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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 875 件中 （101 - 120）
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[[海鮮太巻き|rid=5574]]のつくり方**1**～**2**と同様にしてすし飯をつくる。スモークサーモンは一口大に切る。みつばは茎を細かく刻み、葉は飾り用に少々取り分け、残りは粗く刻む。これをすし飯に混ぜ、10等分にして、俵形に軽く握っておく。卵は卵白を切るようにしっかりと溶きほぐし、砂糖、塩を加えてよく混ぜる。これを目の細かいざるでこしておく。直径24cmのフライパンを温めてサラダ油を薄くひき、紙タオルで軽くふき取る。**3**の1/10量(玉じゃくし1杯弱が目安
調理時間:約40分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鍋に「中華スープかにとわかめ入り」、水を入れて火にかけ、よくかき混ぜながら沸騰させ、弱火で2分間加熱する。[2] ご飯を加えて、2～3分煮、溶き卵を加えて一煮立ちさせる。
ご飯 180～200g、中華ｽｰﾌﾟ かにとわかめ入り 1袋、水 3カップ、卵 1個 カロリー:約118kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1...食パン用生地の材料でパン生地を作る。※注意※生地作りの手順は、パン専用料理本やホームベーカリーなどの付属冊子等を参考にお作りください。2...パン生地をめん棒で直径20cmに伸ばす。3...約10cmプリンカップの外側にバター(あるいは油)を塗り、1の生地でカップを包む。4...200℃のオーブンで7分焼成する。5...ブロッコリーを小房カットしボイル、紫たまねぎはスライスし水さらしする。6...レタス、トレビスを一口大、サラダほうれん草を4cmカット、ミニトマト
調理時間:約30分 カロリー:約191kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)かぶの葉は小口切りにする。塩をまぶしてよくもみ、しんなりとしたら、洗って水気をよくしぼる。 (2)ボウルにご飯を入れ、「ほんだし」を混ぜ合わせる。(1)のかぶの葉、ごまを加えて混ぜ合わせ、4等分にする。 (3)好みの形に握り、のりを巻く。同様にあと3個作る。
温かいご飯 200g「ほんだし」 小さじ山盛り1かぶの葉 適量「瀬戸のほんじお」 少々いり白ごま 小さじ1のり 適量 カロリー:約170kcal 味の素 レシピ大百科
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❶バゲットを1.5cm厚さに切り､さらに十字に切って､4等分にする｡❷ボウルに入れて､BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを入れてよく和え､次いで､はちみつを入れてよく和える。
バゲット 8枚分BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2はちみつ 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)しそ、みょうがはみじん切りにする。(2)ボウルにご飯、(1)のしそ・みょうが、Aを入れて混ぜ合わせ、2等分にし、三角形に握る。
温かいご飯 200g青じそ 2枚みょうが 1個A梅肉 5gA「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ピーナッツバターをぬり、その上にまるごと果実をのせ、赤粒こしょうを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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油揚げは半分に切ってそれぞれ袋状に中身をはがし、鍋にAとともに入れる。落としぶた、さらに重石になるような皿をおき、中火から弱めの中火で水分が1割ほどになるまで煮る(7～8分目安)。鍋ごとおいてそのまま冷ましておく。小鍋に水を入れ、煮立ったら矢羽根切りにした絹さやを入れてさっと煮て、すぐに冷水にとる。残った湯に砂糖とはちみつをにんじんを入れ、弱めの中火でやわらかくなるまで煮る。スプラウトは2cmほどに切る。卵に砂糖を入れて溶く
調理時間:約40分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ポテトサラダは、袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、①を敷き、半分に切ったハムを折りたたんでのせる。4③に、②を1/4量ずつ入れてはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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トマトはヘタを残したまま湯むきし、上2cmくらいのところでカットし、中身をスプーンでくりぬく。深めの容器にAを入れ、STEP1のトマトを入れて冷蔵庫で冷やす。(30分以上、一晩置いてもOK。)ジュレドレッシングを作る。板ゼラチンは水につけてふやかす。耐熱容器に「ヤマサ昆布つゆ」と水を入れ、電子レンジで温める(60〜70度程度)。ふやかしたゼラチンを加えよく溶かし、バットに流し入れて冷蔵庫で冷やし固める。そうめんはたっぷりの湯でゆでて、冷水にとり水気を切る。オクラは板ずり
調理時間:約60分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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て炒めたら、仕上げに鍋肌からしょうゆを回しかけ、香りづけをする。全体を混ぜて火を止め、皿に盛る。
・もやし 1袋・エリンギ 2本・かにかまぼこ 6本・細ねぎ 3本・卵 2コ・塩 二つまみ・顆粒(かりゅう)チキンスープのもと 小さじ1/4・こしょう 少々・サラダ油 小さじ2・しょうゆ 少々 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1 乾麺は2cmくらいに手で折ってから、やわらかくゆでる(目安は乾麺のパッケージに表記されているゆで時間+1分程)。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_404/1.jpg" >2 長ねぎは小口切り、もやしは1cmくらいに切る。にんじんは2cmくらいの長さの千切りにする。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_404/2.jpg"
調理時間:約20分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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ご飯をボウルに移し、熱いうちに「ヤマサ まる生ぽん酢」を加えて切るように混ぜる。ラップを敷いてスモークサーモンを並べ、その上にSTEP1を乗せて茶巾のようにしてキュッと結び、しばらく置いてしっかり型をつける。海苔で目と口を作り、ラップを取ったSTEP2につける。
ご飯300gスモークサーモン150gヤマサ まる生ぽん酢大さじ1海苔適量 調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1みょうがは千切りにし、さっと茹でたら水けを切ってAのすし酢につける。2温かいご飯にBのすし酢を加えて混ぜたら粗熱を取る。3ご飯の中心にチーズがくるように、棒状のご飯を作る。41.のみょうがの汁けをしっかりと切り、3.のご飯の上にみょうがをきれいに並べる。ラップなどでしっかりと巻き落ち着かせたら、ラップのまま切り分ける。
徳用スティック2本Aみょうが3本Aすし酢大さじ2B白ご飯200gBすし酢大さじ1.5 調理時間:約20分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.2g 六甲バター レシピ
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1. テリヤキチキンピザをパッケージ通りに調理する。 2. 1に大根おろしをトッピングし、青ねぎを散らす。
石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚 大根おろし 50g 青ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1. フライパンにオリーブ油を入れ熱し、スライスした玉ねぎ、4等分にしたアスパラガスを入れ軽く炒めて、取り出しておく。 2. 4種のチーズピザをパッケージの通りに調理する。 3. 2の上に1とカット野菜、クレソンをのせ、付属のブラックペッパーをかけ、お好みでオリーブ油をかける。
石窯工房® 4種のチーズ 1個 クレソン 1/2束 アスパラガス 2本 玉ねぎ 適量 カット野菜 適量 オリーブ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1.米は洗って水けをきり、水1カップとともにメスティンに入れて約30分おく。2.しらす干しと塩昆布をのせ、ふたをする。3.弱火で16～17分加熱する(ふたが浮く場合は、皿などおもしをのせる)。※炊いている途中で吹きこぼれることがあるので気をつけてください。4.火から下ろして布で包み、逆さにして約10分蒸らす。白ごまをふってさっくり混ぜる。
しらす干し…30g塩昆布…5g米…1合白いりごま…小さじ1 カロリー:約190kcal レタスクラブ
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干ししいたけは水カップ2に半日浸して戻す。米は洗ってざるに上げ、30分間おく。炊飯器の内釜に米を入れ、堅めの水加減で炊く(普通の目盛りより大さじ5少なめが目安)。**1**のしいたけの軸を切り、鍋にしいたけの戻し汁カップ1、砂糖大さじ2とともに入れて火にかける。沸騰したら中火にして落としぶたをし、アクを取りながら10分間ほど煮る。しょうゆ大さじ1/2を加えてさらに15分間くらい煮含める。【錦糸卵】をつくる。ボウルに卵を割り、砂糖、塩を加えてよく溶きほぐす。卵焼き器に薄く
調理時間:約90分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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炊きたてのご飯を茶碗に60gよそう。両手のひらに軽く水をつけてから、右手の指先に塩少々をつけて左の手のひらになじませる。茶碗のご飯を左手にとり、好みの具少量を中心に入れる。両手のひらを谷と山にし、具が中心にくるようにおにぎりを軽く回しながら形を整える。焼きのりは1枚を8等分に切り、おにぎりをはさむように包む。器に盛り、好みの漬物を添える。
・炊きたてのご飯 180g・好みの具 適量・焼きのり 適量・漬物 適量・塩 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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パプリカは、星形に型抜きをする。 袋の表示に従い、シーフードピラフを解凍したら、具材を別に取り出しておく。 エンゼル型にシーフードピラフを詰め、お皿に盛り付けたら、粉チーズをかけ、分けておいた具材をのせる。 周りにパプリカ、ベビーリーフをバランスよく盛り付ける。 ＼ POINT / エンゼル型は、15cmのものを使用しています。
材料 [ 4人分 ]シーフードピラフ1袋(400g)粉チーズ小さじ2黄色パプリカ1/2個ベビーリーフ適量 調理時間:約10分 カロリー:約176kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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