100～200kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （301 - 320）
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきり、みじん切りにする。2しめじは小房に分ける。たけのこ、にんじんは短冊切りにする。絹さやは塩ゆでし斜め細切りにする。3鶏肉は1cm角に切る。4炊飯器に洗った米を入れ、Aと水を加える。54に鶏肉、しめじ、たけのこ、にんじん、1の順にのせて、通常通り炊く。6炊きあがったら、絹さやを加え、よく混ぜる。
調理時間:約60分 カロリー:約123kcal 塩分:約1.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
2人分 トマト(水煮缶)...150g牛乳...1/2カップにんにく(おろし)...2g早ゆでマカロニ(乾燥)...30gシーフードミックス...60gたまねぎ...1/4ヶブロッコリー...35gほうれんそう...1房顆粒コンソメ...小さじ1/2スイートコーン缶(ホール)...10gオリーブオイル...大さじ1/2塩...少々コーヒー用生クリーム...1個
調理時間:約20分 カロリー:約161kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
器に盛り、1をのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。好みでオリーブ油を回しかけても。
ルッコラ…1/3わオリーブ油…大さじ1にんにくのみじん切り…1片分長ねぎのみじん切り…1/3本分あさり(砂抜き)…150g白ワイン(または酒)…大さじ4米…1合粉チーズ…大さじ3塩、こしょう…各少々粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約111kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)サンドイッチ用食パンは十字に切って4等分にする。(2)2枚ひと組にして上になる方を小さめの星型で抜き、バターを塗る。(3)下になる方にいちごジャムを塗って重ね、抜いたところからジャムがのぞくようにする。*クッキー型はお好みのものをお使いください。
サンドイッチ用食パン 4枚バター 適量いちごジャム 適量 カロリー:約166kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1 サラダチキンはほぐし、大葉はちぎる。梅干しは種を除き、軽くたたく。 2 シェラカップに【A】、ご飯を入れて煮立て、サラダチキンを加えて3分ほど加熱し、梅干しをのせ、大葉をちらす。
材料(1人前) ご飯 80g 【A】割烹白だし 15ml 【A】水 150ml サラダチキン 50g 大葉 1枚 梅干し 1個 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
オリーブをトッピング用に少量取り置き、じゃがいもとともに**2**に加えてサックリと混ぜる。型
・じゃがいも 150g・オリーブ 6コ・塩 少々・塩 小さじ1/3・こしょう 適量・溶き卵 1/2コ分・三温糖 小さじ1・塩 少々・豆乳 大さじ6・オリーブ油 大さじ1・薄力粉 100g・ベーキングパウダー 大さじ1/2 調理時間:約35分 カロリー:約140kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.鍋に水3カップ、削りがつお、ご飯を入れ、中火にかける。2.煮立ったら1〜2分煮て、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ1、もずくを加える。3.再び煮立ったら、卵を溶きほぐして回し入れ、ひと煮立ちさせる。
卵…1個もずく(味なし)…100gご飯…150g削りがつお…小2袋(約6g)・塩、しょうゆ カロリー:約181kcal レタスクラブ
|
|---|
|
・「あさりと豆苗のみそ汁」は<a href="/recipe/detail/miso_234/" class="mover text_underline">こちら</a>・米は洗って30分浸水し、水気を切っておく。1 あさりと豆苗のみそ汁は、具材と汁に分けて、あさりの殻は取り除く。しょうがは皮をむいて千切りにする。2 炊飯器に、洗った米、具材を除いたみそ汁400cc、(a)を加えて普通に炊飯する。3 炊き上がったら、分けておいた①の具材と千切りしょうがを加えて全体を混ぜ、10分ほど蒸らす。・調理時間に浸水時間は含まれません。・お
あさりと豆苗のみそ汁 400cc米 2合(300g)(a) みりん 大さじ3塩 小さじ1/2強しょうが 1/2片 調理時間:約60分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
しらす干し…30g塩昆布…5g米…1合白いりごま…小さじ1
カロリー:約190kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1. 輪切りに切ったちくわを、テリヤキチキンピザにトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に青のりを散らす。
石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚 ちくわ 60g 青のり 適量 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.9g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1せりは長さ4等分に切る。ハムは細切りにする。2ご飯にちりめんじゃこを混ぜ合わせる。3水で戻した生春巻きの皮を広げ、半分より手前にマッシュルーム、ハム、サニーレタス、②、せりの順にのせ、キユーピーハーフをしぼる。ひと巻きしたら左右を内側に折りたたみ、しっかり巻き、長さ半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約139kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
(1)しらたきは塩もみしてくさみを取ってから洗い流し、食べやすい長さに切る。キャベツは3cm幅の短冊切りにする。(2)フライパンを油を熱し、豚肉、(1)しらたき・キャベツ、もやしを入れて炒める。全体に火が通ったら、Aを加えて汁気がなくなるまで炒める。(3)器に盛り、青のりをふり、紅しょうがを添える。
しらたき 1袋(200g)豚こま切れ肉 150gキャベツ 2枚(100g)もやし 80gAウスターソース 大さじ2Aしょうゆ 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1青のり 適量紅しょうが 適量 カロリー:約176kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
Aを加え一煮立ちしたら、よく混ぜたBを加える。手早く炒め合わせながらとろみがつくまで加熱する。STEP3の具材をバットなどに出し、一旦冷ましてから10等分する。春巻きの皮1枚につき、具材の1/10をのせ、両端を折り込んで包む。水とき小麦粉をのりにして巻き終わりをとめる。フライパンにサラダ油をあたため、春巻きのとじ目
そうめん1束(70g)もやし1袋ピーマン2個ひき肉(豚)80g春巻きの皮 10枚ごま油小さじ2A水60mlヤマサすき焼専科大さじ3B片栗粉小さじ2水小さじ4サラダ油、水とき小麦粉適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ、ねりからし適量 調理時間:約35分 カロリー:約133kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
【3】を加え、からめる。 5.器に盛り付け、白炒りごまをふる。 POINT ごはんが見えないようにしっかり巻き付ける。1/2枚分の牛肉をごはんに巻いたら、残りを十字にクロスさせ、ごはんが隠れるよう
ごはん 120gグリーンオリーブ(種なし)(みじん切り) 10g牛肩ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 4枚(1枚約30g)塩・黒こしょう 各少々サラダ油 小さじ1/2[a] しょうゆ 大さじ1[a] 酒 小さじ4[a] みりん 小さじ4[a] 砂糖 小さじ1白炒りごま 適量 調理時間:約20分 カロリー:約162kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
ご飯を手にのせて、三角形のおにぎりをつくる。残りも同様につくる。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、おにぎりを入れる。弱火にして約3分間焼き、裏返してさらに約3分間焼く。器に1コずつ盛り、塩昆布、しば漬けを等分にのせる。小さめの鍋にウーロン茶を入れ、中火にかける。煮立ったら、**2**に等分に注ぐ。
・ご飯 200g・ウーロン茶 適量・塩昆布 2g・しば漬け 15g・塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
そこに(3)を入れて、さっと炒め合わせたらできあがり♪ ＼
材料 [ 2人前 ]「活ちくわ」1と1/2本ゆでうどん200gキャベツ1/8個人参1/4本ピーマン小1個サラダ油小さじ2塩コショウ適量Aウスターソース大さじ1と1/2しょうゆ小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2木綿豆腐は水けをしっかりきる。青じそはせん切りにする。3器に1を盛り、納豆、ちぎった豆腐、青じそをのせ、ぽん酢しょうゆを回しかける。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パック納豆1パック木綿豆腐100g青じそ2枚ぽん酢しょうゆ大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約176kcal 塩分:約1.5g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
表面が乾いたら裏返し、サッと焼き、皿にとって冷ます。冷め
・米 3合・塩 小さじ1+1/2・砂糖 大さじ3・酢 大さじ5・干ししいたけ 15枚・卵 1コ・砂糖 小さじ1・塩 少々・うなぎのかば焼き 1枚・にんじん 3～4cm・でんぶ 30g・笹の葉 30枚・砂糖 ・しょうゆ ・サラダ油 ・塩 調理時間:約90分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
糀甘酒クリームチーズ1/2量を塗り広げ、中心にキウイ、四隅にシャインマスカットを1粒ずつ置く。5 残りの糀甘酒クリームチーズを乗せて塗り広げ、残りの食パンをかさねてラップでぴったり包む。しっかりかたまるまで冷蔵庫で1時間以上置く。6 対角線状に4等分に切る。・包丁をお湯であたた
【糀甘酒クリームチーズ】 プラス糀 糀甘酒 大さじ3クリームチーズ 100g食パン(8枚切り) 2枚ゴールドキウイ 1個シャインマスカット 4粒 調理時間:約90分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
8焼きあがったら取り出し粗熱を取り、横半分にカットし、ハムとベビーリーフを挟む。
ブラックペッパー入りベビー2個薄力粉30gA水30ccA牛乳30ccベビーリーフとハム適量砂糖ふたつまみ卵1個食塩不使用バター10g 調理時間:約45分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.3g 六甲バター レシピ
|
|---|
