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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 946 件中 （941 - 946）
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1フランスパンは厚さ2cmの斜め切りにし、オーブントースターでこんがり焼く。2バナナは1.5cm幅の半月切りにする。3耐熱容器にAを入れ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、よく混ぜる。4①に②とまるごと果実をのせ、③をかけ、ミントを飾る。
エネルギー 175kcal たんぱく質 3.6g 脂質 0.5g 炭水化物 40.3g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1 ツナは汁気をきってボウルにほぐし入れ、玉ねぎ、【A】を加えて混ぜ、ツナマヨを作る。 2 レタス、赤ピーマンはせん切りにする。 3 ビーフンはたっぷりの湯にほぐし入れてゆで、冷水にとってもみ洗いし、水気をきって器に盛る。 4 ②のレタス・赤ピーマン、①のツナマヨを順にのせ、【B】を回しかける。
材料(4人前) ツナ缶 1缶(165g) 玉ねぎのみじん切り 1/4個分 【A】めんつゆ 大さじ1/2 【A】マヨネーズ 大さじ4 レタス 3枚 赤ピーマン 1/2個 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.ちくわは3mm厚さの輪切りにしてボウルに入れる。揚げ玉、めんつゆを加えてひと混ぜし、残りの材料を加えて混ぜる。2.ラップに1の1/4量を置いて包み、三角形に握る。残りも同様にする。
温かいご飯…300gちくわ…1本青のり…適量揚げ玉…大さじ4めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1 カロリー:約175kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1 かきは塩水でよく洗い水気を拭く。白菜は食べやすい大きさに切り、ほうれん草は4cm長さに切る。えのきだけは根元を切ってほぐす。にんじんは輪切りにしてもみじ型で抜く。 2 ホットプレートに油を熱し、①のかきを並べて焼く。裏返したら「割烹白だし」をふりかけ、いったん取り出す。 3 ホットプレートに①の白菜・ほうれん草・えのきだけ・にんじんを敷き、②のかきを上に並べる。【A】を加え、フタをして蒸し焼きにする。好みでもみじおろしを添えていただく。 4 シメに、ゆでたきしめんを加え
調理時間:約20分 カロリー:約158kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)ご飯にAを入れ、チーズが溶けるまで混ぜて2等分し、三角形に握る。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
温かいご飯 200gAシュレッドチーズ・生食用 20gA「ほんだし」 小さじ山盛り1A粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約192kcal 味の素 レシピ大百科
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1.人参は3mm角の棒切りにする。鶏肉は1cm角に刻み、酒、塩をもみこんでおく。れんこんは調理する直前にすりおろす。2.水を鍋に入れて煮立たせ、鶏肉と人参を加える。鶏肉の色が変わったら液みそで調味し、すりおろしたれんこんを加えて弱火で2〜3分煮る。3.温かいごはんを加えてなじませ、再びふつふつと煮たってきたら火を止め、器によそい、おろし生姜を等分にのせる。れんこんのおろし具合はお好みで。少し残して細かく刻むと、しゃきしゃきしたれんこんの食感を 具材としても楽しめます
調理時間:約20分 カロリー:約189kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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