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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6979 件中 （81 - 100）
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1ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどでつぶし、キユーピー ハーフ大さじ2で全体を和える。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3きゅうりは斜め薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 4食パンにキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①、③の順にのせる。
エネルギー 383kcal たんぱく質 16.9g 脂質 20.5g 炭水化物 31.3g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 57g 調理時間:約10分 カロリー:約383kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.熱したフライパンにサラダ油をひき、(a)を炒める。香りが立ってきたら、豚肉を加える。2.豚肉の色が変わったら(b)を炒め合わせ、「田楽みそ」、ナンプラーで味付けして水分がなくなるまで炒め、火を止める直前にバジル(葉)を加えてサッと合わせる。3.別のフライパンに多めにサラダ油(分量外)をひき、目玉焼きを作る。4.皿に白飯をよそい、[2]、[3]を乗せ、バジルを飾り、カイエンヌペッパーをふる。バジル(葉)は火を止める直前に入れます。目玉焼きは多めの油で揚げ焼きにすると、白身
調理時間:約20分 カロリー:約638kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
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1.フライパンにおからを入れて火にかけ、3〜4分いって、いったん取り出す。2.フライパンをきれいにし、油大さじ1/2を熱し、卵を割り入れて焼く。白身が固まったら取り出す。3.フライパンをきれいにし、油大さじ1を熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。玉ねぎがしんなりとしたらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら1のおから、カレー粉大さじ1を加えて炒める。4.全体が混ざったら合わせ調味料を加え、3〜4分ほぐしながら炒める。塩、こしょうで味をととのえる。5.器にご飯を盛って4をかけ、2
カロリー:約575kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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・豚ロース肉(焼き肉用)に「プラス糀 糀美人 肉用みそ漬けの素」を入れて揉み込み、30分程漬ける。・(a)を混ぜ合わせる。1 フライパンにオイル(分量外)を熱し、漬け込んだ豚ロース肉を香ばしく焼く。2 ①に(a)を混ぜ合わせた【みそだれ】を加え、照りが出るまで煮絡める。3 丼ぶりにご飯をよそい、②と温泉卵を乗せ、刻んだ小ねぎと白ごまを振る。・豚肉をみそ漬けの素に漬け込む時は、フリーザーバッグを使うと簡単で均等に漬かります。・お好みで糸唐辛子や刻みのりなどトッピング
調理時間:約10分 カロリー:約987kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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【カレー】をつくる。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、塩を入れて中火で炒める。しんなり透き通ってきたらひき肉を加え、ポロポロになるまで炒める。カレールー、水60gを加えてよく混ぜ、火を止める。バットなどに広げ、表面にぴったりラップをかけて粗熱を取り、冷めたら冷蔵庫で完全に冷やす。【生地】をつくる。ボウルに【生地】の材料を入れ、水60gを注ぐ。菜箸でグルグルとかき混ぜ、水けがなくなったら手で1つになるまで軽くこね、ラップで包んで常温で10分間おく。【生地】を3等分に
調理時間:約50分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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1 米は洗い、ザルに上げて30分おく。炊飯器に入れ、同量の水を加え、普通に炊く。 2 すし酢、甘酢は、それぞれ材料を混ぜておく。 3 れんこんはできるだけ薄い輪切りにする。 4 沸騰した湯にれんこんを入れてやわらかくなるまで2分ほどゆで、ザルに上げて水気をきる。熱いうちに(2)の甘酢につけて、粗熱をとる(途中で1度混ぜる)。 5 ごはんが炊き上がったら飯台に移し、すし酢をまわし入れ、しゃもじで切るように手早く混ぜる。炒り白ごまを加えて混ぜ、ときどきごはんの天地を返して人肌
調理時間:約3分 カロリー:約362kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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❶温かいごはんに、温泉卵を割り入れる。❷しょうゆと日清ピリ辛ごま香油をふりかけ、かき混ぜる。
ごはん 軽めの1膳温泉卵 1個しょうゆ 小さじ1日清ピリ辛ごま香油 小さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約337kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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米は洗ってざるに上げ、水気を切ります。 炊飯器に生桜えび・(1)・水・酒・塩を入れて炊きます。 炊き上がったら、全体を軽く混ぜて器に盛り付け、白炒りごまを振り、千切りにした大葉を飾ります。 ＼ POINT / 1人分ずつ釜飯にしてもよいでしょう。一度さますと、より生桜えびのうま味がごはんになじみ、お弁当やおにぎりにしてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]生桜えび40g米1合水200cc酒小さじ2塩小さじ1/2大葉2枚白炒りごま少々 調理時間:約30分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。3炊飯器に①とオイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りより少なめに水を入れ、ミニトマトと②も加えて軽く混ぜて炊く。
エネルギー 373kcal たんぱく質 7.4g 脂質 9.9g 炭水化物 60g 食塩相当量 3g 野菜摂取量 18g 調理時間:約10分 カロリー:約373kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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1Aを合わせる。 (1分ほどで戻ります)2熱したフライパンに油とにんにくを入れ、香りが立ったらたまねぎと鶏ひき肉、1を入れて炒める。 32にピーマンとパプリカを加えて炒め、調味料を加えて仕上げにバジルを加える。4ご飯、目玉焼きと一緒に盛り付ける。
A新あさひ豆腐きざみ/1袋(40g)、水150ml鶏ひき肉200gピーマン(ひとくち大)1個パプリカ(ひとくち大)1/2個バジル10枚にんにく(みじん切り)10gたまねぎ(粗めのみじん切り)1/4個 調理時間:約20分 カロリー:約515kcal 塩分:約1.5g 旭松食品 レシピ
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鶏肉は小さめの一口大に、たまねぎはくし形切りにします。鍋に「浅漬けの素」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて煮込みます。具材に火が通ったら、溶き卵を回し入れ、お好みのかたさまで火を通します。どんぶりにごはんを盛り、(3)をのせて、出来あがりです。※お好みで三つ葉を添えてお召しあがりください。
鶏もも肉 120g。たまねぎ 1/2個。エバラ浅漬けの素 大さじ3。水 100ml。溶き卵 3個分。ごはん どんぶり2杯分。三つ葉 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約577kcal 塩分:約2.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 いかはワタ、目、クチバシ、軟骨を除いて洗い、水気をふきます。胴は皮をむいて1cm角位に切り、足も皮をむいて小口から1cm長さに刻みます。 2 アンチョビーは細かく刻みます。 3 トマトはヘタを除き、皮を湯むきにして種をざっと除き、粗く刻みます。 4 にんにくはみじん切りにし、赤唐辛子は種を抜いて斜め半分に切ります。バジルは粗みじん切りにします。 5 スパゲティは1%の塩を加えたたっぷりの熱湯に入れて箸でさばき、ときどきかき混ぜながら少し固めにゆでます。 6 フライパンに
調理時間:約3分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1ベーコンは5mm幅に切る。2食パンにパン工房をぬり、①をのせる。3②をオーブントースターで約3分焼く。
エネルギー 341kcal たんぱく質 8.9g 脂質 20g 炭水化物 31.1g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約341kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1.耐熱ボウルにひき肉、みそだれの材料を入れ、箸で練らないように混ぜる。2.なす、玉ねぎ、パプリカを加えてざっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。取り出して混ぜ、同様に電子レンジで約2分加熱する。しそを加えてさっと混ぜる。3.器にうどんを盛り、2、温泉卵をのせる。
豚ひき肉…200gなす…1個〈1cm角に切る〉玉ねぎ…1/4個〈1cm四方に切る〉赤パプリカ…1/4個〈1cm四方に切る〉青じそ…5枚〈ちぎる〉温泉卵…2個みそだれ ・おろしにんにく カロリー:約522kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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1.里いもはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。ボウルにミートソースの材料を混ぜ合わせる。2.フライパンに里いもを並べ入れ、小麦粉大さじ1をふる。ミートソースをかけて広げ、牛乳をふりかけてチーズを散らす。3.ふたをして中火にかけ、フツフツとしてきたら里いもに竹串がすっと通るまで10～12分蒸し焼きにし、こしょう少々をふる。
里いも…3～4個(300～350g)ミートソース ・合いびき肉…150g ・トマトケチャップ…大さじ2 ・中濃ソース…大さじ1 ・塩 カロリー:約299kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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生鮭はそれぞれ4等分に切り、こしょう、「ヤマサ昆布つゆ白だし」大さじ1をからめておく。玉ねぎは薄切り、ブロッコリーは小さめに切っておく。フライパンにごま油を中火で熱し、STEP1とSTEP2の玉ねぎを3分炒め、ブロッコリーを入れて火を止める。よく合わせたAを加えてざっくりと全体にからむように混ぜる。耐熱皿に等分にご飯を盛り、ちぎったのりをのせ、STEP3を均等にかけ、トースターで8分ほど焼く。
生鮭2切れご飯500g玉ねぎ100gブロッコリー(ゆで)150gのり適量 調理時間:約30分 カロリー:約418kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏肉は2等分に切り、塩・こしょうをしておく。玉ねぎとにんにくは粗みじん切りにする。2フライパンにサラダ油とにんにくを入れて熱し、香りが出てきたら、鶏肉を入れ、両面に焼き色を付ける。蓋をし、5分程蒸し焼きにし、取り出しておく。3同じフライパンにトマトケチャップ大さじ4を加え2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。玉ねぎを加えて炒め、しんなりとしてきたら、ご飯を加え全体を混ぜ合わせ、皿に盛る。4同じフライパンにトマトケチャップ大さじ2とサラダ油を加え
調理時間:約20分 カロリー:約613kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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大根は皮をむき、すりおろして軽く水気を切る。そばは熱湯に通してほぐしておく。鍋に「ヤマサ昆布つゆ」と水800mlを入れて加熱する。器にSTEP2を盛り、STEP3をたっぷりとかけ、好みの具材、薬味をのせる。
ゆでそば4玉好みの天ぷら適量大根15cm分おろし生姜少々一味唐辛子少々ヤマサ昆布つゆ120ml 調理時間:約15分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.玉ねぎは1cm幅のくし形に切り、ピーマンは3mm厚さの輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れて中火で熱し、香りが立ったら玉ねぎ、ベーコンを加えて炒める。全体に油がなじんだら水3カップ、トマトケチャップ大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。3.煮立ったら、スパゲッティを手で半分に折って加え、混ぜる。ふたをして途中1〜2度混ぜながら、袋の表示どおりに煮る。バター、ケチャップ大さじ3〜4、ピーマンを加え、水分
カロリー:約586kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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1食パンを三角形に4等分し、1かけらだけツリーの幹用に耳をとり、2個分に半分に切り分けておく。それぞれにピザソースをぬる。2パプリカはツリーの飾り用で星型に2個型抜きし、残りは横にスライスする。ピーマンは輪切り、サラミはスライスする。3ピザソースをぬった食パンにサラミ、パプリカ、ピーマン、モッツァレラチーズをトッピングし、飾りのパーツも全てトースターで焼く。(1200W約5分)4少しづつ重ねながらツリー上に並べ、幹(食パンの耳)と星(パプリカ)を飾り、完成。ワンポイント
調理時間:約10分 カロリー:約530kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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