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「100～200kcal > おかず」 の検索結果： 2495 件中 （41 - 60）
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「料亭の味 フリーズドライつぶみそ
豚薄切り肉 100gピーマン 3個キャベツ 3枚にんじん 1/3個もやし 1袋料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ3酒 大さじ1ごま油 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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・卵とほうれん草は別々に焼きます。
材料(2人分)具材卵2個ちぢみほうれん草160g生ハム(4等分に切る)30g湯少々調味料白みそ小さじ2食塩少々オリーブオイル適宜バター(有塩)10g黒こしょう(粗挽き)適宜 調理時間:約20分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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材料(4人分)さつま揚1パック はんぺん(大判)1パック マリーン®(カニカマ)12本しいたけ4個 しめじ1パック えのきだけ1パック なめこ1パック みつば1/2束 ゆず(皮を千切り)適宜 (A) 水 1000ml 薄口しょうゆ40ml 酒20ml 昆布10×10cm
調理時間:約20分 カロリー:約116kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
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材料(2人分)カゴメ甘熟あらごしトマト1袋玉ねぎ1/2個黄パプリカ1/2個ズッキーニ1/2本なす1本にんにく1/2片オリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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[2]器にご飯をよそい、鍋の煮汁と具をかけ、ごま油を回しかけ、小ねぎを散らす。
まいたけ 1/2パックしめじ 1/2パックキムチ 75gにら 1/2束大根 5cmにんじん 1/4本味の素冷凍食品KK「ギョーザ」 1/2袋A水 3カップAみそ 大さじ1A「味の素KK中華あじ」 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1/2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1・1/2(7.5g) カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
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材料(2人前) 甘塩たら 2切れ 白菜 2枚(150g) じゃがいも 1個(100g) 玉ねぎ 1/4個(50g) Aにんにくのすりおろし 2g Aカットトマト缶 150g Aかつお節 3g A塩 小さじ1/3 Aバター 5g Aしょうゆ 小さじ1 ブロッコリー 5房(50g) Bオリーブオイル 大さじ1 B溶けるチーズ 30g Bにんにくのすりおろし 1g B粒マスタード 大さじ1/2 Bブラックペッパー 適量
調理時間:約20分 カロリー:約177kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)にんじん、ゴーヤ、かぼちゃはそれぞれスライサーで薄く切る。(2)ボウルに「ほんだし」、Aを合わせて衣を作る。(3)(1)のにんじん・ゴーヤ・かぼちゃを(2)の衣に薄くくぐらせ、160℃～170℃に熱した油で揚げる。
にんじん 30gゴーヤ 30gかぼちゃ 30g「ほんだし」 小さじ1/2A薄力粉 大さじ1A片栗粉 小さじ3A水 大さじ3A溶き卵 1個分「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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【A】の材料は、器に入れて混ぜ合わせておく。 中火で熱したフライパンにバターをひき、「おさかなのソーセージ」の表面がこんがりとするまで焼いたら、お皿に盛り付ける。 (2)のフライパンを弱火に落とし、たまねぎ、にんにくを入れて、しんなりとするまで炒め、【A】の材料を加えて軽く煮詰める。 「おさかなのソーセージ」に(3)をかけたら、カレー粉をふりかける。 お好みで、フライドポテト、パセリを添える。 ＼ POINT / おさかなのソーセージをバターで香ばしく焼き上げることで風味豊かになり、より食欲そそられる一品に
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本たまねぎ1/8個にんにく1片バター5gカレー粉適量フライドポテト適宜パセリ適宜Aケチャップ大さじ2酒大さじ1砂糖小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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1.ツナは缶汁をきる。しらたきは熱湯で約2分下ゆでし、水けをきって食べやすく切る。2.ピーマンは縦5mm幅に切り、にんじんは細切りにして耐熱皿にのせ、ラップをかけて2分レンチンする。3.フライパンを中火にかけ、しらたきをからいりする。水分がとぶまでからいりしたらツナ、2を加えてさっと炒め、Aを加えてからめる。器に盛り、白いりごまをふる。
ツナ水煮缶…2缶(約140g)しらたき…2袋(約360g)ピーマン…3個にんじん…50g白いりごま…小さじ1A〈混ぜる〉 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・オイスターソース…大さじ1と1/2 ・酒…大さじ1 ・はちみつ、しょうゆ…各小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約111kcal レタスクラブ
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＼ POINT / ほたてが焼けてくると自然にフライパンからはがれてくるので、途中で無理にはがさないようにしましょう。ほたては加熱しすぎるとうま味が減るので、焼きすぎに注意しま
材料 [ 2人分 ]ほたて(刺身用貝柱)4個かぶ2個オリーブ油大さじ1ミニトマト4個ハーブレモンソースバター大さじ1･1/2レモン汁大さじ1･1/2バジル(乾燥)小さじ1/3オレガノ(乾燥)小さじ1/3パセリ(乾燥)小さじ1/3 調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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1卵は熱湯で8分ゆで、半熟のゆで卵をつくり、冷水にとり、殻をむく。2イングリッシュマフィンはオーブントースターで焼く。3アンチョビーは細かく刻み、キユーピーハーフと混ぜ合わせる。4ミディトマトは輪切りにする。クレソンは長さ3cmに切る。5②に④と縦半分に切った①をのせて器に盛りつけ、③をかけて黒こしょうをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)耐熱容器にパンをちぎって入れ、残りの「鶏だんごのおかずスープ」をパンが浸るくらい加える。(2)チーズをのせ、オーブントースターでこんがりと焼き、好みでパセリをふる。*「鶏だんごのおかずスープ」1皿分に対して、パン60g、ピザ用チーズ30gが目安です。
パン 適量鶏だんごのおかずスープ 適量ピザ用チーズ 適量パセリのみじん切り・好みで 少々 カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツは5～6cm長さの細切りにし、トマトは2cm厚さの半月切りにする。2.アルミホイルを約30cm長さに2枚切って広げ、中央部分にサラダ油少々をぬる。1を等分に横長に並べ、その上に塩鮭を1切れずつのせ、酒大さじ1/2を等分にかける。アルミホイルの手前と奥の辺を合わせて2回ほど折り曲げ、両端をひねって包む。3.魚焼きグリルを強火で熱し、2を入れて約5分焼く。弱火にしてさらに約10分焼く。
カロリー:約182kcal レタスクラブ
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(1)しめじは小房に分け、えのきだけは3cm長さに切る。白菜は小さめのひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、「コンソメ」を加えて溶かす。(1)のしめじ・えのきだけ・白菜・にんじん・ソーセージを加えて火が通るまで煮る。(3)器に盛り、好みで2cm長さに切った水菜を散らす。
しめじ 1/2パック(50g)えのきだけ 1袋(100g)白菜 2枚(200g)にんじん 1/3本(50g)ウインナーソーセージ 5本(100g)A水 3カップAカットトマト缶 1缶(400g)「味の素KKコンソメ」固形タイプ 3個水菜・好みで 少々 カロリー:約130kcal 味の素 レシピ大百科
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イカと青梗菜の茎を加えてさっと炒め、Bを加え、煮立ったら、葉を加えてさっと火を通し、塩、こしょうで味を調え、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけて器に盛る。
イカ 1パイ～A～ 塩、こしょう 各少々 酒 小さじ2 日清純正香りひき立つごま油 小さじ1 片栗粉 小さじ1青梗菜 4株長ねぎ 1/2本しょうが(うす切り) 1片分日清MCTリセッタ 大さじ2～B～ 昆布だし 1カップ 酒 大さじ1塩 小さじ1こしょう 少々水溶き片栗粉 大さじ2弱 調理時間:約15分 カロリー:約146kcal 塩分:約1.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1はんぺん、蒲鉾は1.5cm角に切り、ちくわは1cm幅の輪切りにする。きゅうり、セロリはみじん切り、青じそはせん切りにする。2Aを混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分間冷やす。31のはんぺん、蒲鉾、ちくわと2を混ぜ合わせ、器に盛る。43に1のきゅうり、セロリ、青じそをちらし、お好みでオリーブオイルを回しかける。54を混ぜ合わせながら、いただく。
材料(4人分)はんぺん(大判)1枚蒲鉾 白1パックちくわ3本きゅうり1本セロリ1/2本(45g)青じそ10枚オリーブオイル適宜A トマトジュース600mlA 塩小さじ1A おろしにんにく小さじ1A オリーブオイル大さじ1A レモン汁大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約3.3g 紀文 笑顔のレシピ
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1玉ねぎ、さつまいもは1.5cm角に切る。ごぼうは太めのささがきにし、 酢水につける。にんじんは小さめの乱切り、しめじは小房に分ける。2フライパンに油を熱し、玉ねぎ、ごぼう、にんじん、さつまいも、しめじの順に炒める。基本のトマトソース、水1/2カップを加えてふたをし、野菜が柔らかくなるまで10～15分煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。ワンポイントアドバイス*半熟の目玉焼きを添えてもおいしくいただけます。*冷たく冷やしてもおいしくいただけます。
材料(3～4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶玉ねぎ1/2個ごぼう100gにんじん1/2本さつまいも150gしめじ1パックオリーブ油大さじ2塩小さじ1/3こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約20分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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お好みで彩りに青じそを飾る。
生鮭 (切り身) 2切れ(200～250g)、、水 小さじ1、塩 小さじ1/2、、サラダ油 小さじ1、、ミツカン 三ツ判山吹 大さじ1、大根おろし 水けをきって150g、塩 小さじ1/2、砂糖 ひとつまみ、、青じそ 適宜 カロリー:約184kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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香りがたったら中火にし、(1)のなす・ズッキーニを加えて1分ほど炒め合わせる。(5)全体に油がまわったら、(2)のトマト、Aを加えて混ぜる。弱火にしてフタをし、時々混ぜながら10～15分煮
なす 4個ズッキーニ 1/2本(80g)トマト 1カップ(150g)玉ねぎ・小 1/2個(80g)にんにく 1/2かけA「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2Aこしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2 カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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えびは解凍して殻と尾、背ワタを取り、半分に切って塩、黒こしょうで下味をつける。5分間ほどおき、出てきた水分を拭き取る。6切れ(3匹分)を1コ分として、平らな場所で丸形に並べる。バットに【A】を合わせてよく混ぜる。**2**をフライ返しなどにのせ、スプーンを使って【A】を全体につける。**3**にパン粉をまぶす。揚げ油を180～190℃に熱して、**4**を入れ、1分30秒～2分間揚げる。器に**5**、好みでかんきつ類、付け合わせを盛る。えびカツは[[タルタルソース|rid=20880]]でいただく(市販のソースをかけてもおいしい)。
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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