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「100～200kcal > おかず」 の検索結果： 2954 件中 （21 - 40）
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1.たらの切り身に塩、こしょうをふり、皮の方から包丁で切り込みを入れる。アルミ箔を大きめに切り、真中にたらをのせ、周りを折り上げてアルミケースを作る。 2.半分に切ったミニトマトとバジルの葉を切り込みに詰め、オリーブ油を全体にふりかける。 3.200℃に予熱したオーブンで15分焼き、カマンベールをのせて更に12分焼く。器に盛って、トマトソースとバジルの葉を添えていただく。
雪印北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ(6個入り) 2個生たら 2切れミニトマト カロリー:約139kcal 塩分:約0.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1鶏ささみは筋を取ってラップをかけ、麺棒などでたたいて薄くのばす。2のりは横に3等分に切る。3①を縦長におき、②を1枚のせ、手前にうずら卵水煮を2個並べる。手前からきつく巻いて、小麦粉をまぶし、形をととのえる。同様にもう2個作る。4フライパンに油をひいて熱し、③の巻き終わりを下にして焼く。焼き色がついたら転がして全面の色が変わるまで中火で焼く。ふたをして弱火で約3分蒸し焼きにする。5④のふたを取り、Aを加えて転がしながらとろみがつくまでに煮詰める。6⑤の粗熱を取り。3等分に
調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. レンコンは皮をむいて16～20等分の輪切りにし、酢水に放つ。のショウガは皮をむき、みじん切りにする。 作り方2. むきエビは半分の厚みに切って背ワタを取り除き、塩水で洗い水気を拭き取る。粗めのペースト状になるまで包丁でたたく。キャベツはせん切りにして冷水(分量外)に放ち、シャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきり、食べる直前まで抗菌ビニールに入れて冷蔵庫に入れておく。貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、半分の長さに切り、キャベツと混ぜ合わ
調理時間:約25分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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1かつおのたたきは食べやすい厚さに切る。2みょうがは縦半分に切って、さらに斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。3器に1と2を盛りつけ、ノンオイルをかける。
エネルギー 143kcal たんぱく質 20.4g 脂質 5g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 6g 調理時間:約5分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・ボウルにAを入れて軽く混ぜ合わせ、春菊を加えて衣を作る。・①の衣に柿をくぐらせ、170℃に熱した「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油」でカラッと揚げる。*お好みで塩をふってお召し上がりください。
材料(4人分) ・柿(12等分のくし形切り) 1個・春菊(葉を摘み、4cm幅に切る) 2本・「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油」 適量A・冷水 カップ1/2・小麦粉 大さじ5 調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)里いもは竹串がスッと通るくらい、やわらかくなるまで蒸し、皮をむいて2cm角に切る。(2)ボウルに(1)の里いも、Aを入れ混ぜ合わせる。(3)耐熱容器に(2)を入れ、チーズをかけ、電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱する。(4)上に合わせたBのハーブパン粉をかけ、トースターで焼き目がつくまで焼く。*ツナ缶は油漬缶でも、家にあるものでお作りいただけます。*ハーブパン粉のハーブはバジル、オレガノ、イタリアンパセリ、チャイブなど お好みのものをご使用下さい。生、乾燥どちら
カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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❶豚もも肉は細切りにしてAで下味をつける。❷長ねぎは縦半分に切り、斜め3mm幅に切る。にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。ピーマンは縦半分に切り、へたと種をのぞいて細切りにする。❸1、2、Bを合わせて10等分する。❹春巻き皮をひし形におき、周囲に糊を塗り、具を手前において手前の皮を折り返し、両端を折り込むようにふわりとたたんで巻き終わりをしっかりと閉じる。❺フライパンに日清ヘルシーべジオイルを1cm深さに入れて150℃に熱し、弱火で両面きつね色に焼き、油をきる
調理時間:約30分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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えびは頭と殻、尾をむき、背ワタを取り除く。4等分に切り、包丁の腹で軽く押す。みつばは2cm幅に切る。ボウルに大豆、えび、みつばを入れて小麦粉を全体に薄くまぶす。【揚げ衣】をつくる。別のボウルに卵を割り入れて泡立て器で混ぜ、冷水を加えて混ぜ合わせる。小麦粉を加え、たたくように混ぜる。**2**のボウルに具材全体にからむくらいの量の揚げ衣を加え、からませる。**3**を4等分にし、穴じゃくしなどですくい取り、170℃の揚げ油に静かに入れ、時々返しながらカラリと揚げる。油をきっ
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1.(a)を大きめのボウルに混ぜあわせておく。2.なすは皮を縞にむき、一口大の乱切り、いんげんは両端を切り落とす。かぼちゃは1cm厚さのくし切り、れんこんは1cm厚さの輪切りにし、大きいものは半月に切る。3.180度に熱した揚げ油で[2]の野菜をそれぞれしっかり揚げ、揚がったものから順に[1]に漬けてなじませる。
材料(2人分)具材なす3～4本いんげん150gかぼちゃ100g(正味)れんこん120g調味料(a)プラス糀 糀甘酒50mlしょうゆ50mlだし汁200ml 調理時間:約20分 カロリー:約195kcal 塩分:約3.8g マルコメ レシピ
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1フライパンに油大さじ1を入れて熱し、玉ねぎ、パプリカ(赤・黄)、ピーマン、キャベツを中火で1分程度炒める。2いちど火を弱め、①をフライパンの端に寄せて、水150ccを加え、新あさひ豆腐うす切りを入れて水を含ませ、1分程度炒める。3②に油大さじ1を加えて全体がしんなりするまで中火で2～3分炒める。4合わせておいた調味料を全体に振り入れて混ぜ合わせる。
こうや豆腐(1/60サイズ)30g玉ねぎ(うす切り)中1/2個パプリカ 赤 (1㎝幅に切る)大1/2個パプリカ 黄 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.9g 旭松食品 レシピ
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豚肉は一口大に切り、熱湯をかけ、冷水にとって水けをふく。まいたけ、しめじは小房に分ける。 フライパンにサラダ油を熱し、(1)と「おかず畑 ごぼう煮」(汁ごと)と根を切り落とした豆苗を加え、全体に焼き色がつくまで1〜2分炒める。 ※好みで小口切りにした長ねぎを散らす。
おかず畑 ごぼう煮1袋豚バラ肉(うす切り) 50gまいたけ100gしめじ1/2株豆苗50gサラダ油大さじ1 カロリー:約174kcal フジッコ愛情レシピ
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を通しすぎないように注意しましょう。オーブントースター・フライパンで焼いても香ばしく仕上がります。れんこんの代わりに、かぶ
材料 [ 2人分 ]ほたて(から付き)4個れんこん3～4cm水菜30gゆずこしょう小さじ1マヨネーズ大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.3g ニッスイ レシピ
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1かぼちゃはワタと種を取り、2cmの角切りにする。さっと洗い、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で約5分加熱する。2マッシュルームは石づきを取り、半分に切る。3耐熱容器に①と②を並べ、レーズンとスライスアーモンドを散らし、マヨネーズで線描きをする。オーブントースターで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 168kcal たんぱく質 2.6g 脂質 10g 炭水化物 18.1g 食塩相当量 0.2g 野菜摂取量 73g 調理時間:約25分 カロリー:約168kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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(サワラなどでも)切り身 ... 1切れ / 塩 ... 少々 / 胡椒 ... 少々 / 酒 ... 小さじ1 / 水 ... 120ml / 片栗粉 ... 小さじ2/3
調理時間:約5分 カロリー:約107kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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下ごしらえ・(a)は合わせておく。1.鍋にお湯を沸かし、ホタテ貝を入れて10秒間茹でて、氷水に取る。2.[1]のホタテ貝の水気をよく拭き取り、半分に切る。3.器にを[2]を盛り付け、刻んだクレソン、レッドオニオンを散らす。4.混ぜ合わせた(a)をかけ、ブラックペッパーを振っていただく。
材料(2人分)具材ホタテ貝8個クレソン2本レッドオニオン適量調味料(a)からし酢みそ大さじ1オリーブオイル小さじ2ワインビネガー大さじ1ブラックペッパー適量 調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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(1)かぼちゃはひと口大に切る。大根は1cm幅のいちょう切りにし、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。油揚げは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根・にんじんを加える。ひと煮立ちしたら、(1)のかぼちゃ・油揚げを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、みそを溶き入れて味を調え、沸騰直前に火を止める。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。*お好みで七味唐がらしを加えてお召し上がりください。*かぼちゃは冷凍かぼちゃでもおいしくお作りいただけます
カロリー:約117kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 長いもはすりおろす。コーン缶の汁をきる。[2] 鶏ひき肉、枝豆、塩、[1]をよく混ぜ合わせる。[3] 油を160～170℃に熱し、[2]を丸めて落とし入れ、色よく揚げる。器にの野菜とともに盛り、「追いがつおつゆ2倍」を薄めたものでいただく。
鶏ひき肉 200g、長いも 50g、コーン缶 (ホール) 30g、枝豆 (ゆで) 30g(さやから出して)、揚げ油 適量、塩 小さじ1/4弱、、水 1/2カップ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ カロリー:約157kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1 かぼちゃは種とワタをスプーンで取り除き、3cm角に切って所々皮をむき面取りをする。2 鍋に皮目を下にしてかぼちゃを並べ、(a)を注ぎ火にかける。沸騰したら弱〜中火に落として落としぶたをして7分ほど煮込む。3 落としぶたを外してしょうゆを加え、煮汁が1/3くらいになるまで強火で煮飛ばす。かぼちゃが固くて包丁で切りにくい場合は、電子レンジで1～2分様子を見ながら加熱すると切りやすくなります。その場合②の煮込み時間を少し短くして煮崩れないよう調整しましょう。・プラス糀 甘
調理時間:約25分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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でも作れるので、残りものレシピとしてもオススメです。
材料 [ 3～4人分 ]まぐろの血合い300g【まぐろの血合い 下ごしらえ用】塩小さじ1/2 水適量 片栗粉小さじ2【煮込み用調味料】水350ml しょうゆ大さじ2と1/2 みりん大さじ2と1/2 酒100ml 砂糖大さじ1 しょうが大1片(6～7cm角×1) 調理時間:約50分 カロリー:約196kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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下ごしらえ・(b)は合わせておく1.(a)はよく練り合わせ、俵型のお団子状に丸める。2.土鍋にだし汁を煮立て、[1]のつくねを入れて煮る。火が通ったらつくねを取り出す。3.[2]の土鍋にざく切りにしたしらたきを入れて、味が染み込むように煮る。4.[2]で取り出した鶏つくねを鍋に戻し、大根おろしを乗せて、刻んだせりを散らす。5.(b)のみそポン酢をつけながらいただく。
材料(2人分)具材(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)小さじ1鶏むね挽き肉150g長ねぎ(みじん切り 調理時間:約15分 カロリー:約194kcal 塩分:約4.1g マルコメ レシピ
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