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バゲットを1.5cm幅(12枚)に切る。 卵、砂糖、牛乳を混ぜてバットに入れ、(1)をひたす。 フライパンにサラダ油を熱し、弱火〜中火で(2)をこんがり焼き上げる。 「おまめさん きんとき」は袋の上から指で軽くつぶす。 (3)に(4)をはさむ。
おまめさん　きんとき1袋 バゲット18cm分 卵2個 砂糖大さじ1 牛乳150ml サラダ油少々
調理時間:約15分　カロリー:約132kcal　

1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗う。ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、1.5cmの角切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。2ボウルにホットケーキミックス、牛乳、ドレッシングを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。なめらかになったら、①のかぼちゃの半量とプロセスチーズを加え、さらに混ぜる。
調理時間:約15分　カロリー:約168kcal　塩分:約0.6g

1 耐熱ボウルに【A】を合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱する。 2 アルミホイル(くっつかないタイプ)に①をのせ、17～18cmの円形になるように広げる。トースターのトレイにのせ、オーブントースター(中温)で10分焼き、裏返してさらに3～4分焼く。 3 もう一度裏返し、チーズを広げ、その上にしらすと青ねぎを散らす。
調理時間:約20分　カロリー:約166kcal　塩分:約1.3g

5.巻いたキンパを幅1cmに切り分け、上にごま油をたらし、白ごまをふる。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ25gキムチ30gもやし50g春菊2本にんじん30gたくあん30gご飯150g焼き海苔(全形)1枚調味料料亭の味 生みそ小さじ2コチュジャン小さじ1/2白ごま小さじ1/2ごま油小さじ1/3
調理時間:約30分　カロリー:約199kcal　塩分:約1.8g

[1]　長いもはすりおろす。[2]　ボウルに[1]、卵、ご飯、を入れ、泡立て器でよく混ぜる。耐熱皿に移し、オーブントースターで約12分焼く。途中焦げめがついてきたら、アルミホイルをかぶせて焼く。
長いも 80g、卵 1個、ご飯 80g、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ2、、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ1、マヨネーズ 大さじ1、水 1/2カップ
カロリー:約176kcal　塩分:約1.1g

「大きな大きな焼きおにぎり」は解凍し、縦半分に切ったら、更に半分に切り、トースターでカリカリになるまで5分ほど焼いて冷ましておく。 パクチーは2cmに、きゅうりは縦半分に切ったら、斜め薄切りにする。紫たまねぎ、パプリカは薄切りにする。 (1)、(2)、を大きめのボウルに入れ、【A】を回しかけ、ふんわりと合わせたら、器に盛り、ピーナッツをかける。 ＼ POINT / お好みで、赤パプリカや、ミニトマトなどを加えても美味しくいただけます。「大きな大きな焼きおにぎり」をトースターで焼く際、焦げそうであれば、アルミホイルをかけて焼いてください。
材料 [ 2人分 ]大きな大きな焼きおにぎり2個パクチー3株(40g)きゅうり1/4本(25g)紫たまねぎ1/8個(25g)パプリカ(黄)1/6個(25g)ピーナッツ(砕く)適量A砂糖大さじ1/2レモン汁大さじ1/2ごま油小さじ1しょうゆ小さじ1オイスターソース小さじ1/2にんにく(すりおろし)少々輪切り唐辛子少々
調理時間:約8分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.4g

4 170℃のオーブンで約20分焼く。
材料(パウンド型1台分)具材(a)パンケーキミックス1袋(125g)粉チーズ大さじ1卵1個玉ねぎ50gほうれん草50gかぼちゃ50gベーコン20gミニトマト4個調味料牛乳80mlオリーブオイル大さじ1サラダ油少々
調理時間:約40分　カロリー:約152kcal　塩分:約0.4g

ラップ・ぬれ布巾をかけ、生地がひとまわり大きくなるまで二次発酵させる(40℃で20分～)。 6. ラップ・ぬれ布巾を
[a] 強力粉 80g[a] インスタントドライイースト 小さじ1・1/3[a] 砂糖 大さじ2[a] 溶き卵 1/2個仕込み水(42 ～43℃) 65～75cc[b] 強力粉 80g[b] 塩 小さじ1/3[b] バター(食塩不使用) 30g粉糖(溶けにくいタイプ) 小さじ1ココアパウダー 小さじ1/2
調理時間:約120分　カロリー:約171kcal　

フライパンにごま油、ひき肉を入れ、中火でほぐしながら炒める。ポロポロのそぼろ状になったらAを加え、汁けがなくなるまで炒める。青じそは縦半分に切ってから、せん切りにする。ピーナツは細かく刻む。ご飯に**1**、**2**を混ぜて6等分にし、ラップでしっかりと丸く握る。サニーレタスで包みながら食べる。
・ご飯 約300g・青じそ 5枚・ピーナツ 15g・サニーレタス 適量・鶏ひき肉 100g・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・砂糖 小さじ2・ごま油 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　塩分:約0.5g

1...そうめんは時間通りゆで、冷水にさらししっかり水気を切る。2...レタス・きゅうりは細切りにし、糸唐辛子と一緒に混ぜ合わせる。3...お皿にそうめんと(3)の野菜を交互に盛り付ける。4...小口切りにした小ねぎ(青ねぎ)、細かく刻んだコリアンダー、ボイルえび、ピーナツを(3)の上にトッピングする。5...あらかじめ混ぜ合わせた(A)を食べる直前にかける。
調理時間:約10分　カロリー:約106kcal　

(1)おにぎりは包装フィルムをはがし、のりは別に取っておき、深めの皿に入れ、半分に割った「コンソメ」を加える。(2)チーズを裂いておにぎりにのせ、熱湯を注ぐ。(3)(1)ののりを添え、お好みでポテトチップス、チーズ系スナックなどをトッピングする。*おにぎりは、ツナマヨネーズのほかにも洋風のおにぎりで代用できます。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個熱湯 1/2カップチーズ・さけるチーズ 適量ポテトチップス・チーズ系スナックなどお好み 適量
カロリー:約195kcal　

(1)さけはグリルで香ばしく焼き、皮と骨を除いて、粗くほぐす。飾り用に少々とっておく。(2)ご飯1/6量を取り、中心に(1)のさけ1/6量を入れ、三角にしっかり握る。同様にあと5個作り、全体に「ほんだし」を等分にふる。(3)焼きのりをタテ3等分に切る。(2)のおにぎりをのりで包み、(1)のさけを飾る。
温かいご飯 480g甘塩ざけ 1/2切れ「ほんだし」 小さじ1焼きのり 2枚
カロリー:約141kcal　

作り方 ・ボウルにご飯、「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」、ふりかけを入れてよく混ぜ合わせる。・1を2等分にし、それぞれラップを使ってスティック状に握る。両端をヒモなどで結ぶ。※結んでいるヒモの片方を外し、下からご飯を押し上げると、手を汚さずにお召し上がりいただけます。
材料(2個分) ・ふりかけ(お好みのもの) 小さじ山盛り1・ご飯 100g・「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」 小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約111kcal　塩分:約0.1g

1. 食パンにピザソースを塗る。 2. 幅2㎝の棒状に切ったスライスチーズをバランスよくのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。 3. 輪切りにしたブラックオリーブを目の位置に飾り、パプリカパウダーをふる。
食パン(ミニサイズ) 4枚市販のピザソース 大さじ4スライスチーズ 4枚ブラックオリーブ(種なし) 2個パプリカパウダー 適量
調理時間:約5分　カロリー:約154kcal　

※仕上げにこしょうをふりかけると風味が増してよりおいしくいただけます。※冷蔵庫で2～3日が保存の目安です。
材料(4人前) たこ 50g むきえび 4尾 いか 100g マッシュルーム 4個 つぶしたにんにく 1片 赤唐がらし 1本 オリーブオイル 30ml 【A】めんつゆ 50ml 【A】バルサミコ酢 20ml 【A】バジル 適量 バケット 適量
調理時間:約5分　カロリー:約117kcal　塩分:約1.1g

1 ミニトマトは横に輪切りにする。 2 食パンにかつお節をかけ、①、スライスチーズをのせて、トースターでこんがりと焼く。
材料(2人前) 食パン 2枚 使い切りかつおパックマイルド 2袋 ミニトマト 6個 スライスチーズ 2枚 ベビーリーフ 適量
調理時間:約7分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.1g

1.「基本の全粒粉ベーグル」の材料のぬるま湯90gを、トマトジュース(食塩不使用。なければ加塩でも)に変えて、同様に作る。トマトジュースは室温にもどし、よく振ってから計量して。トマトの風味が加わり、生地もほんのり赤色に。サンドイッチにもよく合う。
「全粒粉べーグル」の材料…全量トマトジュース(食塩不使用。なければ加塩でも)…95g
カロリー:約163kcal　

STEP4に、サーモン、アボカド、玉ねぎ、マヨネーズを順に乗せ、食用菊と前タデを飾る。お好みで、わさび醤油を添えて。
炊きたてご飯300gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1と1/2新玉ねぎ1/2個アボカド1/2個サーモン(刺身用)6切れ紅タデ・食用菊適量マヨネーズ適量
調理時間:約15分　カロリー:約166kcal　塩分:約0.4g

(1)「豚バラと白菜の重ね鍋」の残ったつゆを煮立て、ご飯をほぐしながら加える。(2)ご飯がつゆを吸ってきたら「ほんだし」、溶き卵を加える。(3)卵が軽く固まったら火を止め、小ねぎを散らす。*残りのつゆが少ない場合は、残ったつゆと同量の水と「ほんだし」を加えて下さい。水1・1/2カップに対して「ほんだし」4gが目安です。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
カロリー:約135kcal　

【生地】の材料を混ぜ合わせ([[ホットケーキ|rid=14345]]のつくり方**1**～**3**参照)、粉チーズを加えて混ぜる。プリン型に紙カップを重ねて、**1**の【生地】を八分目まで入れる。【トッピング】のカマンベールチーズとピザ用チーズをそれぞれのせる。蒸気の上がった蒸し器で、強めの中火で12～13分間蒸す。竹串を刺して何もついてこなければ蒸し上がり。
・卵 1コ・砂糖 40g・はちみつ 10g・溶かしバター 10g・牛乳 70ml・薄力粉 100g・ベーキングパウダー 小さじ1・粉チーズ 大さじ2・カマンベールチーズ 適量・ピザ用チーズ 適量
調理時間:約30分　カロリー:約160kcal