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「100～200kcal > 洋食 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 1208 件中 （1 - 20）
アサリとキャベツのケイパー蒸し(副菜)
下準備1. アサリは殻と殻をこすりあわせるように水洗いし、ザルに上げておく。 下準備2. キャベツはザク切りにする。 下準備3. 玉ネギは薄切りにする。 作り方1. 深めのフライパンにアサリ、キャベツ、玉ネギ、ケイパーを入れて白ワインを加え、蓋をして強火にかけ、アサリの口が開いたらアサリ、キャベツ、玉ネギを器に盛る。 作り方2. 残った蒸し汁にオリーブ油、塩コショウを加えて味を調え、器に盛った(1)にかける。
アサリ 1パック(1パック200g入り)キャベツ 1/8個
調理時間:約15分　カロリー:約104kcal　
E・レシピ
ゆで卵のマヨグラタン
1.ゆで卵は縦半分に切り、黄身を取り出す。黄身、たらこ、万能ねぎ、マヨネーズ大さじ1/2を混ぜ合わせ、白身に詰める。2.マヨネーズ少々を絞り、オーブントースターで3〜4分こんがり焼く。
たらこ(皮を除く)…大さじ1/2ゆで卵…1個万能ねぎの小口切り…大さじ1/2マヨネーズ
カロリー:約141kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
オニオンサラダチキン
1.直径約20cmの耐熱皿にとり肉をのせ、塩小さじ1と1/2をすり込む。オリーブ油小さじ2、玉ねぎをからめ、ふんわりとラップをかけて、室温に約20分おく。2.電子レンジで約3分30秒加熱し、上下を返して再びふんわりとラップをかけ、さらに約3分加熱する。3.そのまま20分以上おいてさます。清潔な保存容器に入れ、冷蔵保存する。
とりむね肉(皮なし)…大2枚(約500g)玉ねぎのすりおろし…1/4個分(約50g)塩、オリーブ油
カロリー:約153kcal　塩分:約2.4g
レタスクラブ
アスパラのサラダ(副菜)
下準備1. グリーンアスパラは茎の堅い部分を少し切り落とし、ハカマを取る。皮が堅い場合はピーラー等で皮とハカマを削ぎ、長さ3cmに切る。分量外の塩を入れた熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を拭き取る。 下準備2. マッシュルームは石づきを切り落とし、汚れを拭き取って縦4等分に切り、レモン汁をからめておく。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. ベーコンは細切りにし、フライパンで乾煎りして脂を出してカリカリにする。 作り方1
調理時間:約15分　カロリー:約106kcal　
E・レシピ
タコとフルーツのマリネ
[1]　たこは薄切りにし、たまねぎは薄切りにして水にさらす。[2]　グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツは、皮をむいて一口大に切り、りんごは皮つきのまま5mm幅のいちょう切りにする。[3]　ボウルまたは保存袋に[1][2]を入れ、「カンタン酢」と黒こしょうを加え、1時間程度漬け込む。[4]　器に[3]を盛り付け、オリーブオイルをお好みの量をかけて召し上がっていただく。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
たこの足 80g、たまねぎ 1/4個、グレープフルーツ
カロリー:約101kcal　塩分:約1.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
秋野菜のエスニック風味のピクルス
[1]　かぶは皮をむいて8等分、みょうがは薄切りにする。にんじんは5cm程度の拍子木切り、れんこんは1cm厚さのいちょう切りにする。カリフラワーは小房に分けて、長いもは1cmの厚さの半月切りにする。たまねぎはくし形切り、にんにくはつぶす。[2]　フライパンでオリーブオイルとにんにくを炒め、みょうが以外の[1]、ガラムマサラ、粒こしょうを加えて炒める。[3]　「カンタン酢」に[2]、みょうがを加える。漬け込んだ野菜を器やグラスに盛り付ける。※調理時間に漬け込み時間は含み
カロリー:約171kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
アボカドとトマトの冷や奴(副菜)
下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6つに切る。 下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出してひとくち大に切り、レモン汁をからめる。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにアボカド、プチトマトを加え、混ぜる。 作り方2. 器に豆腐と(1)を盛り合わせる。
豆腐 1/2丁アボカド 1/2〜1個レモン汁 小さじ2プチトマト 4〜5個マヨネーズ 大さじ1牛乳
調理時間:約5分　カロリー:約168kcal　
E・レシピ
たっぷりハムのコクうまポテトサラダ
(1)じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、ピーマンは1cm角に切る。ハムは1.5cm角に切る。(2)鍋に水、(1)のじゃがいもを入れてゆで、やわらかくなったら、(1)のピーマンを加えてサッとゆで、ザルに上げ、水気をきる。(3)ボウルに(2)のじゃがいも・ピーマンを入れ、粗熱が取れたら、(1)のハム、水気をきったコーン、「コクうま」、塩、こしょうを加えてあえる。(4)器に盛り、ちぎったリーフレタスを添える。*ピーマンはじゃがいもがやわらかくなってから鍋に加えてください
カロリー:約145kcal　
味の素　レシピ大百科
リンゴとクルミのサラダ(副菜)
下準備1. リンゴは皮ごと優しく塩で洗って水洗いし、縦6～8つのくし切りにして、芯を取って食べやすい大きさに切る。 下準備2. セロリは葉を切り落とし筋を引いて、リンゴくらいの大きさに切って熱湯に入れ、すぐにザルに上げ、水洗いして水気をしっかり切る。 下準備3. クルミはフライパンで香ばしく炒っておく。 下準備4. を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにリンゴ、セロリ、クルミを混ぜ合わせて器に盛り分ける。あったらミントの葉を飾る。[br
調理時間:約15分　カロリー:約118kcal　
E・レシピ
アボカドとキーウィのフルーツサラダ
1.アボカドとキーウィは、2cm角に切る。2.ボウルにAの材料を入れてよく混ぜる。1を加えてアボカドがトロッとするまで混ぜ合わせる。好みで粗びき黒こしょうをふる。
アボカド…小1個(約120g)キーウィ…2個A　・レモン汁…大さじ1　・オリーブ油…大さじ1/2　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約184kcal　塩分:約0.2g
レタスクラブ
アボカドの3色和え(副菜)
下準備1. アボカドは種を取り、皮をむいて果肉を取り出してひとくち大に切る。 下準備2. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。モッツァレラチーズは小さめのひとくち大にちぎる。 作り方1. 全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
アボカド 1/2〜1個トマト 1個モッツァレラチーズ 50gゴマ油 大さじ1ミルびき岩塩 適量
調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　
E・レシピ
温サラダのヘルシードレッシング
を混ぜ合わせる。野菜とわかめを器に盛り、好みのドレッシングをつけて食べる。
・ブロッコリ 1コ・ジャンボピーマン 1/2コ・大根 10cm・わかめ 30g・たまねぎ 1/2コ・かぼすの搾り汁 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・昆布茶 小さじ1・生しいたけ 3枚・マヨネーズ 大さじ2・プレーンヨーグルト 大さじ2・塩 少々・ミニトマト 8コ・トマトケチャップ 大さじ3・ホットペッパーソース 少々・塩
調理時間:約25分　カロリー:約120kcal　
NHK　みんなの今日の料理
サラダほうれんそうと生ハムのサラダ～にんじんドレッシングがけ～
1...サラダほうれんそう、薄くスライスした紫たまねぎを混ぜ合わせ、お皿に盛り付ける。2...生ハム、カッテージチーズ、粗く砕いたアーモンドをトッピングし、にんじんドレッシングをかける。
2人分 サラダほうれんそう...50g紫たまねぎ...1/8個生ハム...6枚カッテージチーズ...20gアーモンド...3gにんじんドレッシング...50g
調理時間:約10分　カロリー:約115kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
スモークサーモンロール
[1]　ラップ等を広げ、スモークサーモンをのりの半分くらいの大きさになるように広げて並べる。[2]　下から2cm程度のところにアボカド、パプリカ、ブロッコリースプラウトなどをのせ、ラップを持って、スモークサーモンで巻く。[3]　[2]を6等分に切り、器に並べる。ベビーリーフなどを添える。お好みの「金のごまだれ」をかける。
スモークサーモン 100g、ブロッコリースプラウト 1/2パック、アボカド 1/4個、赤パプリカ 1/4個、ベビーリーフ 1/2袋、、ミツカン　金
カロリー:約172kcal　塩分:約2.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
大豆とチーズのサラダ
1.ボウルにドレッシングの材料を混ぜる。大豆の水煮を使う場合は、水けをきる。2.きゅうり、チーズは1～1.5cm角に切りにし、紫玉ねぎは粗みじんに切り、大豆とともに1に加えてあえる。
蒸し大豆(または大豆の水煮)…200gプロセスチーズ…60gきゅうり…2本紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個(約50g)ドレッシング　・レモン汁…大さじ1　・オリーブ油…大さじ3　・塩…小さじ1/2　・こしょう…少々
カロリー:約155kcal　塩分:約1.0g
レタスクラブ
れんこんとくるみのサラダ
(1)れんこんは5mm幅のいちょう切りにし、熱湯で1～2分サッとゆで、粗熱を取る。くるみは粗く刻む。(2)ボウルに(1)のれんこん・くるみ、レーズンを入れ、Aを加えてあえる。(3)器に盛り、パセリを散らす。
れんこん 1/2節レーズン 10gくるみ 2個(8g)A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aブラックペッパー 少々パセリのみじん切り 少々
カロリー:約121kcal　
味の素　レシピ大百科
セロリのマーマレードサラダ
1.セロリは斜め薄切りにし、セロリの葉は食べやすい大きさに刻む。ロースハムは半分に切ってから細切りにする。2.ボウルに入れ、ドレッシングを加えてあえる。
セロリ…1/3本 セロリの葉…1本分 ロースハム…2枚 ドレッシング 　・オリーブ油、オレンジマーマレード…各大さじ1　 　・酢…小さじ1　 　・塩、こしょう…各少々
カロリー:約122kcal　塩分:約0.8g
レタスクラブ
キャベツのひきわり納豆トマトサラダ
[1]　キャベツはせん切りにし、トマトはザク切りにする。かに風味かまぼこは粗く裂く。[2]　[1]にコーンを加え、であえる。[3]　[2]に「金のつぶ　国産ひきわり」を加えて、ザックリと混ぜ合わせる。※納豆は添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ミツカン　金のつぶ　国産ひきわり 1/2パック、キャベツ 30g、トマト 1個、かに風味かまぼこ 1本、コーン缶　(ホール) 大さじ1と1/2、、、ミツカン　味ぽん 小さじ1、マヨネーズ 小さじ1、砂糖 小さじ1
カロリー:約133kcal　塩分:約1.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
ささ身のレモンマヨ和え(副菜)
下準備1. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒を振る。塩コショウをしてふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら細く裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。 下準備3. のレモンは搾り、皮は内側の白い部分を削ぎ落とし、細いせん切りにする。搾り汁と皮をボウルに入れ、他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 鶏ささ身、セロリ
調理時間:約10分　カロリー:約149kcal　
E・レシピ
ハムフルヨーグルトサラダ
1. きゅうりは1cm角に切り、カットフルーツと混ぜ合わせる。 2. ボールに【A】の材料を混ぜ合わせる。 3. 器にサラダ菜を入れ、1を盛る。ハムを4つに折って、ところどころにのせ、2をかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 カットフルーツ 150g きゅうり 1本 サラダ菜 適量 A プレーンヨーグルト 1/4カップ A はちみつ 大さじ1/2 A オリーブ油 大さじ1 A 塩、こしょう 各少量
調理時間:約10分　カロリー:約155kcal　塩分:約0.6g
日本ハム　レシピ
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