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「100～200kcal > 主食」 の検索結果： 948 件中 （881 - 900）
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1.耐熱皿につくねをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約40秒加熱する。2.ご飯に紅しょうが、ごまを混ぜる。3.手のひらに水をつけ、塩少々をなじませる。2を6等分して1をのせ、小丸形に握り、のりを3等分に切って全体に巻く。
つくね(市販品)…6個紅しょうがのみじん切り…大さじ1焼きのり…2枚ご飯…茶碗2杯分白いりごま…小さじ2塩 カロリー:約106kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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(1)鍋の残ったつゆの様子を見て、好みでAを加えて煮立たせ、ご飯をほぐしながら加える。(2)ご飯がつゆを吸ってきたら、溶き卵を流し入れ、卵が固まってきたら、火を止め、みつばを散らす。*水180mlに対して「鍋キューブ」1個が目安です。*「鍋キューブ」鶏だしコク醤油を使用した鍋の残りでお作りください。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 1杯(茶碗)(150g)A「鍋キューブ」鶏だしコク醤油・好みで 1個A水・好みで 適量溶き卵 1個分みつば 適量 カロリー:約166kcal 味の素 レシピ大百科
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 鶏肉は食べやすい大きさに切る。白菜は一口大のザク切りに、にんじんは短冊切りにする。[2] 残った鍋つゆを煮立たせ、鶏肉、白菜、にんじんを入れ、火を通す。水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。[3] 器にご飯を盛り、[2]をかける。
ご飯 200g、〆まで美味しい地鶏塩ちゃんこ鍋つゆ ストレート 2カップ分、、、片栗粉 大さじ1、水 大さじ2、、鶏もも肉 50g、白菜 中葉1枚(100g)、にんじん 5cm カロリー:約137kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.「サプライズ餃子のカレー鍋」の残ったスープを温める。2.温かいご飯をざるに入れ、さっと水で洗って水けをきり、1に加えて煮る。ご飯がスープを吸ったらピザ用チーズを散らしてふたをし、チーズを溶かす。3.器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
「サプライズ餃子のカレー鍋」の残ったスープ…1カップ温かいご飯…茶碗1杯分ピザ用チーズ…適量粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約132kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1.熱湯を入れて5分以上おき、ジャーを予熱する。2.湯を捨て、先に調味料を全部入れ、混ぜてから具を入れる。3.湯を注ぐ。4.混ぜた後、ふたをしてランチタイムまでほうっておく。
サラダチキン…50g〈ほぐす〉ミニはるさめ…2個(約16g)長ねぎ…6cm(約20g)〈小口切りにする〉にんじん…3cm(約20g)〈せん切りにする〉とりガラスープの素 …小さじ1塩…少々白いりごま…小さじ1こしょう…少々ごま油…小さじ1しょうゆ…小さじ1熱湯…1 1/2カップ カロリー:約187kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
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1カンパーニュは厚さ1cmに切り、オーブントースターでこんがり焼く。2かぶは皮をむき、薄いいちょう切りにする。かぶの茎は小口切りにする。3りんごは皮つきのまま薄切りにする。4②と③をキユーピーハーフで和え、塩・こしょうをする。5①に④をのせ、チャービルを飾る。
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.6g 脂質 4.4g 炭水化物 23.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 21g 調理時間:約5分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ピーナッツバターをぬり、その上にまるごと果実をのせ、赤粒こしょうを散らす。
エネルギー 178kcal たんぱく質 4.4g 脂質 4.6g 炭水化物 29g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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(1)梅干しは種を取り、包丁でこまかくたたき、「ほんだし」と混ぜ合わせ、かつお梅を作る。(2)ラップの上にご飯半量をのせて包み、三角形に握る。(3)ラップをはずしてのりで巻き、(1)のかつお梅をのせる。同様にあと1個作る。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
温かいご飯 200g梅干し 2個(正味18g)「ほんだし」 小さじ1/3焼きのり 適量 カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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1.明太子は包丁の背で身をしごき出して皮を除き、マヨネーズ小さじ1/2と混ぜる。のりは半分に切る。2.食パンは耳を切り落とす。ラップを大きめに広げてパン1枚を置く。のり1切れをのせ、明太子の半量を手前2/3に広げる。ラップを巻きすのようにして軽く押さえながら巻き、左右のラップの端をねじる。同様にもう1つ作る。3.ラップごと包丁で斜め半分に切る。
からし明太子…1/2腹(約30g)焼きのり…1/4枚胚芽(はいが)食パン(8枚切り)…2枚マヨネーズ カロリー:約155kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1Aをボウルに入れてしっかりと混ぜたら、オリーブオイルと牛乳を加えて混ぜる。ある程度まとまってきたらコーンを加える。21.の生地を折りたたむように何回か重ねて生地をまとめる。 4等分に分けて丸めて天板におく。3予熱したオーブン180度で20分焼いたら、取り出してチーズを乗せ、もう1分焼く。
大きいとろけるスライス4枚オリーブオイル大さじ1牛乳30ccホールコーン50gA薄力粉80gAベーキングパウダー小さじ1A塩ひとつまみA砂糖小さじ1 調理時間:約45分 カロリー:約195kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
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1.にんじんはせん切りにする。しいたけは5mm幅に切る。小松菜は5cm長さに切り、茎と葉に分ける。しらたきはざく切りにする。牛肉は細切りにし、ボウルに入れて下味をもみ込み、約5分おく。2.鍋に煮汁、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けが少なくなるまで約5分煮る。ざるにあけ、汁けをきる。3.フライパンににんじん、小松菜の茎、しいたけ、しらたき、牛肉を汁けごと順に広げてのせ、ふたをして強火にかける。ふつふつしたら弱めの中火にし、約5分蒸し焼きにする。4.強火に
カロリー:約186kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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1チーズは5mm角にカットしておく。2スパムは7～8mmの厚みにスライスし、2等分にカットしたらフライパンで両面焼き目をつけておく。3温かいご飯に、カレー粉・1.のチーズを混ぜ、塩で調味したら2.のスパムとともに握って、サラダ菜を巻く。
ブラックペッパー入りベビー2個ご飯200gカレー粉小さじ1塩適量スパム80gサラダ菜4枚 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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(1)バナナは薄切りにする。(2)ボウルに卵を割りほぐし、「パルスイート」を加えて泡立て器で1分くらい軽く泡立てる。(3)牛乳、油を加えてよく混ぜ、ホットケーキミックス、(1)のバナナ、白ごまを加え、バナナがつぶれるくらいまで混ぜる。(4)耐熱性のカップ6個に等分に流し入れる。ふんわりとラップをかけ、何もついてこなければ出来上がり。*必ず6個を一度に電子レンジで加熱して下さい。
バナナ・正味 1本(100g)白ごま 小さじ1「パルスイート」 大さじ1ホットケーキ カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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食パンはオーブントースターで両面を焼く。[[チーズ卵みそ|rid=20044]]を塗る。
・食パン 2枚・チーズ卵みそ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.バゲットは8等分に切り、真ん中に切り込みを入れ「ネオソフト」を塗っておく。 2.レタスは適当な大きさにちぎる。きゅうりはななめ薄切りにする。 3.トマトは半月薄切り、ハムも半分に、チーズは半分の厚さに切る。 4.1)に2)、3)をはさむ 5.ワックスペーパーを広げた上にのせてつつみ、両端をねじる
6Pチーズ 4個バゲット(30～40cm位) 1本ネオソフト 適量レタス 2～3枚きゅうり 1/2本トマト 1個ロースハム 4枚 調理時間:約15分 カロリー:約151kcal 塩分:約1.0g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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(1)鍋の残ったつゆの様子を見て、好みでAを加えて煮立たせ、めんを加えて煮る。*水180mlに対して「鍋キューブ」1個が目安です。*「鍋キューブ」濃厚白湯を使用した鍋の残りでお作りください。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 1玉A「鍋キューブ」濃厚白湯・好みで 1個A水・好みで 適量 カロリー:約165kcal 味の素 レシピ大百科
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とうもろこしは、粒を包丁でこそげ落とす。小鍋にとうもろこしと牛乳を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら火から下ろし、鍋ごと氷水にあてて粗熱を取り、ミキサーにかける。こし器か紙タオルを敷いたざるで裏ごしし、35mlの液体をとる。ボウルに**1**と【A】をすべて入れてよく混ぜ合わせ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。さらに溶かしバターを加えてサックリと混ぜ合わせ、耐熱性の器に流し入れる。蒸気の上がった蒸し器で、約10分間蒸す。
・薄力粉 75g・砂糖 75g・溶き卵 2コ 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1パイシートは4等分に長細くカットし、スティックチーズより少し長く伸ばし中心に切り込みを入れ、手綱こんにゃくのようにくるっと回してから天板に置く。溶き卵を塗り250度のオーブンで5分焼いたらチーズを押し込むようにのせ3～4分焼き、パセリのみじん切りをのせる。2スティックチーズに生ハムを巻きつける。32種類共に器に盛り付ける。
徳用スティック8本パイシート8×8cm角生ハム4枚溶き卵少量パセリみじん切り少量 調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約1g 六甲バター レシピ
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(1)切り干し大根はヒタヒタの水に15～20分つけてもどし(時間外)、ザルに上げて水気をきる。豚肉はひと口大に切る。ピーマン、にんじんはせん切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)の切り干し大根・ピーマン・にんじん、「香味ペースト」を加えて炒める。*本メニュー名における「せんぎり大根」は関東などで「切り干し大根」と呼ばれているものと 同じになります。
切り干し大根 40g豚こま切れ肉 80gピーマン 2個にんじん カロリー:約102kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ベーコンピザの上に、【A】の材料を周りから順にトッピングし、パッケージ通りに調理する。焼き上がったら、中心に紫たまねぎをのせる。 ※トースターによって加熱時間が多少前後する可能性があります。ピザの焼き目を目安に、野菜はお好みの火の通りお楽しみください。(そのままでも食べれる食材をのせております。)
石窯工房® ベーコンピザ 1枚 A 赤パプリカ(5mm角) 1枚 A にんじん(スライス) 15g A 黄パプリカ(5mm角) 25g A ズッキーニ(5mm角 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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