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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 946 件中 （61 - 80）
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1. ピザの上に白髪ねぎをトッピングし、パッケージ通りに調理する。 2. 1の上にきざみのりと白ごまを散らす。
石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚 白髪ねぎ 30g きざみのり 適量 白ごま 適量 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1. マルゲリータピザの上に斜めにスライスした白ねぎトッピングし、パッケージ通りに調理する。
石窯工房® マルゲリータ 1枚 長ねぎ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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1.豆腐は一口大にちぎり、ペーパータオルにのせて焼く10分おき、水きりする。2.ボウルに入れて手で潰し、帆立を缶汁をきって加え、片栗粉大さじ1も加えてよく混ぜる。ピンポン玉くらいの大きさに丸めてから潰し、平たい円形にする。3.揚げ油を中温(約170度)に熱し、2を入れる。時々返しながら、きつね色になって浮き上がるまで揚げ、取り出して油をきる。器に盛り、万能ねぎを散らし、しょうがじょうゆを添える。●うまみたっぷりの帆立を豆腐に混ぜて揚げるだけ。ゆるい生地なので、揚げ始め
カロリー:約159kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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1.食パンは耳を切り落とし、めん棒で薄くのばす。ソーセージは斜め薄切りにし、コーンは缶汁をきる。2.食パンにオリーブ油、ケチャップを半量ずつ順にぬり、スライスチーズを1枚ずつのせる。ソーセージ、コーンを半量ずつのせ、オーブントースターで約2分30秒焼く。取り出して斜め半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚ウインナソーセージ…2本ホールコーン缶…大さじ2スライスチーズ(溶けるタイプ)…2枚オリーブ油…小さじ2トマトケチャップ…大さじ2 カロリー:約131kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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(1)かきは塩水でふり洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。しめじは小房に分ける。(2)フライパンに(1)のかきを入れてからいりし、水分が出てきたら(1)のしめじ、「香味ペースト」を加えて炒める。(3)しめじがしんなりしたら、かきを取り出し、ご飯を加えて混ぜ合わせる。(4)器に盛り、(3)のかきをのせ、小ねぎをのせる。
ご飯 400gかき(むき身)・加熱用 150gしめじ 1/2パック(50g)「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)小ねぎの小口切り カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にし、時々かき混ぜながら3分ほど煮込む。カニカマをほぐし入れてひと混ぜし、溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちさせる。器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
Aオートミール60g水400mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2溶き卵1個分カニカマ5本小ねぎ適量 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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1ソーセージは輪切り、玉ねぎはスライス、ピーマンは薄い輪切り、コーンは汁気を切っておく。2アルミホイルにもちを並べてピザソースを塗り、その上に(1)の具材とチーズを乗せる。3オーブントースタで4～5分焼き色がつくまで焼いたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*ピザソースの代わりにトマトケチャップを使ってもおいしいですよ♪お好みの具材でお楽しみください。
材料(4個分)切りもち4個カゴメ完熟トマトのピザソース大さじ4ウインナーソーセージ1本玉ねぎ10gピーマン1/4個 調理時間:約10分 カロリー:約158kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
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作り方 ・ボウルにご飯、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」、塩、ツナ、コーン、しょうゆ、粗びき黒こしょうを入れてよく混ぜ合わせる。・①を2等分にし、それぞれラップを使って平らに丸く握り、ハムをのせて周囲にのりを巻く。さらに、十字にのりをのせる。
材料(2個分) ・ツナ水煮缶(汁気をきる) 15g・ホールコーン缶 20g・しょうゆ 小さじ1/2・粗挽き黒こしょう 少々・ご飯 100g・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1・塩 少々・ハム 調理時間:約5分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・レモンの皮はすりおろし、果肉はしぼる。豆苗は粗みじん切り、ロースハムは半分に切る。・ボウルにご飯、「AJINOMOTO アマニブレンド油」、レモンの皮、果汁、豆苗、塩、粗びき黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。・②を2等分にし、それぞれラップにスティック状に広げハムをのせ、両端をキャンディの様にひもなどで結ぶ。
材料(2個分) ・レモン 1/4個・豆苗 15g・ロースハム 1枚・ご飯 100g・「AJINOMOTO アマニブレンド油」 小さじ1・塩 少々・粗 調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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温かいご飯と「ヤマサ昆布つゆ白だし」を混ぜる。味付き稲荷を半分に切り、ご飯を詰める。きゅうりはスライスし、かまぼこは薄切りにしていちょう切りにし、うろこになるように置く。きゅうり又はかまぼこを丸く切って目玉の土台にし、上に丸く切った海苔を置く。
味付き稲荷6枚ご飯350gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1きゅうり適量かまぼこ適量海苔適量 調理時間:約15分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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1.ツナは缶汁をきる。ミニトマトは四つ割りにして横半分に切る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)豆乳(成分無調整)…大さじ6ミニトマト…6個冷凍枝豆…20粒めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4カレー粉…小さじ1 カロリー:約153kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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ちくわは斜め1cm幅に切る。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。セロリは斜め7～8mm幅に切る。にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて弱めの中火にかける。香りがたってにんにくが薄く色づいたら、パプリカとセロリを加え、中火で約1分間炒める。ちくわを加え、さらに約1分間炒め、【A】を順に加えてサッと混ぜる。
・焼きちくわ 2本・パプリカ 1/2コ・セロリ 1本・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本分・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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超熟フォカッチャの上面にバターをぬり広げる。グラニュー糖をふりかける。トースターでバターが溶けるまで軽く温める。(目安は1000w/1分30秒)
材料2人分 超熟フォカッチャ2個 バター小さじ4 グラニュー糖(上白糖でも可)小さじ4 カロリー:約195kcal Pascoのレシピ
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菜の花をゆで冷水にとり水気をしっかり絞っておく。スナップエンドウは筋を取りゆでた後、冷水にとりサヤを開いておく。春レタスはライスペーパーより一回り小さく形を整えておく。ライスペーパーを水でサッと濡らしまな板の上に広げる。スナップエンドウ1個分、レタス、菜の花2本、カニカマ2本、パプリカ2本、蕎麦30gの順に乗せて手前から強めに巻く。食べやすくカットし盛り付ける。「ヤマサごまだれ専科」にラー油を数滴落とし、つけダレにする。
菜の花長さ12㎝×8本(100g 調理時間:約25分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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トマトは種を取り除いて半分に切る。アンチョビバターの1/4量をバゲット全体に塗る。トマトをのせ、1/4量のピザ用チーズをのせる。残りも同様につくる。オーブントースターでこんがり焼き色がつくまで4～5分間焼き、皿に盛る。
・アンチョビバター 2かけ・トマト 2枚・バゲット 4枚・ピザ用チーズ 20g 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1.「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」に、「料亭の味 無添加」とコチュジャンを加え、味をととのえる。2.もやしはひげ根を取り除き、ゆでてよく絞り、刻んだキムチを混ぜる。春菊はさっと塩茹して刻む。たくあん、にんじんはせん切りにする。3.巻きすの上に海苔をのせ、ご飯をできるだけ薄く広げる。4.手前から春菊、もやし、[1]、たくあん、にんじんの順に具材をのせ、巻いて巻き終わりを下にしておく。5.巻いたキンパを幅1cmに切り分け、上にごま油をたらし、白ごまをふる。
材料(2人 調理時間:約30分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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(1)A、トマトは1cm角に切り、じゃがいもは水にさらす。玉ねぎは5mm角に切る。(2)鍋にオリーブオイル、バターを熱し、(1)の玉ねぎ、にんにくを炒める。(1)のAを加えてサッと炒め、フタをして弱火で15分ほど蒸し煮にする。(3)水、「コンソメ」、(1)のトマト、パスタを加え、パスタの表示時間通りに煮る。塩・こしょうで味を調える。(4)器に盛り、パセリを散らす。*お好みでパルメザンチーズをかけてお召し上がりください。*パスタは、スパゲッティを折って代用してもよい
カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
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イングリッシュマフィンは半分に割ってトースターでこんがりと焼く。ブロッコリーとえびをゆでる。1.に、2.とフリルレタス、4つ切りにしたミニトマトをのせる。全体にシーザーサラダドレッシングをかけて、その上に細かく刻んだゆで卵の白身・黄身をちらす。
材料2人分 超熟イングリッシュマフィン1個 ミニトマト1個 ブロッコリー4房 ゆで卵1個 えび8尾 フリルレタス適量 シーザーサラダドレッシング適量 カロリー:約182kcal Pascoのレシピ
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(1)鍋の残ったつゆ(約カップ1と1/2)に、A(追いだし)を加え、沸騰したらご飯を加えてほぐしながら煮る。(2)煮立ってご飯がつゆを吸ってきたら火を止め、大根おろし、小ねぎ、のりを盛りつける。*お好みでおろしわさびを加えてお召し上がりください。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 2杯(茶碗)(300g)大根おろし 1/8本分(200g)A水 1・1/2カップA「ほんだし」8gスティック 1/2本小ねぎの小口切り 適量刻みのり 適量 カロリー:約132kcal 味の素 レシピ大百科
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1.パンケースにもち米と水を入れ、“ケーキ・もち”“もち”のコースを選び、スタートボタンを押す。2.50〜55分後、羽根が回る音がしたらふたをあけて青のりを加え、スタートボタンを押す。3.約10分後、もちができ上がったら、取消ボタンを押し、パンケースをミトンなどで取り出す。まな板などに片栗粉を薄く広げる。5〜10分後、素手でパンケースがさわれるくらいになったら、手に片栗粉をつけ、パンケースを逆さにしてもちを取り出す。1個約50gになるようにちぎって丸める。ちぎりにくい
カロリー:約148kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
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