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耐熱皿に豆腐を盛って600wの電子レンジで3分加熱し、「鶏ごぼうみそ」をのせる。
材料(1人分)豆腐1/2丁(150g)「鶏ごぼうみそ」大さじ1 カロリー:約121kcal 塩分:約0.7g 桃屋 かんたんレシピ
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[1] 温かいご飯に「おむすび山 ごま油香る鶏そぼろごはん」を混ぜ合わせ、お好みの大きさににぎる。
ご飯 1合、ミツカン おむすび山 ごま油香る鶏そぼろごはん 12g カロリー:約289kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに入れてバジルソースを加え、約30分漬け込む。2フライパンに油をひいて熱し、②を皮目からこんがりと焼き、裏面も弱火で焼く。3器に②、4等分にしたミニトマト、ベビーリーフを盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約425kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れてドレッシング大さじ3を加え、約10分漬け込む。2フライパンに油をひかずに熱し、①を両面焼く。3器に②を盛りつけ、まわりにベビーリーフと半分に切ったミニトマトを飾り、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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・パックごはんをレンジで加熱する。サラダチキンと白菜キムチを和える。レンジ加熱したごはんに(1)をのせ、青ねぎをちらす
パックごはん 180g ×1パック、サラダチキン(手でほぐす) 50g、白菜キムチ 約50g~、青ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約3分 テーブルマーク 簡単レシピ
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❶材料を合わせて鍋に入れて混ぜてから中火にかける。混ぜながら加熱しみそにつやが出てくるまで煮る。
鶏ひき肉 200gしょうが 50gみそ 60g酒 大さじ2みりん 大さじ1砂糖 大さじ2日清ヘルシーごま香油 大さじ1・1/2 調理時間:約15分 カロリー:約794kcal 塩分:約7.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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フライパンに挽き肉と「すき焼のたれ」を入れて火にかけ、4~5本の菜箸で混ぜながら汁気がなくなるまで炒めます。弁当箱にごはんを詰め、(1)をのせて、出来あがりです。
鶏挽き肉 200g。エバラすき焼のたれ 50ml。ごはん 適量。錦糸卵、絹さや、鮭フレークなど 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約526kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)にんじん、きゅうりは細切りにする。(2)耐熱ボウルにもやし、(1)のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。(3)粗熱が取れたら、(1)のきゅうり、Aを加えてあえる。
もやし 1袋にんじん 4cm(40g)きゅうり 1/3本A「丸鶏がらスープ」 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 カロリー:約29kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)白菜はせん切りにする。(2)器に「おかゆ」を入れ、「コンソメ」、(1)の白菜を混ぜ合わせる。ひき肉を広げてのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1白菜・1/3枚 30g鶏ひき肉 40g カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。(2)マグカップにA、(1)のスプラウトを等分に入れ、湯を150mlずつ注ぐ。
ブロッコリースプラウト 1パックAしょうがのすりおろし 1/2かけ分A「丸鶏がらスープ」 小さじ2湯 300ml カロリー:約14kcal 味の素 レシピ大百科
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きゅうりは千切り、トマトは薄い半月切りにする。 皿にトマトを並べ、きゅうりをしく。②に燻し鶏を盛りつけ、白ゴマと金ごまドレッシングをかける。
燻し鶏1パックきゅうり2本トマト(小さめ)2個白ゴマ少々焙煎金ごまドレッシング適量 伊藤ハム レシピ
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