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1枝豆は袋の表示通り解凍し、さやから出す。2ボウルにホットケーキミックス、牛乳、ドレッシングを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。なめらかになったら、コーンと①を半量ずつ加え、さらに混ぜる。3マフィン型に②を入れ、残りのコーンと枝豆をのせて、指で押し込む。ラップをふんわりかけ、3個ずつレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。
調理時間:約15分　カロリー:約149kcal　塩分:約0.5g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約177kcal　塩分:約2g

[1]　さといもは皮をむき、一口大に切る。さやえんどうはサッとゆで、斜め細切りにする。[2]　鍋にを入れて煮立て、[1]を入れてさといもがやわらかく、煮汁が1/2程度になるまで煮る。※冷凍さといもや水煮さといもを使うと簡単にできます。その場合、の水の量を半分にします。
さといも 正味400g、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、みりん 大さじ2、水 1カップ、、さやえんどう 適量
カロリー:約163kcal　塩分:約1.9g

フライパンにごま油、ひき肉を入れ、中火でほぐしながら炒める。ポロポロのそぼろ状になったらAを加え、汁けがなくなるまで炒める。青じそは縦半分に切ってから、せん切りにする。ピーナツは細かく刻む。ご飯に**1**、**2**を混ぜて6等分にし、ラップでしっかりと丸く握る。サニーレタスで包みながら食べる。
・ご飯 約300g・青じそ 5枚・ピーナツ 15g・サニーレタス 適量・鶏ひき肉 100g・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・砂糖 小さじ2・ごま油 大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　塩分:約0.5g

こしょうをふり、①のバジルを飾る。仕上げにオリーブオイルをかける。※レッドペッパーがなければ一味唐がらしでも代用できます。
材料(2人前) トマト 250g 切り餅 1個 バジル 4枚 【A】水 カップ1/4 【A】トマトピューレ 大さじ4 【A】割烹白だし 大さじ2 レッドペッパー 適量 こしょう 少々 オリーブオイルエクストラバージン 適量 バター 少々
調理時間:約15分　カロリー:約122kcal　

すき焼き鍋にごはんを入れたら、すぐにかき混ぜたくなるのを我慢して、ごはんが鍋に残っているタレとなじむように、ゆっくりからめる。味をみて、お好みで「ヤマサすき焼専科」を足し、味をととのえる。
ごはん200g卵1個わけぎ(小口切り)10gヤマサすき焼専科適宜
調理時間:約8分　カロリー:約154kcal　塩分:約1.9g

1フランスパンは厚さ2cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2バナナは1.5cm幅の半月切りにする。3耐熱容器にAを入れ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、よく混ぜる。4①に②とまるごと果実をのせ、③をかけ、ミントを飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約175kcal　塩分:約0.5g

■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約3～5分間沸騰させて温めてください。ワンポイントアドバイス*パーティメニューの副菜スープにもおすすめ
材料(2人分)ごはんにかけるｽｰﾌﾟ 海老のﾋﾞｽｸ1袋丸型パン2個ブロッコリー(ゆでたもの)適宜にんじん(ゆでたもの)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約156kcal　塩分:約1.6g

1 おにぎりを茶碗に入れる。 2 鍋にAを入れて温め、①に注ぎ、しょうがのすりおろしをのせる。
材料(2人前) 鮭おにぎり(もしくは好みのおにぎり) 2個 A 割烹白だし 大さじ1 A 水 300ml しょうがのすりおろし 適量
調理時間:約3分　カロリー:約197kcal　塩分:約1.3g

(1)コーン缶は汁気をきる。(2)ボウルにご飯、(1)のコーン、「香味ペースト」を入れて混ぜ、4等分にしてラップで包み、丸く握る。
ご飯 200gホールコーン缶 大さじ2(28g)「Cook Do 香味ペースト」 3cm(2g)
カロリー:約172kcal　

1. きゅうり、にんじん、ラデッシュを薄くスライスし、プチトマト赤黄も同様にスライスする。 2. 薄焼き卵を作る。 3. 彩りキッチンロースハム、薄焼き卵を丸く型抜きする。 4. ごはんにすし酢を入れ混ぜ、粗熱を取ったら、器に盛り、1と2を彩りよく盛り付けたら完成。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 卵 1個 プチトマト赤 2個 プチトマト黄 2個 にんじん 15g きゅうり 8g ラデッシュ 1個 ごはん 300g すし酢 大さじ3
調理時間:約25分　カロリー:約175kcal　塩分:約1g

❶バゲットを1.5cm厚さに切り､さらに十字に切って､4等分にする｡❷ボウルに入れて､BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを入れてよく和え､次いで､はちみつを入れてよく和える。
バゲット 　8枚分BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 　大さじ2はちみつ 　小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約157kcal　塩分:約0.5g

ご飯は、[[三角おにぎり|rid=15776]]の**3**と同様に小分けにして粗熱を取る。両手に水をサッとつけ、塩少々を手のひらにつけて薄く広げる。**1**のご飯が触れるくらいになったら、1コ分を手にとり、両手で俵形に形を整える。残りのご飯のうち、1コ分は同様にし、2コ分は手に塩をつけずに俵型ににぎる。皿などに削り節と赤じそふりかけをそれぞれ入れる。**2**の塩をまぶしたものは削り節を、残りの塩をまぶしていないものは赤じそふりかけを表面にまぶす。
・ご飯 320g・塩 適量・赤じそふりかけ 大さじ1・削り節 1袋
調理時間:約10分　カロリー:約140kcal　

(1)ゆで卵は刻んでAを混ぜ合わせる。(2)油揚げに(1)を塗り広げ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、刻みのりを散らす。(3)食べやすい大きさに切って器に盛り、パセリを添える。*万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。
油揚げ 1枚ゆで卵 1個A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2A万能みそ(市販品) 小さじ1・1/2刻みのり 適量パセリ 適量
カロリー:約180kcal　

そば米は水で洗い、水けをきって小さなボウルに入れる。水70mlに小麦粉(薄力粉)小さじ1を加えて溶き、蒸気の上がった蒸し器で20分間蒸す。「[[小豆あん|rid=5272]]」はアツアツに温めておく。器**1**のそば米を入れ、**2**をかける。
・小豆あん 適量・そば米 40g・小麦粉 小さじ1・水 70ml
調理時間:約60分　カロリー:約160kcal　

この形を保ちながら、手前に数回転がし、三角形に整える。途中、おにぎりの厚みが均一になるように、手で側
・ご飯 160～200g・焼きのり 1/6枚・梅干し 1コ・塩 適量
調理時間:約5分　カロリー:約140kcal　

・米 360ml・抹茶 大さじ2～2+1/2・熱湯 大さじ3・うなぎのかば焼き 1/2匹分・実ざんしょうのつくだ煮 大さじ2・焼きのり 2枚・塩
調理時間:約60分　カロリー:約170kcal　

下ごしらえ・グルテン粉・「大豆粉」・米粉・アーモンドプードル・ドライイースト・塩・甘味料は合わせてふるっておく。卵を溶き、牛乳と合わせておく。・バターは常温に戻しておく。1.ボウルに下ごしらえのバター以外を混ぜ合わせる。2.[1]にバターを加えてさらに15分程こねる。3.生地がまとまってきたら、台に取り20回程たたく。※ホームベーカリーで生地をこねる場合は、材料をすべて入れてスイッチを押す。イースト用の別容器のある機種も最初から一緒に入れてください。4.こね上がった生地は、きれいに丸めてボウルに入れ、ラップをして30℃で30分発酵させる。
調理時間:約100分　カロリー:約158kcal　塩分:約0.3g

・卵は溶いてザルでこしておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(180℃)。 ・クリームチーズは室温に戻しておく。 ・クッキングシートで16×16×高さ3cmの型を作っておく。 1.ボウルにバター(60g)を入れ、ゴムベラでほぐし、粉糖(45g)・塩を入れ混ぜる。 2.卵を2〜3回に分け入れ、その都度混ぜる。 3.aをふるい入れ、ひとまとまりになるまで混ぜる。 4.ラップに包んで16×32cm位にのばし、冷蔵庫で冷やす(30分位)。 5.包丁で4×4cmに切り、クッキングシートを敷いた天板に並べ、オーブンで焼く(180℃
バター(食塩不使用) 60g粉糖 45g塩 少々卵 20g[a] 薄力粉 100g[a] アーモンドパウダー 25g[a] ココアパウダー 10gバター(食塩不使用) 150gクリームチーズ 150g粉糖 60gいちごパウダー(フリーズドライ) 小さじ1いちごピース(フリーズドライ) 小さじ1いちごピース(フリーズドライ) 適量
調理時間:約60分　カロリー:約185kcal　

1フランスパンは厚さ約1cmに切り、スプレッドをぬる。2オーブントースターの中皿にのせ、約2分焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約170kcal　塩分:約0.7g