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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （221 - 240）
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1.耐熱ボウルに肉みその材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。取り出して混ぜ、ラップをかけずにさらに約1分加熱する。2.なすを1cm厚さに切って6切れ用意し、片面に格子状の切り目を入れる。フライパンに油大さじ2を熱し、なすを並べ入れ、両面をしんなりするまで焼く。3.手のひらに水をつけ、塩少々をなじませる。
カロリー:約144kcal レタスクラブ
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1磯小鉢®は水けをきる。2ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリカリになるまで炒める。31、2、ベビーリーフ、添付のたれを混ぜ合わせ器に盛り、最後に粉チーズをかける。
材料(1人分)わかめそうめん風 磯小鉢®1パック添付のたれ1袋ベーコン1枚(17g)ベビーリーフ10g粉チーズ小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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ご飯をざるに入れ、ボウルに重ねて流水の下で洗う。フライパンに油はひかずに、鶏ひき肉を弱火でじっくりと炒める。白っぽくなったら、白菜を加えてサッと炒め合わせる。水カップ1+1/2を加え、強火で煮立たせる。ご飯の水けをきって加え、再び煮立ったら弱火にし、5分間煮る。【A】を加えて混ぜる。器に盛り、細ねぎを散らす。
・ご飯 茶碗(わん)1杯分・白菜 1/2枚・鶏ひき肉 70g・酒 大さじ1・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・細ねぎ 3本分 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 石窯工房4種チーズピザの上にいかなごのくぎ煮と山椒の実をのせ、パッケージ通りに調理する。(別添の黒こしょうは使用しておりません。)最後にディルを散らす。 ※山椒の実は佃煮ではなく、塩漬けやオイル漬けでもOKです。※山椒の実の代わりに花山椒や粉山椒を少量ふっていただいてもOKです。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 いかなごのくぎ煮 40g 山椒の佃煮(あれば) お好みで ディル(あれば) お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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1.ツナは缶汁をきってマヨネーズ大さじ1 1/2を混ぜる。2.手のひらに水をつけ、ご飯を4等分して、1を1/6量ずつのせて丸形に握る。高菜で全体をおおい、残りの1をのせる。
ツナ缶…小1/2缶(約40g)高菜漬け…4枚ご飯…茶碗2 1/2杯分マヨネーズ カロリー:約197kcal レタスクラブ
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フライパンは中火にかけて熱し、オリーブオイルをうすくひいておきます。のばした生地を2枚ずつならべて入れます。残
強力粉200g薄力粉50gベーキングパウダー大さじ1砂糖大さじ1塩小さじ1/2牛乳1カップ弱オリーブオイル大さじ2 調理時間:約60分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.いり卵を作る。ボウルに卵液を入れ、混ぜ合わせる。フライパンに油少々を熱し、卵液を流し入れ、菜箸でかき混ぜながらぽろぽろになるまで炒める。2.にんじんは耐熱皿に並べ入れ、ラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。粗熱がとれたら、好きな型で抜く。3.ボウルにご飯、1、塩少々を入れて混ぜ合わせる。4.ラップを20×20cmに広げ、中央ににんじん1切れ、3の1/4量を順にのせ、ラップごと包んで口を絞り、丸く成形する。
カロリー:約114kcal レタスクラブ
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あさりを加えてさっと炒め、みりん大さじ1を加えてふたをする。あさりの口があくまで、約1分蒸し焼きにする。4.2、しょうゆ小さじ2、こしょう少々を加えて炒め、しそも加えて軽く炒め合わせる。
しらたき(アク抜き)…2袋あさり(砂抜き)…200gエリンギ…大1本(約50g)しめじ…1パック(約100g)青じそ…10枚煮汁 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3 ・水…3/4カップ・バター、みりん、しょうゆ、こしょう カロリー:約102kcal レタスクラブ
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(1)油揚げは三辺を切って開き、三角形に8等分し、「香味ペースト」を塗る。油揚げの切れ端は5mm角に切る。(2)ピーマン、玉ねぎは薄切りにする。(3)(1)の油揚げに(2)のピーマン・玉ねぎ、(1)の油揚げの切れ端、ちりめんじゃこ、ちぎったスライスチーズをのせ、ごまをふってオーブントースターで5分ほど焼く。
油揚げ 1枚「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)ちりめんじゃこ 5gピーマン 1/2個玉ねぎ 20gスライスチーズ 1枚すり白ごま 少々 カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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1.甘納豆の砂糖はよく払い落とす。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜10と同様に作る。途中、1で粉を加える前に甘納豆を加えて混ぜる。
「基本のミニ食パン」の材料…全量ミックス甘納豆…60g カロリー:約145kcal レタスクラブ
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めん棒で1個を直径約12cmの円形にのばす。あん1/9量をのせ、生地の縁を少しずつつまんでひだを寄せながら包む。最後は先端をひねって閉じる。残り8個も同様にする。4.下準備したフライパンに3の閉じ目を下にして並べる。ペーパーの上にぬるま湯1/4カップを
あん ・チャーシュー…100g ・うずらの卵(水煮)…9個 ・長ねぎの粗みじん切り…1/2本分 ・しょうゆ…小さじ1 ・ごま油…小さじ1/2生地 ・薄力粉…240g ・砂糖…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 1/3 ・ベーキングパウダー…小さじ1 2/3 ・ぬるま湯…140ml打ち粉(薄力粉)…適量 カロリー:約168kcal レタスクラブ
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鍋にご飯と水カップ4、スープの素を入れて中火にかけ、ご飯が好みの堅さになるまで煮る。ボウルにひき肉を入れ、ペーパータオルで包むようにして水分をしっかり吸い取る。**1**にひき肉を手でほぐしながら少しずつ加える。紹興酒を加え、時々混ぜながら約4分間煮る。火を止めて黒こしょう4つまみを加え、よく混ぜる。器に盛り、香菜をのせる。
・豚ひき肉 50g・ご飯 茶碗1杯分・顆粒チキンスープの素 小さじ2・紹興酒 大さじ1・香菜 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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(*炊飯器の早炊き機能がない場合は20分～25分を目安に炊き上がりを確認してください。)(4)炊き上がったら全体を混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、好みでパセリ、オリーブオイルをかける。
米 1合シーフードミックス 150g白ワイン・または酒 大さじ2玉ねぎ 1/4個(50g)にんじん 1/3本(50g)トマト 1個マッシュルームの水煮・薄切り 30g「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個水 2カップ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々パセリのみじん切り・好みで 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで 適量 カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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ご飯を手にのせて、三角形のおにぎりをつくる。残りも同様につくる。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、おにぎりを入れる。弱火にして約3分間焼き、裏返してさらに約3分間焼く。器に1コずつ盛り、塩昆布、しば漬けを等分にのせる。小さめの鍋にウーロン茶を入れ、中火にかける。煮立ったら、**2**に等分に注ぐ。
・ご飯 200g・ウーロン茶 適量・塩昆布 2g・しば漬け 15g・塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1.くるみは150℃に予熱したオーブンで10分ほどから焼きし、粗めに砕く。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜5と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方1で粉を加える前にくるみを加える。「基本のミニ食パン」の作り方5で取り出した生地をまわりから少しずつ折って1周する。3.返して円く整える。オーブン用ペーパーを敷いた天板にのせ、天板ごと大きめの袋に入れる(生地が袋につかないよう、高さのあるあき缶などを一緒に入れる。
カロリー:約171kcal レタスクラブ
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お好みで粒マスタード・トマトケチャップなどを添えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]生桜えび60gじゃがいも1/2個バター8g(小さじ2)ミニトマト4個スナップえんどう4本A粉チーズ小さじ2片栗粉小さじ2パセリ(乾燥)小さじ1/2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。
鶏砂肝 10個、しょうが 1かけ、にんにく 1かけ、ミツカン 味ぽん 1/2カップ、、ミツカン 味ぽんMILD 1/2カップ、水 1/2カップ、、小ねぎ (小口切り) 大さじ3、七味とうがらし 適宜 カロリー:約160kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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ふるっておいた【A】を加え、中心からぐるぐると混ぜる。粉がほとんど見えなくなったら、ゴムべらで底から返すように混ぜる。紙カップを天板に間隔をあけて並べ、**3**の【生地】をスプーンで等分に入れる。**1**を等分にのせ、190℃に温めたオーブンで約20分間焼く。網に移し、熱いうちに【フレンチトースト】の部分にメープルシロップをはけで塗って冷ます。
・バゲット 50g・溶き卵 1/2コ分・牛乳 20g・バニラオイル 少々・溶き卵 1/2コ分・きび糖 50g・植物油 40g・プレーンヨーグルト 40g・牛乳 30g・薄力粉 70g・ベーキングパウダー 小さじ1/2・シナモンパウダー 少々・メープルシロップ 20g 調理時間:約35分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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3 生地が1.5～2倍ほどに膨らんだら台に取り出し、カードを使って6等分(1個約50g)に分ける。生地の表面が張るよう丸め込み、底面は指でつまんで閉じ
パン用強力粉 180g溶き卵(ツヤ出し用) 適量(a) プラス糀 糀甘酒 90ml塩 3g(b) プラス糀 糀甘酒 30mlドライイースト 3gバター 10g 調理時間:約120分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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ご飯はざるに入れて水で洗い、ぬめりを落として水けをきる。[[かきと野菜のみそミルク鍋|rid=16616]]の残ったスープを中火で煮立て、ご飯を加えて1～2分間煮る。器に盛り、黒こしょうをふる。
・「かきと野菜のみそミルク鍋」の残ったスープ カップ1+1/2～2・ご飯 120g・黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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