ 小さじ4　砂糖 小さじ1　長ねぎみじん切り 20cm分　しょうがすりおろし 小さじ1大葉 8枚
調理時間:約15分　カロリー:約364kcal　塩分:約1.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
深煎りごまドレッシングで!レンジで作る焼きうどん風
1【肉に下味をつける】豚ロース肉は長さ4cmに切り、ジッパーつきの耐冷の食品用保存袋に入れ、ドレッシングを加えてよくもみ込む。2【下味をつけた肉を冷凍保存する】①を平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍室に入れる。3【肉を解凍する】②を冷蔵室に移し、解凍しておく。4【調理する】にんじんは皮をむき、短冊切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
調理時間:約10分　カロリー:約548kcal　塩分:約2.9g
キューピー　とっておきレシピ
なまり節のオープンサンド
クレソンの代わりにかいわれ大根・スプラウト、チャービルの代わりにパセリを使ってもおいしいです。
材料 [ 2人分 ]パン(カンパーニュ)4切れAなまり節(かつお)100gタルタルソース(市販品)大さじ3ミニトマト4個クレソン適宜Bなまり節(かつお)100gアボカド1/4個レモン汁適宜マヨネーズ大さじ1･1/3粒マスタード小さじ2チャービル適宜
調理時間:約10分　カロリー:約475kcal　塩分:約1.5g
ニッスイ　レシピ
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