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「塩分1～3g > 主食」 の検索結果： 6989 件中 （1 - 20）
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1.手羽元は骨に沿って1本切り目を入れ、ポリ袋に入れる。下味とヨーグルトを加えて袋の上からもみ込み、冷蔵室に約15分おく。ごぼうはたわしでよくこすり洗いして2cm長さに切り、水に約5分さらして水けをきる。トマトは一口大に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.口径約20cmの厚手の鍋に油大さじ1を弱めの中火で熱する。玉ねぎを入れてしんなりするまで約5分炒め、トマトを加えて約2分炒める。3.手羽元を汁ごとと、ごぼう、水1カップを加え、煮立ったらアクを取る。ふたを少しずらしてのせ
カロリー:約590kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1.かぶは薄い輪切りにし、マリネ液をかける。ブロッコリーは小房に分ける。「ひじきとにんじんの煮もの」は電子レンジで約1分加熱する。2.ボウルに豆腐、「ひじきとにんじんの煮もの」は水けを絞って入れ、ごま、小麦粉大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてよく練り混ぜ、2つに分けて小判形に整える。3.フライパンに湯を沸かし、ブロッコリーをさっとゆでてざるに上げる。4.フライパンをペーパータオルでさっとふき、油小さじ1を熱し、2を並べ入れ、両面を2〜3分焼いて、粗
カロリー:約498kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1 米は炊く30分～1時間前に洗ってザルに上げ、炊飯器に入れて水、酒、だし昆布を加え、普通に炊きます。 2 合わせ酢の調味料をよく混ぜます。 3 炊き上がったご飯を飯台に移し、(2)をまわしかけてうちわであおぎながら切るように混ぜ、24等分して丸く握ります。 4 鯛は8枚の薄いそぎ切りにし、塩をふってしばらくおきます。スモークサーモンは長さを半分に切り、ケッパーは粗く刻みます。 5 卵は溶きほぐして砂糖、塩を混ぜ、弱火で炒り卵にし、裏ごしします。 6 15cm角に切っ
調理時間:約3分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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1 しらたきは塩少々をふってもみ、熱湯に入れて1～2分ゆで、ザルに上げる。粗熱がとれたら水気をしっかり絞り、みじん切りにする。 2 キャベツは2cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(500W)に6分かける。粗熱がとれたら水気を絞る。しょうがはみじん切りにする。 3 フライパンにごま油大さじ1+1/2を熱し、しょうがを炒めて香りが立ったら、しらたき、ごはんの順に炒め合わせる。全体に油がまわったら、鮭フレークを加えて炒め、(2)のキャベツも加えて炒め合わ
調理時間:約3分 カロリー:約238kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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1 耐熱ボウルに鶏もも肉を入れ、塩・こしょうをし、「プラス糀 糀甘酒」、にんにくチューブを加え混ぜる。2 玉ねぎはスライス、トマトは1cm角に切りボウルに加え、バター、カレールーを加え全体を混ぜ合わせる。3 ふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで9〜10分、途中3分ごとに混ぜ合わせて加熱する。4 ご飯を添えて(またはかけて)いただく。・ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整
調理時間:約12分 カロリー:約654kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1鶏むね肉は1.5cmの角切りにし、塩・こしょうをしておく。2リーフレタスは細切りにし、冷水にさらして水気をきる。ミニトマトは半分に切る。3フライパンにバターを熱し、①を炒め、パスタソースを加えてあたためる。4器にミックスビーンズを混ぜたご飯を盛る。5④に③をかけ、②を添える。
エネルギー 665kcal たんぱく質 25.5g 脂質 29.4g 炭水化物 71.7g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 28g 調理時間:約20分 カロリー:約665kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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たくあんは細切りにする。ご飯に[[すし酢|rid=21645]]を加え、しゃもじで切るように混ぜる。粗熱が取れたら、たくあん、実ざんしょうを加えて混ぜる。塩昆布をのせる。
・梅干し入りご飯 茶碗(わん)2杯分・すし酢 小さじ2～3・たくあん 10g・実ざんしょうのしょうゆ漬け 小さじ1・塩昆布 少々 調理時間:約5分 カロリー:約550kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2大根はおろして水けを軽くきる。長ねぎは小口切りにする。31を器に盛り、2と花かつおをのせ、混ぜ合わせたAをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック大根150g長ねぎ5cm花かつお4gA 糖質0つゆ大さじ2A しょうゆ小さじ1/2A 水50ml 調理時間:約7分 カロリー:約62kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ほうれん草は凍ったまま耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約1分加熱して粗熱をとり、水けを絞る。スモークサーモンは食べやすい大きさにちぎる。ボウルに卵液の材料を入れ、混ぜ合わせる。2.食パンは耳を切り落とす。コップの底(またはめん棒)で全体を押さえて約7mm厚さにし、2枚は半分に切る。グラタン皿の底面と側面に並べ、軽く押さえながら敷き詰める。3.スモークサーモン、ほうれん草をのせ、卵液を流し入れる。オーブントースターでこんがりと色づくまで約15分焼く
カロリー:約142kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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[1] たまねぎは薄切りに、チンゲンサイは芯を取って2cm幅に切り、しめじは石づきを取ってほぐす。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]のたまねぎ、しめじを炒める。次にえび、チンゲンサイを入れ、酒を加えて炒める。[3] 全体に火が通ったら、よく混ぜ合わせたを加え、なじんだらを加えてとろみがつくまで混ぜる。とろみがついたら火を止める。[4] 別のフライパンにごま油(大さじ1)を熱し、中華めん(1玉)をほぐしながら広げる。そのまま触らず、焦げ目がつい
カロリー:約606kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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玉ねぎ、セロリ、にんじん、ズッキーニ、パプリカはそれぞれ1cm角に切る。にんにく、パセリはみじん切りにする。ショートパスタは塩を加えた熱湯でゆで、ざるにあげてオリーブオイル少々(分量外)を絡めておく。鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ中火で炒める。にんにくの香りがしてきたら野菜を入れて炒める。全体に油が回ったら水、トマトジュースを加え煮込む。野菜が柔らかくなったら「ヤマサ 焼あごだしつゆ」とショートパスタを加える。パスタが温まったら器に盛り、粉チーズ、パセリをかける。[br
調理時間:約25分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 鍋に湯を沸かして塩(分量外)を入れ、スパゲティを表示より2分短くゆでる。[2] キャベツは太めのせん切り、ベーコンは1cm幅に切る。卵はよく溶く。[3] フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。ベーコンに火が通ってきたらキャベツを加えてサッと炒め、[1]、「プロが使う味 白だし」を加えて炒める。[4] 全体に味をなじませたら火を止め、溶き卵を加えて全体をよくかき混ぜながら、余熱で卵に火を通す(固まりが悪い場合は弱火で加熱をしてください)。仕上げにブラックペッパー
カロリー:約654kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1キャベツ、紫玉ねぎ、皮をむいたにんじんは、せん切りにする。ゆで卵は粗く切る。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、塩・こしょうをする。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり、冷水にさらし水気をきったサラダ菜1枚をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをし、②をのせて、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作る。4③をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。
エネルギー 440kcal 調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1.ベーコンは細切りにする。小松菜は斜め2〜3cm長さに切る。2.熱湯に塩適宜を入れて混ぜ、スパゲッティーニを袋の表示より1分短くゆで始める。3.フライパンにオリーブ油大さじ1、ベーコンを入れて火にかける。ベーコンがカリッとしたらにんにくを加えて炒め、香りが立ったら小松菜を加え、強めの中火にしてさっと炒め合わせる。4.小松菜に油がまわったらワインを加え、アルコール分をとばす。水分がほとんどなくなったら生クリームを加えて混ぜる。5.スパゲッティーニがゆで上がったら、トング
カロリー:約769kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2トマトはざく切りにする。3炊飯器に1とオイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りより少なめに水(分量外)を入れて軽く混ぜ、2とほたてを加えて軽く混ぜて炊く。4炊きあがったらほたてをほぐす。5器に4を盛り、みじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 401kcal たんぱく質 13.8g 脂質 8.5g 炭水化物 64.1g 食塩相当量 1.9g 野菜摂取量 83g 調理時間:約5分 カロリー:約401kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1.押し麦は熱湯で約10分ゆで、ざるにあける。れんこんは8mm厚さのいちょう切りにし、酢適量を加えた熱湯で約2分ゆでる。にんじんは3cm長さの細切りにし、ラップで包んで電子レンジで約1分加熱する。かぶは1cm角に切る。かぶの葉はさっと塩ゆでし、湯をきって1cm長さに切る。ルッコラは粗くちぎる。2.ジャーにドレッシングの材料を混ぜ合わせてから入れる。れんこん、にんじん、かぶ、かぶの葉、大豆、押し麦、ルッコラを順に入れてふたをする。3.食べる直前にジャーを上下に振っ
カロリー:約336kcal 塩分:約2.4g レタスクラブ
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1.トマトは1cm角に切る。貝割れ菜は長さを半分に切る。2.鍋に水1カップ、スープの素を入れ、火にかける。温まったら凍ったままのシーフードミックスと、コーンを缶汁をきって加える。ひと煮立ちしたら1も加えてさっと煮て、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々を加える。水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがついたらごま油小さじ1/2を加えてさっと混ぜる。3.器にご飯を盛り、2をかける。
冷凍シーフードミックス…200gトマト…1個貝割れ菜…1パックホールコーン缶…1/3缶 調理時間:約10分 カロリー:約489kcal 塩分:約2.7g レタスクラブ
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1.ホットプレートに「バターのような マーガリン」を入れて溶かし、たまねぎを炒め、しんなりしてきたら薄力粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで炒めたら、【A】を加えて全体をなじませ、塩、こしょうで味をととのえる。 2.マカロニを加えて軽く混ぜて蓋をし、強火にして途中で2〜3回混ぜながら5分程煮る。 3.蓋をとって彩りよくトッピング用の具材を加え、最後にチーズをたっぷり散らして蓋をして、中火で3分程蒸し煮にする。仕上げにパセリをふり、お好みの厚さに切ったフランスパンを添える
調理時間:約20分 カロリー:約535kcal 塩分:約1.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1 米は炊く直前に、できるだけ手早く洗い、ザルに上げて水気をよくきります。 2 いかは皮をむき、2cm角に切ります。ゆでたけのこは1cm角に切り、よく水気をきります。玉ねぎは粗みじん切りにします。 3 スープの素は熱湯520ccに溶いておきます。 4 鍋にバターを溶かして玉ねぎを入れ、水分を飛ばすようにしっかり炒めます。次に、いかを加えて火を強め、さっと炒め合わせ、(1)を加え、米にバターを吸わせるように中火でしっかり炒めます。 5 (4)に(3)の熱いスープを注ぎ、酒
調理時間:約3分 カロリー:約551kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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豚肉は一口大に、長ねぎは斜め切りにします。フライパンに油を熱し、豚肉・長ねぎの順に炒め、「黄金の味」を加えて炒め合わせます。どんぶりにごはんを盛り、(2)をのせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふり、九条ねぎをのせてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 150g。長ねぎ 1本。エバラ黄金の味 さわやか檸檬 大さじ3。サラダ油 適量。ごはん どんぶり2杯分。黒こしょう(粗挽き)、九条ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約651kcal 塩分:約1.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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