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4 ①のご飯を加えてひと煮立ちさせ、火を弱めてさらに5分煮る。溶きほぐした卵を回し入れて半熟程度に火を通し、②のせりを加える。
材料(4人前) ご飯 茶椀4杯分 鶏もも肉 1/2枚 ごぼう・長さ30cm 1本 にんじん 1/4本 大根・小 5cm しいたけ 3個 白菜 1枚 せり 1/2束 A水 カップ4・1/2 Aめんつゆ カップ3/4 卵 2個
調理時間:約20分　カロリー:約400kcal　

[1]　白菜はざく切りにする。豚肉は3～4cm長さに切る。[2]　フライパンにごま油の半量を強めの中火で熱し、焼きそば用中華めんを入れ、水大さじ2(分量外)を加えてほぐしながら炒める。ところどころに軽く焼き色がついたら、器に盛っておく。[3]　同じフライパンに残りのごま油を強めの中火で熱し、白菜を3分ほど炒める。しんなりしたら豚肉を加え、火が通るまで2分ほど炒める。
カロリー:約629kcal　塩分:約3.5g

フライパンにサラダ油、4を入れ、麺を広げて両面に焦げ目がつくまで焼く。 6. 両面が焼けたら麺の外側を軽くほぐし、真ん中に3をのせ、外側から麺で包み込み、周りに1を回しかける。 7. 周りが固まったらフライ返しを使ってひっくり返し、約1分焼いてできあがり。
中華名菜® 八宝菜 1パック 生中華麺(太麺) 2玉(260g) 白菜 1/8個(200g) 卵 1個 マヨネーズ 5g 水溶き片栗粉 水5cc片栗粉5g ごま油 大さじ1 サラダ油 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約652kcal　塩分:約4.9g

(1)豚肉はひと口大に切る。いかは皮をむき、表面に格子状に切り込みを入れてひと口大に切ってAで下味をつける。(2)白菜はそぎ切りにし、にんじんは短冊切りにする。しいたけは石づきを取ってそぎ切りにする。(3)フライパンに油大さじ1・1/2を熱し、(1)の豚肉・いかを炒め、いったん取り出す。(4)同じフライパンに油大さじ1・1/2を熱し、(2)の白菜・にんじんを炒め、火が通ったら、(2)のしいたけを加えて、さらに炒める。
カロリー:約535kcal　

(1)豚肉は3～4cm幅に切る。白菜は3cm角のザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、にらは4cm長さに切る。にんにくはすりおろす。(2)めんはゆでて水気をきり、器に盛る。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を入れて3分ほど炒める。(1)の白菜・にんじんを加えて2分ほど炒め、(1)のにら、Aを加えてひと煮立ちさせ、(1)のにんにくを加える。
カロリー:約707kcal　

1.アボカドは縦半分に切り、横1cm幅に切る。白菜キムチは大きければ、食べやすい大きさに切る。焼きのりは食べやすくちぎる。2.ボウルにごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を入れ、アボカド、キムチを加えてあえる。3.どんぶりに温かいご飯茶碗1杯分ずつを盛り、のり、2の順にのせる。まん中を少しくぼませて卵黄をのせる。
卵黄…2個分アボカド…1個白菜キムチ…50g焼きのり…1枚温かいご飯…茶碗2杯ごま油…大さじ1/2しょうゆ…小さじ1
カロリー:約471kcal　

作り方1. アサリは砂出し後、よく水洗いしてザルに上げる。 作り方2. 鍋にの材料を入れ、強火にかけて煮たったらアサリ、白菜キムチを加えアサリの殻が開いたら火を止める。 作り方3. 器にご飯を盛り、(2)を注ぎ、ゴマ油をたらして刻みのりと白ゴマを散らす。
アサリ(砂出し) 200g白菜キムチ 80gご飯(炊きたて) 茶碗2杯分水 400ml顆粒チキンスープの素 小さじ1砂糖 少々しょうゆ 小さじ2ゴマ油 小さじ2刻みのり 適量白ゴマ 適量
調理時間:約10分　カロリー:約357kcal　

鍋にごま油を熱し、にんにくと鶏肉を入れて中火でサッと炒める。肉が白くなってきたら、白菜とたまねぎを加えて炒める。全体に油がなじんだら水カップ3を注ぎ、餅をのせてふたをする。沸いたらうす口しょうゆを入れ、ふたを半分だけして3～5分間煮る。餅に箸が刺さる程度に柔らかくなったら火を止める。器に盛って削り節をのせる。
・切り餅 4コ・鶏もも肉 1枚分・白菜 1/4コ分・たまねぎ 1/2コ分・にんにく 2～3枚・ごま油 大さじ1・削り節 適量・うす口しょうゆ 大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約660kcal　塩分:約3.2g

ロースハムは1cm角に切り、オクラはゆでて細かく切って、納豆と混ぜる。ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうして溶きほぐし、熱したフライパンにサラダ油を引き、炒り卵を作る。丼にご飯を入れ、②をのせて白菜キムチをのせ、さらに①をたっぷり盛って混ぜたAをかける。
朝のフレッシュ　ロースハム1パックご飯茶碗2杯納豆2パックオクラ1パック白菜キムチ80g卵2個塩こしょう少々サラダ油大さじ1A:納豆のたれ適量A:酢小さじ1A:ごま油小さじ1

1. 白菜は3cm幅、にんじんは皮を剥いて葉っぱの形に切る。しいたけは石づきを取り、しめじは小房に分け、ネギは5cmの幅に切る。 2. 鍋に【A】の材料と1を入れて火が通ってきたら、シャウエッセンとラーメンも加えて3分間煮込む。
シャウエッセン® 12本 白菜 1/2株 にんじん 1/2本 しいたけ 4個 しめじ 1/2パック ねぎ 1本 ラーメン 4玉 A 鶏ガラスープの素(顆粒) 大さじ3 A 酒 大さじ3 A しょうゆ 大さじ3 A 塩、砂糖 少々
調理時間:約25分　カロリー:約646kcal　塩分:約6.9g

鶏肉、にんじん、白菜、大根、しめじは1cm角に切る。 万能ねぎは小口切りにする。 ごはんはザルに入れてさっと洗っておく。 鍋にうどんだしと(1)を入れて野菜が柔らかくなるまで煮込み、(3)を加えてひと煮立ちさせる。 (4)に溶き卵を加え、「しそ昆布」と(2)を散らしてフタをし、火を止めて1分置く。
しそ昆布20g 鶏肉80g お好みの野菜(にんじん、白菜、大根、しめじ等お好みの野菜)200g 万能ねぎ1本 卵2個 ごはん200g 市販のめんつゆ(ストレートタイプ)600ml
調理時間:約10分　カロリー:約399kcal　

作り方 ・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ」を入れて熱し、そうめんを2cm厚さの円形に広げる。・片面をカリカリに焼いてひっくり返し、ヘラで押さえるようにして、裏面も焼き、六等分に切り分ける。・1の半分に、食べやすく切ったザーサイ、万能ねぎをのせる。・残りの半分に焼きのり、食べやすく切った白菜キムチをのせる。
材料(2人分) ・そうめん(ゆでたもの) 1束分・「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ2・ザーサイ(瓶詰め) 20g・万能ねぎ(小口切り) 適量・焼きのり 4cm角×3枚・白菜キムチ 30g
調理時間:約10分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.8g

(5)フライパンに油大さじ1/2をなじませ、中華めんを両面きつね色に焼き、油をよくきって、皿に盛っておく。(6)フライパンに油大さじ1と1/2を熱し、(1)の白菜・しめじ・さやえんどう、(4)のいか・えび、チャーシューを炒め、D
中華めん・ゆで 240g芝えび 6尾A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2Aうま味調味料「味の素®」 少々Aこしょう 少々A片栗粉 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2紋甲いか 60gB「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2Bうま味調味料「味の素®」 少々Bこしょう 少々B片栗粉 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2チャーシュー・薄切り 4枚C水 1200mlCうま味調味料「味の素®」 小さじ1C「瀬戸のほんじお」 小さじ2C「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2白菜 120gしめじ 40gさやえんどう 8枚「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2D水 2カップ
カロリー:約574kcal　

豚肉　薄切り 60g、白菜 100g、長ねぎ 1/3本、にんじん 15g、えのきだけ 10g、うどん　(冷凍) 1玉、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1カップ
カロリー:約464kcal　塩分:約3.0g

青ねぎは小口切りにし、白菜キムチは刻む。韓国のり(8切り)は揉んで細かくする。丼ぶりにご飯を盛り、いなば 鶏ささみ油漬を汁けを軽くきってのせ、(1)をのせる。【A】をかけ、いりごま(白)を散らす。
いなば　鶏ささみ油漬 1缶青ねぎ 1/2本~1本白菜キムチ 50g韓国のり(8切り) 2~3枚ご飯 240g 丼ぶり一杯分【A】マヨネーズ 大さじ1【A】おろしにんにく(チューブ) 2~3cmいりごま(白) 適量
調理時間:約5分　

ご飯 茶碗4杯分、シーフードミックス 150g、白菜 1枚、にんじん 1/3本、〆まで美味しい濃厚鶏白湯鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、、片栗粉 適量、水 適量
カロリー:約333kcal　塩分:約2.3g

【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1]　白菜はザク切り、にんじんは短冊切りにする。[2]　鍋に残った鍋つゆを温め、沸騰したら、[1]とシーフードミックスを加える。[3]　具材に火が通ったら、でとろみをつける。[4]　茶碗にご飯を盛り、[3]をかける。※鍋つゆは「濃厚鶏白湯鍋つゆ」に変えても美味しく召し上がれます。※鍋の〆レシピです。
ご飯 茶碗4杯分、シーフードミックス 150g、白菜 1枚、にんじん 1/3本、〆まで美味しい地鶏塩ちゃんこ鍋つゆ　ストレート 2カップ分、、、片栗粉 適量、水 適量
カロリー:約318kcal　塩分:約2.2g

作り方2. 焼きのりの向こう側2cmを残し、の1/2量を軽くまとめて広げ、中央を少しへこませ、サバ、、白菜キムチの具をのせる。 作り方3. 具を指先で押さえながら、巻きすごと持ち上げ、手前のご飯と向こう側のご飯を
サバ(みそ煮缶) 100g卵 1個酒 小さじ1/2塩 少々サラダ油 小さじ1/2白菜キムチ 30gご飯(炊きたて) 茶碗2.5〜3杯分塩 少々白ゴマ 小さじ2ゴマ油 大さじ2焼きのり 2枚ゴマ油 適量
調理時間:約20分　カロリー:約646kcal　

下準備1. 白菜キムチは粗めのみじん切りにし、汁気を軽くきる。ボウルにご飯を入れて塩、白ゴマ、ゴマ油を混ぜ合わせる。 下準備2. ツナは汁気をきってボウルに入れ、白菜キムチ、マヨネーズを加え、混ぜ合わせる。 作り方1. 巻きすの上に焼きのりを置き、ゴマ油をハケで全体にぬり、塩を全体に振る。 作り方2. 焼きのりの向こう側2cmをあけ、ご飯の1/2量を広げる。
調理時間:約30分　カロリー:約665kcal　

下準備1. カニ風味カマボコは手で割く。 下準備2. 白菜は幅2～3cmの色紙切り、白ネギは斜め薄切りにする。 下準備3. 水煮タケノコはせん切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、の材料を加えて白菜がしんなりするまで強火で炒めたら、フライパンから取り出し、溶き卵と混ぜ合わせる。 作り方2. 鍋にの材料をすべて入れ、混ぜながら温める。
調理時間:約15分