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「塩分1～3g > 洋食」 の検索結果： 5352 件中 （121 - 140）
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1 玉ねぎと生椎茸はみじん切りにし、フライパンに油大さじ1/2を熱してしんなりするまで炒め、冷ましておく。 2 生パン粉は牛乳をふりかけてふやかす。 3 牛ひき肉に(1)、(2)、卵、塩、こしょう、ナツメッグを加えてよく練り混ぜ、4等分にして空気を抜きながら円盤形に整える。 4 フライパンに油大さじ1を熱して(3)を並べ入れ、弱めの中火で両面をこんがり焼く。 5 フライパンの油をふきとり、サワークリームと牛乳を混ぜ合わせて加え、弱火で6～7分煮込む。ハンバーグに火が通り
調理時間:約3分 カロリー:約524kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
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1.とり肉はまな板に置き、厚みのある部分を中心に拳で約30回たたき、厚みを均一にする。下味の材料を順に加え、もみ込んで10分以上なじませる。2.フライパンに油を引かずに中火にかけ、とり肉を皮目を下にして入れて、まわりに玉ねぎとにんじんを並べる。ふたをして7～8分焼き、出てきた脂を拭き取る。ふたを取ってそれぞれ上下を返し、弱火にして3～4分焼く。肉のいちばん厚みのある部分に竹串を刺してみて、透明な肉汁が出てきたら焼き上がり。3.肉は食べやすい厚さに切り分け、野菜とともに器に
カロリー:約249kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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です。 ＼ POINT / あさりのだしとトマトの酸味がポイントです。他の材料はお好みでアレンジもOKです。食材から出る旨味スープはパンとも
材料 [ 2人分 ]たらの切り身2切れあさり(砂抜きしたもの)120g塩適宜ブロッコリー80gミニトマト5〜6個ホワイトマッシュルーム5〜6個にんにく1片白ワイン大さじ2オリーブオイル大さじ2ブラックペッパー適量レモンスライス1〜2枚刻みパセリ適量 調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1 玉ねぎはみじん切りにし、ポテトサラダ用に大さじ2をとり分け、残りはバター10gで甘い香りが出るまで炒め、冷ましておく。 2 ポテトサラダを作る。じゃが芋は皮をむいて4つ割りにし、水にさらす。耐熱ボウルに水気をきったじゃが芋と玉ねぎのみじん切りを入れ、ラップをして電子レンジ(500W)に約5分かけ(やわらかめに加熱)、熱いうちにマッシャーなどで細かくつぶす。粗熱がとれたらクリームチーズ、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜる。 3 ボウルに(1)の炒め玉ねぎ、卵、パン粉、牛乳
調理時間:約3分 カロリー:約492kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1.キャベツは横細切りにする。赤パプリカは横5mm幅に切る。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.耐熱ボウルにキャベツ、パプリカを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。コーンとオリーブ油大さじ1、酢小さじ2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/2を加え、あえる。
キャベツ…200g赤パプリカ…1/3個ホールコーン缶…1/2缶(約75g)オリーブ油…大さじ1酢…小さじ2砂糖…小さじ1塩…小さじ1/2 カロリー:約119kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1 オクラはガクのまわりをぐるりとむき、塩少々をまぶしてこすり、水で洗い、1㎝幅の小口切りにする。 2 玉ねぎは1㎝大に切り、にんにくはみじん切りにする。 3 フライパンににんにくとオリーブ油小さじ2を入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎとひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。 4 (1)のオクラ、ミックスビーンズ、赤ワイン、トマトケチャップを加え、汁気がなくなるまで炒める。しょうゆ、塩、チリパウダーを加えてさっと炒める。 5 レタスはせん切りにし、(4)とともに器に盛る
調理時間:約3分 カロリー:約323kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1.バナナは3cm厚さの輪切りにする。2.食パン1枚にブルーベリージャム、もう1枚にピーナッツバターを薄くぬる。どちらかのパンの一面にバナナを均等に並べ、もう1枚のパンを重ねる。同様にもう1つ作る。
バナナ…1本ブルーベリージャム…大さじ1ピーナッツバター…大さじ1食パン(6枚切り)…4枚 カロリー:約462kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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[1] 豚肉(とんかつ用)は塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。パプリカはヘタと種を取り、細切りにする。にんにくは薄切りにする。[2] フライパンにサラダ油大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出たらパプリカを加え、全体に油が回る程度に炒めて、いったん取り出す。[3] サラダ油大さじ1を足して、豚肉を並べ、両面に焼き色をつけながら3～4分焼く。さらに、ふたをして3～4分蒸し焼きにし、「追いがつおつゆ2倍」を加えて一煮立ちさせて、豚肉の両面にからめる。[4
カロリー:約540kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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パンは2枚を重ね合わせ、オーブントースターで3～5分間こんがりと焼く。パンは焼き目がない面に、わさびマヨネーズ小さじ1/2ずつを全体に塗りのばす。パン1枚のわさびマヨネーズを塗った面にのりをのせ、アボカドを隙間なくのせる(アボカドの端の部分を隙間にのせるとよい)。塩をふり、水けを拭き取ったレタスの1/3量を隙間なく平らにのせ、マヨネーズ小さじ1程度をかける。キャベツの半量、マヨネーズ小さじ1、残りのレタスの半量、残りのキャベツの順に重ねる。もう1枚のパンのわさびマヨネーズ
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1 えびは殻と尾を除き、さっと洗って水気をふき、背開きにして背ワタをとる。塩、こしょう、酒をもみ込む。 2 サニーレタスは小さめの一口大にちぎり、水につけてシャキッとさせ、水気をよくきる。トマトは6つ割りにしてから、横半分に切る。 3 マヨソースの材料を混ぜておく。 4 ボウルに衣の材料を入れ、混ぜ合わせる。 5 フライパンに油を2㎝深さに入れて170℃に熱し、(1)のえびの汁気をふいて小麦粉を薄くまぶし、(4)の衣をつけて入れる。表面がカリッとするまで3～4分揚げる。 6
調理時間:約3分 カロリー:約412kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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[1] アボカドは皮をむいて種を取り、フォークの背でつぶし、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を加えて混ぜ合わせる。[2] フランスパンは一口大に細長く切り、オーブントースターなどで焼く。野菜は棒状に切る。[3] [1]を器に入れ、[2]を盛り合わせる。野菜やパンにディップをつけていただく。※アボカドはよく熟れたものを利用してください。つぶしてからすぐに「金のごまだれ」と混ぜ合わせるとと変色しにくいです。
アボカド 1個、にんじん 1/2本、セロリ 1/2本、ラディッシュ カロリー:約467kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 【A:カレーを作る】玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを7～8cmの角切りにし、厚手の鍋にサラダ油を熱し具材をいためる。 2. 水を入れて沸騰したらアクを取り具材が柔らかくなるまで弱火から中火で約15分煮込む。 3. いったん火を止めカレールーを少しづつふり入れてとかす。再び弱火で時々かき混ぜながらトロミがつくまで約10分煮込む。 4. 1のカレーの半量を小鍋に移し弱火にかけてトロミがしっかりとするまで煮詰め冷ます。(冷ます時間は調理時間外) 5. パンを揚げる。【B
調理時間:約25分 カロリー:約367kcal 塩分:約2.7g 日本ハム レシピ
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1.かぶは茎を1cm残して葉と切り分け、6等分のくし形切りにする。にらは3cm長さに切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とりひき肉を入れてそのまま約3分焼く。フライ返しで半分に割り、上下を返して約2分焼き、小さめの一口大にほぐす。3.かぶを加え、ふたをして弱めの中火で約2分蒸し焼きにする。ふたを取って炒め合わせ、にら、ウスターソース大さじ2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えてさっと炒める。
とりひき肉…200gかぶ…2個にら…2/3わ(約66g カロリー:約256kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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[1] 野菜はすべて1cm角程度に切る。ベーコンは1cm幅に切る。[2] 鍋にオリーブオイルを加え、ベーコンを炒める。続いてアスパラガス以外の野菜を入れて炒める。[3] [2]に水、コンソメ(顆粒)、ローリエを入れてじゃがいもなどに火が通るまで弱火で煮込む。[4] 火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、「リンゴ酢」を加える。最後にアスパラガスを加える。
トマト 1/2個、じゃがいも 1/2個、たまねぎ 1/4個、セロリ 1/4本、ベーコン 1と1/2枚、にんじん 1 カロリー:約148kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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「おいシーフード シーフードミックスえび・いか」は流水解凍します。 パプリカはヘタと種を除いて細切りにし、たまねぎは薄切りにします。 耐熱容器に(1)、(2)を入れてラップをし、電子レンジで約4分加熱します。余分な水気をふき取り、【A】を加えて混ぜ合わせます。 器に盛り、パセリをふります。 ＼ POINT / ニッスイ 大粒シーフードミックスを使ってもおいしく作れます。ニッスイ えびいかミックスを使ってもおいしく作れます。
材料 [ 2人分 ]「おいシーフード 調理時間:約10分 カロリー:約133kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1 じゃが芋はよく洗い、皮つきのまま8等分に切る。スナップえんどうは筋を除いて長さを半分に切り、玉ねぎは2㎝大に切る。ベーコンは2㎝角に切る。 2 合わせ調味料の材料は混ぜておく。 3 フライパンにオリーブ油小さじ2、ベーコンを入れて火にかけて炒め、脂が出てきたらじゃが芋、玉ねぎを加え、じゃが芋の角が透き通ってくるまで炒める。白ワインを加え、一度煮立ててアルコール分を飛ばし、ふたをして弱火で12分ほど蒸し炒めにする。 4 スナップえんどう、(2)の合わせ調味料を加えて混ぜ
調理時間:約3分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.7g キューピー3分クッキング
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて薄切りにする。熱湯(分量外)でブロッコリーをさっとゆで、ざるにあけて湯をきる。じゃがいもは薄い輪切りにする。2.鍋にとりガラスープと1を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして約15分煮る。3.野菜がやわらかくなったら一度、火を止め、野菜をスプーンの背などでつぶす。再び火にかけて、ふつふつとしてきたら牛乳を少しずつ加えては混ぜる。温まったら塩、こしょうで調味する。
とりガラスープ(作りやすい分量・1人分 カロリー:約143kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.しめじは小房に分け、マッシュルームは半分に切る。玉ねぎは縦3等分、横4等分に切り、ベーコンは2cm幅に切る。れんこんはポリ袋に入れ、めん棒でたたいて一口大にする。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、ベーコン、玉ねぎを炒める。油がまわったられんこんを加えて炒め、れんこんが透き通ってきたらきのこを加えて炒め合わせる。洋風スープを加えてふたをし、煮立ったら弱めの中火で約8分煮る。3.塩少々で調味して器に盛り、こしょう適宜をふる。
しめじ…1パックマッシュルーム…1 カロリー:約165kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1 いかは足とともにワタを抜く。胴は軟骨を除いて洗い、切り開いて皮をむき、長さを3等分に切り、斜めに1.5cm幅の短冊に切る。足はワタ、目、クチバシを除き、吸盤をしごきとって先端を切り落とし、1～2本ずつに切り離して食べやすい長さに切る。 2 アスパラガスは根元を少し切り落とし、さらに根元近くの皮をむき、5cm長さの斜め切りにする。セロリは筋を引き、アスパラガスと同じ大きさの棒状に切る。 3 アンチョビーはフォークで押しつぶし、酒、しょうゆを加えて溶き混ぜておく。 4
調理時間:約3分 カロリー:約195kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1 衣のスライスアーモンドはバットに入れて手で粗く砕き、パン粉と混ぜる。 2 ヨーグルトソースの材料は混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。 3 あじは水気をふき、皮目を下にしておき、中央の骨を背側につけて縦半分に切り、小骨は薄くそぎとる。 4 あじに塩、こしょうをふる。衣の小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、(1)をしっかりとつける。 5 フライパンに油を2㎝深さに入れて180℃に熱し、(4)の半量を入れる。衣がカリッと固まってきたら途中で返し、両面がきつね色になるまで3〜4分
調理時間:約3分 カロリー:約547kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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