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「塩分1～3g > 洋食」 の検索結果： 1976 件中 （181 - 200）
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＼ POINT / ほうれん草・きぬさや・いんげんなどをプラスし
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ4スパゲッティ140gグリーンアスパラガス4本にんにく1/2片赤唐辛子適宜オリーブ油適宜生クリーム大さじ5塩適宜こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約461kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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＼ POINT / ゆでたスナップえんどうは、水につけず自然に冷ました方が甘みが出ておいしくいただけます。スナップえんどうの代わりに、じゃがいも・いんげん・グリーンアスパラガス・ブロッコリー・カリフラワーなどと
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本スナップえんどう8本塩少々みりん小さじ2粒マスタード小さじ2しょうゆ少々 カロリー:約96kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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1. にんじんは8mm厚さの輪切りまたは半月切りにする。玉ねぎはくし切りにする。じゃが芋は2.5cm角に切る。セロリは筋を取り3cm長さに切る。キャベツは2.5cm角に切る。 2. 【A:サワークリーム風】を作る。もめん豆腐はキッチンペーパーで包み水けをふき取る。フードプロセッサーに豆腐、オリーブ油、レモンの絞り汁、塩を加えてなめらかになるまで撹拌(かくはん)する。 3. なべに水、ビーツの缶詰めの汁、ビーツ、1の野菜とトマト缶、鶏がらスープの素、ローリエを入れて火にかける。
カロリー:約279kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
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鶏肉は余分な脂肪を除いて縦半分に切り、塩・黒こしょう各少々をふる。ミニトマトはヘタを除く。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮側を下にして入れ、両面に焼き色がつくまで2〜3分間焼き、取り出す。れんこんを並べて両面に焼き色がつくまで2〜3分間焼く。鶏肉、スープ、ミニトマトを加え、ふたをする。途中1～2回アクを取り、鶏肉とれんこんの上下を返し、計10～15分間煮る。スプーンでミニトマトをつぶしながら混ぜる。
・れんこん 200g・鶏もも肉 1枚・ミニトマト 10コ・スープ カップ1・塩 少々・黒こしょう 少々・サラダ油 小さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約460kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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5. 出来上がりに、お好みでパセリを振る。 ※パンはイングリッシュマフィンで代用可
皮なし ウイニー® (斜めに切れ目を入れ、1/2切り)4本 パン (深めの丸いパン)2個 玉ねぎ (1/4切りして、うす切り)1/4個 A じゃがいも (小さめの乱切り)1/2個 A にんじん (小さめの乱切り)1/4本 サラダ油 大さじ1/2 バター 大さじ1 小麦粉 大さじ2 水 1・1/2カップ コンソメ(粉末) 小さじ1 牛乳 1/2カップ 塩・こしょう 少々 粉チーズ 適量 パセリ(刻む) 少々 調理時間:約25分 カロリー:約374kcal 塩分:約2.0g 日本ハム レシピ
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トーストした食パンに(1)・(4)をのせます。 ＼ POINT / パンはお好みでフランスパン・ライ麦パンなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]あじ(3枚におろしたもの)4切れ食パン(雑穀パン)4枚トマト1/2個たまご1個アボカド1個レモン汁大さじ1マヨネーズ大さじ1塩適量こしょう少々オリーブ油大さじ1/2 カロリー:約687kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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器に①とベビーリーフを彩りよく盛り付け、ケイパーを散らし②をかけ完成です。 ＼ POINT / サーモン(刺身用)の代わりにスモークサーモンでもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)120gミニトマト6個ディル1枝オリーブオイル大さじ1･1/2レモン汁大さじ1･1/2塩少々こしょう少々ベビーリーフ90gケイパー大さじ1 カロリー:約244kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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スナップえんどうはヘタと筋を取る。牛肉は大きければ2～3等分に切り、【A】をもみ込む。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ねぎ、しょうが、にんにくをサッと炒める。香りが出たら牛肉を加え、すぐにほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、スナップえんどうを加えて炒め、緑色が鮮やかになったら【B】を加えて全体にからめる。黒こしょうをふり、ざっと混ぜて器に盛る。
・牛切り落とし肉 160g・酒 小さじ1・しょうゆ 小さじ2/3・ごま油 小さじ1/2・黒こしょう 少々・スナップえんどう 120g・ねぎ 5cm分・しょうが 小さじ1・にんにく 小さじ1/2・酒 大さじ1・ごま油 小さじ1・しょうゆ 小さじ1・塩 少々・黒こしょう 適量・サラダ油 大さじ1/2強 調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] ウインナーは斜め半分に切る。キャベツは1cm幅の短冊に切る。[2] 耐熱の器に[1]を加え、ラップをして電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。粗熱がとれたら、「かけるカンタン酢」をかけていただく。
ウインナー 6本、キャベツ 4枚、、ミツカン かけるカンタン酢 適量 カロリー:約225kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 【A】を混ぜておく。 2. ドックパンの真ん中に切れ目を入れてウイニーミニを交互にはさむ。その上から1をかけ、袋に入れて砕いたナッツを散らす。 ※お好みのナッツを使用してもよい。
皮なし ウイニー® 8本 ドックパン 2個 A マヨネーズ 大さじ2 A メイプルシロップ 大さじ1 アーモンド 適量 ピーナッツ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約423kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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＼ POINT / 火を通しすぎないよう、強火で一気に仕上げましょう。野菜はブロッコリー・アスパラガス・いんげんなど、お好みのものを入れてもよいでしょう。ホットプレートを使えば、さ
材料 [ 2人分 ]生さけ2切れキャベツ3枚トマト1個たまねぎ小1/2個しいたけ2枚しめじ1/2パックサラダ油適量【ハニーマスタードソース】はちみつ大さじ2粒マスタード大さじ2しょうゆ大さじ1塩小さじ1/4こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約455kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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「大きな大きな焼きおにぎり」は、指定の時間でレンジ加熱する。 器に「大きな大きな焼きおにぎり」を入れ、チーズをトッピングする。 牛乳をあたため、チーズの上から注ぐ。こしょうをふりかける。おにぎりをくずして、全体をよく混ぜて食べる。
材料 [ 1人分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」1個とろけるチーズ15g牛乳100mlあらびき黒こしょう少々 カロリー:約258kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1. カマンベールチーズは4等分にする。 2. パンにシュレッドチーズを敷き詰め、その上にボイルしたシャウエッセン、チュダーチーズ、1をのせる。 3. トースターでチーズが溶けるまで焼き、パルメザンチーズと【A】をふりかける。
シャウエッセン® スペシャルロング 1本 ホットドッグパン 1個 カマンベールチーズ(1/8カット) 10g チュダーチーズ 15g シュレッドチーズ 10g パルメザンチーズ 3g A ブラックペッパー 少々 A ドライパセリ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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鶏肩肉(北のこめこっこ、鶏トロ:むね肉の一部) 300g A 塩 小さじ1/2 A 胡椒 適宜(お好みで) A しょうがすりおろし(チューブでも可) 小さじ1 A にんにくすりおろし(チューブでも可) 小さじ1/2 A 酒 小さじ1 A ごま油 大さじ1/2 片栗粉 大さじ4 揚げ油 5cmほど リーフレタス お好みで レモン お好みで
カロリー:約407kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
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1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. ベーコンは縦半分に切り、トマトは十字に切れ込みを入れ、ベーコンを巻き、串で刺して、フライパンで軽く焼きます。 3. ブロッコリーは小房に分け、500wの電子レンジで約2分間加熱します。 4. カマンベールチーズは上面の白カビの周りを少し残してそぎ取り、耐熱容器に入れ、500wの電子レンジで2～3分加熱し、一度混ぜて、さらにとろっとするまで加熱します。
調理時間:約25分 カロリー:約453kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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1. 玉ねぎはみじん切りに、ほうれん草はざく切りにする。生しいたけとしめじは石づきを除き、生しいたけはそぎ切りに、しめじはほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。 2. なべにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをいためる。水を加えて沸騰させ、固形ブイヨン、生しいたけ、しめじ、ブロッコリー、ごはんを加えて煮る。 3. 2のごはんが好みの硬さになったら、シャウエッセン、ほうれん草を入れ、さらに3分間煮込み、塩、こしょうで味をととのえて粉チーズを加える。
シャウエッセン® 1/2パック ごはん 茶碗1・1/2杯分 玉ねぎ 1/2個 ほうれん草 1/4束 生しいたけ 1/4パック しめじ 1/4パック ブロッコリー 1/4株 オリーブ油 適量 水 適量 固形ブイヨン 1・1/2個 塩・こしょう 各少量 粉チーズ 大さじ2 カロリー:約421kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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菜箸で大きく10～12回混ぜ、半熟状に火が通ったらふたをして弱火のまま2～3分間焼く。ふたを取って平皿をかぶせ、フラ
・卵 5コ・カットわかめ 10g・大豆 100g・ベーコン 60g・にんにく 1かけ分・塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 ・砂糖 少々 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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鍋に1.5リットルの湯を沸かして塩大さじ1を入れ、スパゲッティを入れてひと混ぜする。白菜を加え、スパゲッティの袋の表示より1分間短めにゆでる。スパゲッティと白菜をゆでている間に、フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れて弱火にかけ、香りがたって薄く色づいたらベーコンを加えて炒める。**2**のゆで汁大さじ2〜3を残して湯をきり、**3**に加えて手早く炒め合わせる。様子を見ながらゆで汁を加えてなじませ、塩・こしょう各少々で味を調える。器に盛り、黒こしょう適量をふる。
・スパゲッティ 150g・白菜 4～5枚・ベーコン 4枚・にんにく 1かけ・塩 ・オリーブ油 ・こしょう ・黒こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約590kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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トマトはヘタを取り、8等分のくし形に切る。たまねぎは縦1cm幅に切ってほぐす。鶏肉は2cm角に切り、塩小さじ1/3をもみ込む。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、鶏肉を皮側を下にして入れ、3分間ほど焼いて上下を返す。肉に火が通ったらたまねぎを加え、さらに1分間炒める。トマトを加えてサッと炒め、チーズを散らす。チーズが溶けたら器に盛ったご飯にのせ、黒こしょう少々をかける。
・鶏もも肉 1/2枚・トマト 1コ・たまねぎ 1/4コ・ピザ用チーズ 30g・ご飯 丼1杯分・塩 ・サラダ油 ・黒こしょう 調理時間:約8分 カロリー:約800kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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パプリカ、ズッキーニを加えて中火にし、しんなりとしたらトマトを加えてざっと混ぜる。火を弱め、トマトの水分をからめるようにして炒め合わせ、塩・
・鶏もも肉 2枚・トマト 2コ・パプリカ 1/2コ・たまねぎ 1/3コ・ズッキーニ 1/2本・にんにく 1かけ分・クスクス 50g・ガラムマサラ 小さじ1/2・パクチー 適宜・レーズン 30g・好みのナッツ 30g・オリーブ油 大さじ2・パセリ 小さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約30分 カロリー:約530kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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