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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 915 件中 （401 - 420）
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(1)おにぎりは包装フィルムをはがし、のりは別に取っておき、深めの皿に入れ、半分に割った「コンソメ」を加える。(2)チーズを裂いておにぎりにのせ、熱湯を注ぐ。(3)(1)ののりを添え、お好みでポテトチップス、チーズ系スナックなどをトッピングする。*おにぎりは、ツナマヨネーズのほかにも洋風のおにぎりで代用できます。
おにぎり(ツナマヨネーズ)・市販ののり手巻きタイプ 1個「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1/2個熱湯 1/2カップチーズ・さけるチーズ 適量ポテトチップス・チーズ系スナックなどお好み 適量 カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ベーコンは7〜8mm四方に切り、弱火にかけたフライパンでカリカリになるまで炒める。ペーパータオルの上に取り出し、脂をきる。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜10と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方1で粉を加える前に1のベーコンと水けをしっかりきったパセリを加えて混ぜる。
「基本のミニ食パン」の材料…全量ベーコン…2枚パセリのみじん切り…1/2カップ カロリー:約143kcal レタスクラブ
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途中、おにぎりの厚みが均一になるように、手で上下の面を軽く押さえて調整する。
・ご飯 160～200 g ・焼きのり 1/6枚 ・梅干し 1コ ・塩 適量 調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにたねの材料を入れて、粘りが出るまで練り混ぜ、小さい小判形にまとめる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱してミニバーグを並べ入れ、両面焼いて水大さじ3を入れ、ふたをして3〜4分、水けがなくなるまで蒸し焼きにし、中まで火を通す。3.バットに並べてさまし、冷凍保存用袋に入れて冷凍保存する。
ミニバーグだね ・合いびき肉…500g ・卵…S1個 ・おろし玉ねぎ…1/2個分 ・パン粉…大さじ5 ・ナツメグ、塩、こしょう…各少々オリーブ油 カロリー:約115kcal レタスクラブ
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5. 【4】の上に1をのせ、器に盛り付ける。
れんこん(薄切り2枚) 10gごま油 小さじ1/2白ねぎ(小口切り) 20gごま油 小さじ1/2[a] 合わせみそ 大さじ1/2[a] 酒・みりん 各小さじ1/2[a] 砂糖 小さじ1/4[a] しょうゆ 小さじ1/8ごはん 80g 調理時間:約15分 カロリー:約119kcal ABC cooking Studio
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4人分 ピザクラフト...1枚ベビーリーフ30gベーコン...2枚アスパラガス...2本温泉卵...1個ミニトマト...3個マヨネーズ...適量パルメザンチーズ...適量シーザーサラダドレッシング...適量
調理時間:約20分 カロリー:約142kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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再び煮立ったら火を弱め、パスタが柔らかくなるまで7～8分間煮る。仕上げにパセリを散らし、黒こしょう適量をふる。
・ウインナソーセージ 4～5本・たまねぎ 1コ・ショートパスタ カップ約1/3・固形スープの素 1コ・パセリ 適量・バター ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1 切り餅は半分に切り、片栗粉をまぶす。 2 フライパンに1㎝深さの油を入れて170～180℃に熱し、弱火で揚げる。上下を返しながらまわりがカリっとするまで揚げて油をきり、器に盛る。 3 鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止め、②にかける。 4 刻んだ万能ねぎ、刻みのり、かつお節をのせる。
材料(4人前) 切り餅 4個 片栗粉 大さじ2 サラダ油 適量 Aめんつゆ 80ml A水 100ml 万能ねぎ 適量 刻みのり 適量 かつお節 適量 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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※鍋の〆レシピです。
サラダ用スパゲティ 100g、牛乳 50ml、粉チーズ 適量、卵黄 1個、〆まで美味しい ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、粗挽き黒こしょう 適量、、ベーコン 適宜 カロリー:約186kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもは皮をむき、おろし金などですりおろす。ベーコンは細かく刻む。ボウルにじゃがいもとベーコンを合わせ、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、**1**を1/4量ずつ直径5cmに広げる。両面に焼き色がついたら、片面に豚カツソースをぬり、青のり、削り節をのせる。
・じゃがいも 1コ・ベーコン 50g・豚カツソース 適量・青のり 適量・削り節 適量・マヨネーズ 大さじ1・サラダ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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ご飯に夏鍋のスープをかけて食べる。
・ご飯 茶碗(わん)1杯分・夏鍋のスープ カップ1/2 調理時間:約2分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせ、さっとゆでて冷水にとり、小口切りにする。3器に1を盛り、納豆、オクラ、温泉卵、刻みのりをのせて、ぽん酢しょうゆをかける。ゆずこしょうは器に添える。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パックひきわり納豆1パックオクラ2本温泉卵1個刻みのり適量ぽん酢しょうゆ大さじ1ゆずこしょう適量 調理時間:約10分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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菜の花は根元を落とし、塩(分量外)を加えた熱湯に20秒間ほど沈めて固めにゆで、冷ましておきます。ゆでたけのこはせん切りにし、にんにくは縦半分に切り、薄切りにします。Aは卵を割りほぐし、その他の塩・小麦粉・水を順に加えて混ぜあわせます。STEP1をSTEP2に加えてよく混ぜます。中火で熱したフライパンにごま油をひき、STEP3をのせフタをして2～3分焼き、裏返して2～3分焼きます。「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけていただきます。※お好みで豆板醤を「ヤマサ昆布ぽん酢」にあわせてください。
菜の花150gゆでたけのこ100gにんにく1かけごま油適量ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適量豆板醤適宜A卵2個塩小さじ1/2小麦粉大さじ6水1/4カップ 調理時間:約30分 カロリー:約176kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.煮干しは頭と内臓を取り除く。大きければ手で裂いてほぐし、耐熱皿に重ならないように並べ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。2.豆腐はペーパータオルで包み、水けをきる。きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をふって約5分おいてしんなりさせる。万能ねぎは3cm長さに切る。3.すり鉢やボウルに1とみそ30gを入れ、水1カップを少しずつ加えて溶きのばす。
カロリー:約198kcal レタスクラブ
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5.生地の表面がなめらかになってきたら、生地を片手でつかんで台に数回たたきつけ、さらに表面をなめらかにする。6.生地を両手で持って、
生地 ・強力粉…100g ・薄力粉…100g ・ドライイースト…小さじ1 ・バター(食塩不使用)…10g ・砂糖...大さじ1(約10g) ・粗塩…小さじ3/4(3g強) ・水…120ml具材 ・ロースハム…2枚 ・クリームチーズ…25g ・粗びき黒こしょう…適宜 カロリー:約132kcal レタスクラブ
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4.ひき肉を加えて炒め、ポロポロになったらワインを加え、アルコール分をとばすようにさらに炒める。マッシュルームを加え、全体に油がまわるまで炒める。5.野菜ジュース、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、時々混ぜながら、木べらのあとが少し
しらたき(アク抜きしたもの)…2袋(約400g)合いびき肉…80g粉チーズ…少々マッシュルーム…1パック(約100g)玉ねぎ…1/2個にんにくのみじん切り…大さじ1/2野菜ジュース(食塩不使用)…1カップパセリのみじん切り…少々洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3赤ワイン(または酒)…大さじ1・オリーブ油、しょうゆ、塩、こしょう カロリー:約181kcal レタスクラブ
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大きな大きな焼きおにぎりと、ほうれん草3種のおかずはパッケージに記載されている調理方法であたため、大きな大きな焼きおにぎりは半分の厚さに切る。 粗熱をとった大きな大きな焼きおにぎりの厚みが半分になるよう切り込みをいれ、ほうれん草3種のおかずをそれぞれはさんで完成です。 ＼ POINT / 「大きな大きな焼きおにぎり」は、粗熱をとってから切り込みをい･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1耐熱容器にもちを入れ、かぶるくらいの水(分量外)を加えて、ラップをかけずにレンジ(600W)で約2分加熱する。2①の水気をきって、器に盛りつけ、ドレッシングをかけ、砂糖をふる。
調理時間:約5分 カロリー:約174kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)まいたけは小房に分け、にんじん、根みつばは3cm長さに切る。耐熱容器に入れ、「ほんだし」、Aを加えてラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、混ぜ合わせる。(2)茶碗にご飯を半量ずつよそい、(1)をのせ、ごまをふる。
まいたけ 50gにんじん 20g根みつば 20gご飯・茶碗2杯分 200g「ほんだし」 小さじ1Aしょうゆ 小さじ1/2A砂糖 小さじ1/2いり白ごま 小さじ2 カロリー:約193kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏むね肉は厚みのあるところは開いて、余分な水気をふきとる。「ヤマサ昆布つゆ」と塩をもみ込んでラップをし、一晩おき下味をつける。STEP1をくるくると巻き、黒こしょうをけずりラップでつつむ。たっぷりのお湯をわかし、STEP2をラップごと入れる。再沸騰したら7分ゆで、火をとめて蓋をして冷ます。切り分けて「ヤマサ まる生ぽん酢」をかける。付け合わせとしてリーフ、プチトマト、ヤングコーンなどを盛り合わせ、「ヤマサ まる生ぽん酢」をかけ、よく和える。
鶏むね肉1枚ヤマサ昆布つゆ小さじ2塩小さじ1/2弱黒こしょう少々ヤマサ まる生ぽん酢適量付け合わせリーフ、プチトマト、ヤングコーンなどお好みの野菜適量ヤマサ まる生ぽん酢適量 調理時間:約60分 カロリー:約183kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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