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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 946 件中 （21 - 40）
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1.ボウルに砂糖、塩、ぬるま湯を入れて混ぜる。強力粉と全粒粉、イーストを一度に加えて手で混ぜ、なじんだら生地をボウルに押しつけるように、ひとまとめにする。2.ボウルについた粉がなくなったら台の上に出し、約10分、なめらかになるまで両手でこねる。3.2の生地を丸め、とじ目を下にして薄く油をぬったボウルに入れる。ラップをかけ、室温(約25℃前後)に50〜60分置き、発酵させる。4.ボウルから取り出し、軽く押さえて平らにし、包丁などで4等分にする。上の面が表になるように生地を半分
カロリー:約159kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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[1] 鍋に「中華スープコーンと帆立入り」、水を入れて火にかけ、よくかき混ぜながら沸騰させ、弱火で2分間加熱する。[2] ご飯を加えて、2～3分煮、溶き卵を加えて一煮立ちさせる。[3] 器に盛り、小ねぎを添える。
ご飯 180～200g、中華ｽｰﾌﾟ コーンと帆立入り 1袋、水 3カップ、卵 1個、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約126kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1バゲットは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。2ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。3生ハムはひと口大に切る。4①に②と③をのせ、キユーピーハーフで線描きする。
エネルギー 145kcal たんぱく質 6.9g 脂質 4.1g 炭水化物 21.7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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【すし酢】の材料は合わせて溶かしておく。米は洗って1時間吸水させ、ざるに上げて少なめの水加減で炊く。熱いうちに盤台かボウルにあけ、合わせておいた【すし酢】をふりかけ、うちわであおぎながら切るように混ぜてすし飯をつくる。れんこんは皮をむいて粗いみじん切りにし、酢・砂糖各大さじ3、水180mlとともに火にかけ、サッと煮る。油揚げは半分に切って袋状に開き、熱湯でサッとゆでる。ざるなどに上げ、粗熱が取れたら手のひらで押さえて水けを絞る。水カップ2、塩小さじ1/2弱、砂糖大さじ3
調理時間:約60分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1 たこ、いかは食べやすい大きさに切る。マッシュルームは石づきを取る。 2 フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを入れて炒め、香りが立ったら、①のたこ・いか・マッシュルーム、えびを加えてサッと炒める。 3 えびの色が変わったら、【A】を加え、ひと煮立ちさせて火を止め、10〜20分ほどおく(時間外)。 4 器に盛り、バケットを添える。※仕上げにこしょうをふりかけると風味が増してよりおいしくいただけます。※冷蔵庫で2～3日が保存の目安です。
材料(4人前 調理時間:約5分 カロリー:約117kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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油揚げは斜め半分に切り、断面に包丁の先で切り目を入れて、手で袋状に開く。底の広い鍋(またはフライパン)に**1**をなるべく均一に広げて並べ、【煮汁】の材料を加える。落としぶたをして中火にかけ、10～15分間、【煮汁】が少なくなるまで煮る。火から下ろし、冷ましながら味を含ませる。ごぼうは皮をこすって洗い、ささがきにして水にさらす。水けをきって鍋に入れ、【煮汁】の2/3量を加え、汁けがヒタヒタになるまで中火で煮る。にんじんは2cm長さの細切りにして【煮汁】の1/3量を加え
調理時間:約60分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 4種チーズピザをパッケージ通りに調理する。 2. 1の上に半分に切ったぶどうをトッピングし、イタリアンパセリを飾る。 ※皮をそのまま食べられる、種なし品種のぶどうが食べやすいです。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 ぶどう(お好みのもの) 130g イタリアンパセリ(あれば) お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1...【Aの】にんじん、ピーマン、ブロックベーコンは小さめにカットし、電子レンジで30秒～1分加熱する。2...ゆで卵は粗みじん切りにし、マヨネーズとサウザンドレッシング、具材をしっかり混ぜ合わせる。3...(2)を7等分し、サンドイッチ用のパンにのせ、くるくると巻く。4...【Bの】ゆで卵は粗みじん切りにし、パストラミビーフ、マスタードとマヨネーズをざっくり混ぜ合わせる。5...(4)を4等分し、サンドイッチ用のパンにのせ、くるくると巻く。
3～4人分 【A 調理時間:約20分 カロリー:約145kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)油揚げは三辺を切って開き、三角形に8等分し、「味の素®」8ふり・塩をふる。油揚げの切れ端は5mm角に切る。ピーマン・玉ねぎは3cm長さの薄切りにする。(2)(1)のピーマン・玉ねぎ・油揚げの切れ端に「味の素®」4ふり、ちりめんじゃこを加えて混ぜ、(1)の油揚げに等分にのせ、スライスチーズも等分にちぎって上にのせる。(3)すり白ごまをふって、オーブントースターで約5分焼く。
油揚げ 1枚ちりめんじゃこ 10gピーマン 1個玉ねぎ 1/4個スライスチーズ・溶ける カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ピーナッツバターをぬり、その上にまるごと果実をのせ、赤粒こしょうを散らす。
エネルギー 178kcal たんぱく質 4.4g 脂質 4.6g 炭水化物 29g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1.もちはオーブントースターで焼く。のりは半分に切る。 2.もちの上に切れてるチーズをのせ、トースターに戻して1分ほど加熱する。 3.のりを巻き、器に盛る。 4.お好みでしょうゆや大根おろしを添える。
切れてるチーズ 2枚もち 2個のり 1枚しょうゆ 適宜大根おろし 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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ねぎは端から2～3mm幅に切る。耐熱ボウルに【調味料】の材料を入れ、よく混ぜる。砂糖が溶けたら、ねぎ、すりごまを加えて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約20秒間かける。水をはったボウル、ご飯茶碗(わん)を用意する。ご飯の1/2量を茶碗に入れ、手に塩をつけずに三角おにぎりをつくる(下記参照)。残りも同様にする。フッ素樹脂加工のフライパンを中火で約30秒間熱する。弱火にし、おにぎりを入れて約3分間焼き、裏返してさらに約3分間焼く。表面にねぎみそを1/4量
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1. パッケージ記載の方法で解凍した米粉のパンケーキを耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジ(600w)で15秒温める。温かいうちに麵棒で伸ばす。 2. バナナは3mm厚さの輪切りにする。パイナップルは10等分に切る。マシュマロは5mm厚さの輪切りにする。 3. 米粉のパンケーキの上にバナナの1/2量とマシュマロの1/4量をのせる。米粉のパンケーキの上にパイナップルの1/2量とマシュマロの1/4量をのせる。これをもう一つずつ作る。オーブントースターで軽く焼き色がつく
調理時間:約25分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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(1)「ひき肉とトマトのスパイシー蒸し」の残ったつゆに「コンソメ」を加えて煮立て、ご飯をほぐしながら加える。(2)ホールコーン、チーズを加えて混ぜ、チーズが溶けたら、ドライバジルをかける。*残ったつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 300gホールコーン缶 50gシュレッドチーズ・生食用 30g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々ドライバジル 適量 カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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1. れんこんは皮をむき薄くスライスする。明太子は皮をとっておく。 2. 4種チーズピザの上にれんこんをトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に明太子を散らす。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 れんこん 50g 明太子 15g 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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スライスをのせる。190℃に予熱したオーブンで7～8分焼く。
ミニクロワッサン(プレーン又はチョコ) 10個日清ココナッツオイル 15g粉砂糖 30g卵 1/2個～A～ アーモンドプードル 30g 薄力粉 5gアーモンドスライス 30g 調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)しそ、みょうがはみじん切りにする。(2)ボウルにご飯、(1)のしそ・みょうが、Aを入れて混ぜ合わせ、2等分にし、三角形に握る。
温かいご飯 200g青じそ 2枚みょうが 1個A梅肉 5gA「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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1.明太子はほぐし、カッテージチーズを加えて混ぜる。 2.マフィンは半分に切り、片方に1)をのせる。 3.もう一方のマフィンも一緒にトースターに入れ、焼き色がつくまで焼く。 4.お好みでこねぎをのせ、もう一方をのせてサンドする。
雪印北海道100 カッテージチーズ 50g明太子 20gイングリッシュマフィン 2個こねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1 チーズは5mm角に切る。耐熱ボウルに【A】を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。 2 耐熱ボウルの中身を一度混ぜてから、チーズを加えて混ぜる。 3 20cm四方のラップを2枚用意し、②を半量ずつのせ、おにぎりの形に整える。 4 トースターのトレイにアルミホイル(くっつかないタイプ)を敷き、ラップを取り除いた③を並べ、オーブントースター(高温)で4～5分焼く。3分ほど焼いたあたりで、刷毛でしょうゆを表面にぬり、残り1～2分
調理時間:約10分 カロリー:約147kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
エネルギー 189kcal たんぱく質 6.5g 脂質 3.2g 炭水化物 33.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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