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下準備1. 鶏むね肉は、観音開きにし、塩をまぶす。 下準備2. トマトは半分に切り、スライスする。白ネギはみじん切りにする。香菜は洗い、ザク切りにしておく。 作り方1. フライパンに鶏むね肉と白ネギの青い部分、酒を加え、蓋をして火にかける。沸騰し、鶏むね肉の表面が白くなったらひっくり返し、1分加熱したら、火を止めて蓋をし、余熱で火を通す。
調理時間:約20分 カロリー:約377kcal E・レシピ
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のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。・粗熱が取れたら、1. のきゅうり、Aを加えてあえる。
材料(4人分) ・もやし 1袋・にんじん 4cm(40g)・きゅうり 1/3本A・「丸鶏がらスープ」 大さじ1・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約28kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(2)耐熱ボウルにもやし、(1)のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。(3)粗熱が取れたら、(1)のきゅうり、Aを加えてあえる。
もやし 1袋にんじん 4cm(40g)きゅうり 1/3本A「丸鶏がらスープ」 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 カロリー:約29kcal 味の素 レシピ大百科
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長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、10分水にさらしてキッチンペーパーで水気をふき取る。長ねぎと「鶏ごぼうみそ」を和える。
材料(2人分)長ねぎ1/2本「鶏ごぼうみそ」大さじ1/2 カロリー:約15kcal 塩分:約0.2g 桃屋 かんたんレシピ
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いったん火を止めて水カップ1/2を注ぐ。油がはねる場合があるので注意する。すぐにふたをし、弱火で約13分間蒸し焼きにする。火を止めて取り出し、バットなどに
・鶏むね肉 2枚・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1・こしょう 少々・オリーブ油 小さじ2・サラダ油 少々 調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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空気が入らないように両端をきつくねじり、たこ糸で縛る。**3**を立てて、上から軽く押すようにして形を整える。ラップでもう一度しっかり巻く。ジッパー付きの保存袋に入れ
・鶏むね肉 2枚・すし酢ドレッシングのベビーリーフサラダ ・砂糖 小さじ2・塩 大さじ1/2 調理時間:約195分 カロリー:約650kcal 塩分:約6.5g NHK みんなの今日の料理
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しいたけの戻し汁に水を加えてカップ2にし、酒とともに**2**に加え、落としぶたをして強火で煮る。じゃがいもが柔らかくなったら塩を加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。器に盛り、黒こしょうをふる。
・鶏もも肉 1枚・じゃがいも 3~4コ・干ししいたけ 2枚・サラダ油 大さじ1・酒 大さじ2・塩 小さじ1・黒こしょう 適量 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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焦げつかないように時々底から混ぜながら、弱火で15~20分間煮る(ふたはしない)。混ぜすぎると米が割れる。これで白がゆの完成。**2**のささ身を加えて火を通し、塩小さじ1/2で味を調える。器に
・米 90ml・鶏ささ身 1本・青ねぎ 適量・しょうが 適量・塩 調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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