100～200kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （321 - 340）
|
(1)スプラウトは根元を切る。(2)ワックスペーパー(またはラップ)を広げ、トルティーヤを置き、レタス、チーズ、きんぴらごぼう、(1)のスプラウトを順にのせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、トルティーヤでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーで巻く。(3)ワックスペーパーごと半分に切る。
トルティーヤ(ソフト) 1枚レタス 1/2枚(15g)スライスチーズ 1枚きんぴらごぼう(市販品) 60gブロッコリースプラウト 15g「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1(5g) カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)「ちゃんこ鍋」の残ったつゆを煮立て、水を加えて沸騰させ、ご飯をほぐしながら加え、煮立てる。(2)ご飯がつゆを吸ってきたら、溶き卵を流し入れ、卵が軽く固まったら火を止める。味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 300g水 適量溶き卵 1個分「Cook Do 香味ペースト」・好みで 適量 カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.鍋に水を入れて強火にかけ、沸騰してきたら梅干しを入れて、弱めの中火にし、そうめんを入れる。2.箸でそっと混ぜたら、沸騰させないように、袋の表示時間通り茹でる。3.ざるにあけ、水でしめる。
そうめん…2束 水…2リットル 梅干し…2個 調理時間:約10分 カロリー:約167kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1. 4種のチーズピザの上にスライスしたかぼちゃを並べ、アーモンドをふり、パッケージ通りに焼く、最後にオリーブオイルをかけ完成。 ※お好みでハーブを飾る。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 かぼちゃ 120g アーモンド 2g オリーブオイル 少々 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)鶏肉はそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋に水、「ほんだし」、(1)の鶏肉を入れて火にかける。肉に火が通ったら、そうめんを加えてほぐしながら煮る。(3)そうめんがやわらかくなったら、八丁みそを溶き入れる。器に盛り、(1)のねぎをのせる。
鶏もも肉 160gそうめん 1束長ねぎ 1/3本(30g)水 3カップ「ほんだし」 小さじ2八丁みそ 小さじ2 カロリー:約131kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
青しそは千切りにする。 【A】を混ぜ合わせ、トースターや魚焼きグリルなどで焦げ目がつく程度に焼く。 (2)を氷水で溶きのばし、「切らずに使えるサラダチキン」・(1)・しょうがを加えてよく混ぜ、お好みでいりごまを加える。※ごはんやそうめんなどに冷汁をたっぷりかけて召しあがってください。
材料 [ 2人分 ]「切らずに使えるサラダチキン」1袋きゅうり1本(100g)みょうが2個(20g)青しそ5枚氷水300mlしょうが(おろし)小さじ1白いりごまお好みでAみそ大さじ2みりん小さじ2白すりごま大さじ3 調理時間:約7分 カロリー:約154kcal 塩分:約3.0g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.アスパラガスをのり(4等分)1切れにのせ、くるくると巻く。巻き終わりはご飯粒を数粒潰してのせ、接着剤の代わりにして留める。2.のり(4等分)1切れを巻きすにのせる。梅ご飯の1/5量を中央にのせ、手前と奥を約5mmずつあけて広げる。巻きすで巻き円柱形にする。これを5本作る。3.巻きすの上に2を3本、巻き終わりを上に向けて置き、3本の中央に1をのせる。
カロリー:約121kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1食パンをオーブントースターでこんがり焼く。2①にジャムをのせ、ミントを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約193kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ご飯はざるに入れて水で洗い、ぬめりを落として水けをきる。[[かきと野菜のみそミルク鍋|rid=16616]]の残ったスープを中火で煮立て、ご飯を加えて1～2分間煮る。器に盛り、黒こしょうをふる。
・「かきと野菜のみそミルク鍋」の残ったスープ カップ1+1/2～2・ご飯 120g・黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったら挽き肉を加え、中火で約1分煮ます。ごはんともやしを加え、さらに約2分煮て、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
ごはん 80g。豚挽き肉 30g。もやし 1/4袋(約50g)。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個。水 300ml。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約161kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.アスパラガスは斜め5mm幅に切る。ベーコンは1cm幅に切る。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。2.ボウルにソースの材料を入れてよく混ぜる。3.鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。4.フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を中火で熱し、ベーコン、アスパラガスを入れ、火が通るまで1〜2分炒める。
カロリー:約192kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2やまいもはすりおろし、小ねぎは小口切りにする。3鍋にAを入れ、ひと煮立ちさせる。43に1を加え、麺が温まったら器に盛り、やまいも、卵黄、小ねぎ、刻みのりの順にのせる。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パックやまいも70g小ねぎ2本卵黄1個分刻みのり適量A 糖質0つゆ大さじ2A 水200ml 調理時間:約5分 カロリー:約135kcal 塩分:約2.3g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
4人分 ツイストマカロニ(乾燥)...80gズッキーニ...1/2本たまねぎ...1/2個にんじん...1本なす...1本トマト(水煮缶)...1缶塩...小さじ2白こしょう...小さじ2サラダ油...大さじ2セルフィーユ...適宜
調理時間:約10分 カロリー:約181kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
(1)ボウルにホットケーキミックス、卵、牛乳を入れ、混ぜ合わせて生地を作る。アルミカップに七、八分目まで生地を入れる。(2)A、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせ、(1)の上に等分にのせてオーブントースターで15分ほど焼く。(3)仕上げにパセリをふる。
ホットケーキミックス 150g卵 1個牛乳 大さじ5Aツナ油漬缶・油をきる 1缶(80g)Aホールコーン缶・汁気をきる 大さじ3Aこしょう 少々「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2パセリのみじん切り 適量 カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
<a href=" https://shop.funfam.jp/" target="_
しめじ 30gしいたけ 10g玉ねぎ 40gご飯 80gパセリ(あれば) 適量プラス糀 糀甘酒 30ml水 100cc牛乳 50ccオリーブオイル 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約124kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
油揚げは仕上がりをカリッとさせるために、アルミホイルをしいたオーブントースターに入れて1～2分下焼きをしておく。菜の花はさっと洗って、穂先部分を避けて1～2㎝幅に切り、しっかりと水気を切る。STEP1の油揚げを一度取り出し、菜の花を広げる(下に葉を広げ、上に茎や穂先をのせる)。その上からピザ用チーズをちらす。オーブントースターでピザ用チーズがとけるまで4～5分焼く。焼けたらお皿に取り出し、仕上げに粗びき黒こしょうをちらし、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をかける。
調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 おにぎりをにぎり、「プラス糀 生みそ 糀美人熟甘」を塗る。2 青じそを巻き、いりごまを振る。熟甘を塗った後、トースターで焼いても美味しく仕上がります。
ご飯 200g青じそ 2枚いりごま 適量プラス糀 生みそ 糀美人熟甘 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
・②を2等分にして、それぞれラップにのせて、平たく丸め、軍艦巻きのようにのりで巻く。仕上げにアスパラの穂先をのせる。
材料(2個分) ・グリーンアスパラガス 1本・からし明太子 1腹・のり 1/4枚・ご飯 100g・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約152kcal 塩分:約2.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
(1)玉ねぎ、白菜はみじん切りにする。(2)鍋に(1)の玉ねぎ・白菜、水、「コンソメ」を入れて火にかける。(3)火が通ったら「おかゆ」を加え、煮立ってきたらプロセスチーズを加える。塩・黒こしょうで味を調える。(4)器に(3)を盛り、粉チーズ・パセリをのせる。
玉ねぎ 1/4個白菜 1/2枚水 1/2カップ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2「味の素KKおかゆ」白がゆ 1パックプロセスチーズ・1枚 25g「瀬戸のほんじお」 少々黒こしょう 少々粉チーズ 少々パセリのみじん切り 少々 カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1蒲鉾は7mm厚さのいちょう切りにする。(8枚)2ミニトマトは半分に切る。3餃子の皮にピザソース、ピザ用チーズ、ミニトマト、しらすの順にのせ、温めたオーブントースターで約5分焼く。4器に3を盛り、お好みでバジルを飾る。
材料(2人分)蒲鉾(紅)2.8cm餃子の皮4枚ミニトマト4個しらす適量ピザ用チーズ適量ピザソース適量バジル適宜 調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約1.2g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
