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「塩分3~5g > サラダ・付け合せ」 の検索結果: 235 件中 (1 - 20)
長芋は、皮をむいて1cm角に切る。きゅうりは、ヘタを除いて1cm角に切る。まぐろは、水けを拭いて塩・こしょう各少々をふり、ごま油小さじ2を強火で熱したフライパンで、両面にサッと焼き色をつける。取り出して冷まし、2cm角に切る。【すし飯】は、【A】を混ぜ合わせて温かいご飯に回しかけ、サックリと混ぜる。冷めたら【B】を散らして混ぜる。水菜は、3~4cm長さに切る。プロセスチーズは、5mm角に切る。2つの瓶にレモンとポン酢を半量ずつ入れ、長芋、きゅうり、まぐろ、【すし飯】、水菜
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約3.7g
NHK みんなの今日の料理
1.鮭は塩小さじ1/3をふって約10分おき、ペーパータオルで水けを拭く。2.フライパンに油少々を熱し、1の鮭を皮目から入れる。うすく焼き色がついたら裏返して弱火にし、ふたをして約3分蒸し焼きにする。3.ふたを取ってへらなどでほぐしながら、鮭の皮と骨を取り除く。合わせ調味料を加え、汁けがなくなるまで混ぜながら炒める。
生鮭…4切れ合わせ調味料 ・酒…大さじ2 ・みそ…大さじ1塩、サラダ油
カロリー:約509kcal 塩分:約4.1g
レタスクラブ
[1] 卵はゆでて半熟卵に仕上げ、殻をむく。[2] ポリ袋などに「追いがつおつゆ2倍」と[1]を入れ、2時間以上漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
卵 2個、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ
カロリー:約120kcal 塩分:約3.4g
ミツカン メニュー・レシピ
1.かつおは大きければ長さを半分に切る。塩小さじ1をふって手でなじませ、室温に約15分おく。出てきた水けをペーパータオルで拭き取る。 →塩をふって手で軽くたたいてなじませ、下味にする。出てきた水けはかつおの臭みなのでしっかり拭く。2.にんにくは包丁の腹で潰し、かつお、しそとともに厚手の鍋に入れる。かつおがひたるくらいまで油を注ぐ。 →にんにくとしそは風味づけ。においのない太白ごま油やサラダ油を使って、さっぱり仕上げて。3.弱火にかけ、油の温度が上がり過ぎないように注意
カロリー:約1565kcal 塩分:約4.7g
レタスクラブ
1. ステーキ肉にフォークなどで数か所穴をあけ、袋に赤ワイン・ニンニク・ローリエを加え2~3時間漬けこむ。(※1) 2. 1.を袋から出して表面にオリーブオイルを塗り、塩・こしょうをふって15分おき、フライパンで焼く。(※2) 3. お肉に火が通ったらフライパンから取り出し、フライパンにつけ汁を入れ、醤油・バルサミコ酢を加えて煮詰める。(※3) 4. 別のフライパンにオリーブオイル大さじ1(分量外)を熱し、しめじ・マッシュルームを炒めて塩・こしょうをふる。 5. 皿にお肉
調理時間:約25分 カロリー:約650kcal 塩分:約4.7g
日本ハム レシピ
1 赤玉ねぎはおろし金でおろし、(a)をよく混ぜて、「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」とあえる。2 れんこんは、皮をむき、輪切りにして塩ゆでする。外側の部分に切り込みを入れて雪の結晶のように形取る。ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け塩ゆでする。ミニトマトは横半分に切る。にんじんはピーラーでリボン状にむく。フリルレタスは一口大にちぎる。3 器の中央に丸い小さな器を置いて、その周りに、フリルレタスを敷き詰めて、ブロッコリー、カリフラワー、れんこん 、ミニトマト、にんじん
調理時間:約15分 カロリー:約109kcal 塩分:約3.9g
マルコメ レシピ
1鮭は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうする。トマトはくし切り、パプリカは細切り、レモンは銀杏切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらしておく。2耐熱容器に半量の『基本のトマトソース』と鮭を入れ、ラップをして電子レンジで600W約4分加熱する。3(2)が熱いうちに砂糖、しょうゆ、酢、残りのトマトソース、(1)の野菜を加え、軽く混ぜ合わせる。4粗熱を取って冷蔵庫で冷やして、冷やしておいたサルサをかけて完成。*(2)の鮭は必ず火が通っているか確認し、必要に応じて 加熱時間
調理時間:約20分 カロリー:約281kcal 塩分:約3.3g
カゴメのレシピ
1.かぶは縦半分に切り、縦薄切りにする。かぶの葉は2~3cm長さに切る。保存用密閉袋にかぶ、かぶの葉、塩小さじ1/2を入れて軽くもむ。2.ホエーとゆずこしょう小さじ1/3を加えて軽くもみ、冷蔵室で30分以上漬ける。
ホエー(約1/2カップ分) ・プレーンヨーグルト…1カップ(約200g)かぶ…2個かぶの葉…2本分ゆずこしょう…小さじ1/3塩…小さじ1/2
カロリー:約51kcal 塩分:約3.6g
レタスクラブ
モッツァレラチーズとトマトは、5mm厚さの輪切りにする。大さじ2の水(材料外)に粉ゼラチンを加え混ぜ10 分置き、ラップをして600Wの電子レンジで15 秒加熱し、ゼラチンを溶かす。「ヤマサ昆布ぽん酢」、バジルのみじん切りと混ぜ、氷水をあてて冷やして固める。皿にチーズとトマトを交互に並べ、ほぐしたSTEP2とオリーブオイルをかけ、バジルを飾る。
モッツァレラチーズ1個(125g)トマト1個粉ゼラチン3gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ3
調理時間:約25分 カロリー:約269kcal 塩分:約3.0g
ヤマサ Happy Recipe
❶きゅうりは3cm長さに切り、縦に4等分する。セロリは3cm長さに切り、1cm幅に切る。黄パプリカはへたと種を除き5mm幅に切る。紫玉ねぎは薄切りにする。以上としょうがのせん切りを合わせて塩をふり、20分おく。1にAを加えて30分ほどおいてなじませる。器に盛り、日清アマニ油をかけていただく。
きゅうり 1本セロリ 1本黄パプリカ 1/2個紫玉ねぎまたは玉ねぎ 1/3個しょうが(せん切り) 大さじ1塩 小さじ1~A~ 酢、水 各大さじ4 砂糖 大さじ1・1/2 こしょう
調理時間:約15分 カロリー:約234kcal 塩分:約4.9g
日清オイリオ わくわくレシピ
1鶏のから揚げは半分に切る。ボウルに入れ、ドレッシングをからめる。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。木綿豆腐は水切りをしておく。ピクルスはみじん切りにする。3ボウルに②とキユーピーハーフを入れ、木綿豆腐をくずしながら混ぜる。ゆで卵を大きめにくずしながら加え、さっと和える。4器に①を盛りつけ、③をかける。
エネルギー 520kcal たんぱく質 30.6g 脂質 35g 炭水化物 19.4
調理時間:約10分 カロリー:約520kcal 塩分:約4g
キューピー とっておきレシピ
昆布はぬれ布巾で拭いて、1cm角に切り、水1/2カップを加えて30分以上おく。 こんにゃくはフォークで穴を空け、7〜8mm角に切ってたっぷりのお湯で3〜4分茹でてザルに上げて水気を切る。 (1)にこんにゃくとAを加え、落としぶたをして10〜12分煮る。「おまめさん 丹波黒黒豆」を加えて揺すりながら汁気がなくなるまで煮る。 熱いうちにラム酒を加えてさっと混ぜ、器に盛ってあれば金箔を飾る。
おまめさん 丹波黒黒豆1袋(140g)こんにゃく(黒)1/2枚(120g)昆布5
カロリー:約443kcal 塩分:約3.9g
フジッコ愛情レシピ
1 切り餅は薄切りにし、ソーセージは斜め半分に切る。白菜は細切りにして、玉ねぎは5mm厚さ程度に切る。にんじんは短冊切りにする。 2 鍋に【A】、白菜、玉ねぎ、にんじんを入れて強火にかける。 3 煮立ったらソーセージを加えてもうひと煮立ちさせ、餅を加えてやわらかくなるまで加熱する。 4 器に盛って温かいうちにチーズをのせ、ドライパセリをかける。
材料(2人前) 切り餅 2個 ウインナーソーセージ 4本 白菜 100g 玉ねぎ 50g にんじん 30g 【A】割烹白
調理時間:約15分 カロリー:約347kcal 塩分:約3.8g
ヤマキ おいしいレシピ
1.新玉ねぎは縦半分に切ってから1cm幅のくし形切りにする。耐熱の保存容器に入れ、塩小さじ1/4をふって酢大さじ1/2を回しかけ、軽く混ぜる。2.スナップえんどうは斜め半分に切る。にんにくは薄切りにする。鮭は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。3.フライパンにオリーブ油大さじ2とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ってきたら2の鮭を加え、両面をこんがりと焼く。最後にスナップえんどうも加え、一緒にさっと炒める。4.1に油ごと加え、粒マスタード
カロリー:約719kcal 塩分:約4.0g
レタスクラブ
鶏むね肉の全体をフォークで刺し、大きめの耐熱ボウル(直径25cm)に入れる。ヒタヒタの水と塩を加え、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約8分間かける。そのまま粗熱を取り、水けをきって1cmのそぎ切りにする。ジッパー付き保存袋に、オリーブ油、顆粒スープの素、おろしにんにく、レモン汁、黒こしょうを入れて混ぜる。鶏肉を加え、袋の上からもんで全体を・・・
カロリー:約590kcal 塩分:約4.6g
NHK みんなの今日の料理
ホタテに「ヤマサ 絹しょうゆ」を塗りフライパンでさっと焼く。カリフラワー、ラデイッシュ、かぶ (その他お好みで白い野菜数種)をスライスして、Aの漬けダレに漬ける。ホタテ、野菜を盛り付けてEXVオリーブオイルを回しかける。
ホタテ4個Aヤマサ 絹しょうゆ200ml酢200ml水200mlカリフラワー小房で6つ程度ラディッシュ2個かぶ(飾り用)1個野菜(白いもの数種)お好みでEX・・・
調理時間:約15分 カロリー:約153kcal 塩分:約4.5g
ヤマサ Happy Recipe
1.きのこは食べやすい大きさにする。2.耐熱容器に1を入れ、合わせ調味料を回しかけてふんわりとラップをかける。電子レンジで約5分加熱し、熱いうちに混ぜる。
好みのきのこ(しいたけ、しめじ、えのきたけ、エリンギなど)…400g合わせ調味料 ・オリーブ油…大さじ3 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2 ・塩少々
カロリー:約413kcal 塩分:約3.1g
レタスクラブ
1うどんを茹でて冷水でしめ、水けをよくきる。2トマトは輪切りにする。3器にうどんを盛ってめんつゆをかけ、トマト、ベビーリーフをのせる。オリーブ油をかける。
材料(2人分)ゆでうどん2玉カゴメ 高リコピントマト2個カゴメ洗わないでそのまま使えるベビーリーフミックス1袋めんつゆ(ストレート)300mlオリーブ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1
調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約3.9g
カゴメのレシピ
1パッケージサラダと鶏のから揚げを器に盛りつけ、ノンオイルをかける。
エネルギー 337kcal たんぱく質 25.3g 脂質 18.5g 炭水化物 17.7g 食塩相当量 3.3g 野菜摂取量 50g
調理時間:約5分 カロリー:約337kcal 塩分:約3.3g
キューピー とっておきレシピ
1.チーズはサイコロ状に切る。オリーブ、にんにくは薄く切る。 2.保存瓶に1)と【A】を入れ、オリーブ油を注ぐ。※オリーブ油の分量は目安です。チーズが完全に浸るくらいが適量です。 3.冷蔵庫に入れ、1週間ほど漬ける。※オリーブ油は低温でかたまる事があります。かたまった場合は、少しの間常温においてからお召し上がりください。
6Pチーズ 6個オリーブ(緑・黒) 各10gにんにく 1片(またはにんにくチップ適量)塩・粗びき黒こしょう 各少々バジル(ドライ)・オレガノ(ドライ
カロリー:約1288kcal 塩分:約4.6g
雪印メグミルクのお料理レシピ
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