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「塩分1～3g > 主食」　の検索結果： 5013 件中 （81 - 100）
たらことアボカドのベーグルサンド
たらこは軽くほぐし、アボカドは3mm幅のスライスに、小ねぎは小口切りにします。 ベーグルは横半分にスライスし、軽くトーストします。 (2)の下半分の切り口にクリームチーズをぬり、アボカド・たらこ・小ねぎの順にのせてサンドします。 ＼ POINT / お好みであらびき黒こしょうを振ってもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]たらこ30gベーグル2個アボカド1/2個クリームチーズ40g小ねぎ少々
カロリー:約552kcal　塩分:約1.9g
ニッスイ　レシピ
バジルチキンのパスタ
1玉ねぎは1cm幅の細切り、赤パプリカは長さ半分の1cm幅に切る。鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにする。2ボウルに①を入れ、バジルソース大さじ2を加え、約10分漬け込む。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。4フライパンに油をひかずに熱し、②を焼く。5④の火を止め、③と残りのバジルソ―スを入れ、混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約750kcal　塩分:約2.1g
キューピー　とっておきレシピ
春のちらしずし
弱めの中火〜弱火にしてふたをし、5〜6分間焼く。裏返して反対側も弱火で焼き、中まで火を通す。粗熱を取り、2cm角に切る。刺身は2cm角に切る。貝割れ菜は2～3cm長さに切る。器に【すし飯】を盛り、も
・米 400ml・酢 カップ1/2・砂糖 大さじ2・塩 小さじ3/4～1・卵 3コ・だし 大さじ3・砂糖 大さじ2・塩 少々・刺身の盛り合わせ 4人分・貝割れ菜 1パック・もみのり 適量・青じそ 適宜・すだち 適宜・白ごま 適宜・おろしわさび 適宜・サラダ油 少々・しょうゆ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約520kcal　塩分:約2.5g
NHK　みんなの今日の料理
みそチーズのりトースト
1 食パンに「料亭の味(だし入り)」を薄くぬり伸ばし、ピザ用チーズをのせる。2 1200Wのトースターで4〜6分、香ばしい焼き色がつくまで焼き、刻みのりをのせる。みその量はお好みで調整しましょう。
食パン(6枚切り) 1枚(60g)ピザ用チーズ 20g刻みのり 適量料亭の味(だし入り) 小さじ1/2(3g)
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.5g
マルコメ　レシピ
冷しざるうどん
[1]　の材料を合わせて、冷蔵庫で冷やす。[2]　沸騰した湯にうどんを入れて、ゆで上がったら冷水でよく冷やし水をきって、ざるに盛る。[3]　小ねぎは小口切りし、薬味にする。[4]　冷やしたうどんを[1]のつゆでいただく。※栄養成分について、つゆは40%摂取するとして計算。
うどん　(冷凍) 2玉、、、ミツカン　追いがつおつゆの素 1/4カップ、水 1/2カップ、、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約221kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
アボカド納豆の玄米丼
アボカドは種と皮をとってひと口大に切り、レモン汁で和える。納豆は「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて混ぜ合わせる。青じそは2枚のうち1枚を縦2つに切ってからせん切りにする。器に玄米ご飯を盛り、青じそを敷き、STEP3のせん切りにした青じそをのせ、仕上げに「ヤマサ昆布ぽん酢」をまわしかける。
玄米ご飯150gアボカド1/2個レモン汁小さじ1納豆小さじ1パックヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド小さじ1仕上げヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　塩分:約1.2g
ヤマサ　Happy Recipe
チーズとろける!トマトピラフ
材料(4人分)米2合カゴメ基本のトマトソース295g1缶コンソメスープの素(固形)1個バター20g鶏もも肉トマト1個ホールコーン(缶詰)50g枝豆(正味)50gプロセスチーズ100g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約30分　カロリー:約445kcal　塩分:約1.8g
カゴメのレシピ
たまねぎのピザ風チーズ焼き
1玉ねぎは1～1.5㎝厚さに、繊維と垂直に切るようにして、スライスする。ピーマン、ウインナーは5㎜厚さの輪切りにする。ワンポイントアドバイス*ホットプレートの他に、トースターやフライパンでもできます。
材料(2人分)玉ねぎ1個ピーマン1/2個ウインナーソーセージ2本ホールコーン(缶詰)大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ2ピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約157kcal　塩分:約1.4g
カゴメのレシピ
生春菊のサラダそば
春菊は洗って食べやすく切る。鍋にたっぷりの湯を沸かして、そば(乾麺)をゆで、流水であらってざるにあげ水気をきる。STEP1の春菊とそばを和えて器に盛りつける。小鍋にAを入れて煮立て、熱々のところをSTEP2にかける。最後に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を回しかけ、混ぜながらいただく。
そば(乾麺)50g春菊1/4束(50g)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ2/3Aごま油大さじ1/2料理酒大さじ1酢大さじ1すりごま(白)大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.8g
ヤマサ　Happy Recipe
スナップえんどうのカルボナーラ
1スナップえんどうは筋を取り、斜め半分に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分30秒前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約540kcal　塩分:約1.9g
キューピー　とっておきレシピ
ほうれん草とえびの味噌バターパスタ
材料(2人分)具材フィットチーネ(パスタ)160gえび60g白ワイン大さじ1/2ほうれん草100g玉ねぎ60gオリーブオイル小さじ1調味料みそ(料亭の味 減塩)大さじ1・1/2バター10g粗引き黒コショウ適量
調理時間:約20分　カロリー:約420kcal　塩分:約1.1g
マルコメ　レシピ
だし香るカルボナーラ
❺ 火を止め、卵黄・粉チーズを入れて混ぜたら器に盛り付け、粗びき黒こしょう。
スパゲッティ 100g ベーコン 25g しめじ 30g 生クリーム 50ml 粉チーズ 大さじ1 卵黄 1個分 オリーブ油 大さじ1 塩 1g 粗びき黒こしょう 適量 素材力だし[七素材の旨みだし] 1本
調理時間:約15分　カロリー:約862kcal　塩分:約2.0g
おかわりレシピ帖
チキチキボーンのスパイシー炊き込みご飯
1. 米は洗って30分以上浸水させ、水気を切っておく。 2. 炊飯器に1の米と【A】を入れ、2合の目盛りまで水を加えてよく混ぜあわせ、骨なしチキチキボーンをのせて炊飯する。 3. 2が炊き上がったらコーンを入れて蒸し、チキチキボーンを崩しながら混ぜ合わせ、パセリを振る。 ※炊き上がった後でお好みで追いバターを入れても美味しく召し上がっていただけます。
カロリー:約361kcal　塩分:約1.3g
日本ハム　レシピ
シンガポールチキンライス
鶏もも肉100gしょうがの皮　適量塩少々酒大さじ1/2きゅうり1/4本紫玉ねぎ1/8個トマト1/8個香菜適量玄米ご飯150gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド小さじ1Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1しょうが(すりおろし)1/2かけ分はちみつ小さじ1/4ごま油小さじ1/2塩ひとつまみ
調理時間:約15分　カロリー:約508kcal　塩分:約1.9g
ヤマサ　Happy Recipe
たらの魚ピザ
*フライパンひとつで簡単に出来上がります。
材料(2人分)生たら2切れ塩少々こしょう少々小麦粉適宜カゴメトマトケチャップ大さじ3ピザ用チーズ40gオリーブ油大さじ 1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.9g
カゴメのレシピ
ホタルイカのトマトスパゲティ
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約413kcal　塩分:約1.4g
カゴメのレシピ
液みそで簡単!ワンパンで作るペスカトーレパスタ
4 お皿に等分に盛り付け、お好みでオリーブオイルを回しかけ、刻みパセリを散らす。・本レシピは太さ1.6mm、8分ゆでのパスタを使用しています。・辛味を加えたい場合は、シーフードミックスと同じタイミングで輪切り唐辛子を加えましょう。
スパゲッティ 2人分トマト 1個冷凍シーフードミックス 100g刻みパセリ 適量(a) 液みそ 貝だし 大さじ2おろしにんにく 少々水 400ccオリーブオイル 大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約462kcal　塩分:約2.2g
マルコメ　レシピ
くたくたブロッコリーのピリ辛パスタ
ブロッコリーは1株を4等分に切り、茎の固い部分も皮をむいて房と同じくらいの大きさに切ります。ベーコンは2cm幅に切ります。スパゲティは塩(分量外)を加えたたっぷりの湯で、表示時間の2分前にゆで上げます。フライパンにAとSTEP1のベーコンを入れて中火にかけます。にんにくの香りが立ってきたら、STEP1のブロッコリーを加えて炒めます。全体に油が回ったら白ワインを加えて強火にし、アルコールを飛ばします。
調理時間:約30分　カロリー:約472kcal　塩分:約1.6g
ヤマサ　Happy Recipe
豚しゃぶとレタスやパプリカのサラダうどん
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚肉はひと口大に切り、沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。3器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、10品目のサラダ　レタスやパプリカと②をのせ、混ぜ合わせたAをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約482kcal　塩分:約2.6g
キューピー　とっておきレシピ
オニオングラタン風トースト
1玉ねぎは薄切りにし、オリーブ油をひいて熱したフライパンで炒める。水分が少し出てきたら、固形コンソメを加える。2フランスパンにキユーピー ディフェをぬり、その上に①をのせ、オーブントースターで約3分焼く。3②にみじん切りにしたパセリを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約169kcal　塩分:約1.1g
キューピー　とっておきレシピ
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